మీకు కూడా సాలీళ్ళంటే చాలా భయమా? అయితే అరాక్నోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. అకస్మాత్తుగా గది మూలలో గూడుతో ఉన్న ఒక సాలీడు మీకు కనిపిస్తుంది. కొంతమందికి ఇది పెద్ద విషయమేమీ కాదు, వారు చీపురు తీసుకుని దాన్ని ఊడ్చేస్తారు. కానీ మీకు అకస్మాత్తుగా ఆయాసం వచ్చి, ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించి, చెమటలు పట్టి, ఒళ్ళు చల్లబడిపోతుందా? అక్కడి నుండి పారిపోవాలని మీకు అనిపిస్తుందా? అయితే మీకు సాలీడులంటే కేవలం భయం మాత్రమే కాదు, అంతకంటే ఎక్కువే ఉంది. ఈ పరిస్థితిని మనం 'ఫోబియా' అని పిలుస్తాము. ఈరోజు మనం సాలీడుల పట్ల ఉండే ఈ తీవ్రమైన భయం గురించి, అంటే అరాక్నోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.

'భయం' మరియు 'ఫోబియా' అనేవి రెండు వేర్వేరు విషయాలా?

అవును, ఆ రెండింటి మధ్య చాలా తేడా ఉంది. భయం అనేది సహజం. మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే విషయాలను మనమందరం తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. కానీ ఫోబియా అంటే ఏదైనా ఒక విషయం లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే అత్యంత తీవ్రమైన మరియు అహేతుకమైన భయం . సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు భయపడే విషయం వల్ల కలగగల అసలు హాని కంటే మీ భయం లక్షల రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సాలెపురుగుల పట్ల భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించినప్పుడు, దానిని ఫోబియా అనే ఆరోగ్య సమస్యగా పరిగణిస్తారు. ఇది మీ పనికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు సాలెపురుగులంటే భయం ఉన్నందున మీరు కుటుంబంతో కలిసి విహారయాత్రలకు వెళ్లడం, అడవుల్లో నడవడం లేదా బయట ఆడుకోవడం వంటివి మానుకోవచ్చు.

అరాక్నోఫోబియా ఎలా 'ప్రేరేపించబడుతుంది'?

ఈ తీవ్రమైన భయం అకస్మాత్తుగా కలగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

ఈ భయం ఎలా అనిపిస్తుంది? దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

అరాక్నోఫోబియా ఉన్నవారికి, సాలెపురుగులను చూసినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు కలిగే లక్షణాలు, ఆందోళన లేదా పానిక్ అటాక్‌ల సమయంలో కలిగే లక్షణాలను చాలా వరకు పోలి ఉంటాయి. మనం ఈ లక్షణాలను రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

కొంతమందికి ఎందుకంత తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది?

ఇది ఎందుకు ఇలా ఉందో ఖచ్చితంగా చెప్పడం సాధ్యం కానప్పటికీ, పరిశోధకులు విశ్వసించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

• గతంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవం: మీరు చిన్నప్పుడు సాలీడును చూసి చాలా భయపడి ఉండవచ్చు, లేదా సాలీడుకు సంబంధించిన ఒక భయానక సంఘటనను ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు.
• తల్లిదండ్రుల నుండి నేర్చుకోవడం: మీకు సాలీడుల పట్ల భయం మీ తల్లి లేదా తండ్రి నుండి వారసత్వంగా వచ్చి ఉండవచ్చు. మనం చిన్నప్పుడు చూసే విషయాలు మన మనస్సులపై గాఢమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతలు ఉంటే, మీకు ఈ రకమైన ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మెదడు పనితీరు: శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, భయాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మన మెదడులోని ఒక భాగమైన అమిగ్డాలా అతిగా ఉత్తేజితం కావడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని నమ్ముతారు.

ఇది ఫోబియా అని డాక్టర్ ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు అరాక్నోఫోబియా ఉంటే, మీకు సాలీడులంటే భయం అని మీకు తెలుస్తుంది. మరియు ఈ భయం మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తోందని కూడా మీకు తెలుస్తుంది. మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, అది సాధారణ భయమా లేక ఫోబియానా అని ఆయన నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒక ఫోబియా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయగలదు.

డాక్టర్ గారూ, మిమ్మల్ని ఈ క్రింది ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీ భయం ఎంత బలంగా ఉంది?
• ఈ భయం ఎంతకాలంగా ఉంది? (ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలంగా ఉంటే, మీరు ఆందోళన చెందాలి.)
• ఈ భయం మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది?
• సాలీడును చూడగానే మీకు ఈ భయం కలుగుతుందా?
• సాలీడు వల్ల కలిగే హాని కంటే మీ భయమే ఎక్కువ అని మీరు అనుకుంటున్నారా?

వీటన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఈ పరిస్థితి మీ జీవితానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని మరియు అంతరాయాన్ని కలిగిస్తుంటే, అది అరాక్నోఫోబియా అని అతను నిర్ధారించాడు.

ఈ పరిస్థితికి చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, అరాక్నోఫోబియా అనేది చాలా వరకు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి . దీనికి రెండు ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవి సైకోథెరపీ.

మానసిక చికిత్స

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది మీ భయానికి కారణమయ్యే ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడతారు, సాలీడుల గురించిన అహేతుకమైన ఆలోచనలను గుర్తిస్తారు, వాటిని ప్రశ్నిస్తారు మరియు మరింత వాస్తవికంగా ఆలోచించడం నేర్పిస్తారు. మీకు భయంగా అనిపించినప్పుడు మీ మనస్సును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుకునే మార్గాలను కూడా వారు మీకు నేర్పిస్తారు.

2. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఫోబియాలకు ఇది బహుశా అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స . ఇందులో, ఒక థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా సాలీడులకు అలవాటు చేసుకోవడం జరుగుతుంది.

• మొదట, మీరు సాలెపురుగుల గురించి ఆలోచించమని చెప్పబడ్డారు.
• తరువాత, నేను మీకు సాలీడు చిత్రాన్ని చూపిస్తాను.
• అప్పుడు బహుశా వాళ్ళు మీకు ఒక వీడియో చూపిస్తారు.
• చివరికి, మీరు మీ భయాన్ని అదుపు చేసుకోగలిగినప్పుడు, మీరు వారికి దూరం నుండి ఒక సీసాలోని సాలీడును కూడా చూపించవచ్చు.

మీరు ఈ విధంగా మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడాన్ని క్రమంగా సాధన చేస్తున్న కొద్దీ, సాలీళ్ళు మీరు అనుకున్నంత భయంకరమైనవి కావని మీ మెదడు నేర్చుకుంటుంది.

మీరు మందులు వాడతారా?

ఫోబియాను 'నయం' చేయడానికి సాధారణంగా ఎలాంటి మందులు ఉండవు. అయితే, సాలీడుల పట్ల మీ భయం వల్ల కలిగే అధిక ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ కొద్ది కాలం పాటు కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు. వీటిని సాధారణంగా సైకోథెరపీతో కలిపి ఇస్తారు. దీని కోసం ``బెంజోడయాజెపైన్స్'' మరియు ``SSRIs'' వర్గాలకు చెందిన మందులను ఉపయోగించవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: ఈ మందులను మీ వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

నేను డాక్టరును సంప్రదించాలా?

మీకు సాలీళ్లంటే ఉన్న భయం కారణంగా కింది లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తుంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

• మీరు మీ రోజువారీ పనులు (పని, ఇంటి పనులు) చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?
• మీరు కుటుంబంతో లేదా స్నేహితులతో కలిసి ప్రయాణించలేకపోయారా లేదా ఏదైనా కార్యక్రమానికి హాజరు కాలేకపోయారా ?
• మీ మదిలో ఎప్పుడూ సాలీడుల గురించిన ఆలోచనలు మెదులుతూ ఉంటాయా?
• ఈ భయం వల్ల మీకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీ సమాధానం "అవును" అయితే, ఇక ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయవద్దు. ఇది మీ తప్పు కాదు. ఇది చికిత్సతో ఉత్తమంగా నియంత్రించగల ఒక పరిస్థితి.