మీరు ' బ్యాక్టీరియా ' అనే పదం విన్నప్పుడు, మీకు బహుశా అనారోగ్యం మరియు క్రిములు గుర్తుకు వస్తాయి, కదా? కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ' మంచి బ్యాక్టీరియా ' కూడా మీ శరీరంలో ఉందని మీకు తెలుసా? మీ శరీరానికి అత్యంత స్నేహపూర్వకమైన వాటిలో ఒకటి లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్. ఈ రోజు మనం ఈ చిన్న సహచరుడి గురించి తెలుసుకుందాం.
అసిడోఫిలస్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, యాసిడోఫిలస్ అనేది మీ శరీరంలో సహజంగా నివసించే ఒక రకమైన బాక్టీరియా. ఇవి మామూలు బాక్టీరియా కాదు; ఇవి మీకు మేలు చేసే "మంచి" బాక్టీరియా. ఈ బాక్టీరియా మీ నోరు, కడుపు , ప్రేగులు , ఊపిరితిత్తులు , యోని మరియు మూత్ర నాళం వంటి ప్రదేశాలలో నివసిస్తాయి.
మీ శరీరంలో వాటి ప్రధాన పని, మీరు తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడటం. అంతేకాకుండా, అవి మీ శరీరంలో ఆమ్ల వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఆమ్లత్వం, అనారోగ్యాలను కలిగించే "చెడు" బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది మీ ఇంటికి ఒక సెక్యూరిటీ గార్డులా పనిచేస్తుంది.
మీ శరీరాన్ని ఒక నగరంగా భావించండి. ఈ నగరంలో మంచి వ్యక్తులు (మంచి బ్యాక్టీరియా) మరియు చెడ్డ వ్యక్తులు (చెడు బ్యాక్టీరియా) ఇద్దరూ ఉంటారు. నగరం ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే, ఎక్కువ మంది మంచి వ్యక్తులు కావాలి, కదూ? అందుకే మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా చాలా కీలకమైనది.
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు, లేదా మీరు తీసుకునే మందులు—ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్—మీ శరీరంలోని ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా నిల్వలను క్షీణింపజేసి, చెడు బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి. సరిగ్గా అటువంటి సమయంలోనే, మీ మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీకు బాహ్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
పెరుగు ప్రకటనలలో మీరు ఈ పదాన్ని విని ఉండవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియాను పోలిన సజీవ బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్లను కలిగి ఉండే సప్లిమెంట్లు. వాటిని మంచి బ్యాక్టీరియా సైన్యానికి సహాయం చేయడానికి వచ్చే అదనపు బలగాలుగా భావించండి. అవి కోల్పోయిన మంచి బ్యాక్టీరియాను భర్తీ చేయడానికి, చెడు బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడానికి మరియు శరీరం యొక్క సహజ సమతుల్యతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. యాసిడోఫిలస్ అనేది అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రోబయోటిక్స్ రకాల్లో ఒకటి.
అసిడోఫిలస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పరిశోధకులు ఇప్పటికీ అసిడోఫిలస్ వల్ల కలిగే పూర్తి స్థాయి ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. అయితే, ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ప్రస్తుత పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
అసిడోఫిలస్ ఏ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూడండి.
| పరిస్థితి / లక్షణం | అసిడోఫిలస్ ఎలా సహాయపడుతుంది? |
|---|---|
| విరేచనాలు | ఇది యాంటీబయాటిక్స్ వల్ల కలిగే విరేచనాలను నివారించడంలో సహాయపడి, అంటువ్యాధుల వల్ల కలిగే విరేచనాల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. |
| యోని ఇన్ఫెక్షన్లు | ఇది బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ మరియు యీస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. |
| నోటి ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు | ఇది నోటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. |
| జీర్ణ సమస్యలు | ఇది మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. |
| ఇతర షరతులు | ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIలు), చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు లాక్టోస్ అసహనం నుండి కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు. |
నేను అసిడోఫిలస్ను ఎలా తీసుకోవాలి?
అసిడోఫిలస్ను పొందడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: సహజంగా దానిని కలిగి ఉండే ఆహారాల ద్వారా, లేదా దానిని సప్లిమెంట్గా తీసుకోవడం ద్వారా.
గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఏ కారణం చేతనైనా యాసిడోఫిలస్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అది మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అవసరాలకు తగినదో కాదో వారు వివరించగలరు మరియు సంభావ్య ప్రయోజనాలు లేదా నష్టాల గురించి చర్చించగలరు.
