మీ శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల మీకు తలనొప్పి వస్తోందా? ఈ డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పి గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు అప్పుడప్పుడు తలనొప్పి వస్తుందా? మీరు ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయకపోయినా లేదా ఎండలో తిరగకపోయినా, మీ తల బరువుగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు కొంచెం నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సులభం కావచ్చు. అది శరీరంలో నీటి కొరత, లేదా వైద్య పరిభాషలో చెప్పాలంటే, డీహైడ్రేషన్. ఈరోజు మనం ఈ డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే తలనొప్పుల గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

ఈ డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పి నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఈ తలనొప్పులు ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఉండవచ్చు. కొందరికి చాలా తేలికపాటి నొప్పి ఉంటే, మరికొందరికి భరించలేని తలనొప్పి రావచ్చు. ఈ నొప్పి తల అంతటా వ్యాపించవచ్చు, లేదా తల యొక్క ఒక వైపు, వెనుక భాగం, లేదా ముందు భాగానికి మాత్రమే పరిమితం కావచ్చు.

చాలా వరకు, ఇది బరువుగా అనిపించడంతో పాటు మందమైన నొప్పిగా ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది సూదితో గుచ్చినట్లుగా తీవ్రమైన నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి తల కొట్టుకుంటున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది, మరికొందరికి నిరంతర నొప్పి ఉండవచ్చు. మీరు ముందుకు వంగినప్పుడు, తల ఊపినప్పుడు లేదా అటూ ఇటూ నడిచినప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా అనిపిస్తే , అది డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పికి సంకేతం కావచ్చు.

తలనొప్పులతో పాటు, డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఇతర లక్షణాలైన ఈ క్రింది వాటిని కూడా గమనించండి:

• ఆకలి
• నోరు మరియు పెదవులు పొడిబారడం
• సాధారణం కంటే ముదురు రంగులో ఉండే మూత్రం (ముదురు పసుపు రంగు)
• మూత్రవిసర్జన తరచుదనం తగ్గడం
• నిరంతర అలసట మరియు నీరసం
• చాలా దాహంగా అనిపించడం (కానీ కొన్నిసార్లు, మీరు చాలా నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పటికీ మీకు దాహం అనిపించకపోవచ్చు)
• కండరాల తిమ్మిర్లు

డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? చాలా ఆశ్చర్యకరమైన కారణం!

ఇది చాలా సులభం. మీ మెదడును ఒక స్పాంజిలాగా ఊహించుకోండి. నీరు ఉన్నప్పుడు, అది బాగా నిండి వ్యాకోచిస్తుంది. నీరు లేనప్పుడు, అంటే మన శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, ఈ స్పాంజిలాగే, మన మెదడుతో సహా శరీర కణజాలాలు సంకోచిస్తాయి/కుంచించుకుపోతాయి .

మెదడు కొద్దిగా కుంచించుకుపోయినప్పుడు, అది పుర్రె నుండి సుమారు ఒక మిల్లీమీటరు దూరమవుతుంది. అప్పుడు దాని చుట్టూ ఉన్న జ్ఞాన నాడులు సాగి, ఒత్తిడికి గురవుతాయి, అందుకే మనకు ఈ నొప్పి అనిపిస్తుంది. వింతగా ఉంది కదూ? కానీ చింతించకండి. మీరు మళ్ళీ తగినంత నీరు, ద్రవపదార్థాలు తాగినప్పుడు, మెదడు సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చి ఈ నొప్పి తగ్గిపోతుంది.

ఇది చిన్న విషయమేనా? లేక తీవ్రమైనదేమైనా ఉందా?

సాధారణంగా, డీహైడ్రేషన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి కొద్దిగా నీరు తాగడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల తగ్గుతుంది. అయితే, మీరు నిరంతరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంటే, అది ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

• మైగ్రేన్: మీరు మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతుంటే, నిర్జలీకరణం వల్ల అవి మరింత తీవ్రం కావచ్చు లేదా తరచుగా రావచ్చు.
• వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలు: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల తీవ్రమైన వేడిని తట్టుకునే సామర్థ్యం తగ్గి, వడదెబ్బ వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.
• దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం: మీరు నిరంతరం నిర్జలీకరణానికి గురైతే, అది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIలు) వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

నాకు డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పి ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

తలనొప్పులు చాలా రకాలుగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీకు డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. దీనిని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పట్టికను చూద్దాం.

