మనమందరం రోజుకు చాలాసార్లు అద్దం ముందు నిలబడతాం, కదా? కొన్నిసార్లు మన రూపాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి, మరికొన్నిసార్లు వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు వెనక్కి చూసుకోవడానికి. కానీ కొంతమందికి అద్దాలు తీవ్రమైన భయానికి, ఒత్తిడికి మూలమని మీకు తెలుసా? ఈ పరిస్థితిని ఐసోప్ట్రోఫోబియా , అంటే అద్దాల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం అని అంటారు. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఐసోప్ట్రోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు అద్దాలలో చూసుకోవాలంటే లేదా అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకోవాలంటే తీవ్రమైన, నియంత్రించలేని భయం ఉంటే, మీకు ఐసోప్ట్రోఫోబియా ఉండవచ్చు. దీనిని ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా అని కూడా అంటారు. అంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం, ఈ సందర్భంలో అది అద్దాలు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ వస్తువు వల్ల కలిగే హాని కంటే ఈ భయం వాస్తవానికి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమంది దీనిని స్పెక్ట్రోఫోబియా లేదా కాటోప్ట్రోఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే, సర్వసాధారణంగా వాడే పేరు ఐసోప్ట్రోఫోబియా.
ఈ భయానికి సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
సాధారణంగా, ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, అద్దాలంటే భయపడే వ్యక్తికి ఇతర విషయాల పట్ల కూడా అసాధారణమైన భయం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- అటెలోఫోబియా: విఫలమవుతానేమోనని, పరిపూర్ణంగా ఉండలేనేమోనని కలిగే మితిమీరిన భయం.
- కాకోఫోబియా: వికారమైన రూపం మరియు వైకల్యం పట్ల భయం.
- క్రోమోఫోబియా: కొన్ని రంగుల పట్ల భయం.
- కోయినోనిఫోబియా: గదులంటే భయం, ముఖ్యంగా రద్దీగా ఉండే గదులంటే భయం.
- ఒబెసోఫోబియా: బరువు పెరుగుతామనే మితిమీరిన భయం.
- సాంగివోరిఫోబియా: రక్తం పీల్చే పిశాచాల పట్ల భయం (పాత కథల ప్రకారం, అవి అద్దాలలో చూసుకోలేవు, కాబట్టి దానికి సంబంధం ఉండవచ్చు).
- థానటోఫోబియా: మరణం పట్ల మితిమీరిన భయం.
వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అద్దాల భయానికి సంబంధించినవి కావచ్చు.
ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
ఇప్పుడు మీరు, 'ఓహ్, నాకు కూడా కొన్ని విషయాలంటే భయమా, దీన్నేమైనా ఫోబియా అంటారా?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది నిజమే, మనకు సురక్షితం కానివిగా, అసౌకర్యంగా అనిపించే విషయాలకు భయపడటం సహజం. ఆలోచించండి, మనలో చాలా మందికి సూదులు, విమాన ప్రయాణాలు, పాములు మొదలైన వాటింటే భయం. ఈ విషయాలు మనల్ని కొద్దిగా ఆందోళనకు గురిచేయగలవు. కానీ వాటి గురించి ఆలోచించడం మన దైనందిన జీవితానికి అంతరాయం కలిగించదు.
అయితే, ఫోబియా అనేది మరింత తీవ్రమైన, నియంత్రించలేని మరియు అసాధారణమైన భయం. ఆ భయాన్ని వదిలించుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. దానికి కారణమయ్యే పరిస్థితిని తప్పించుకోవడానికి మీరు ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధపడవచ్చు. దీనివల్ల స్పష్టంగా ఆలోచించే మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా కోల్పోవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
నాకు ఐసోప్ట్రోఫోబియా ఉందా? అది నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
అద్దాలు మన దైనందిన జీవితంలో ఒక అంతర్భాగం. అవి మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు కొన్నిసార్లు ప్రమాదాల నుండి మనల్ని కాపాడతాయి (ఉదాహరణకు, కార్లలోని అద్దాలు). అయితే, కొంతమంది తమ స్వరూపం పట్ల ప్రతికూల వైఖరులు కలిగి ఉండటం వల్ల, అద్దంలో కనిపించే తమ ప్రతిబింబాలను చూసి భయపడతారు. మరికొందరు, అద్దంలో కనిపించే తమ ప్రతిబింబం వక్రీకరించబడినట్లుగా కనిపించడం వల్ల వాటికి దూరంగా ఉండవచ్చు.
మీకు ఐసోప్ట్రోఫోబియా ఉంటే, అద్దాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా వాటిని చూసినప్పుడు కూడా మీరు తీవ్రమైన ఆందోళనకు గురికావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది పానిక్ అటాక్స్కు కూడా దారితీయవచ్చు. అంటే, మీకు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది, మీ ఛాతీ దడదడలాడుతుంది, మీకు చెమటలు పడతాయి, మరియు మీరు చనిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి వారికి నిజాయితీగా చెప్పండి. అప్పుడు వారు మిమ్మల్ని శాంతపరిచి, మీ జీవితాన్ని కొంచెం సులభతరం చేసే చికిత్సలను సూచించగలరు. దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.
