మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు తరచుగా తుమ్ముతున్నారా? ఉదయాన్నే ముక్కు దిబ్బడ, కళ్ళు దురదతో నిద్రలేస్తున్నారా? అలా అయితే, ఈ అలర్జీకి కారణం మీరు కనీసం ఊహించని ప్రదేశంలో, అంటే మీ పడకగదిలో దాగి ఉండవచ్చు. మనం రోజులో దాదాపు మూడో వంతు సమయం పడకగదిలోనే గడుపుతాము. కాబట్టి ఆ ప్రదేశం మనకు హానికరమైన వాటితో, అంటే అలర్జీ కారకాలతో నిండి ఉంటే, అది మన ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ బాధించే అలర్జీల నుండి విముక్తి పొంది, హాయిగా నిద్రపోవడానికి మన పడకగదిని ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో చూద్దాం.
1. మీ పడకలోని దుమ్ము పురుగులను వదిలించుకోండి!
ఈ ధూళి పురుగులు మన కంటికి కనిపించని చాలా చిన్న కీటకాలు. కానీ అలర్జీలు మరియు ఆస్తమాకు ఇవే ప్రధాన కారణం. ఇవి మీ మంచం, దిండ్లు, పరుపులు మరియు పడక సామగ్రిలో నివసించడానికి ఇష్టపడతాయి.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన చర్మం నుండి మృత కణాలు రాలిపోతాయి. ఈ మృత చర్మ కణాలే ఈ డస్ట్ మైట్స్కు ప్రధాన ఆహారం. అందుకే అవి మన పడకలలో నివసించడానికి అంతగా ఇష్టపడతాయి.
సరే, మరి వాటిని ఎలా నియంత్రించాలి ?
- కవర్లను వాడండి: దుమ్ము పురుగులు లోపలికి రాకుండా నిరోధించడానికి మీ దిండ్లు, పరుపులు మరియు పడక సామగ్రిపై ప్రత్యేక కవర్లను (`దుమ్ము పురుగుల నిరోధక కవర్లు`) వాడండి. ఇవి ఇప్పుడు శ్రీలంకలోని కొన్ని దుకాణాలలో లభిస్తున్నాయి.
- వేడి నీటిలో ఉతకండి: మీ షీట్లు, దిండు కవర్లు మరియు దుప్పట్లను వారానికి కనీసం ఒకసారి వేడి నీటిలో ఉతకండి. సాధారణంగా, దీనికి 55-60 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత సరిపోతుంది. ఆ తర్వాత, వాటిని ఎండలో బాగా ఆరబెట్టండి. లేదా, మీకు వీలైతే, వేడి గాలి వచ్చే 'హాట్ డ్రైయర్'లో వాటిని ఆరబెట్టండి. ఈ వేడి దుమ్ము పురుగులను చంపుతుంది.
2. కార్పెట్లను తీసివేసి, క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేయండి.
దుమ్ము పురుగులు , పుప్పొడి మరియు బూజు వంటి అలెర్జీ కారకాలు దాక్కోవడానికి కార్పెట్ ఒక గొప్ప ప్రదేశం. ఇది ఒక దుమ్ము ఉచ్చులాంటిది. వీలైతే, మీ పడకగది నుండి కార్పెట్ను తీసివేసి, దాని స్థానంలో టైల్స్, చెక్క ఫ్లోర్లు లేదా లినోలియం వంటి వాటిని వేయించడం ఉత్తమం. అంతేకాకుండా, మీరు ఉతకడానికి వీలైన, సులభంగా శుభ్రం చేయగల ఏరియా రగ్గులను కూడా వేసుకోవచ్చు.
మీరు కార్పెట్ను తొలగించలేకపోతే, ఈ పనులను తప్పకుండా చేయండి:
- తక్కువ-పైల్ కార్పెట్: చాలా మందపాటి, ఎక్కువ-పైల్ కార్పెట్కు బదులుగా, తక్కువ పైల్ (`లో-పైల్`) ఉన్న కార్పెట్ను ఎంచుకోండి. దీనికి దుమ్ము కూడా తక్కువగా పడుతుంది.
- HEPA ఫిల్టర్: కనీసం వారానికి ఒకసారి, HEPA ఫిల్టర్ ఉన్న వాక్యూమ్ క్లీనర్ను ఉపయోగించండి.దీనితో కార్పెట్ను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేయండి. ఈ హెపా ఫిల్టర్ గాలిలోని అతి చిన్న ధూళి కణాలను కూడా పీల్చుకోగలదు.
