మీ బిడ్డ పాలు తాగుతున్నప్పుడు మీకు కూడా అకస్మాత్తుగా విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తుందా? అయితే, D-MER (డైస్ఫోరిక్ మిల్క్ ఎజెక్షన్ రిఫ్లెక్స్) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కొత్తగా తల్లి అయినప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సులో చాలా మార్పులు వస్తాయి, కదూ? కొన్నిసార్లు, మీరు మీ బిడ్డకు పాలివ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా మీ రొమ్ముల నుండి పాలు రావడం ప్రారంభమయ్యే ముందు, ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీకు అకస్మాత్తుగా చాలా విచారంగా, కోపంగా, లేదా కలతగా అనిపిస్తుందా? ఇది మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనది కాదు. ఈరోజు మనం ఈ వింత భావన గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

D-MER (డైస్ఫోరిక్ మిల్క్ ఎజెక్షన్ రిఫ్లెక్స్) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డి-మెర్ అనేది పాలిచ్చే తల్లులకు లేదా పాలు పంప్ చేసే తల్లులకు వచ్చే ఒక సమస్య. ఇది పాలు బయటకు రావడానికి (మిల్క్ లెట్ డౌన్) ముందు అకస్మాత్తుగా మనసులో కలిగే ఒక అసహ్యకరమైన భావన. ఇది సుమారు ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల పాటు కొద్దిసేపు ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా బాధాకరంగా (డిస్ఫోరియా) మరియు నిరాశపరిచేదిగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, అనుకోకుండా పాలు బయటకు వచ్చినప్పుడు (యాక్సిడెంటల్ లెట్ డౌన్) కూడా మీకు ఇలాగే అనిపించవచ్చు. పాలిచ్చే సమయంలో ఇది సాధారణమే.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఒక అనియంత్రిత ప్రతిచర్య , అంటే ఇది మీరు నియంత్రించగలిగేది కాదు. ఇది మీ మానసిక సమస్య కాదు, మీ బిడ్డకు పాలివ్వకూడదనుకోవడం వల్ల కాదు, మీ చనుమొనలు నొప్పిగా ఉండటం వల్ల కూడా కాదు. ఇది పూర్తిగా శారీరకమైనది . ప్రస్తుత పరిశోధనల ప్రకారం, మీ శరీరంలోని రసాయనాలలో, ముఖ్యంగా హార్మోన్లలో , ఆకస్మిక మార్పు రావడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

D-MER ఎంత సాధారణమో అనే దానిపై పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతోంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలిచ్చే తల్లులలో 5% నుండి 9% మంది దీనిని అనుభవించవచ్చు. దీనికి ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) లేదా ప్రసవానంతర ఆందోళనతో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు. అయితే, కొంతమంది తల్లులు PPD లేదా ఆందోళనతో పాటు D-MERను కూడా అనుభవించవచ్చు.

D-MER సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? (లక్షణాలు)

డి-మెర్ సమయంలో మీరు ప్రధానంగా అనుభూతి చెందేది చెడు ఆలోచనలు మరియు భావాలు అకస్మాత్తుగా కలగడం. ఇవి చాలా వేగంగా వచ్చి, అర నిమిషం నుండి రెండు నిమిషాలలోపు అదృశ్యమవుతాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీ రొమ్ముల నుండి పాలు విడుదల కావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ భావాలు కలుగుతాయి. పాలు రావడం ప్రారంభమైన తర్వాత, ఆ చెడు భావాలన్నీ మాయమవుతాయి.

D-MERతో మీకు ఈ భావనలు కలగవచ్చు:

• తీవ్రమైన విచారం మరియు నిరాశ భావన.
• స్వీయ అయిష్టత , తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
• కడుపులో ఏదో అడ్డుపడినట్లుగా లేదా ఏదో చెడు జరగబోతున్నట్లుగా కలిగే దిగులు/భయం .
• కారణం లేకుండా కోపం , విచారం లేదా అశాంతి కలగడం.
• ఆందోళన లేదా చిరాకు.

గుర్తుంచుకోండి, D-MER అనేది చనుబాలివ్వడంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర శారీరక అసౌకర్యాలైన చనుమొన నొప్పి లేదా రొమ్ము వాపు వంటి వాటికి సంబంధం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ అనుభూతులు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయంటే, కొంతమంది తల్లులు చనుబాలివ్వడాన్ని లేదా పాలు పిండటాన్ని ఆపివేయాలని భావించవచ్చు.

చాలా ముఖ్యం: కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు దారితీయవచ్చు. మీకు ఎప్పుడైనా మీకు గానీ లేదా ఇతరులకు గానీ హాని తలపెట్టాలనే ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) ఉన్న తల్లులకు D-MER లక్షణాలను నియంత్రించడం మరింత కష్టంగా ఉంటుంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? (డి-మెర్ యొక్క కారణాలు)

ఈ పరిస్థితి గురించి ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కానప్పటికీ, హార్మోన్లే దీనికి ప్రధాన కారణమని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రత్యేకంగా, శరీరంలో డోపమైన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. డోపమైన్ అనేది సంతోషం మరియు సంతృప్తి భావాలతో ముడిపడి ఉన్న ఒక హార్మోన్. డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం మన మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీరు మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు, మీ శరీరం ప్రోలాక్టిన్ (పాలు ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్) మరియు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. మీ బిడ్డ చనుబాలు తాగినప్పుడు (లేదా మీరు పాలు పంపింగ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు), ఆక్సిటోసిన్ అనే ఈ హార్మోనే మీ రొమ్ముల నుండి పాలు బయటకు రావడానికి (పాలు వెలువడటం/లెట్-డౌన్) కారణమవుతుంది. ఈ ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్, డోపమైన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అంటే మీ డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

పరిశోధకులకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాని కారణాల వల్ల, కొంతమంది తల్లులలో డోపమైన్ స్థాయిలు చాలా వేగంగా పడిపోతాయి . అప్పుడే వారు అకస్మాత్తుగా విచారం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. దీనిని డి-మెర్ (D-MER) అని అంటారు.

కానీ ఈ చెడు భావనలు తాత్కాలికమైనవి . మీ ప్రోలాక్టిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, కొన్ని నిమిషాల్లోనే మీ మానసిక స్థితి స్థిరపడుతుంది అని చాలా మంది తల్లులు చెబుతున్నారు.

గుర్తుంచుకోండి, D-MER అనేది శారీరక ప్రతిచర్య, మానసికమైనది కాదు. దీని అర్థం మీరు నిరాశగా ఉన్నారని, మీ బిడ్డపై కోపంగా ఉన్నారని, లేదా తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడటం లేదని కాదు. మీకు D-MER ఉందని మీరు భావిస్తే, మీ డాక్టర్, మిడ్‌వైఫ్, లేదా లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్‌తో మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ఇది D-MER అని వైద్యుడు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకుంటాడు? (నిర్ధారణ)

D-MER పై ఎక్కువ పరిశోధన జరగనందున, దీనికి ఇంకా అధికారిక నిర్ధారణ ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయో, మరియు అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో మీతో చర్చిస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు లేదా పాలు పంపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే D-MER వస్తుంది, మరియు ఇది కొంతకాలం తర్వాత తగ్గిపోతుంది. మీ లక్షణాలను మరియు అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయో స్పష్టంగా వివరించడం వలన, ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌కు సహాయపడుతుంది.

మనకు D-MER ఉంటే ఏమి చేయాలి? (చికిత్స మరియు నిర్వహణ)

పరిశోధకులకు ఈ పరిస్థితిపై ఇంకా పూర్తి అవగాహన లేనందున, డి-మెర్ (D-MER)కు నిర్దిష్టమైన 'చికిత్స' లేదు. అయినప్పటికీ, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

D-MER లక్షణాలను నిర్వహించడానికి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ బిడ్డతో చర్మ స్పర్శను పెంచుకోండి: మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీ బిడ్డను వీలైనంత వరకు మీకు దగ్గరగా హత్తుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్పర్శ మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను (ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్) తగ్గించి, మీ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదింపజేసి, మీకు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మనం ఒక చిన్న బిడ్డను ఎత్తుకున్నప్పుడు కలిగే సౌకర్యం లాగే ఇది ఉంటుంది.
• ధ్యానం లేదా దీర్ఘ శ్వాస: మనసును ప్రశాంతపరచడమే ఇందులో ముఖ్యమైన విషయం. దీనివల్ల ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గుతాయి. ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకుని, నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా వదలండి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు ఇలా చేయడం వల్ల గొప్ప మార్పు వస్తుంది.
• విశ్రాంతి పొందడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి: తల్లిపాలు ఇచ్చే ముందు సున్నితమైన మసాజ్ చేయించుకోండి, మీకు ఇష్టమైన పాట వినండి లేదా గోరువెచ్చని నీటి తొట్టిలో సేద తీరండి. డి-మెర్ (D-MER) వచ్చినప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దానిని బాగా తట్టుకోవడానికి ఈ విషయాలు సహాయపడతాయి.
• మీ దృష్టిని మళ్ళించండి: మీకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరే దానిపై కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి . మీ మనసులో ఉన్న దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, మీరు ఏదైనా చిరుతిండి తినవచ్చు, టీవీలో ఏదైనా చూడవచ్చు లేదా పుస్తకం చదవవచ్చు. ప్రాథమికంగా, ఆ చెడు భావన కలిగినప్పుడు మీ మనసును వేరే దానితో నిమగ్నం చేయడమే దీని ఉద్దేశ్యం.
• మద్దతును కనుగొనండి: D-MERను ఎదుర్కోవడానికి మీకు మద్దతు చాలా ముఖ్యం. అది మీ జీవిత భాగస్వామి, ఒక మంచి స్నేహితుడు లేదా ఆన్‌లైన్ D-MER సహాయక బృందం కావచ్చు. మీ మాట వినే, మీతో మాట్లాడే మరియు మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపే వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం కూడా ఒక గొప్ప బలం.

ఈ పరిస్థితి ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది?

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. చాలా మందిలో, D-MER సుమారు మూడు నెలల తర్వాత క్రమంగా తగ్గుతుంది. బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ దీని తీవ్రత తగ్గుతుంది. అయితే, కొందరు పూర్తిగా తల్లిపాలు ఇవ్వడం ఆపే వరకు D-MER ను అనుభవించిన వారు కూడా ఉన్నారు. కాబట్టి, ఇది మీకు ఎంతకాలం ఉంటుందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, చాలా సందర్భాలలో ఇది శాశ్వతమైనది కాదు.

దీనిని నివారించవచ్చా?

లేదు, మీరు డి-మెర్‌ను నివారించలేరు. కానీ మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తులు ఉన్నారని మరియు ఈ పరిస్థితి మీరు చేసిన దాని వల్ల సంభవించలేదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు దీనికి బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదు.

D-MER అనేది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD)కి ఒక సంకేతమా?

లేదు, D-MER అనేది మీకు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) లేదా మరొక ప్రసవానంతర మానసిక రుగ్మత ఉన్నట్లు సూచించదు. కొన్ని లక్షణాలు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, D-MER కేవలం మీకు పాలు పట్టడం ప్రారంభమయ్యే సమయంలో మాత్రమే వస్తుంది మరియు త్వరగా తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీకు D-MER ఉన్నప్పుడు PPD వంటి పరిస్థితి ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు పాలివ్వనప్పుడు కాకుండా ఇతర సమయాల్లో ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎక్కువగా అనుభవిస్తుంటే, లేదా అవి రోజురోజుకు తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం!

కొంతమందికి తెలియకపోయినప్పటికీ, డి-మెర్ అనేది ఒక నిజమైన సమస్య. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది తరచుగా తాత్కాలికమే, మరియు దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ డి-మెర్ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు, మీకు ఒక నిజమైన సమస్య ఉందని మరియు ఇతర తల్లులు కూడా ఇలాంటి అనుభవాలనే ఎదుర్కొంటున్నారని తెలుసుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

D-MER వల్ల మీరు తల్లిపాలు ఇవ్వడం ఆపేయాలని అనుకోవచ్చు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై భరించలేని ప్రభావాన్ని చూపుతుంటే, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఫార్ములా పాలకు మారడమే ఉత్తమమైన మార్గం కావచ్చు. ఫర్వాలేదు. దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. తల్లిపాలు ఇవ్వడం మీకు సరిపడకపోతే, అది మీ తప్పు కాదు.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

సహాయం అడగడంలో తప్పు ఏమీ లేదు. మీ భావోద్వేగాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండి, వాటిని తట్టుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో లేదా చనుబాలిచ్చే నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ భావాల గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీ భావాలను ఒక కాగితంపై వ్రాసి మీ డాక్టర్‌కు చూపించడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తులు ఉన్నారని, మీరు ఒంటరి కాదని దయచేసి తెలుసుకోండి.

ఒకవేళ మీకు ఏ సమయంలోనైనా మీకు గానీ లేదా ఇతరులకు గానీ హాని తలపెట్టాలనే ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.

ఇంటికి తీసుకువెళ్లడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

తల్లిపాలు ఇవ్వడం అందరికీ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు. మీకు పాలు పడుతున్నప్పుడు కోపం లేదా విచారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కలిగితే, మీకు డి-మెర్ (D-MER) లేదా డిస్ఫోరిక్ మిల్క్ ఎజెక్షన్ రిఫ్లెక్స్ (Dysphoric Milk Ejection Reflex) ఉండవచ్చు.

• మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది ఇతర తల్లులకు కూడా జరుగుతుంది.
• ఇది మీ తప్పు కాదు. మీరు ఏ తప్పూ చేయలేదు.
• మీలో ఎలాంటి లోపం లేదు. ఇది ఒక శారీరక ప్రతిస్పందన.
• మీరు ఎలా ఉన్నారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న దానిని తట్టుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలను వారు మీకు సూచిస్తారు.
• కొన్నిసార్లు, మీరు అనుభవిస్తున్న దానికి ఒక పేరు ఉందని తెలుసుకోవడం కూడా మీరు ఒంటరి కాదనే భావనకు సహాయపడుతుంది. చింతించకండి, సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

డి -మెర్, డిస్ఫోరిక్ మిల్క్ ఎజెక్షన్ రిఫ్లెక్స్, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, పాలు పడటం, విచారం, కోపం, ఆందోళన, హార్మోన్లు, డోపమైన్, ప్రసవానంతర, మానసిక ఆరోగ్యం