అద్దాలకు భయపడటానికి గల కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణపరమైన కారణాలు రెండూ దీనికి కారణం కావచ్చని చాలా మంది వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు.
- జన్యుశాస్త్రం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మానసిక రుగ్మతలు లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉంటే, ఈ ఫోబియాలకు కారణమయ్యే జన్యువులు మీకు కూడా ఉండవచ్చు.
- వాతావరణం: మీరు అద్దాలకు సంబంధించిన మానసిక ఆఘాతాన్ని అనుభవించి ఉంటే, మీకు ఈ ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమందికి భయానక సినిమాలు చూడటం వల్ల గానీ, కార్నివాల్స్లో అద్దాలతో కూడిన కార్యకలాపాలు (ఉదాహరణకు, మిర్రర్ మేజ్) చేయడం వల్ల గానీ చెడు అనుభవాలు ఎదురై ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నప్పుడు చూసిన ఒక హారర్ సినిమాలో అద్దంలోంచి భయానకమైనది ఏదైనా బయటకు రావడం చూసి ఉంటే, అది మీ మనసులో బలంగా నాటుకుపోయి, జీవితాంతం ఉండే భయంగా మారవచ్చు.
సాంస్కృతిక నమ్మకాలు కూడా ఈ పరిస్థితికి (ఐసోప్ట్రోఫోబియా) దోహదం చేస్తాయి. మరణించిన వారి ఆత్మలు అద్దాల గుండా వెళ్ళగలవని లేదా వాటిలో చిక్కుకుపోగలవని అనేక సంస్కృతులలో నమ్ముతారు. కొన్ని అంత్యక్రియల గృహాలు తమ అద్దాలను కప్పి, మరో వైపుకు తిప్పి ఉంచడాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఇటువంటి నమ్మకాలు కూడా కొంతమందికి అద్దాలంటే భయం కలగడానికి కారణం కావచ్చు.
ఐసోప్ట్రోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?
మీరు అద్దాన్ని చూసినప్పుడు లేదా అద్దం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ప్రతికూల ప్రవర్తనా సరళి మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలు రెండింటినీ అనుభవించవచ్చు.
ప్రతికూల ప్రవర్తనలు:
అద్దంలో చూసుకోకుండా ఉండటానికి మీరు చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ రోజువారీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు:
- ఇంట్లోని అద్దాలన్నింటినీ తీసివేయడం.
- అద్దాలు ఉండే మేకప్ కిట్ల వంటి వస్తువులను కొనవద్దు.
- వాహనాల్లోని భద్రతా అద్దాల ద్వారా చూడటం కష్టంగా ఉన్నందున డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ వదులుకోవడం లేదా పూర్తిగా డ్రైవింగ్ మానేయడం.
- అద్దాలు కనిపిస్తాయేమోనన్న భయంతో బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకోవడం. ఉదాహరణకు, దుకాణంలో అద్దాలు ఉంటాయేమోనని భయపడి, మీరు అక్కడికి వెళ్లడానికి కూడా ఇష్టపడనంతగా ఇది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు స్నేహితుల ఇళ్లకు వెళ్లడం లేదా పార్టీలకు హాజరుకావడం కూడా మానేయవచ్చు.
శారీరక ప్రతిస్పందనలు:
మీరు అద్దం చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు సంభవించే శారీరక లక్షణాలు:
- శరీరం చల్లబడి, మంచు తింటున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది (చలి) .
- తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
- అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
- గుండె దడ, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం .
- వికారం, వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం .
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం (డిస్ప్నియా) .
- అవయవాలు లేదా శరీరం మొత్తం వణకడం లేదా కంపించడం .
- కడుపులో వికారం, కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం, లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) .
ఐసోప్ట్రోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
ఐసోప్ట్రోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో భాగంగా మీతో మాట్లాడి, మీ అనుభవాలు మరియు లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. దీనిని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన రక్త పరీక్ష ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, మీ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి, మరియు మీకు ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయా అనే దాని గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఆ తర్వాత వారు మిమ్మల్ని ఫోబియాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన మనోవైద్యునికి లేదా కౌన్సిలర్కు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ఐసోప్ట్రోఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, దీనికి చికిత్స ఉంది. ఐసోప్ట్రోఫోబియాకు ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి ఎక్స్పోజర్ థెరపీ . ఇందులో భాగంగా, అద్దాల పట్ల మీ భయాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మొదట మీకు అద్దాల చిత్రాలను చూపిస్తారు. ఆ తర్వాత, మీరు మీ థెరపిస్ట్తో కూర్చుని, దూరంగా ఉన్న అద్దంలోకి చూస్తూ సాధన చేస్తారు. క్రమంగా, మీరు అద్దానికి దగ్గరగా వెళ్లి, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటూ సాధన చేస్తారు. ఈ చికిత్స విజయవంతమైనప్పుడు, అద్దాలను చూడటం అనేది మీకు ఇకపై తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా భయానికి మూలం కాదు.
ఇతర ఏ చికిత్సలు సహాయపడగలవు?
