క్యాన్సర్‌తో వచ్చే భరించలేని అలసట గురించి మాట్లాడుకుందామా?

క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న వ్యక్తిగా, మీరు కొన్నిసార్లు భరించలేని అలసటను, నీరసాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? కేవలం అలసట మాత్రమే కాదు, మీరు ఎంత నిద్రపోయినా సరే, మీ శరీరం మొత్తాన్ని ఆవరించే అలసట. ఈరోజు మనం ఈ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్న తీవ్రమైన అలసట గురించి, అంటే క్యాన్సర్ ఫెటీగ్ (క్యాన్సర్ అలసట) గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే విషయం, కాబట్టి దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

క్యాన్సర్ అలసట అంటే ఏమిటి? ఇది ఎంత సాధారణం?

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు రోజంతా పనిచేసినట్లు కాదు. ఇది అంతకంటే చాలా ఎక్కువ. మీ శరీరం, మనసు రెండూ పూర్తిగా అలసిపోతాయి. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా, మరియు భావోద్వేగపరంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది కొన్ని వారాల్లో తగ్గిపోతుంది, దీనిని మనం 'తీవ్రమైన' (acute) అని పిలుస్తాము. కానీ కొంతమందికి ఇది నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు కూడా కొనసాగవచ్చు, దీనిని 'దీర్ఘకాలిక క్యాన్సర్ అలసట' (Chronic cancer fatigue) అని అంటారు. ఈ నిరంతర అలసట మీ సంతోషాన్ని, జీవన నాణ్యతను తగ్గించడంలో ఒక ప్రధాన కారకంగా ఉంటుంది, కదా?

ఇప్పుడు, ఇది ఎంత సాధారణమో చూడండి. క్యాన్సర్ ఉన్న ప్రతి 100 మందిలో 80 నుండి 100 మంది ఈ క్యాన్సర్ అలసటను అనుభవిస్తారు. అంటే చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఉంది.

క్యాన్సర్ అలసట లక్షణాలు ఏమిటి?

ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం లేకుండా, లేదా ఒక చిన్న పని చేసిన తర్వాత కూడా మీకు చాలా అలసటగా అనిపించవచ్చు. ఎవరో మీ శరీరం నుండి శక్తి మొత్తాన్ని పీల్చేసినట్లుగా ఉంటుంది. మీరు ఎంత నిద్రపోయినా లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్నా ఈ అలసట పోదని చాలా మంది చెబుతారు. కొన్నిసార్లు మీరు ఎంతగా అలసిపోతారంటే, మంచం నుండి లేవాలని కూడా అనిపించదు. మీకు ఏకాగ్రత పెట్టడంలో కూడా ఇబ్బంది ఉండవచ్చు మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతినవచ్చు.

ఈ క్యాన్సర్ అలసట ఎందుకు వస్తుంది?

ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడలేదు. అయితే, క్యాన్సర్ మరియు దాని చికిత్స దీనికి ఒక పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.

క్యాన్సర్ అలసటను ఎలా కలుగజేస్తుంది

ఊహించుకోండి, మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక యుద్ధం చేస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాధితో పోరాడటానికి దానికి చాలా శక్తి అవసరం. ఆ శక్తి మీ శరీరంలోని నిల్వల నుండి తీసుకోబడుతుంది. అందువల్ల, మీ శరీరం అలసిపోవడం సహజం.

ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి:

• రోజువారీ కార్యకలాపాలు: కొంతమంది క్యాన్సర్ ఉన్నప్పటికీ తమ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అది మంచి విషయమే అయినప్పటికీ, శరీరంలో అదనపు శక్తి లేనప్పుడు అది మరింత అలసటను కలిగిస్తుంది.
• కుంగుబాటు: మీకు క్యాన్సర్ అని నిర్ధారణ అయినప్పుడు విచారంగా, ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. ఈ కుంగుబాటుకు, అలసటకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. కొన్నిసార్లు కుంగుబాటు వల్ల ఏమీ చేయకుండా కేవలం నిద్రపోవాలనిపిస్తుంది.
• నిద్రలేమి: రాత్రిపూట కనీసం 8 గంటల పాటు సరిగ్గా నిద్రపోక, పగటిపూట కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే మానసికంగా, శారీరకంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం.
• నొప్పి:నిరంతర, తీవ్రమైన నొప్పి అలసటను పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
• ఒత్తిడి: అనారోగ్యం గురించి ఆలోచించడం, భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం, ఇంటి పనులు మరియు ఉద్యోగం వంటివి చాలా ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. కారణం ఏదైనా, ఒత్తిడి అలసటను పెంచుతుంది.
• కణితి ప్రేరిత “హైపర్‌మెటాబోలిక్” స్థితి: క్యాన్సర్ కణాలు దురాశగల పిల్లల లాంటివి. అవి సాధారణ కణాల కంటే ముందే శరీరంలోని పోషకాలను తినేస్తాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, ఆకలి తగ్గడం మరియు అలసట అధికమవడం జరుగుతుంది.

క్యాన్సర్ చికిత్స అలసటను ఎలా కలుగజేస్తుంది

క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేసేటప్పుడు, మనం ఇచ్చే మందులు క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. అప్పుడు ఏమి జరగవచ్చో ఇక్కడ చూడండి:

• కణాలు పనిచేసే విధానం మారుతుంది.
• శరీరంలో వాపు వస్తుంది.
• వాంతులు, వికారం మరియు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తాయి.
• హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతాయి.
• కణజాలాలు మరియు కణాలు దెబ్బతింటాయి.
• ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గి, రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి.
• 'సైటోకైన్లు' అనే రసాయనాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది (ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి వచ్చే సంకేతాల వంటివి).

క్యాన్సర్ అలసటతో అత్యంత సాధారణంగా సంబంధం ఉన్న చికిత్సలు ఇవి:

• కీమోథెరపీ: ఏ కీమోథెరపీ మందు అయినా అలసటను కలిగించవచ్చు. ఈ అలసట చికిత్స సమయంలో కొన్ని రోజుల పాటు, లేదా చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత కూడా కొనసాగవచ్చు.
• రేడియేషన్ థెరపీ: దీనివల్ల క్రమంగా అలసట కలగవచ్చు. చికిత్స ముగిసిన సుమారు 3-4 వారాల తర్వాత ఇది తగ్గడం మొదలవుతుంది మరియు 2-3 నెలల వరకు కొనసాగవచ్చు.
• ఇమ్యునోథెరపీ: ఇందులో క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి మీ స్వంత రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తారు. దీనిని బయోలాజికల్ థెరపీ అని కూడా అంటారు. ఈ చికిత్స వల్ల కలిగే అలసట, చికిత్స ముగిసిన తర్వాత కొన్ని నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు కొనసాగవచ్చు.
• మూల కణ (ఎముక మజ్జ) మార్పిడి: ఈ చికిత్స తర్వాత మీరు సుమారు ఒక సంవత్సరం పాటు అలసటగా అనిపించవచ్చు.

దీనివల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

ఈ నిరంతర క్యాన్సర్ అలసట మీ సాధారణ జీవితానికి, పనికి ఒక పెద్ద అడ్డంకిగా మారవచ్చు. మీరు స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడిపే అవకాశాలను కోల్పోవచ్చు. ఏకాగ్రతతో ఉండటం, స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమంది ఎంతగా అలసిపోతారంటే, వారు తమ పనిని కూడా కొనసాగించలేరు. ఇది నిజంగా జీవితంలోని ఆనందాన్ని దూరం చేస్తుంది.

