మీకు తరచుగా జలుబు చేస్తుందా? (సాధారణ జలుబు) దాని కారణాలు మరియు నివారణల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ గొంతు కొంచెం గరగరగా అనిపిస్తుంది, మీకు తుమ్ములు రావడం మొదలవుతుంది, మరియు మీ శరీరం బాగోలేనట్లు అనిపిస్తుంది... కొంత కాలం తర్వాత, మీకు తీవ్రమైన జలుబు చేస్తుంది. ఈ ఇబ్బందంతా మీ కళ్లతో కూడా చూడలేని ఒక చిన్న వైరస్ వల్ల వస్తుందని చెబితే మీరు నమ్ముతారా? నిజానికి, దీని వెనుక ఒకే ఒక్క వైరస్ లేదు, కానీ 200 కంటే ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, అసలు ఈ జలుబు అంటే ఏమిటి, అది ఎలా వస్తుంది, మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం.

అసలు జలుబు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, జలుబు అనేది మన ఎగువ శ్వాసకోశ మార్గానికి సోకే ఒక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. అంటే, ఇది మన శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని పై భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

• ముక్కు: శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు ప్రధాన ప్రవేశ ద్వారం.
• నాసికా కుహరాలు: ముక్కు లోపల ఉండే బోలు ప్రదేశాలు. వీటి ద్వారానే గాలి ప్రయాణిస్తుంది.
• సైనస్‌లు: మన బుగ్గలు మరియు నుదుటి లోపల గాలితో నిండిన కుహరాలు ఉంటాయి. ఇవి మనం పీల్చే గాలిని శుభ్రపరిచి, వేడి చేసి మన శరీరానికి పంపుతాయి. ఇవి మన స్వరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
• స్వరపేటిక: దీనిని గొంతు పెట్టె అని కూడా అంటారు.

మన శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మొత్తం శ్లేష్మం అనే ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ఒక పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ శ్లేష్మం దుమ్ము, పుప్పొడి వంటి బాహ్య వస్తువులను బంధించి, అవి లోపలికి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. కానీ ఈ వ్యవస్థ ఎంత సమర్థవంతమైనదైనా, కొన్నిసార్లు వైరస్‌ల వంటి సూక్ష్మక్రిములు దొంగచాటుగా లోపలికి ప్రవేశించగలవు.

సాధారణ జలుబుకు కారణమయ్యే ప్రధాన రకాల వైరస్‌లు

సాధారణ జలుబును కలిగించే వైరస్‌లు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.

సాధారణ జలుబు గురించి అపోహలు మరియు నిజాలు

సమాజంలో సాధారణ జలుబు గురించి అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని, వాటిలో ఏది నిజమో ఏది కాదో చూద్దాం.

జలుబు దశలు మరియు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం

జలుబు సాధారణంగా 7-10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. కానీ దగ్గు కొంచెం ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. దాని దశలు ఏమిటో చూద్దాం.

• పొదిగే కాలం: వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, అది శరీరం లోపల వృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. ఇది 12 గంటల నుండి 3 రోజుల వరకు కొనసాగవచ్చు.
• లక్షణాల దశ: ఈ సమయంలో మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. గొంతు గరగరగా ఉండటం, తుమ్ములు, మరియు ముక్కు కారడం వంటివి మీరు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. మొదటి 1-3 రోజులలో లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.
• ఉపశమన కాలం: ఈ దశలో, మీ లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది సాధారణంగా సంక్రమణ జరిగిన 3-10 రోజుల మధ్య జరుగుతుంది.
• కోలుకునే సమయం: ఈ దశలో, మీకు ఇంకా స్వల్ప లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, తేలికపాటి దగ్గు) ఉండవచ్చు, కానీ అవి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవు.

జలుబుకు ఉత్తమ నివారణలు ఏమిటి?

సాధారణ జలుబుకు నిర్దిష్టమైన 'నివారణ' లేదు. అంటే, వైరస్‌ను చంపే మందు ఏదీ లేదు. అయితే, లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మరియు మన శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడటానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

• పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి: మీ శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని విశ్రాంతి అందిస్తుంది.
• ద్రవపదార్థాలను పుష్కలంగా తాగండి:నీళ్లు, చక్కెర లేని టీ, చికెన్ సూప్ వంటివి తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించి, ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించవచ్చు.
• హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి: ఈ పరికరం గాలికి తేమను జోడించి, మీ నాసికా మార్గాలు పొడిబారకుండా నివారిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, వేడి నీటి స్నానం నుండి వచ్చే ఆవిరిని పీల్చడం కూడా మంచిది.
• ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1/4 నుండి 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు దురదను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. (6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు దీనిని చేయవద్దు, ఎందుకంటే వారు దానిని మింగే అవకాశం ఉంది.)
• నొప్పి నివారణ మందులు: మీరు ఒళ్ళు నొప్పులు మరియు జ్వరం కోసం నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• అత్యంత ముఖ్యమైన హెచ్చరిక: చిన్న పిల్లలకు మరియు యువకులకు ఆస్పిరిన్‌ను ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు. దీనివల్ల రేయ్ సిండ్రోమ్ అనే చాలా ప్రమాదకరమైన, ప్రాణాపాయం కలిగించే పరిస్థితి ఏర్పడుతుందని తేలింది.