ఎక్స్పోజర్ థెరపీతో పాటు, అద్దాల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడే అనేక ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, అద్దాల పట్ల మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ("అద్దంలో నేను అందవిహీనంగా కనిపిస్తున్నాను," "అద్దంలో నాకు ఏదైనా చెడు జరుగుతుంది") అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు. అలాగే, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనలకు మరింత సానుకూలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడంలో కూడా సహాయపడతారు.
- మందులు: మందులు ఐసోప్ట్రోఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయవు. అయినప్పటికీ, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ యాంగ్జైటీ మందులు ఈ కష్ట సమయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ఆందోళన నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందించడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మళ్లీ డ్రైవింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తున్నప్పుడు, రియర్వ్యూ మిర్రర్స్లో చూసుకోవడానికి భయపడితే, ఈ మందులు ఆ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే , ఈ మందులను కేవలం డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులు: ఈ పద్ధతులు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడతాయి. యోగా మరియు ధ్యానం వంటివి, అలాగే శ్వాస వ్యాయామాలు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలతో మిమ్మల్ని మీరు అనుసంధానించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దీనివల్ల మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు కలిగే ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
అద్దాల పట్ల నా భయాన్ని నివారించడానికి నేను ఏమైనా చేయగలనా?
ఆందోళన రుగ్మతలను పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, అవి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే వాటిని నియంత్రించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు. అలా చేయడం వల్ల సాధారణ భయాలు ఫోబియాలుగా మారే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఈ విషయాలు ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి:
- మద్యం మరియు మత్తుపదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా ఆపివేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం . మీరు ఒక పుస్తకం చదవవచ్చు, పాట వినవచ్చు, వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవ్వవచ్చు.
- ధూమపానం మరియు ఇతర పొగాకు వాడకాన్ని మానేయడం .
- మీకు మద్దతు ఇచ్చే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమించే ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం .
- మీ భయాల గురించి ఆలోచించే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఒక కొత్త హాబీని అలవాటు చేసుకోవడం .
ఐసోప్ట్రోఫోబియా ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?
చికిత్సతో, అద్దాల పట్ల మరియు వాటిలో కనిపించే ప్రతిబింబాల పట్ల మీ భయాన్ని నియంత్రించుకునే మార్గాలను మీరు నేర్చుకోవచ్చు. మీకు అప్పుడప్పుడు ఇంకా ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇబ్బందికరమైన ఆలోచనలను ఎలా శాంతపరచుకోవాలో తెలుసుకోవడం, అవి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ లక్షణాలను నియంత్రించడం కష్టంగా మారుతోందని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.వారు మీకు తదుపరి సలహా ఇవ్వగలరు లేదా అదనపు చికిత్సలను సిఫార్సు చేయగలరు.
ఐసోప్ట్రోఫోబియాతో జీవిస్తున్నప్పుడు మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?
మీరు అద్దాలకు భయపడుతూ మీ జీవితాన్ని గడపాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు సహాయం పొందవచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను అధిగమించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, ఎందుకంటే కోలుకునే ప్రయాణం ఎల్లప్పుడూ సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ ప్రయాణంలో ఎదురుదెబ్బలు తగలడం సహజం. కానీ వాటిని మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచనివ్వకండి.
ఐసోప్ట్రోఫోబియా అనేది అద్దాలు లేదా మెరిసే వస్తువుల పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, అనారోగ్యకరమైన భయం. ఈ ఫోబియాను నివారించడానికి మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం వల్ల, వాస్తవానికి అది మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావం మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఫోబియా ఉన్నందుకు సిగ్గుపడకండి. చాలా మందికి ఇలాంటి సమస్యలు ఉంటాయి. చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ భయాన్ని హేతుబద్ధంగా అర్థం చేసుకొని, దానిని మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలుగుతారు.
ఈ వ్యాసం నుండి గ్రహించవలసిన ముఖ్య సందేశం
ఐసోప్ట్రోఫోబియా అని కూడా పిలువబడే అద్దాల భయం, మీ జీవితంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపగలదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉంది.
- అద్దాలను చూసినప్పుడు మీకు తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన లేదా శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, అది ఐసోప్ట్రోఫోబియా కావచ్చు.
- జన్యుపరమైన కారకాలు, పర్యావరణ అనుభవాలు మరియు సాంస్కృతిక నమ్మకాలు వంటి అంశాల ద్వారా ఇది ప్రభావితం కావచ్చు.
- వైద్యుడిని కలిసి దీని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. సిగ్గుపడకండి, భయపడకండి.
- ఎక్స్పోజర్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), అవసరమైతే మందులు, మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతుల వంటి చికిత్సలతో ఈ పరిస్థితికి విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
- దీనిని అధిగమించవచ్చు. దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది, చిన్న చిన్న ఆటంకాలు కూడా ఎదురుకావచ్చు. కానీ వదులుకోవద్దు. భయం లేకుండా సాధారణ జీవితం గడిపే హక్కు మీకు ఉంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
అద్దాలంటే భయం , ఐసోప్ట్రోఫోబియా, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, ఆందోళన, చికిత్స, ఐసోప్ట్రోఫోబియా, ఫోబియా, అద్దాలంటే భయం
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి