మన శరీరంలోని అద్భుతమైన సహాయక వ్యవస్థ: ఎముకల గురించి సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా మన శరీరంలోని ఎముకల గురించి ఆలోచించారా? మీకు ఎక్కడైనా దెబ్బ తగిలినప్పుడు, లేదా చిన్నప్పుడు కిందపడి చేయి గానీ కాలు గానీ విరిగినప్పుడు మీరు బహుశా వాటి గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి ఈ ఎముకలు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన మరియు అద్భుతమైన భాగం. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఈ ఎముకల గురించి, వాటి పనితీరు గురించి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఈ ఎముకలు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఎముకలే మీ శరీరానికి ప్రధాన ఆధారం. మీరు ఇల్లు కట్టినప్పుడు గోడల లోపల ఉండే చట్రం లాంటివి అవి. మీరు ఇల్లు కట్టడం గురించిన టీవీ కార్యక్రమాలు చూసి ఉంటే, ఇంట్లో ఉండే స్తంభాలను, దూలాలను చూసే ఉంటారు. మన ఎముకలు కూడా అలాంటివే. ఇవే మన శరీరానికి ఆకారాన్ని ఇస్తాయి, దానిని నిటారుగా నిలబెడతాయి, ఇంకా మనం కదలడానికి, పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి మరియు వివిధ పనులు చేయడానికి సహాయపడతాయి. అవి చాలా బలమైన, దృఢమైన కణజాలంతో తయారవుతాయి.

ఎముకలు ప్రాణం లేనివి, కేవలం గట్టి వస్తువులు అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, ఆశ్చర్యపోకండి, మన శరీరంలోని మిగతా భాగాల లాగే ఎముకలు కూడా సజీవ కణజాలమే. అవును, అది నిజం. మనం బ్రతికి ఉన్నంత కాలం, ఈ ఎముకలు పెరుగుతూ, మారుతూ, తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటూ ఉంటాయి. నిజానికి, అవి నిరంతరం పునరాకృతి చెందుతూ ఉంటాయి.

మీ శరీరం లోపల నుండి (ఎముక నొప్పి) ఏదైనా వింతైన నొప్పి లేదా బాధ వస్తున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీకు ప్రమాదం జరిగి ఎముక విరిగిందని మీరు భావిస్తే, వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లడం ఉత్తమం.

ఎముకలు మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తాయి?

ఎముకలు మన శరీరానికి కేవలం ఒకే సేవను కాకుండా, అనేక సేవలను అందిస్తాయి. వాటిలో కొన్ని ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.

• శరీరానికి ఆధారం: మనం నిలబడినప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎముకలు మన శరీరానికి స్థిరత్వాన్ని మరియు ఆధారాన్ని అందిస్తాయి.
• కదలికకు సహాయం: మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు మన అవయవాలను కదిలించేటప్పుడు, ఎముకలు ఈ పనులన్నింటిలో సహాయపడతాయి. కానీ ఇందులో కేవలం ఎముకలు మాత్రమే కాకుండా, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలు కూడా పాలుపంచుకుంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి మనం కదలడానికి దోహదపడతాయి.
• కీలక అవయవాలను రక్షిస్తుంది: మన తలలోని మెదడు గురించి ఆలోచించండి. అది ఎంత సున్నితమైనది? పుర్రె అని పిలువబడే ఎముకల వ్యవస్థ ద్వారా మెదడు రక్షించబడుతుంది. అదేవిధంగా, మన ఛాతీలోని గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి కీలక అవయవాలు పక్కటెముకల పంజరం అని పిలువబడే ఎముకల ద్వారా రక్షించబడతాయి.
• ఎముక మజ్జ నిల్వ చేస్తుంది మరియు రక్షిస్తుంది: ఎముకల లోపల ఎముక మజ్జ అనే ఒక ముఖ్యమైన పదార్థం ఉంటుంది. ఇది జిడ్డుగా ఉండే మృదువైన కణజాలంలా ఉంటుంది. మన శరీరానికి అత్యవసరమైన కణాలు ఈ ఎముక మజ్జ నుండే ఉత్పత్తి అవుతాయి.
• ఎర్ర రక్త కణాలు: ఇవి శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తాయి.
• తెల్ల రక్త కణాలు: ఇవి వ్యాధులతో పోరాడి మనల్ని కాపాడతాయి.
• ప్లేట్‌లెట్లు: రక్తస్రావం జరిగినప్పుడు దానిని నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

చూడండి, ఎముకలు కేవలం శరీర భాగాలు మాత్రమే కాదు, అవి ఎంతో ముఖ్యమైన పనిని చేస్తాయి!

ఎముకలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?

ఇది చాలా సులభమైన ప్రశ్న. మన శరీరంలో ప్రతిచోటా ఎముకలు ఉంటాయి. మన తల నుండి కాలి వేళ్ళ వరకు!

మన శరీరంలో ఎన్ని ఎముకలు ఉన్నాయి?

ఒక వయోజనుడి శరీరంలో సాధారణంగా 206 నుండి 213 ఎముకలు ఉంటాయి. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక నవజాత శిశువుకు దాదాపు 270 ఎముకలు ఉంటాయి! తరువాత, ఈ చిన్న ఎముకలు కలిసిపోయి వయోజనుడి అస్థిపంజరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

కొంతమందికి ఇతరుల కంటే కొద్దిగా ఎక్కువ ఎముక సాంద్రత ఉండవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• కొంతమందికి ఛాతీలోని పక్కటెముకల సంఖ్యలో తేడా ఉండవచ్చు.
• వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల సంఖ్యలో స్వల్ప తేడాలు ఉండవచ్చు.
• చేతులు లేదా కాళ్ళకు అసాధారణంగా తక్కువ సంఖ్యలో వేళ్లు ఉన్న వ్యక్తికి ఎముకల సంఖ్య కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎముకల ఆకారాలు ఏమిటి? వాటిని ఎలా వర్గీకరిస్తారు?

వైద్యులు సాధారణంగా ఎముకలను వాటి ఆకారం మరియు పరిమాణం ఆధారంగా వర్గీకరిస్తారు. ప్రధాన రకాలను చూద్దాం.

పొడవైన ఎముకలు

పేరు సూచించినట్లుగా, ఇవి శరీరంలో అత్యంత పొడవైన ఎముకలు. ముఖ్యంగా మన చేతులు మరియు కాళ్ళలో ఈ రకమైన ఎముకలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తొడ ఎముక `(ఫెమర్)` (పై కాలిలో ఉండేది), భుజం ఎముక `(హ్యూమరస్)` (పై చేతిలో ఉండేది). అలాగే, కాలి క్రింది భాగంలో ఉండే `(టిబియా)` (పిక్క ఎముక) మరియు `(ఫిబులా)` (పిక్క ఎముక) అనే రెండు ఎముకలు కూడా పొడవైన ఎముకలే.

చిన్న ఎముకలు

ఇవి పొడవాటి ఎముకల కంటే పొట్టిగా ఉంటాయి మరియు కొద్దిగా తక్కువ బలంగా కూడా ఉంటాయి. పొట్టి ఎముకలకు ఉదాహరణలు: మన చేతులు మరియు మణికట్టులోని ఎముకలు, మరియు మన చీలమండలలోని టాలస్ ఎముక.

చదునైన ఎముకలు

ఈ ఎముకలు మిగతా వాటి కంటే వెడల్పుగా మరియు తక్కువ గుండ్రంగా ఉంటాయి. అవి మన పుర్రెను ఏర్పరిచే పలకలు, ఛాతీలోని పక్కటెముకలు మరియు జత్రుకలోని జత్రుక వలె చదునైన ఎముకలు.

సెసమాయిడ్ ఎముకలు

ఇవి కొంచెం ప్రత్యేకమైనవి. ఈ ఎముకలు స్నాయువులలో లేదా కండరాలలో ఇమిడి ఉంటాయి. ఇవి ఇతర ఎముకల వలె ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉండవు, కానీ నేరుగా కణజాలంలో ఇమిడి ఉంటాయి. మోకాలి చిప్ప (పటేలా) మరియు చేతిలోని కొన్ని మెటాకార్పల్ ఎముకలు ఈ ఎముకలకు మంచి ఉదాహరణలు.

ఎముకలు దేనితో తయారవుతాయి?

ఎముకలు ప్రధానంగా కణాలు మరియు ప్రోటీన్లతో తయారవుతాయి. ఎముక యొక్క గట్టి, బలమైన బయటి పొరను కార్టెక్స్ అంటారు. చిత్రాలలో మీరు చూసే ఎముక యొక్క గట్టి, పెంకులాంటి భాగం ఇదే. ఈ కార్టెక్స్ లోపల కాన్సెల్లస్ బోన్ లేదా స్పాంజి బోన్ అని పిలువబడే ఒక పొర ఉంటుంది. ఇది కార్టెక్స్ అంత గట్టిగా ఉండదు, కొంచెం ఎక్కువ సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు స్పాంజిలాగా గడ్డలను కలిగి ఉంటుంది. మీ ఎముక మజ్జ కూడా ఎముక యొక్క ఈ భాగంలోనే ఉంటుంది.

మన ఎముకలు మన జీవితాంతం వాటి కణాలను పునరుద్ధరించుకుంటాయి. ఈ పనిలో సహాయపడే రెండు ప్రత్యేక రకాల కణాలు ఉన్నాయి: ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌లు మరియు ఆస్టియోక్లాస్ట్‌లు . సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌లు కొత్త ఎముక కణజాలాన్ని నిర్మిస్తాయి. ఆస్టియోక్లాస్ట్‌లు పాత, దెబ్బతిన్న ఎముక కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి, దానిని తొలగిస్తాయి, తద్వారా కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణజాలానికి మార్గం సుగమం చేస్తాయి. ఇది ఒక నిరంతర మరమ్మత్తు ప్రక్రియ లాంటిది.

ఎముకలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ వ్యాధులు ఏమిటి?

ఎముకలను ప్రభావితం చేసే రెండు ప్రధాన సమస్యలు విరుగుళ్లు మరియు ఆస్టియోపొరోసిస్ అనే పరిస్థితి.

ఎముక పగుళ్లు

ఎముక విరగడాన్ని వైద్య పరిభాషలో బోన్ ఫ్రాక్చర్ అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎముక విరగడం. కింద పడటం వల్ల, కారు ప్రమాదం వల్ల, లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు జరిగే ఇతర ప్రమాదాల వల్ల ఎముక విరగవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: మీకు ప్రమాదం జరిగి, ఎముక విరిగిందని మీరు భావిస్తే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. ఎముక సరిగ్గా అతుక్కోవాలంటే, విరిగిన ఎముకను వైద్యుడు త్వరగా నిర్ధారించి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఆస్టియోపొరోసిస్

ఆస్టియోపొరోసిస్ అనేది ఎముకలు బలహీనపడి, సులభంగా విరిగిపోయే ఒక వ్యాధి. చాలా మందికి ఎముక విరిగిన తర్వాతే తమకు ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉందని తెలుస్తుంది. ఎందుకంటే దీనికి సాధారణంగా స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు.

మహిళలు మరియు 65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు ఆస్టియోపొరోసిస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రమాద సమూహాలలో ఒకదానిలో ఉన్నట్లయితే, ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. ఈ పరీక్ష ఎముక విరగక ముందే ఆస్టియోపొరోసిస్‌ను గుర్తించగలదు.

ఎముకలకు సాధారణ చికిత్సలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, మీకు ఎముక విరగడం వంటి ప్రమాదం జరిగినా, లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినా తప్ప, మీ ఎముకలకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు.

ఎముక విరిగినప్పుడు చికిత్స

ఎముక విరిగినప్పుడు, ఏ ఎముక విరిగింది మరియు అది ఎలా విరిగింది అనే దానిపై చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. విరిగిన ఎముక కదలకుండా ఉంచడానికి మీరు బహుశా స్ప్లింట్ లేదా ప్లాస్టర్ వేసుకోవలసి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, ఎముకను సరిచేసి, అది నయం కావడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఆస్టియోపొరోసిస్ చికిత్స

ఆస్టియోపొరోసిస్‌కు చికిత్సలుగా ఈ క్రింది వాటిని ఉపయోగించవచ్చు:

• వ్యాయామం చేయడం
• విటమిన్ మరియు ఖనిజ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం (ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి)
• వైద్యుడు సూచించిన మందులు

వ్యాయామం చేయడం మరియు అవసరమైన పోషకాహార సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ఆస్టియోపొరోసిస్‌ను తరచుగా నివారించవచ్చు. మీకు మరియు మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన చికిత్సల కలయికను కనుగొనడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

నా ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను పాటించడం ముఖ్యం. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా, మీ ఎముకలను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా సమస్యలు లేదా లక్షణాలను మీరు త్వరగా గుర్తించవచ్చు.

• మీ వయస్సు 65 సంవత్సరాలు దాటినట్లయితే, లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉన్నట్లయితే, ఎముక సాంద్రత పరీక్ష గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.మీ ఆహారంలో ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు, చిన్న చేపలు) చేర్చుకోండి. విటమిన్ డి పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఉదయపు సూర్యరశ్మి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నడవడం, పరుగెత్తడం, బరువులు ఎత్తడం వంటి వ్యాయామాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
• ధూమపానం మానుకోండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి హానికరం.

అలాగే, ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఈ సులభమైన చిట్కాలను పాటించండి:

• వాహనంలో ప్రయాణించే ప్రతిసారీ సీటు బెల్టులు ధరించండి.
• క్రీడలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు ఆడేటప్పుడు తగిన రక్షణ పరికరాలను ధరించండి.
• మీ ఇంట్లో లేదా పని ప్రదేశంలో కింద పడిపోయే వస్తువులను అలా పడి ఉండనివ్వకండి. వాటిని సర్ది ఉంచండి.
• పైకప్పు నుండి ఏదైనా వస్తువును తీసుకునేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ తగిన పరికరాలను (నిచ్చెన వంటివి) ఉపయోగించండి. కుర్చీలు లేదా బల్లలపైకి ఎప్పుడూ ఎక్కవద్దు.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే లేదా కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, ఊతకర్రలు లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించండి.

శరీరంలో అత్యంత పొడవైన మరియు బలమైన ఎముక ఏది?

మన శరీరంలో అతి పొడవైన ఎముక తొడ ఎముక ( ఫీమర్ - ఇది మీ కాలు పైభాగంలో ఉంటుంది). పెద్దవారిలో ఫీమర్ సాధారణంగా సుమారు 18 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, శరీరంలో అత్యంత బలమైన ఎముక తొడ ఎముక (ఫీమర్). అది మీ శరీర బరువుకు సుమారు 30 రెట్ల బరువును మోయగలదు! ఊహించడానికే కష్టంగా ఉంది కదూ?

శరీరంలో అతి చిన్న ఎముక ఏది?

మన శరీరంలోని మూడు అతి చిన్న ఎముకలు మన చెవి లోపల ఉంటాయి. వాటిని ఆసికిల్స్ అని పిలుస్తారు. ఈ మూడు చిన్న ఎముకలు మనం వినడానికి సహాయపడతాయి. అవి ధ్వని కంపనాలను లోపలి చెవికి చేరవేస్తాయి. మాలియస్ (సుత్తి), ఇంకస్ (దాగలి), మరియు స్టేప్స్ (కాళ్ళెం) అన్నీ ఒక అంగుళం కంటే తక్కువ పొడవు ఉంటాయి. ఈ ఎముకలలో స్టేప్స్ అన్నింటికన్నా చిన్నది – ఇది సాధారణంగా అంగుళంలో పదో వంతు (3.5 మిల్లీమీటర్లు) పొడవు ఉంటుంది.

మీరు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా, తీరికగా షికారు చేస్తున్నా, లేదా మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందుతున్నా, మీ ఎముకలే మీ శరీరానికి ఆధారాన్ని అందించి, మిమ్మల్ని కదిలేలా చేస్తాయి (లేదా సోఫాలో కదలకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి!). మీ చెవిలోని అతి చిన్న ఎముక నుండి మీ కాలిలోని అతి పెద్ద ఎముక వరకు, మీ శరీరంలోని ప్రతి ఎముక ముఖ్యమైనదే.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, ఇప్పుడు మీకు ఎముకల గురించి మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేసే ఏ పనైనా మీ ఎముకలను కూడా బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం. మీకు 65 ఏళ్లు దాటినట్లయితే లేదా మీ కుటుంబంలో ఆస్టియోపొరోసిస్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. మన అస్థిపంజరం ఒక అద్భుతమైన విషయం, అది మన జీవితాంతం మనల్ని కాపాడుతుంది, కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన బాధ్యత. అర్థమైందా?

ఎముకలు , ఎముకల ఆరోగ్యం, ఆస్టియోపొరోసిస్, పగుళ్లు, కాల్షియం, విటమిన్ డి