వైద్యులు క్యాన్సర్ అలసటను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మిమ్మల్ని పరీక్షించి ఈ అలసట గురించి అడుగుతారు.అది ఎంతకాలంగా ఉంది, అది నిరంతరంగా ఉంటుందా లేక వస్తూ పోతూ ఉంటుందా, మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట పని చేసినప్పుడు అది మరింత తీవ్రమవుతుందా, మరియు ఏ మందు వేసుకుంటే మీకు మరింత అలసటగా అనిపిస్తుంది వంటి విషయాలు వారు అడుగుతారు.

మీ అలసట స్థాయిలను నమోదు చేయడానికి, మిమ్మల్ని రోజువారీ డైరీని రాయమని అడగవచ్చు. దీనివల్ల మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువగా అలసిపోతారో, దానికి కారణమేమిటో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తహీనత లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఇతర సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి మీకు రక్త పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

క్యాన్సర్ అలసటకు చికిత్సలు ఏమిటి?

వాస్తవానికి క్యాన్సర్ అలసటకు నిర్దిష్టమైన నివారణ లేదు. అయితే, అలసటకు కారణమయ్యే అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స చేయగల మందులు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, మీకు రక్తహీనత ఉంటే, మీ ఎర్ర రక్త కణాలను పెంచడానికి మీ డాక్టర్ మీకు చికిత్స అందిస్తారు. మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే, మీకు యాంటీడిప్రెసెంట్స్ ఇవ్వవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు, అలసటకు అనేక కారణాలు ఉన్నందున, దానికి చికిత్స చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ ఉపశమన సంరక్షణ చాలా సహాయపడుతుంది. వారు మీ లక్షణాలను మరియు దుష్ప్రభావాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. వారు మీకు మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక మద్దతును కూడా అందించగలరు.

ఈ క్యాన్సర్ అలసటను నేను ఎలా అధిగమించగలను?

క్యాన్సర్ అలసటతో జీవించడం ఒక సవాలు. అయితే, మీకు సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి. మీ పడకగదిని చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంచుకోండి. పగటిపూట కాసేపు కునుకు తీయడం మంచిదే, కానీ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కునుకు తీయకండి, లేకపోతే రాత్రిపూట నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది పడతారు.
• సహాయం అడగండి: సరుకులు తీసుకురావడానికి, భోజనం వండడానికి, ఇంటి పనులు చేయడానికి, మరియు పిల్లలను చూసుకోవడానికి మీ కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను సహాయం అడగండి . సిగ్గుపడకండి, ఈ సమయంలో సహాయం అవసరం కావడం సహజం.
• కెఫీన్‌ను తగ్గించండి: టీ, కాఫీ వంటివి మీకు స్వల్పకాలిక ఉత్తేజాన్ని ఇచ్చినప్పటికీ, అవి రాత్రిపూట మీకు నిద్ర పట్టకుండా కూడా చేయగలవు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: ముఖ్యంగా మీరు వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 64 ఔన్సుల (సుమారు 2 లీటర్ల) నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. (ఇందులో కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు కలపబడవు.)
• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాలు, గింజలు, పప్పులు) ఎక్కువగా తినండి. ఇవి శరీరంలోని దెబ్బతిన్న కణజాలాలను బాగు చేయడానికి సహాయపడతాయి. క్యాన్సర్ చికిత్స వల్ల ఆకలి మందగించవచ్చు. అలా అయితే, ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, మీకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని పొందే మార్గాల గురించి మాట్లాడండి.
• మీ మందుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి: మీ డాక్టర్ సూచించినవి కాకుండా, మీరు ఏవైనా ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు లేదా విటమిన్లు తీసుకుంటుంటే, ఆ విషయాన్ని మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి. కొన్ని మందులు మరియు విటమిన్లు క్యాన్సర్ మందులతో సరిగా పనిచేయకపోవచ్చు.
• మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా కదిలించి వ్యాయామం చేయండి:ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అలసటను అధిగమించడానికి చురుకుగా ఉండటం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి అని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. బయట నడవడం, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చడం కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. యోగా, తాయ్ చీ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు కూడా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
• మానసిక ఆరోగ్య సహాయం పొందండి: కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటివి మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఆన్‌లైన్ సహాయక బృందాలలో చేరడం కూడా సహాయపడుతుంది.
• మనో-శారీరక వ్యూహాలను ఉపయోగించండి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , యోగా మరియు ఆక్యుపంక్చర్ సాధన చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ అలసటను తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. మసాజ్ థెరపీ, ధ్యానం, మరియు కిగాంగ్, తాయ్ చి వంటి తేలికపాటి యుద్ధ కళలు కూడా సహాయపడతాయి.