అసిడోఫిలస్ కలిగిన ఆహారాలు
కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులపై "లైవ్ యాక్టివ్ కల్చర్స్" అని లేబుల్ ఉండటాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. దీని అర్థం ఆ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన, సజీవ బ్యాక్టీరియా ఉందని.
| ఆహార రకం | వివరణ |
|---|---|
| పెరుగు | ప్రోబయోటిక్స్కు ఒక ప్రముఖ మూలం. పెరుగును కూడా ఈ వర్గంలోనే చేర్చారు. |
| కెఫిర్ | పులియబెట్టిన పాలతో తయారు చేసిన పానీయం. |
| కాటేజ్ చీజ్ | కొన్ని రకాలలో అదనపు ప్రోబయోటిక్స్ చేర్చి సుసంపన్నం చేస్తారు. |
| ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు | మిసో సూప్, కిమ్చి మరియు కొంబుచా వంటి ఆహారాలు. |
సప్లిమెంట్లుగా
అసిడోఫిలస్ మందుల దుకాణాలలో టాబ్లెట్, క్యాప్సూల్, పొడి మరియు ద్రవ రూపాలలో లభిస్తుంది. అయితే, దయచేసి ఒకేసారి ఒక రకాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే వేర్వేరు రూపాలను కలపడం వలన అధిక మోతాదుకు దారితీయవచ్చు. వీటిని ఎల్లప్పుడూ తేమ, కాంతి మరియు వేడికి దూరంగా, గాలి చొరబడని డబ్బాలో నిల్వ చేయండి.
మీకు సరైన మోతాదు ఎంత?
మీ మోతాదు మీ వయస్సు మరియు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా నిర్ణయించబడాలి. అందువల్ల,సరైన మోతాదును నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సాధారణంగా, సప్లిమెంట్లు తీసుకునే పెద్దలకు రోజుకు 50 మిలియన్ల నుండి 100 బిలియన్ల CFU (కాలనీ-ఫార్మింగ్ యూనిట్లు) పరిధిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ కొలత టాబ్లెట్ లేదా క్యాప్సూల్లోని సజీవ బ్యాక్టీరియా కణాల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. ఈ నియమావళిని 6 నెలల వరకు పాటించవచ్చు. పిల్లలకు, రోజుకు 100 మిలియన్ల నుండి 50 బిలియన్ల CFU వరకు మోతాదును 3 నెలల వరకు ఉపయోగించవచ్చు.
అసిడోఫిలస్ సురక్షితమేనా? దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
చాలా పరిశోధనల ప్రకారం అసిడోఫిలస్ చాలా మందికి సురక్షితమైనది . అయినప్పటికీ, దీనిని ఏ నిర్దిష్ట వ్యాధికి చికిత్సగా అధికారికంగా ఆమోదించలేదు. అందువల్ల, దయచేసి మీ డాక్టర్ సూచించిన ఏ మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని ఉపయోగించవద్దు .
చిన్న దుష్ప్రభావాలు
మీరు తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి:
- తేలికపాటి కడుపు అసౌకర్యం
- విరేచనాలు
- మలబద్ధకం
- గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం
అయితే, మీకు జ్వరం లేదా చలి వంటి ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే అసిడోఫిలస్ తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
చాలా అరుదుగా అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లి వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన లక్షణాలు | |
|---|---|
| చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా దురద | శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది |
| ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు | తల తిరగడం లేదా తేలికపాటి తల తిరగడం |
ఎవరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
చాలా మందికి ఇది సురక్షితమే అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున, ఈ క్రింది ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు అత్యంత జాగ్రత్త వహించాలి మరియు ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి :
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడిన వ్యక్తులు: హెచ్ఐవి/ఎయిడ్స్ ఉన్నవారు, కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న రోగులు, లేదా అవయవ మార్పిడి తర్వాత రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు తీసుకుంటున్నవారు.
- గుండె కవాటాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులలో: బ్యాక్టీరియా గుండె లోపలి పొరలో ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కావచ్చు.
- సెంట్రల్ లైన్లు ఉన్న వ్యక్తులు: ఈ లైన్లు ప్రధాన సిరలలోకి ప్రవేశిస్తాయి కాబట్టి, ఇన్ఫెక్షన్ నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదం ఉంది.
- సిర్రోసిస్ వంటి కాలేయ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు.
- తీవ్రమైన ప్రేగు రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు: ఉదాహరణకు, షార్ట్ బవెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు.
ముగింపు సందేశం
- అసిడోఫిలస్ అనేది మీ శరీరంలో సహజంగా నివసించే ఒక "స్నేహపూర్వక బాక్టీరియా".
- ఇది విరేచనాలు, యోని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కొన్ని జీర్ణ సమస్యల వంటి పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- మీరు దీనిని పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ఆహార పదార్థాల ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్గా పొందవచ్చు.
- అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా:మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి వైద్య సలహాను పాటించకుండా సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.
- సాధారణంగా సురక్షితమైనప్పటికీ, స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు, కాబట్టి అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమూహాలు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
అసిడోఫిలస్, ప్రోబయోటిక్స్, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా, జీర్ణ ఆరోగ్యం, విరేచనాలు, యోని ఇన్ఫెక్షన్లు, పెరుగు, సప్లిమెంట్లు, నిరోగి లంక
