మీకు నిరంతరం తుమ్ములు వస్తుంటాయి , మీ కళ్ళు ఎర్రగా అయి దురదగా ఉంటాయి, మీ చర్మం దురదగా ఉంటుంది... కొన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. అలర్జీలు అని పిలువబడే ఈ సమస్య మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. కొందరికి, ఇది వారి జీవితాన్ని దుర్భరం చేయగలదు. కానీ చింతించకండి, మీరు ఈ పరిస్థితితో ఎల్లప్పుడూ బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మనం మన పరిసరాలను కొద్దిగా నియంత్రించుకుంటే, ఈ అలర్జీ సమస్యలను చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు. అది ఎలాగో చూద్దాం?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరానికి మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చికాకు కలిగించే వాటిని అలర్జీ కారకాలు అంటారు. ఇవి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఒక పెద్ద శత్రువు వచ్చిందని మన శరీరం భావించి, దానితో పోరాడటం ప్రారంభిస్తుంది. కళ్లలో దురద, చర్మంపై దురద, మరియు దద్దుర్లు వంటివన్నీ ఆ పోరాటం యొక్క ఫలితమే. వీటిలో కొన్ని ప్రధాన శత్రువులు ఉన్నాయి. అవి పువ్వులలోని పుప్పొడి , ఇళ్లలోని బూజు , కంటికి కనిపించని దుమ్ము పురుగులు , మరియు జంతువుల చర్మ పొరలు . కాబట్టి ఈ అలర్జీలను నియంత్రించడానికి, మనం ముందుగా ఈ శత్రువులను మన పరిసరాల నుండి వీలైనంత వరకు తొలగించాలి.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఇంట్లోనే అలర్జీలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
మనం ఎక్కువ సమయం గడిపేది మన ఇంట్లోనే. అందువల్ల, ఇంటి లోపలి వాతావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.
| మనం ఏమి చేయాలి | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| కిటికీలు మూసి ఏసీ వాడండి. | బయటి నుండి పుప్పొడి మరియు ధూళి ఇంట్లోకి రావడం ఆగిపోతుంది. ఏసీ ఫిల్టర్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు. |
| ఇంట్లో తేమను తగ్గించండి | గాలిలో తేమ 50% కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. బూజు పెరగడానికి తేమే ప్రధాన కారణం. అవసరమైతే డీహ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి. బేస్‌మెంట్లు మరియు బాత్రూమ్‌ల వంటి అధిక తేమ ఉన్న ప్రదేశాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. |
| పెంపుడు జంతువుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. | వీలైతే పెంపుడు జంతువులను ఇంటి బయట ఉంచండి. ఒకవేళ వాటిని ఇంట్లోనే ఉంచితే, పడకగదిలోకి తీసుకురావద్దు . వాటి బొచ్చు మరియు చర్మ పొరలు అలర్జీలకు ప్రధాన కారణం. వాటికి క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయించండి. |
| పరుపు సామాగ్రి మరియు దిండ్లు | దిండ్లు మరియు పరుపులను దుమ్ము పురుగుల నుండి రక్షించడానికి వాటికి ప్లాస్టిక్ కవర్లను వాడండి. దిండ్లు మరియు దూది వంటి పెద్ద వస్తువులను తీసివేయడం ఉత్తమం. పరుపు సామాగ్రిని వారానికి కనీసం ఒకసారి వేడి నీటిలో ఉతకండి. |
| నేల మరియు కిటికీ గుడ్డలు | కార్పెట్‌కు బదులుగా టైల్, సిమెంట్ లేదా చెక్క ఫ్లోర్ ఉండటం చాలా మంచిది. కార్పెట్ దుమ్ము పురుగులకు స్వర్గం లాంటిది. దుమ్మును పట్టి ఉంచే బ్లైండ్‌లు మరియు పెద్ద కర్టెన్‌లకు బదులుగా సాధారణ కిటికీ తెరలను ఉపయోగించండి. |
| శుభ్రపరచడం | వారానికి కనీసం రెండుసార్లు వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేయండి. దుమ్మును పీల్చకుండా ఉండేందుకు, మీ ఇంటిని శుభ్రం చేసేటప్పుడు మాస్క్ మరియు గ్లౌజులు ధరించండి. బాత్రూమ్ టైల్స్ మరియు షవర్ కర్టెన్లపై ఉన్న బూజును తొలగించడానికి, వాటిని పలుచని బ్లీచ్ వంటి ద్రావణంతో కడగండి. |
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు
ఇంట్లో మాత్రమే కాకుండా, మనం బయటకు వెళ్లినప్పుడు కూడా అలర్జీ కారకాలకు గురవుతాము. బయట పుప్పొడి మరియు బూజు ముఖ్యంగా సర్వసాధారణం. కాబట్టి మీరు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
మీరు ఉదయం పూట ఒక అందమైన పూల తోటలో నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి. ఆ సమయంలోనే పువ్వులు అత్యధికంగా పుప్పొడిని విడుదల చేస్తాయి. మీకు పుప్పొడి అలెర్జీ ఉంటే, ఇది మీ అలెర్జీలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
| మనం ఏమి చేయాలి | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| వాతావరణాన్ని తనిఖీ చేయండి. | ఎండగా, పొడిగా, మరియు గాలిగా ఉండే రోజులలో గాలిలో పుప్పొడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అటువంటి రోజులలో వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి. వర్షం మరియు గాలి వీచే రోజులలో బూజు కణాలు పెరగవచ్చు. |
| సమయం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. | సాధారణంగా ఉదయం 5 నుండి 10 గంటల మధ్య పుప్పొడి స్థాయిలు అత్యధికంగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో బయట గడిపే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. |
| తోటపనిని నివారించండి. | వీలైతే, పచ్చికను కత్తిరించడం లేదా ఆకులను ఏరడం వంటి పనులను వేరొకరికి అప్పగించండి. ఈ పనులు చేయడం వల్ల గాలిలోకి పుప్పొడి మరియు బూజు కణాలు చేరి, మీ అలర్జీలు తీవ్రతరం కావచ్చు. ఒకవేళ మీరు తప్పనిసరిగా చేయాల్సి వస్తే, మంచి మాస్క్ ధరించండి. |
| బయటకు వచ్చాక స్నానం చెయ్యి. | మీరు బయట తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీ బట్టలు మరియు జుట్టుపై అలర్జీ కారకాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, ఆ అలర్జీ కారకాలన్నింటినీ తొలగించడానికి మీ బట్టలు మార్చుకుని, శుభ్రంగా స్నానం చేసి, జుట్టు కడుక్కోండి. |
| బట్టలను ఆరుబయట ఆరవేయవద్దు. | మీరు బట్టలను తాడుపై ఆరబెట్టినప్పుడు, గాలిలోని పుప్పొడి మరియు బూజు కణాలు మీ బట్టలకు అంటుకుంటాయి. మీరు ఆ బట్టలు ధరించినప్పుడు మీకు అలర్జీలు రావచ్చు. వీలైతే, బట్టలు ఆరబెట్టే డ్రైయర్‌ను ఉపయోగించండి, లేదా వాటిని ఇంటి లోపల ఆరబెట్టండి. |
| వాహనం గురించి కూడా ఆలోచించండి. | కిటికీలు మూసి, ఏసీ ఆన్ చేసి ఉంచండి. వాహనం లోపలి భాగాన్ని, ముఖ్యంగా సీట్లను, క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేయండి, ఎందుకంటే మీ బట్టల నుండి అలెర్జీ కారకాలు వాహనం లోపల పేరుకుపోవచ్చు. |
ఈ పనులు చేసిన తర్వాత కూడా మీ అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, తప్పకుండా మీ డాక్టరును సంప్రదించండి . మీకు ప్రత్యేక మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. కేవలం డాక్టరు మాత్రమే సరైన నిర్ణయం తీసుకుని, మీకు ఏది ఉత్తమమో చెప్పగలరు.
అలర్జీలు బాధించేవే అయినప్పటికీ, వాటితో జీవించడం నేర్చుకోవడమే ముఖ్యం. మన జీవనశైలిలో, పరిసరాలలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను చాలా వరకు వదిలించుకోవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- మొదట, మీ అలర్జీలకు కారణమవుతున్న అలర్జీ కారకాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. అవి దుమ్ము, పుప్పొడి, జంతువులు లేదా బూజులో ఏవో మీకు అర్థమయ్యాక, వాటిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.
- మీ ఇంటిని, ముఖ్యంగా పడకగదిని, వీలైనంత శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు అలర్జీ కారకాలు లేకుండా ఉంచుకోండి.
- బయటకు వెళ్లేటప్పుడు, ముఖ్యంగా పుప్పొడి సాంద్రత ఎక్కువగా ఉండే రోజులలో మరియు సమయాలలో భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించండి.
- ఈ సూచనలను పాటించినప్పటికీ మీ అలర్జీ లక్షణాలు తగ్గకపోతే, వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి అస్సలు సంకోచించకండి. మీ డాక్టరుతో మాట్లాడి, అత్యంత సరైన చికిత్సను పొందండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.