నాకు క్యాన్సర్ అలసట వచ్చినప్పుడు నేను ఏమి ఆశించాలి?

క్యాన్సర్ అలసట అందరిలో ఒకేలా ఉండదు. కొందరిలో ఇది కొన్ని వారాల్లోనే తగ్గిపోతుంది. మరికొందరిలో ఇది సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగవచ్చు. క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత ఇది మెరుగుపడవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో అలసట కొంతకాలం పాటు ఉంటుంది.

కొన్ని ఉదాహరణలు చెప్పాలంటే:

• ఎముక మజ్జ మార్పిడి తర్వాత ఒక సంవత్సరం వరకు అలసట కొనసాగవచ్చు.
• రేడియేషన్ థెరపీ సమయంలో అలసట క్రమంగా పెరుగుతుంది. చికిత్స ఆపిన తర్వాత కొన్ని నెలల్లో అది తగ్గిపోతుంది.
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత సాధారణంగా తాత్కాలిక అలసట ఉంటుంది, మీరు కోలుకుంటున్న కొద్దీ అది తగ్గిపోతుంది.
• శరీరంలోకి ప్రవేశించే మందుల (సిస్టమిక్ ట్రీట్‌మెంట్స్) వల్ల కలిగే అలసట వస్తూ పోతూ ఉంటుంది. మీరు మందులు తీసుకున్నప్పుడు అలసటగా అనిపిస్తుంది, మరియు మందులు వాడటం ఆపినప్పుడు కొంచెం మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది. మీరు మళ్లీ చికిత్స ప్రారంభించినప్పుడు తిరిగి అలసటగా అనిపించవచ్చు. చికిత్స పూర్తిగా పూర్తయినప్పుడు, మీ శరీరం దాని శక్తిని తిరిగి పొందవలసి ఉంటుంది.

క్యాన్సర్ అలసటను నివారించవచ్చా?

దురదృష్టవశాత్తు, క్యాన్సర్ అలసటను పూర్తిగా ఆపడానికి మార్గం లేదు. అయితే, దానిని మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: క్యాన్సర్ అలసట అనేది క్యాన్సర్ యొక్క ఒక లక్షణం. మీకు క్యాన్సర్ ఉందని తెలిస్తే, మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ అలసటగా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి చెప్పడానికి సంకోచించకండి. ఆ అలసట మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆక్రమించక ముందే, దానిని నియంత్రించడంలో వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేసి సహాయపడగలరు.
• మీ శక్తిని ఆదా చేసుకోండి: మీ శరీరంలోని శక్తిని ఒక బ్యాంకుగా భావించండి. మీరు శక్తిని నిల్వ చేసుకుని, తిరిగి తీసుకుంటారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి.
• మీ రోజువారీ విషయాలను ఒక డైరీలో రాసుకోండి: సుమారు ఒక వారం పాటు, రోజులో మీకు ఏ సమయాల్లో ఎక్కువ శక్తి ఉంటుందో, ఏ సమయాల్లో మీరు పూర్తిగా నీరసించిపోతారో రాసుకోండి. మీ అలసటకు కారణమేమిటో మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, అది రోజంతా మీరు తక్కువ అలసటతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలలో బిగుసుకుపోయిన భుజాలు, అలసిన కళ్ళు, అలసిన కాళ్ళు మరియు నీరసంగా అనిపించడం వంటివి ఉంటాయి. మానసిక హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఆందోళన, అసహనం, తరచుగా కోపం రావడం, చంచలత్వం మరియు ఏకాగ్రత లోపించడం వంటివి ఉంటాయి.

