మీరు మీ చేతిని ఎలా పైకి ఎత్తగలరో, పక్కలకు కదపగలరో, మరియు వీపు వెనుకకు పెట్టగలరో అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మనం ప్రతిరోజూ చేసే ఈ సాధారణ పనులన్నింటి వెనుక మన భుజంలో ఒక చాలా ముఖ్యమైన కండరం ఉంటుంది. ఆ కండరమే మనం ఈరోజు మాట్లాడుకోబోయే 'డెల్టాయిడ్'. ఇది భుజానికి ఒక రక్షణ కవచంలా ఉంటుంది. కాబట్టి, అసలు ఈ డెల్టాయిడ్ కండరం అంటే ఏమిటి, అది ఏమి చేస్తుంది, మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి అనే విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఈ డెల్టాయిడ్ కండరం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డెల్టాయిడ్ అనేది మీ భుజంలోని ప్రధాన కండరం. ఇది మీ చేయి మీ మొండెంకు కలిసే బాల్-అండ్-సాకెట్ కీలు చుట్టూ ఉంటుంది. ఇది తలక్రిందులుగా ఉన్న త్రిభుజం ఆకారంలో ఉంటుంది. మీ చేతిని దాదాపు ఏ దిశలోనైనా కదిలించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మీ భుజం కీలుకు మంచి రక్షణ మరియు స్థిరత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
మన శరీరంలోని ఇతర కండరాల వలె, డెల్టాయిడ్ కూడా ఒక అస్థిపంజర కండరం . అంటే, ఇది మనం మన మనస్సుతో నియంత్రించగల కండరం. ఇవి మన గుండె వంటి అనియంత్రిత కండరాలకు భిన్నమైనవి.
డెల్టాయిడ్ కండరం యొక్క ప్రధాన విధులు ఏమిటి?
డెల్టాయిడ్ కండరం ఒంటరిగా పనిచేయదు. ఇది భుజంలోని ఇతర కండరాలతో, ముఖ్యంగా రోటేటర్ కఫ్ కండరాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది.
| ఫంక్షన్ | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| చేయి అపహరణ | మీ శరీరం పక్క నుండి మీ చేతిని నిటారుగా పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను ఇరువైపులా చాచి పట్టుకున్నట్లుగా ఊహించుకోండి. |
| చేతిని ముందుకు వెనుకకు కదపడం (ఫ్లెక్సన్ మరియు ఎక్స్టెన్షన్) | పై అరలోంచి ఏదైనా తీసుకుంటున్నట్లుగా మీ చేతిని ముందుకు చాచి, వెనక్కి కదపడం. |
| భుజం కీలు స్థిరీకరణ | మీరు బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు లేదా బ్యాగ్ను మోసినప్పుడు భుజం జారిపోకుండా నివారించడం ద్వారా మీ భుజాన్ని రక్షించుకోవడం. |
| గాయపడినప్పుడు సహాయం చేయడం | రోటేటర్ కఫ్ వంటి కండరానికి గాయమైనప్పుడు, డెల్టాయిడ్ కండరం ఆ బలహీనతను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. |
డెల్టాయిడ్ కండరం మూడు భాగాలతో ఏర్పడింది!
అవును, ఈ త్రిభుజాకార కండరం మూడు ప్రధాన భాగాలుగా, లేదా శిరస్సులుగా విభజించబడి ఉంటుంది. ఈ భాగాలలో ప్రతిదానికి ఒక ప్రత్యేకమైన విధి ఉంటుంది.
| కండరాల భాగం | స్థానం మరియు పనితీరు | ఉదాహరణ |
|---|---|---|
| ముందు డెల్టాయిడ్లు | ఇది భుజం ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఇది చేతిని ముందుకు, పైకి కదపడానికి సహాయపడుతుంది. | నేలపై ఉన్న వస్తువును తీయడానికి మీరు ముందుకు వంగినప్పుడు, లేదా ఎత్తైన అరలో నుండి వస్తువును తీసినప్పుడు. |
| పార్శ్వ డెల్టాయిడ్లు | ఇది భుజం పక్కన ఉంటుంది. ఇది మీ చేతిని పక్కలకు పైకి ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది. | రెండు చేతులతో రెండు సరుకుల సంచులను పట్టుకుని, చేతులను ప్రక్కలకు చాచినప్పుడు. |
| పృష్ఠ డెల్టాయిడ్లు | ఇది భుజం వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఇది చేతిని వెనక్కి కదపడానికి సహాయపడుతుంది. | మీరు క్రికెట్ బంతిని విసిరినప్పుడు, మీరు తలుపును నెట్టి తెరిచినప్పుడు. |
డెల్టాయిడ్ కండరాన్ని ఏయే పరిస్థితులు ప్రభావితం చేయగలవు?
చాలా భుజ సమస్యలలో డెల్టాయిడ్ కండరం కూడా భాగం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది నేరుగా ఈ కండరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరికొన్నిసార్లు భుజంలోని మరో సమస్య దీనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- అడెసివ్ క్యాప్సులైటిస్: దీనిని సాధారణంగా 'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' అని అంటారు. భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే పొర మందంగా, గట్టిగా మరియు బిగుతుగా మారినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల భుజంలో తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు భుజాన్ని కదపలేకపోవడం వంటివి కలుగుతాయి.
- యాక్సిలరీ నరాల పక్షవాతం: ఇది డెల్టాయిడ్ కండరానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందించే ప్రధాన నరం. శస్త్రచికిత్స, ప్రమాదం లేదా ఊతకర్రల వంటి వాటిని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం వల్ల ఈ నరం ఒత్తిడికి గురవ్వవచ్చు లేదా దెబ్బతినవచ్చు. దీనివల్ల భుజంలో మరియు డెల్టాయిడ్ కండరం చుట్టూ తిమ్మిరి లేదా బలహీనత ఏర్పడవచ్చు.
- బర్సైటిస్: భుజంలోని బర్సా అని పిలువబడే ద్రవంతో నిండిన చిన్న సంచుల వాపు. దీనివల్ల భుజం కదపడం కష్టంగా మారవచ్చు మరియు కండరాలలో అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
- డెల్టాయిడ్ ఫైబ్రోసిస్: ఒకే ప్రాంతంలో పదేపదే ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ కండరం దెబ్బతినవచ్చు, దీని ఫలితంగా ఫైబ్రస్ కణజాలం ఏర్పడుతుంది. ఇది కండరాల బలం మరియు కదలిక తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు.
- రోటేటర్ కఫ్ చిరుగుళ్లు: కొన్ని తీవ్రమైన రోటేటర్ కఫ్ గాయాలలో, డెల్టాయిడ్ కండరం కూడా దెబ్బతినవచ్చు.
- భుజం ఇంపింజ్మెంట్ సిండ్రోమ్: భుజంలోని కండరాలు లేదా స్నాయువులు ఎముకకు రాపిడికి గురికావడం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు వాపు.
- కండరాల బెణుకులు మరియు అతిగా వాడటం వల్ల కలిగే గాయాలు: ఇవి కండరాల ఫైబర్లను అతిగా వాడటం వల్ల కలుగుతాయి. ఇవి అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు, లేదా పదేపదే తలపైన చేసే పనుల (ఉదాహరణకు, పెయింటింగ్, వాలీబాల్ ఆడటం) వల్ల క్రమంగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు భుజం నొప్పి ఉంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది ఒక చిన్న సమస్య కావచ్చు, లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి తొలి సూచన కూడా కావచ్చు.
ఈ రకమైన గాయాలు ఎవరికి అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?
డెల్టాయిడ్ కండరంలో ఎవరికైనా సమస్యలు రావచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఆ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్రీడాకారులు: క్రికెట్ బ్యాట్స్మెన్, ఈతగాళ్ళు, టెన్నిస్ మరియు వాలీబాల్ ఆటగాళ్ళు, వెయిట్లిఫ్టర్లు.
- కొన్ని వృత్తులలోని వ్యక్తులు: ఆటో మెకానిక్లు, పెయింటర్లు మరియు అసెంబ్లీ కార్మికుల వంటి, తమ చేతులను నిరంతరం గాలిలో ఉంచి పనిచేసే వారికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- 40-60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు.
- పురుషుల కంటే మహిళలకు ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?
మీ డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- చేతిని వివిధ దిశలలో, ముఖ్యంగా పైకి ఎత్తడంలో ఇబ్బంది .
- భుజం నొప్పి, వాపు .
- కీలులో బిగుతుగా లేదా అస్థిరంగా అనిపించడం.
- జలదరింపు లేదా గిలిగింతల అనుభూతి.
- బరువులు ఎత్తడంలో ఇబ్బంది.
- కండరాల నొప్పులు.
- చేతిలో బలహీనతగా అనిపించడం.
వైద్యుడు దీన్ని ఎలా కనుగొంటాడు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మీ లక్షణాలను విని, వాటి గురించి తెలుసుకుంటారు. ఆ తర్వాత శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఈ పరీక్ష సమయంలో, మీ చేతిని ముందుకు, పక్కకి, మరియు వెనక్కి పైకి ఎత్తమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీ చేతికి కొద్దిగా ప్రతిఘటనను ఇస్తూ ఇలా చేయమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీ డెల్టాయిడ్ కండరం సరిగ్గా పనిచేస్తుంటే, మీరు చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు ఆ కండరం సంకోచించడాన్ని డాక్టర్ అనుభూతి చెందగలరు.
మీరు చేయి పైకి ఎత్తలేకపోయిన ప్రతిసారీ, దానికి కారణం డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య ఉండటమే అని కాదు. ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.
కొన్నిసార్లు, ఖచ్చితమైన పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ఎక్స్-రేలు, MRIలు, అల్ట్రాసౌండ్లు లేదా CT స్కాన్ల వంటి పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు. కండరాలు మరియు నరాలు ఎంత బాగా పనిచేస్తున్నాయో చూడటానికి EMG (ఎలక్ట్రోమయోగ్రామ్) పరీక్షను కూడా నిర్వహించవచ్చు.
దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, డెల్టాయిడ్ కండరాలకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలకు శస్త్రచికిత్స లేకుండానే చికిత్స చేయవచ్చు.
శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలు:
- విశ్రాంతి: కొంతకాలం పాటు నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపానికి దూరంగా ఉండండి.
- ఐస్: వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి.
- నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన నొప్పి నివారణ మందులు లేదా కండరాల సడలింపు మందులను వాడండి.
- ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యం. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, మీరు కండరాలను బలపరిచి, శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు చేస్తారు.
- స్లింగ్ ధరించడం: భుజానికి విశ్రాంతినిచ్చి, కదలికను పరిమితం చేయండి.
- స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు ఈ ఇంజెక్షన్లను ఇవ్వవచ్చు.
తీవ్రమైన కండర గాయం వంటి సందర్భాలలో మాత్రమే శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
డెల్టాయిడ్ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి మీ డెల్టాయిడ్ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ పనులు చేయండి.
- బాగా వార్మప్ చేయండి: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడకు ముందు భుజాలను సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
- సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి:క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు సరైన భంగిమ మరియు పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
- నొప్పి ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోండి: మీ భుజం నొప్పిగా ఉంటే, దానిపై మరింత ఒత్తిడి పెట్టకండి. మీ కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
- అతిగా శ్రమపడకండి: మీరు నిరంతరంగా శారీరక శ్రమ చేస్తుంటే, మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోండి.
- మీరు ఒక ఆట ఆడితే, దాని నియమాలను పాటించండి: ఉదాహరణకు, క్రికెట్లో ఫాస్ట్ బౌలర్లకు నిర్దేశించిన ఓవర్ల పరిమితిని పాటించండి.
| మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడవలసి వచ్చినప్పుడు | |
|---|---|
మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
|
డెల్టాయిడ్ కండరం అనేది మన దైనందిన జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి పనిలోనూ సహాయపడే ఒక నిశ్శబ్ద కార్యకర్త. అందువల్ల, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకొని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- డెల్టాయిడ్ అనేది మీ భుజంలోని ప్రధానమైన, త్రిభుజాకార కండరం. ఇది మీ చేతిని కదిలించడానికి మరియు మీ భుజం కీలును రక్షించడానికి చాలా అవసరం.
- ఈ కండరంలో మూడు భాగాలు (పూర్వ, పార్శ్వ, పశ్చాత్తర) ఉంటాయి మరియు ప్రతి భాగానికి వేరొక విధి ఉంటుంది.
- భుజం నొప్పి, చేయి పైకి ఎత్తడంలో ఇబ్బంది మరియు బలహీనత వంటి లక్షణాలు డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య వల్ల కలగవచ్చు.
- చాలా వరకు, ఈ సమస్యలను విశ్రాంతి, ఐస్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ వంటి సాధారణ చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది.
- వ్యాయామానికి ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం మరియు నొప్పి అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం డెల్టాయిడ్ కండరాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా నీరసం వంటివి అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి