అసిడోఫిలస్ (ప్రోబయోటిక్) అంటే ఏమిటి? ఈ 'మంచి' బ్యాక్టీరియా నిజంగా మనకు సహాయపడుతుందా?

మనం 'బ్యాక్టీరియా' అనగానే మనందరికీ వ్యాధులే గుర్తొస్తాయి, కదా? కానీ మన శరీరంలో మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరమైన, మనకు సహాయపడే 'మంచి' బ్యాక్టీరియా కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అలాంటి ఒక ప్రత్యేకమైనదే అసిడోఫిలస్, దాని గురించే మనం ఈరోజు మాట్లాడుకుంటున్నాం. ఇది నిజానికి మన స్నేహితుడిలా మన శరీరంలో సహజంగా నివసించే ఒక బ్యాక్టీరియా.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అసిడోఫిలస్ అంటే ఏమిటి?

అసిడోఫిలస్ అనేది మన శరీరంలో సహజంగా నివసించే ఒక రకమైన బాక్టీరియా. ఇది మీ నోరు, కడుపు, ప్రేగులు, ఊపిరితిత్తులు, యోని మరియు మూత్ర నాళం వంటి ప్రదేశాలలో నివసిస్తుంది. మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి మరియు అందులోని పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడటం వాటి ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి.

మనం ఈ అసిడోఫిలస్ బాక్టీరియాను "మంచి బాక్టీరియా" అని పిలుస్తాము. ఇవి మన శరీరంలో చిన్న కాపలాదారుల వంటివి. ఈ మంచి బాక్టీరియా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను, జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మనకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఇవి శరీరంలో ఆమ్ల వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది హానికరమైన బాక్టీరియా లేదా "చెడు బాక్టీరియా" పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది. ఊహించుకోండి, మన శరీరంలో మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియా అనే రెండు సమూహాల మధ్య ఒక యుద్ధం జరుగుతోంది. అసిడోఫిలస్ ఈ మంచి జట్టులో ఒక బలమైన సభ్యుడు.

ఇంతకీ ఈ ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి ఒక రకమైన 'మంచి' బ్యాక్టీరియా. ఇవి మన శరీరంలో సహజంగా నివసించే బ్యాక్టీరియాను చాలా పోలి ఉంటాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి సజీవ బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ యొక్క కలయిక. శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కొని, కోల్పోయిన మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడమే వీటి ప్రధాన విధి.

అసిడోఫిలస్ వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ అసిడోఫిలస్ యొక్క ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. కానీ ప్రస్తుతం తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, దీని వలన మనం పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రధానంగా, ఇది శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో మరియు కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

యాసిడోఫిలస్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తించబడిన కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులను కింది పట్టికలో జాబితా చేయబడ్డాయి.

మనం అసిడోఫిలస్‌ను ఎలా పొందుతాము?

సప్లిమెంట్‌గా అసిడోఫిలస్ తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. అది మీకు సరైనదేనా, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, మరియు సంభవించే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటో వారు వివరించగలరు. మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తేనే, మరియు వారు చెప్పిన మోతాదులో మాత్రమే దీనిని తీసుకోండి.

మనం అసిడోఫిలస్‌ను రెండు విధాలుగా పొందవచ్చు:

1. ఆహారం నుండి

ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలు ఇప్పుడు సర్వసాధారణం. మీరు కొన్ని ఆహార ప్యాకేజీలపై "లైవ్ యాక్టివ్ కల్చర్స్" అని రాసి ఉండటం చూసి ఉండవచ్చు. అసిడోఫిలస్ కలిగి ఉండగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పెరుగు
• కెఫిర్ (పులియబెట్టిన పాల పానీయం)
• కోంబుచా
• మిసో సూప్
• కిమ్చి
• సౌర్‌క్రాట్ (సౌర్‌క్రాట్ - పులియబెట్టిన క్యాబేజీ)

2. సప్లిమెంట్ల నుండి

అసిడోఫిలస్ ఫార్మసీలలో టాబ్లెట్లు, క్యాప్సూల్స్, పొడి మరియు ద్రవ రూపాల్లో లభిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఒకేసారి ఒక రకాన్ని మాత్రమే వాడండి. ఒకేసారి అనేక రకాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం శోషణను పెంచవచ్చు. వీటిని తేమ, కాంతి మరియు వేడికి దూరంగా, గాలి చొరబడని డబ్బాలో నిల్వ చేయండి.

నేను అసిడోఫిలస్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

ఇది మీ డాక్టర్ నిర్ణయించాల్సిన విషయం. సాధారణంగా, సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు, ఒక వయోజనుడు 6 నెలల వరకు రోజుకు 50 మిలియన్ల నుండి 100 బిలియన్ల కాలనీ-ఫార్మింగ్ యూనిట్లను (CFU) తీసుకోవచ్చు. CFU అనేది ఒక టాబ్లెట్ లేదా క్యాప్సూల్‌లోని బ్యాక్టీరియా కణాల సంఖ్యను కొలిచే కొలమానం.

చిన్న పిల్లలకు, 3 నెలల వరకు ప్రతిరోజూ 100 మిలియన్ల నుండి 50 బిలియన్ల CFU ఇవ్వవచ్చు. అయితే , పిల్లలకు దీనిని ఇస్తున్నట్లయితే, తప్పనిసరిగా శిశువైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.

అసిడోఫిలస్ వాడటం సురక్షితమేనా? దీనివల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

పరిశోధనల ప్రకారం, ఆసిడోఫిలస్ సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తులకు వాడటానికి సురక్షితమైనది, కానీ కొన్ని స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.

• కొద్దిగా కడుపు నొప్పి.
• విరేచనాలు
• మలబద్ధకం
• గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం

అంతేకాకుండా, మీకు తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. అటువంటి లక్షణాలు:

• చర్మంపై దద్దుర్లు
• దురద
• ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• తలతిరగడం

ప్రత్యేక సంరక్షణ అవసరమైన వారు

అరుదుగా అయినప్పటికీ, కొంతమందికి అసిడోఫిలస్ వల్ల తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, అసిడోఫిలస్ తీసుకునే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.