- మాస్క్ ధరించండి: వాక్యూమ్ క్లీనింగ్ చేసేటప్పుడు, గాలిలోని దుమ్మును పీల్చకుండా ఉండేందుకు డస్ట్ మాస్క్ ధరించండి.
- పగటిపూట శుభ్రం చేయండి: రాత్రి పడుకునే ముందు ఇంటి పనులు చేయడానికి బదులుగా, ఈ శుభ్రపరిచే పనులను పగటిపూట చేయండి. ఆ విధంగా, గాలిలో చెల్లాచెదురుగా ఉన్న దుమ్ము కణాలు మీరు నిద్రపోయేలోపు నేలపై పేరుకుపోతాయి.
3. సాధారణ కిటికీ అలంకరణలు
మందంగా, ఉతకడానికి కష్టంగా, బాగా ముడతలు పడిన కర్టెన్లు మరియు చెక్క బ్లైండ్ల వంటి ప్రదేశాలలో కూడా దుమ్ము పేరుకుంటుంది. వీటికి బదులుగా, సులభంగా తీసి ఉతకగలిగే తేలికపాటి వస్త్రంతో చేసిన, ఉతకడానికి వీలైన కర్టెన్లను లేదా రోలర్ షేడ్లను ఉపయోగించండి.
అలాగే, కిటికీలు మరియు తలుపులను శుభ్రంగా, పొడిగా ఉంచండి. తేమ పేరుకుపోతే, ఆ ప్రదేశాలలో బూజు పెరగవచ్చు. మీకు అలర్జీలు లేదా ఆస్తమా ఉంటే, శ్వాసకోశ లక్షణాలు కలగడానికి ఈ బూజు ఒక ప్రధాన కారణం.
4. పడకగది నుండి అనవసరమైన వస్తువులను తొలగించండి.
గాలి బాగా పీల్చుకోవాలంటే, గదిని సాదాసీదాగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గదిలో అనవసరమైన వస్తువులు, అలంకరణలు, పుస్తకాలు, పత్రికలు వంటివి తగ్గించండి. ఇక్కడే దుమ్ము పేరుకుపోతుంది. ఈ వస్తువులను వేరే గదికి తరలిస్తే, మీరు తరచుగా శుభ్రం చేయాల్సిన దుమ్మును తగ్గించుకోవచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, గదిలో దుమ్ము చేరే ఉపరితల వైశాల్యం ఎంత తక్కువగా ఉంటే, మీకు అంత మంచిది.
మంచం కింద వస్తువులను పెట్టడం మానుకోండి. అక్కడ దుమ్ము ఎక్కువగా పేరుకుంటుంది మరియు శుభ్రం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. అలాగే, మురికి బట్టలను నేలపై ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు.
5. గదిలోని గాలిని చాలా శుభ్రంగా ఉంచుదాం.
వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో దుమ్ము పురుగులు మరియు బూజు వృద్ధి చెందుతాయి, కాబట్టి మనం దీనిని నివారించాలి.
- ఎయిర్ కండిషనింగ్ (AC) వాడకం: వేడి వాతావరణంలో, బయట మంచి గాలి వీస్తున్నప్పటికీ, వీలైతే ఎయిర్ కండిషనింగ్ (AC) వాడండి. AC గాలిని చల్లబరచడమే కాకుండా తేమను కూడా తగ్గిస్తుంది.
- తేమ నియంత్రణ: మీరు అధిక తేమ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, గదిలోని తేమను 30% నుండి 50% మధ్య ఉంచడానికి డీహ్యూమిడిఫైయర్ (గాలిలోని తేమను పీల్చుకునే పరికరం) ఉపయోగించండి.
- ఉష్ణోగ్రత: ఉష్ణోగ్రతను 25 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద దుమ్ము పురుగులు సంతానోత్పత్తి చేయడానికి కష్టపడతాయి.
- తడి బట్టలు: చెమటతో తడిసిన బట్టలను లాండ్రీ బుట్టలో కుప్పగా వేయకండి. అక్కడ బూజు పెరగడానికి అది చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆ బట్టలను వీలైనంత త్వరగా ఉతికి ఆరబెట్టండి.
- గాలి ఫిల్టర్: వీలైతే, గదిలో HEPA ఫిల్టర్తో కూడిన ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ను (గాలిని శుద్ధి చేసే వ్యవస్థ) ఉపయోగించండి. ఇవి గదిలోని గాలిలో ఉండే అలర్జీ కారకాలను వడపోసి, గాలిని శుద్ధి చేస్తాయి.
| అలెర్జెన్ | నివారించడానికి ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| దుమ్ము పురుగులు | పరుపు సామాగ్రిని వారానికి ఒకసారి వేడి నీటిలో ఉతకండి. పురుగుల నిరోధక కవర్లను వాడండి. గదిలో తేమను తగ్గించండి. |
| అచ్చు | గదిలో తేమను 50% కంటే తక్కువగా ఉంచండి. కిటికీలు, గోడలపై తడి మచ్చలు ఉంటే, చర్యలు తీసుకోండి. తడి బట్టలను గదిలో ఉంచవద్దు. |
| పెంపుడు జంతువులు | వీలైతే, పెంపుడు జంతువులను పడకగదికి దూరంగా ఉంచండి. కుదరకపోతే, తరచుగా వాక్యూమ్ చేయండి. |
| బొద్దింకలు | గదిలో తినడం మానుకోండి. గోడలలోని సందులను మూసివేయండి. గదిని శుభ్రంగా ఉంచండి. |
6. పడకగదిని "పెంపుడు జంతువులు లేని ప్రదేశంగా" మార్చండి.
మీ ప్రియమైన కుక్క లేదా పిల్లి మీతో పాటు నిద్రపోవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే వాటి చర్మ పొరలు, లాలాజలం మరియు మూత్రంలో అలెర్జీ కారకాలు ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, అవి బయటి నుండి ఇంట్లోకి వచ్చినప్పుడు బూజు మరియు పుప్పొడి వంటి వాటిని కూడా మీ ఇంట్లోకి తీసుకురాగలవు.
అందువల్ల, మీ పెంపుడు జంతువుకు విడిగా పడుకునే స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయడమే ఉత్తమం. ఒకవేళ అది సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం తరచుగా వాక్యూమ్ చేస్తూ గదిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
7. బొద్దింకల బెడదను తొలగిద్దాం!
బొద్దింకలు ఏ ఇంట్లోనైనా కనిపించే ఒక అసహ్యకరమైన జీవి. వాటి విసర్జనలోని సూక్ష్మ కణాలు చాలా హానికరం, ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్న పిల్లలకు.
మీ ఇంట్లోకి బొద్దింకలు రాకుండా నివారించడానికి, ఈ పనులు చేయండి:
- గోడలు మరియు నేలలలోని ఖాళీలు మరియు పగుళ్లను మూసివేయండి.
- నీటి పైపులు, కుళాయిలలో లీకులు ఉంటే, వాటిని బాగు చేయించండి. బొద్దింకలకు తేమ అంటే చాలా ఇష్టం.
- తడి టవల్స్ వంటి వాటిని నేలపై వదిలివేయవద్దు.
- పడకగదిలో తినడం పూర్తిగా మానేయండి. చిన్న ముక్క ఆహారం కూడా వాటికి పెద్ద ఆహ్వానం లాంటిదే.
- ఆహారాన్ని గాలి చొరబడని డబ్బాలలో నిల్వ చేయండి.
- వీటిలో ఏదీ పని చేయకపోతే, పురుగుల నివారణ నిపుణుడి సహాయం తీసుకోండి.
ఈ కొన్ని చిట్కాలను పాటించి చూడండి, అప్పుడు మీరు మీ పడకగదిని అలర్జీ రహిత, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంగా మార్చుకోగలుగుతారు. అయినప్పటికీ, ఈ చర్యలు తీసుకున్నప్పటికీ మీ అలర్జీ లక్షణాలు తగ్గకపోతే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు సందేశం
- మీ పడకగదిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా, సరళంగా, అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా ఉంచుకోండి. దుమ్ము పేరుకుపోయే ప్రదేశాలు ఎంత తక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది.
- పరుపులు, దిండు కవర్లు మొదలైన వాటిని వారానికి కనీసం ఒకసారి వేడి నీటిలో ఉతికి, ఎండలో బాగా ఆరబెట్టండి.
- గదిలో తేమను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. బూజు పెరగకుండా కిటికీలు, గోడల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.
- వీలైతే, పెంపుడు జంతువులను పడకగదిలోకి తీసుకురావడం మానుకోండి.
- గదిలో అసలు తినడం మానుకోండి. దీనివల్ల బొద్దింకల వంటి కీటకాలు లోపలికి రాకుండా నివారించవచ్చు.
- ఈ పద్ధతులను పాటించినప్పటికీ మీ అలెర్జీ లక్షణాలు కొనసాగితే, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి