మీ సంతానోత్పత్తి రోజులను కనుగొనడానికి ఒక మార్గదర్శి: బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ పద్ధతి

మీరు బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్నారా? లేదా మీ కుటుంబం సంపూర్ణమైందని, ఇంకొక బిడ్డ వద్దనుకుంటున్నారా? ఈ రోజు మనం ఈ విషయాలలో మీకు సహాయపడగల ఒక పద్ధతి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. మీరు దాని గురించి విని ఉండవచ్చు. అదే బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) పద్ధతి. మీ శరీరం గురించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించి, మీ సంతానోత్పత్తికి అనువైన రోజులు ఎప్పుడో తెలుసుకోవడం అనే చాలా ముఖ్యమైన విషయాన్ని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ పద్ధతి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) అనేది మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, అంటే ఉదయం నిద్రలేవక ముందు, మంచం దిగక ముందు, మరియు ఏ పనీ చేయక ముందు మీ శరీరంలో ఉండే అత్యల్ప ఉష్ణోగ్రత. కొంతమంది దీనిని 'ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి' అని కూడా అంటారు. ఈ BBTని కచ్చితంగా కొలవడం ద్వారా, మీరు మీ అండోత్పత్తిని సుమారుగా నిర్ధారించవచ్చు, అండోత్పత్తి అంటే అండాశయం నుండి అండం విడుదలయ్యే రోజు.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన శరీరాలు అద్భుతమైన యంత్రాల వంటివి. కాబట్టి, మీకు అండోత్పత్తి ఎప్పుడు జరుగుతుందో తెలిసిన తర్వాత, మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న రోజులను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించి, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఆ రోజుల్లో శృంగారంలో పాల్గొనవచ్చు, లేదా గర్భం రాకుండా ఉండాలనుకుంటే ఆ రోజుల్లో శృంగారానికి దూరంగా ఉండవచ్చు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఇప్పుడు ఇది ఎలా జరుగుతుందో చూద్దాం. మీరు అండవిసర్జన చేసిన తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది . ఎందుకంటే మీ శరీరం ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక మొక్క పెరగడానికి నేలను సిద్ధం చేసినట్లే, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే ఈ హార్మోనే మీ గర్భాశయాన్ని గర్భధారణకు సిద్ధం చేస్తుంది.

ఈ పద్ధతిని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి, మీరు కనీసం మూడు ఋతు చక్రాల పాటు (అంటే, సుమారు మూడు నెలలు) ప్రతి ఉదయం మీ శరీర మూల ఉష్ణోగ్రతను కొలిచి, నమోదు చేసుకోవాలి. మొదటి నెలలో మీరు అండోత్పత్తి జరిగే కచ్చితమైన రోజును వెంటనే చెప్పలేకపోవచ్చు. కానీ కొంతకాలం పాటు ఈ విధంగా మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచి, నమోదు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఒక నిర్దిష్ట నమూనాను గుర్తించగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీ ఋతు చక్రంలో 14వ రోజు సమయంలో మీ ఉష్ణోగ్రత పెరగడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ సమాచారం ఆధారంగా, మీకు అండోత్పత్తి జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న రోజును మీరు అంచనా వేయవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీ లక్ష్యాలను బట్టి (మీకు బిడ్డ కావాలా వద్దా అనే దానిపై ఆధారపడి), అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు మరియు కొన్ని రోజుల తర్వాత శృంగారంలో పాల్గొనాలో లేదో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT ) అనేది మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు చేరే ఉష్ణోగ్రత, అంటే అది అత్యల్ప ఉష్ణోగ్రత . మీరు ఈ BBT పద్ధతిని ఉపయోగించి మీ ఫలవంతమైన రోజులను కనుక్కోవాలనుకుంటే, మీరు మంచం దిగకముందే దీనిని తీసుకోవాలి.మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం చాలా అవసరం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరిగినా, మాట్లాడినా, లేదా కొన్ని నిమిషాలు మేల్కొని ఉన్నా కూడా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా మారవచ్చు. అప్పుడు మనం ఖచ్చితమైన బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT)ని తెలుసుకోలేము.

దీనికి ఒక ప్రత్యేకమైన థర్మామీటర్ (బేసల్ థర్మామీటర్) అవసరం. ఇవి సాధారణ థర్మామీటర్ల కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. బేసల్ థర్మామీటర్లు ఉష్ణోగ్రతను రెండు దశాంశ స్థానాల వరకు చూపిస్తాయి (ఉదా. 36.72°C). సాధారణ థర్మామీటర్లు కొన్నిసార్లు ఒకే దశాంశ స్థానాన్ని మాత్రమే చూపిస్తాయి (ఉదా. 36.7°C). BBTని కొలిచేటప్పుడు ఈ చిన్న తేడా కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఇలాంటి బేసల్ థర్మామీటర్‌ను ఫార్మసీలలో సుమారు వెయ్యి రూపాయలకు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఈ పద్ధతిని ఎలాంటి వ్యక్తులు ఉపయోగిస్తారు? దానికి గల కారణాలు ఏమిటి?

చాలా మంది తమ ఋతుచక్రంలోని సారవంతమైన రోజులను , అంటే గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండే రోజులను గుర్తించడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది బిడ్డను కనడానికి ఉత్తమమైన రోజులను తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆ రోజులలో శృంగారంలో పాల్గొనడానికి ఈ BBT పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. మరికొందరు, గర్భధారణను నివారించాలనే ఉద్దేశ్యంతో, సారవంతమైన రోజులను గుర్తించి ఆ రోజులలో శృంగారానికి దూరంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు.

చాలా మంది ఈ BBT పద్ధతిని ఇష్టపడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• దీనికి ఎలాంటి మందులు లేదా హార్మోన్ల వాడకం అవసరం లేదు .
• ఇది చాలా చవకైనది . దీనికి అయ్యే ఖర్చు కేవలం థర్మామీటర్ మాత్రమే.
• ఈ పద్ధతికి దుష్ప్రభావాలు లేవు .

అయితే, ఈ ఉష్ణోగ్రతను నమోదు చేయడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఈ BBT పద్ధతితో పాటు మీ శరీరంలోని ఇతర మార్పులను కూడా గమనించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, రొమ్ముల సున్నితత్వాన్ని లేదా మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క ఆకృతిలో మార్పులను గమనించడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడు అండోత్పత్తి చేస్తున్నారో మరిన్ని ఆధారాలు పొందవచ్చు.

నా బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్‌ను నేను ఖచ్చితంగా ఎలా కొలవాలి?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. BBTని ఖచ్చితంగా కొలవకపోతే, మనకు లభించే సమాచారం తప్పుగా ఉండవచ్చు.

మీ నెలసరి మొదలైన రోజు నుండి, అంటే రక్తస్రావం అయిన మొదటి రోజు నుండి, ప్రతి ఉదయం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను (BBT) కొలవడం ప్రారంభించండి. మీ తదుపరి నెలసరి మొదలయ్యే వరకు మీరు ఇలా చేయాలి. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఒక క్రమాన్ని గుర్తించడానికి కొన్ని నెలల సమయం పడుతుంది. మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలను గమనించాలి. దాని ద్వారానే మీకు అండం విడుదల అయిందని తెలుస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల ప్రతి నెలా ఒకే రోజున జరుగుతుందని మీరు గమనిస్తారు. చాలా మందికి వారి నెలసరి చక్రంలో సుమారు 14వ రోజున అండం విడుదల అవుతుంది.

BBT పద్ధతిని ఈ విధంగా ఉపయోగించాలి:

• మొదటగా, ఉష్ణోగ్రతను కనీసం ఒక దశాంశ స్థానం వరకు (ప్రాధాన్యంగా రెండు దశాంశ స్థానాల వరకు) కొలవగల థర్మామీటర్ కోసం చూడండి. ప్యాకేజీపై "బేసల్ టెంపరేచర్" అని రాసి ఉన్నదాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం.
• మీరు నిద్రలేవగానే మీ శరీర మూల ఉష్ణోగ్రతను కొలవండి. థర్మామీటర్‌ను మీ మంచం దగ్గర ఉంచుకోండి. అప్పుడు మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే, మంచం దిగకముందే, పక్కకు తిరగకముందే, లేదా మాట్లాడకముందే మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలవవచ్చు.
• ఎల్లప్పుడూ అదే సమయంలోమీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలిచి చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారపు రోజులలో ఉదయం 6 గంటలకు నిద్రలేచి, వారాంతాల్లో ఉదయం 8 గంటల వరకు నిద్రపోతే, ఫలితాలు అంత కచ్చితంగా ఉండకపోవచ్చు. వీలైనంత వరకు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒకే సమయంలో కొలవండి.
• ప్రతిరోజూ ఒకే చోట మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవండి. చాలా మంది తమ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నోటి ద్వారా కొలుస్తారు. కానీ మీరు కావాలనుకుంటే పురీషనాళం ద్వారా కూడా కొలవవచ్చు. మీరు ప్రారంభించిన రోజు నుండి ఒకే చోట కొలవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
• ప్రతిరోజూ మీ ఉష్ణోగ్రతను నమోదు చేసుకోండి . మీరు గ్రాఫ్ పేపర్‌ను గానీ లేదా ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న సంతానోత్పత్తి-ట్రాకింగ్ యాప్‌లలో ఒకదాన్ని గానీ ఉపయోగించవచ్చు. దీనివల్ల రోజువారీగా మీ ఉష్ణోగ్రతను పోల్చడం సులభం అవుతుంది.
• ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను గుర్తించండి . అండోత్పత్తి తర్వాత, మీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ సాధారణంగా కొద్దిగా పెరుగుతుంది, సుమారు 0.2 డిగ్రీల సెల్సియస్ (0.2°C) (అర డిగ్రీ ఫారెన్‌హీట్ కంటే తక్కువ). ప్రతి నెలా ఈ పెరుగుదల ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడానికి కొన్ని నెలల సమయం పట్టవచ్చు.
• మీ ఫలదీకరణ కాలం గురించి తెలుసుకోండి . అండోత్పత్తికి నాలుగు రోజుల ముందు నుండి అండోత్పత్తి జరిగిన ఒక రోజు తర్వాత వరకు మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నా శరీర మూల ఉష్ణోగ్రత ఎంత ఉండాలి?

చాలా మందిలో, అండోత్పత్తికి ముందు సగటు ఉష్ణోగ్రత 35.5 నుండి 36.6 డిగ్రీల సెల్సియస్ (96°F నుండి 98°F) మధ్య ఉంటుంది. అండోత్పత్తి తర్వాత, ఇది సుమారుగా 36.1 నుండి 37.2 డిగ్రీల సెల్సియస్ (97°F నుండి 99°F) వరకు పెరుగుతుంది. ఈ పెరుగుదల పరిమాణం వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది, కానీ ఇది కనీసం 0.2 డిగ్రీల సెల్సియస్ (0.22°C) నుండి గరిష్టంగా 0.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ (0.56°C) వరకు ఉండవచ్చు.

కొంతమందిలో అండోత్పత్తికి ముందు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప తగ్గుదల కనిపిస్తుంది. అయితే, అండోత్పత్తి జరిగిన తర్వాత, ఈ తగ్గుదల అనంతరం ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా వేగంగా పెరుగుతుంది.

అండోత్పత్తి తర్వాత (మీ తదుపరి నెలసరి ప్రారంభమయ్యే వరకు) మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నమోదు చేస్తూ ఉండండి. ఒకవేళ ఆ నెలలో మీరు గర్భవతి అయితే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత అధికంగానే ఉంటుంది . ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరానికి ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అవసరం. ఒకవేళ మీరు గర్భవతి కాకపోతే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మళ్ళీ తగ్గుతుంది, మరియు ఒకటి రెండు రోజుల్లో మీకు నెలసరి మొదలవుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో శరీర మూల ఉష్ణోగ్రత ఎలా ఉంటుంది?

దీనికి ఖచ్చితమైన 'సాధారణ పరిధి' అంటూ ఏమీ లేదు. మీ సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత తీరు ముఖ్యం. మీరు గర్భవతి అయితే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత అధికంగానే ఉంటుంది. మీకు నెలసరి వచ్చే ముందు ఉష్ణోగ్రతలో మళ్ళీ ఎటువంటి తగ్గుదల కనిపించదు. అయితే, గర్భాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు తప్పకుండా గర్భ నిర్ధారణ పరీక్ష చేయించుకోవాలి లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి . కేవలం శరీర ఉష్ణోగ్రత (BBT) ఆధారంగా గర్భాన్ని నిర్ధారించలేరు.

ఋతుస్రావానికి ముందు శరీర మూల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుందా?

లేదు, సాధారణంగా రుతుస్రావానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు శరీర మూల ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది.గర్భం దాల్చకపోతే మీరు చూసే విధానం ఇది.

ఈ BBT పద్ధతితో నేను ఎప్పుడు అండోత్పత్తి చేస్తున్నానో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ పద్ధతిలో, అండం విడుదల అయిన తర్వాత మాత్రమే అది ఎప్పుడు జరిగిందో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో ఉన్న ఒక చిన్న లోపం ఇదే. అందుకే మీరు కొన్ని నెలల పాటు మీ BBTని చార్ట్ చేసి, మీకు సాధారణంగా అండం ఎప్పుడు విడుదల అవుతుందో ఒక సరళి ఏర్పడే వరకు వేచి ఉండాలి.

మీ చార్ట్‌ను చూస్తున్నప్పుడు, రెండు ప్రధాన భాగాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి: అండోత్పత్తికి ముందు సమయం మరియు అండోత్పత్తి తర్వాత సమయం . మీ ఉష్ణోగ్రత ప్రతిరోజూ కొద్దిగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవ్వవచ్చు, ఇది సాధారణం. కానీ అండోత్పత్తి తర్వాత మీరు ఉష్ణోగ్రతలో స్పష్టమైన పెరుగుదలను చూడాలి. మీరు వరుసగా కనీసం మూడు రోజుల పాటు ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలను చూస్తే, మీకు అండోత్పత్తి జరిగిందని మీరు భావించవచ్చు .

మీరు BBT పద్ధతిని ఉపయోగించి గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే...

మీరు గర్భం దాల్చడానికి బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంటే, మీకు అండవిసర్జన జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న రోజులను గుర్తించడమే మీ ప్రధాన లక్ష్యం కావాలి. ఇది, మీరు గర్భం దాల్చడానికి అత్యంత అనుకూలంగా ఉండే మీ "ఫలవంతమైన కాలాన్ని" కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ BBTని చార్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఋతుచక్రంలోని 12, 13, మరియు 14వ రోజులలో మీ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్నట్లు గమనిస్తే (అంటే మీరు 11వ లేదా 12వ రోజున అండవిసర్జన చేశారని అర్థం), మీరు వచ్చే నెలలో మీ ఋతుచక్రంలోని 8వ రోజు నుండి 14వ రోజు మధ్యలో అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడానికి ప్రణాళిక వేసుకోవాలి.

గుర్తుంచుకోండి, వీర్యం మీ గర్భాశయంలో నాలుగు రోజుల వరకు జీవించగలదు , కాబట్టి మీ ఫలదీకరణ కాలం అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు నుండే ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే మీ ఫలదీకరణ కాలాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ పద్ధతి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ పద్ధతిలో అనేక మంచి అంశాలు ఉన్నాయి:

• ఇది సహజమైన పద్ధతి కాబట్టి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు .
• చాలా చౌక . మీరు ఖర్చు చేయాల్సిందల్లా ఒక థర్మామీటర్ కొనడమే.
• మీరు హార్మోన్లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు .

ఈ పద్ధతి వల్ల ఏమైనా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయా?

ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ పద్ధతికి కొన్ని అప్రయోజనాలు మరియు పరిమితులు కూడా ఉన్నాయి.

• మీకు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు ఉంటే , లేదా మీరు మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం మర్చిపోతే, ఈ పద్ధతి అంత కచ్చితమైనది కాదు.
• ఈ పద్ధతి లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STIs) నుండి ఎలాంటి రక్షణను అందించదు .
• గర్భధారణను నివారించడానికి కేవలం BBT పద్ధతిని ఉపయోగించడం అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. శరీర మూల ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉండనట్లయితే, చాలా మంది వైద్యులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించడంతో పాటు మరో గర్భనిరోధక పద్ధతిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.

శరీర మూల ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే.
• మీరు ముందు రోజు రాత్రి మద్యం సేవించి ఉంటే.
• మీకు జ్వరం లేదా జలుబు వంటి అనారోగ్యం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే.
• మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే. కొన్నిసార్లు మనం చాలా పనులతో బిజీగా ఉండటం వల్ల కొన్ని గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతాం. అలా జరిగితే, ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు.
• ఒత్తిడితో కూడిన రోజులు.
• కొన్ని మందులను ఉపయోగించేటప్పుడు.
• మీరు వేరే దేశానికి, అంటే సమయ వ్యత్యాసం (టైమ్ జోన్‌లు) ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి సమయాల్లో మీ శరీర గడియారం కొద్దిగా అస్తవ్యస్తం అవుతుంది.

మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు

కాబట్టి, ఈ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) పద్ధతి మీ సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక సహజమైన, చవకైన మరియు దుష్ప్రభావాలు లేని మార్గం. కానీ దీని నుండి పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీరు మీ ఉష్ణోగ్రతను ఖచ్చితంగా కొలవాలి, మరియు ఓపికగా ఉంటూ కొన్ని నెలల పాటు రికార్డును ఉంచుకోవాలి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం రాకుండా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, ఈ పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

కొన్నిసార్లు, గర్భాశయ శ్లేష్మ పరీక్ష వంటి ఇతర సంతాన సాఫల్య పర్యవేక్షణ పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, ఫలితాలు మరింత విజయవంతంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మీరు గర్భం రాకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, ఈ పద్ధతిని ఒంటరిగా ఉపయోగించడం కంటే, మరో రకమైన గర్భనిరోధక పద్ధతితో (ఉదా. కండోమ్‌లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు) కలిపి ఉపయోగించడం సురక్షితమని వైద్యులు చెబుతున్నారు .

మీ అవసరాలకు అత్యంత అనువైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT), అండోత్పత్తి, ఫలవంతమైన రోజులు, గర్భం, మహిళల ఆరోగ్యం, ప్రొజెస్టెరాన్