ఈ విషయాలు సహాయపడకపోతే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఆ విధంగా, మీరు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొని, అవసరమైన చికిత్సను పొందవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ రకమైన తలనొప్పికి ప్రత్యేక పరీక్షలు అవసరం లేదు, కానీ మీ వైద్యుడు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని అనుమానిస్తే MRI లేదా CT స్కాన్‌ను చేయమని ఆదేశించవచ్చు.

డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి వస్తే ఏం చేయాలి? ఇంట్లో మీరు చేయగల పనులు

చాలా సందర్భాలలో, ఈ తలనొప్పులను సులభమైన ఇంటి చికిత్సలతో కొన్ని గంటల్లోనే నయం చేయవచ్చు.

1. ద్రవపదార్థాలు తాగండి: ఇది చేయవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ శరీరానికి తిరిగి నీటిని అందించాలి. కానీ ఒకేసారి లీటర్ల కొద్దీ నీరు తాగవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మీకు వాంతి కావచ్చు. నీటిని నెమ్మదిగా, గుటక గుటకగా తాగండి . మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు ఐస్ క్యూబ్‌ను చప్పరించవచ్చు. చెమట ద్వారా శరీరం నుండి కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి జీవని లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ వంటి ద్రవపదార్థాలను తాగడం కూడా మంచిది. కానీ కాఫీ, టీ మరియు కెఫీన్ కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి . ఇవి శరీరాన్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.

2. విశ్రాంతి: మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఎండలో లేదా వేడి ప్రదేశంలో ఉన్నట్లయితే, చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లండి.

3. నొప్పి నివారణ మందులు: మీరు పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందును తీసుకోవచ్చు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే కొన్ని తలనొప్పి మందులలో కెఫిన్ ఉండవచ్చు.

4. చల్లటి కాపడం: మీ నుదుటిపై ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లటి నీటిలో నానబెట్టిన గుడ్డను ఉంచండి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని నేరుగా చర్మంపై ఉంచవద్దు, కానీ దానిని ఒక పలుచని టవల్‌లో చుట్టండి.

ఈ తలనొప్పి మళ్లీ రాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి?

ఇది జరగక ముందే నివారించడమే ఉత్తమమైన పని. దాని కోసం మీరు చేయగలిగేది ఒక్కటే - రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండటం .

• మీ మూత్రాన్ని గమనించండి: ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారో లేదో తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం మీ మూత్రం రంగును చూడటమే. మీ మూత్రం స్పష్టంగా , గడ్డి రంగులో, లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉంటే ఫర్వాలేదు. కానీ అది ముదురు రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని అర్థం. వెంటనే కొంచెం నీరు త్రాగండి.
• రోజంతా నీరు త్రాగండి: మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీతో పాటు ఒక నీటి సీసాను తీసుకువెళ్ళండి. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి. సాధారణంగా రోజుకు 6-8 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 1.5 - 2 లీటర్లు) త్రాగడం మంచిది.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి:మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా మీకు చెమట పట్టించే పనులు చేసినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి. ఈత వంటి క్రీడల సమయంలో మీకు చెమట పడుతున్నట్లు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ శరీరం నుండి ద్రవం కోల్పోతూనే ఉంటుంది. కాబట్టి అలాంటి సమయాల్లో కూడా మీరు నీరు త్రాగాలి.
• మద్యం మరియు కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయండి: మద్యం మరియు కెఫీన్ మూత్రవిసర్జనను పెంచుతాయి. అంటే, మీరు వాటిని తాగినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనివల్ల నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్) పెరగవచ్చు.
• వేడి విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: వేడి రోజులలో మీరు బయట పని చేస్తే, మామూలు కన్నా ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి.

మనం డాక్టరును ఎప్పుడు కలవాలి? ETUకి ఏ సమయాల్లో వెళ్ళాలి?

సాధారణంగా, నీళ్లు తాగి, విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఈ తలనొప్పులు తగ్గుతాయి. అయితే, కింద పేర్కొన్నటువంటి సందర్భాలలో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• నీళ్లు తాగి, కొన్ని గంటలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా తలనొప్పి తగ్గకపోతే,
• ఒకవేళ తలనొప్పి మళ్ళీ వస్తే.
• మీరు ఇంటి చికిత్సలతో దానిని నియంత్రించలేకపోతే.

మీకు లేదా మరెవరికైనా తలనొప్పితో పాటు తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం) యొక్క ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ ట్రీట్‌మెంట్ యూనిట్ (ETU)కి వెళ్లండి. ఇవి ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితికి సంకేతాలు కావచ్చు.