క్యాన్సర్ అలసటతో జీవిస్తున్నప్పుడు నేను ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి?

మీరు క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత కొంతకాలం పాటు అలసటను అనుభవించవచ్చు. మీ పరిస్థితిని బట్టి, ఇది కొన్ని నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు సమస్యగా ఉండవచ్చు. ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది కాబట్టి, మీ జీవితానికి ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మంచిది. ఈ ప్రణాళికలో మీ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా ఒక షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు మీ పరిసరాలపై నియంత్రణ సాధించడం వంటివి ఉండవచ్చు.

ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఎనర్జీ బ్యాంక్ గుర్తుందా? మీకు అవసరమైనప్పుడు శక్తి ఉండాలంటే, ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించుకుని, మీ పనిని నెమ్మదిగా చేసుకోవడమే కీలకం. పని, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా ఇంటి పనులు - వీటిలో మీకు ఏది అత్యంత ముఖ్యమైనదో నిర్ణయించుకోండి. ఆ తర్వాత ఇలా చేయండి:

• అత్యంత ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి మీ శక్తిని ఉపయోగించండి.
• మీ పనిని నెమ్మదిగా చేసుకోండి: అన్ని పనులను ఒకేసారి హడావిడిగా చేయడం కంటే, ఒక్కొక్కటిగా చేయడం ఉత్తమం. మీ పనులను పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయం మరియు శక్తి ఉండేలా మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోండి. ఇంటి పనులతో సహా అనేక పనులను ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటన్నింటినీ కలిపి చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
• విశ్రాంతి చాలా అవసరం: తరచుగా చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. మీరు అలసిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి, మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడే విశ్రాంతి తీసుకోండి. కేవలం మీరు భరించగలరని అనిపించినప్పుడు మాత్రమే కాదు.

శక్తిని ఆదా చేయండి మరియు మీ పర్యావరణాన్ని నియంత్రించండి.

మీ శరీరంలో అలసట పేరుకుపోకుండా నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్ అలసటను పెంచుతుంది. వాటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కూర్చోవడం, నిలబడటం మార్చి మార్చి చేయండి. కూర్చున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి మంచి మద్దతునిచ్చే కుర్చీని వాడండి.
• వస్తువులను తీయడానికి మీరు వంగవలసిన అవసరం లేకుండా మీ పని ప్రదేశాన్ని అమర్చుకోండి.
• శ్రమతో కూడిన పనులను మానుకోండి. మీరు ఏదైనా వస్తువును ఎత్తవలసి వస్తే, నడుము వద్ద కాకుండా, మోకాళ్లు మరియు తుంటి వద్ద వంగాలని గుర్తుంచుకోండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీరు మంచం నుంచి లేవలేనంత బలహీనంగా ఉంటే.
• మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక మార్పులు ఉంటే.
• మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తే లేదా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉంటే.
• తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.
• క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలను (వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, ఆకలి లేకపోవడం) నియంత్రించలేకపోతే.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో జీవిస్తున్నప్పుడు, అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం సహజం. క్యాన్సర్ అలసట అనేది అలాంటి ఒక పరిస్థితి. మీరు క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు అలసటగా అనిపించడం సహజమే. క్యాన్సర్ చికిత్స శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని నీరసపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ అలసట మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తోందనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. మీరు తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడే చర్యలు ఉన్నాయి. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగండి మరియు ధైర్యంగా ఉండండి.

క్యాన్సర్ అలసట, క్యాన్సర్, క్యాన్సర్ చికిత్స, అలసట, నీరసం, శక్తి లేకపోవడం