మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీకు తరచుగా వచ్చే ప్రశ్నలలో ఒకటి, "గర్భం ధరించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?" "నేను ఎప్పుడు గర్భం ధరించగలను?" దీనికి సమాధానం నిజానికి మీ శరీరంలోనే ఉంది. మీ నెలసరి చక్రం అనే ఈ అద్భుతమైన యంత్రాంగాన్ని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కనుక్కోవడం మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభం. కాబట్టి ఈరోజు మనం దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఋతుస్రావం మరియు ఋతు చక్రం అనేవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు!
ముందుగా, ఈ ముఖ్యమైన విషయాన్ని అర్థం చేసుకుందాం. చాలా మంది 'ఋతు చక్రం' అంటే కేవలం నెలసరి మాత్రమే అని అనుకుంటారు. కానీ అది తప్పు. ఋతుస్రావం అనేది ఋతు చక్రంలో ఒక భాగం మాత్రమే.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఋతుచక్రం అనేది గర్భధారణకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసే హార్మోన్ల ద్వారా నియంత్రించబడే సంఘటనల శ్రేణి. ఇది సాధారణంగా 28 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఈ చక్రంలో నాలుగు ప్రధాన దశలు ఉంటాయి.
| దశ | సగటు సమయం | అసలు ఏం జరుగుతుంది |
|---|---|---|
| ఋతుక్రమ దశ | 3-5 రోజులు | మీకు నెలసరి మొదలయ్యే రోజు. ఫలదీకరణ చెందిన అండం గర్భాశయంలో అమరలేకపోవడం వల్ల, గర్భాశయ లోపలి పొర (గర్భాశయ పొర) రక్తంతో పాటు బయటకు వచ్చేస్తుంది. |
| ఫోలిక్యులర్ దశ | 14-21వ రోజులు | ఇది అత్యంత సుదీర్ఘమైన దశ. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల, గర్భాశయ పొర మళ్లీ మందంగా మారుతుంది. FSH అనే హార్మోన్ అండాశయాలలో ఫోలికల్స్ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమయ్యేలా చేస్తుంది. |
| అండ విడుదల దశ | 24-36 గంటలు | ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన సమయం. ల్యూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) పెరగడం వల్ల అండాశయం నుండి పరిపక్వమైన అండం విడుదల అవుతుంది. మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, కలవడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. |
| లూటియల్ దశ | సుమారు 14 రోజులు | అండం ఫాలోపియన్ ట్యూబ్ గుండా గర్భాశయం వైపు ప్రయాణిస్తుంది. అది ఒక శుక్రకణం రాక కోసం వేచి ఉంటుంది. ఒకవేళ అది 12-24 గంటలలోపు శుక్రకణంతో కలవకపోతే, ఆ అండం తిరిగి శరీరంలోకి గ్రహించబడుతుంది. ఈ దశ తదుపరి రుతుస్రావంతో ముగుస్తుంది మరియు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. |
మీ సంతానోత్పత్తి రోజులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు (FAMలు)
మీ సంతానోత్పత్తి రోజులను, లేదా మీరు అండవిసర్జన చేసే రోజులను కచ్చితంగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వీటిని ఫెర్టిలిటీ అవేర్నెస్ మెథడ్స్ (FAMs) అని అంటారు. కొంతమంది వీటిని కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతిగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రధాన పద్ధతులలో కొన్ని:
- కాలాల మధ్య రోజులను లెక్కించడం (క్యాలెండర్ పద్ధతి)
- రోజువారీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ ( BBT ) కొలత
- గర్భాశయ శ్లేష్మ పరీక్ష
మీరు ఈ పద్ధతులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఈ మూడు పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగించినట్లయితే, మీ రుతుచక్రం గురించి మరింత మెరుగైన అవగాహన పొందవచ్చు.
క్యాలెండర్ పద్ధతి: రోజులను లెక్కించడం ద్వారా ఫలవంతమైన సమయాన్ని కనుగొనండి
ఇది చాలా సులభమైన పద్ధతి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ నెలసరి రోజులను క్యాలెండర్లో గుర్తించుకోవడమే. సాధారణంగా, అండోత్పత్తి జరిగే రోజు మరియు దానికి ముందు 5 రోజులు గర్భం దాల్చడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం. ఈ కాలాన్ని "ఫలవంతమైన కాలం " అని అంటారు.
ఈ విధంగా:
1. మీ ఋతుచక్రంలోని రోజుల సంఖ్యను కనుగొనండి: మీ పీరియడ్ మొదటి రోజును "1వ రోజు"గా గుర్తించండి. ఆ తర్వాత, మీ తదుపరి పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే రోజును గుర్తించండి. ఈ రెండు తేదీల మధ్య ఉన్న రోజుల సంఖ్యే మీ ఋతుచక్రం యొక్క నిడివి. ఇది నెలనెలా కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి కనీసం 6 నెలల పాటు దీనిని గమనిస్తూ ఉండండి.
2. సగటు రోజుల సంఖ్యను కనుగొనండి: మీరు నమోదు చేసిన ప్రతి చక్రంలోని రోజుల సంఖ్యను కూడి, చక్రాల సంఖ్యతో భాగించండి.
మీ మొదటి రుతుచక్రం 30 రోజులు, రెండవది 28 రోజులు, మరియు మూడవది 27 రోజులు అని ఊహించుకోండి. అప్పుడు 30+28+27 = 85. ఇప్పుడు, 85ను 3తో భాగించగా 28.3 వస్తుంది. దానిని మనం 28 అని పిలుద్దాం.
3. మీ సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని లెక్కించండి:
- మీ అతి తక్కువ నెలసరి చక్రం నుండి 18 రోజులు తీసివేయండి . పై ఉదాహరణలో, 27 - 18 = 9. ఇది మీ సంతానోత్పత్తి కాలం యొక్క మొదటి రోజు.
- మీ అతి పొడవైన రుతుచక్రం నుండి 11 రోజులు తగ్గించండి . ఉదాహరణకు, 30 - 11 = 19. ఈ రోజుతో మీ సంతానోత్పత్తి కాలం ముగిసే అవకాశం ఉంది.
అంటే, మీ నెలసరి చక్రంలోని 9వ మరియు 19వ రోజుల మధ్య మీరు శృంగారంలో పాల్గొంటే గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముఖ్య గమనిక: మీ రుతుచక్రం చాలా క్రమరహితంగా ఉంటే (నెలనెలా రోజుల సంఖ్య బాగా మారుతూ ఉంటే) లేదా 27 రోజుల కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఈ పద్ధతి అంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) కొలవడం
ఇది మరో మంచి పద్ధతి. BBT అంటే మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, మంచం దిగకముందే, మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర మూల ఉష్ణోగ్రత. అండోత్పత్తి తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా (బహుశా ఒక డిగ్రీ కన్నా తక్కువ) పెరుగుతుంది మరియు మీ తదుపరి రుతుస్రావం వరకు అలాగే ఉంటుంది. మీరు మీ ఉష్ణోగ్రతను ప్రతిరోజూ చార్ట్ చేస్తే, ఈ సూక్ష్మమైన మార్పును మీరు గుర్తించవచ్చు.
ఈ విధంగా:
- సాధారణ థర్మామీటర్ సరిపోదు. మీరు బేసల్ బాడీ థర్మామీటర్ను ఉపయోగించాలి. అదే ఈ సూక్ష్మమైన మార్పులను చూపిస్తుంది.
- ప్రతి ఉదయం మంచం దిగకముందే, ఒకే సమయానికి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలుచుకోండి.
- వచ్చిన విలువను వెంటనే ఒక పుస్తకంలో లేదా యాప్లో నమోదు చేసుకోండి.
ఈ పద్ధతి మీరు ఎప్పుడు అండోత్పత్తి చేశారో మాత్రమే మీకు తెలియజేస్తుంది. కానీ కొన్ని నెలల తర్వాత, మీరు ఒక క్రమాన్ని గుర్తించగలుగుతారు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 3 రోజులుగా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
గర్భాశయ శ్లేష్మ పరీక్ష
మీ ఋతుచక్రాన్ని నియంత్రించే అవే హార్మోన్లు మీ గర్భాశయ ముఖద్వారం నుండి వెలువడే స్రావాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు అండోత్పత్తికి దగ్గరవుతున్న కొద్దీ, ఈ స్రావం యొక్క పరిమాణం, రంగు మరియు ఆకృతి మారుతుంది.
అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు, ఈ స్రావం జిగటగా మరియు పాలలా ఉండవచ్చు. కానీ అండోత్పత్తి సమీపిస్తున్న కొద్దీ, ఈ స్రావం పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొనలా స్పష్టంగా మరియు జారుడుగా మారుతుంది. రెండు వేళ్ళ మధ్య నొక్కినప్పుడు అది సాగుతుంది. ఈ పరిస్థితి 3-4 రోజుల పాటు ఉంటుంది. మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉండేది ఈ సమయంలోనే.
ముఖ్యమైనది:యోనిని శుభ్రపరచడానికి వివిధ రకాల డూష్లను ఉపయోగించడం వల్ల, కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా ఈ స్రావం యొక్క స్వభావం మారవచ్చు. వైద్యులు సాధారణంగా ఇటువంటి రకాల డూష్లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయరు.
సహాయపడగల ఇతర విషయాలు
అండోత్పత్తి అంచనా కిట్లు (OPKలు)
ఇవి ఇంట్లో చేసుకునే పరీక్షా కిట్లు. ఇవి గర్భ నిర్ధారణ పరీక్షా కిట్ను పోలి ఉంటాయి. ఇవి అండోత్పత్తికి ముందు పెరిగే ల్యూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) స్థాయిని కొలుస్తాయి. ఫలితం పాజిటివ్గా వస్తే, 24-36 గంటలలోపు అండోత్పత్తి జరుగుతుందనడానికి అది ఒక సంకేతం. PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవి అంత కచ్చితమైనవి కాకపోవచ్చు. కాబట్టి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
శరీర లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి
కొంతమంది మహిళలు అండోత్పత్తి సమయంలో ఇలాంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:
- ఉబ్బరం
- రొమ్ము నొప్పి లేదా సున్నితత్వం
- పొత్తికడుపు నొప్పి
- పెరిగిన లైంగిక కోరిక
- మానసిక స్థితి మార్పులు
- స్వల్ప మచ్చలు
ఈ లక్షణాలు అందరిలో ఒకేలా ఉండవు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని గమనిస్తే, ఈ నమూనాని మీరే గుర్తించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- ఋతుచక్రం అంటే కేవలం నెలసరి రావడం మాత్రమే కాదు. అది గర్భధారణకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసే ఒక సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ.
- మీ ఋతుచక్రాన్ని పట్టిక రూపంలో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం గురించి మరియు మీ సంతానోత్పత్తి రోజుల గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోగలరు.
- క్యాలెండర్ పద్ధతి, బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) కొలత మరియు సర్వైకల్ మ్యూకస్ పరీక్ష అనేవి ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సరళమైన, ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు.
- ఇప్పుడు ఇవన్నీ సులభంగా రికార్డ్ చేయడానికి చాలా ఫోన్ యాప్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ రుతుచక్రం, గర్భం లేదా మరే ఇతర సమస్య గురించి అయినా మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. అలా చేయడమే అత్యంత ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి