మీ కళ్ళు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? కంటి ఒత్తిడి (ఐ స్ట్రెయిన్) అంటే సరిగ్గా ఏమిటో తెలుసుకుందాం!

రోజంతా ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేసిన తర్వాత, లేదా ఎక్కువసేపు పుస్తకం చదివిన తర్వాత లేదా టీవీ చూసిన తర్వాత మీ కళ్ళలో కూడా చాలా ఒత్తిడి మరియు అలసటను మీరు గమనిస్తున్నారా? కొన్నిసార్లు మీ కళ్ళు నొప్పిగా, దురదగా, మరియు నీరు కారుతూ కూడా ఉంటాయి, కదా? ఈ రోజుల్లో ఇది చాలా మందికి ఒక సాధారణ విషయంగా మారింది. మనం దీనిని సాధారణంగా 'కంటి ఒత్తిడి' అని పిలుస్తాము, లేదా వైద్య పరిభాషలో దీనిని (కంటి నొప్పి) అంటారు. కొందరు దీనిని (ఆస్థెనోపియా) అని కూడా పిలుస్తారు.

కంటి ఒత్తిడి అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం మన కళ్ళను ఎక్కువసేపు, తీవ్రంగా ఉపయోగించినప్పుడు కలిగే అసౌకర్యాన్నే కంటి ఒత్తిడి అంటారు. ఉదాహరణకు, మనం ఎక్కువసేపు కారు నడపడం, గంటల తరబడి కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తూ ఉండటం, లేదా చిన్న అక్షరాలున్న పుస్తకాన్ని చదవడం వంటివి చేస్తాం. ఇలాంటి సమయాల్లో మన కళ్ళు చాలా అలసిపోతాయి.

నిజానికి, ఇది (కంటి ఒత్తిడి) కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అంటే కళ్ళు నొప్పిగా, దురదగా ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు తలనొప్పి కూడా వస్తుంది. కానీ చాలా వరకు, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాదు . కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఎలాగైతే మనం రోజంతా కష్టపడి పనిచేస్తామో, మన కళ్ళు కూడా అలాగే అలసిపోతాయి.

అయితే, సాధారణ ఇంటి చిట్కాలతో (ఉదాహరణకు, కృత్రిమ కన్నీళ్లు వాడటం, మీ పని అలవాట్లను మార్చుకోవడం) మీకు ఉపశమనం లభించకపోతే, అది మరింత తీవ్రమైన కంటి సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. అందుకే కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది .

కంటి ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ఈ రోజుల్లో, కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌ల వంటి డిజిటల్ పరికరాలను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడమే కంటి ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం. దీనిని ప్రత్యేకంగా (డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి) అని అంటారు. ఇది తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు, లేదా కొన్నిసార్లు చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు.

నిజానికి, ఈ రోజుల్లో ఈ కంటి ఒత్తిడి చాలా సాధారణం. మనమందరం రోజు చివరిలో కంటి ఒత్తిడిని అనుభవించాము. ముఖ్యంగా, (డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్) అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఇప్పుడు చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. అమెరికా వంటి దేశాలలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఇద్దరు ఈ (డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్) లక్షణాలను నివేదిస్తున్నారని సర్వేలు చూపిస్తున్నాయి. ఇప్పుడు శ్రీలంకలో కూడా ఇదే పరిస్థితి ఉంది.

మన కళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు మనకు కలిగే లక్షణాలు ఏమిటి?

(కంటి ఒత్తిడి) లక్షణాలు మన కళ్ళనే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం.

కళ్లను ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు:

• కళ్ళ నుండి నీరు కారడం
• పొడి కళ్ళు
• అస్పష్టమైన దృష్టి
• కాంతి పట్ల సున్నితత్వం, అంటే కాంతిని చూడటంలో ఇబ్బంది
• మండుతున్న కళ్ళు
• కళ్ళు దురద
• కళ్ళు తెరిచి ఉంచడంలో ఇబ్బంది

శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు:

• తలనొప్పి
• మెడ నొప్పి
• భుజం నొప్పి
• వెన్ను నొప్పి
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయా? అయితే అది కంటి ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

మన కళ్ళు ఎందుకు అంతగా అలసిపోతాయి? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఒక పనిపై మన కళ్ళను కేంద్రీకరించడం వల్ల ప్రధానంగా కంటి అలసట ఏర్పడుతుంది. ఇలాంటి విషయాల గురించి ఆలోచించండి:

• నిరంతరాయంగా వాహనం నడపడం: ముఖ్యంగా రాత్రిపూట లేదా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేటప్పుడు.
• పుస్తకాలు చదవడం: మీరు గంటల తరబడి చిన్న అక్షరాలను తదేకంగా చూసినప్పుడు.
• కంప్యూటర్ మరియు మొబైల్ ఫోన్ వాడకం: ఈ రోజుల్లో ఇదే ప్రధాన కారణం.
• వీడియో గేమ్స్ ఆడటం: ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ స్క్రీన్‌నే చూస్తూ ఉండాలి.
• సూక్ష్మ పని: కుట్టు మిషన్ ఉపయోగించేటప్పుడు, చేతిపనులు చేసేటప్పుడు లేదా వ్రాసేటప్పుడు.
• తక్కువ కాంతి పరిస్థితులలో పనిచేయడం: తగినంత కాంతి లేని ప్రదేశంలో పనిచేయడం వల్ల కళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
• కనురెప్పలు తక్కువగా కొట్టడం: మనం దేనిపైనైనా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, ముఖ్యంగా స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు, మనం తక్కువగా కనురెప్పలు కొడతాము. దీనివల్ల కళ్ళు పొడిబారవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మీకు ఇప్పటికే కంటి సమస్య (ఉదాహరణకు, సరిగ్గా సరిదిద్దని సమీప దృష్టి లేదా కంటి కండరాలలో అసమతుల్యత) ఉన్నట్లయితే , మీకు కంటి ఒత్తిడి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి మరియు అలసట కూడా కంటి ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తాయి.

డిజిటల్ స్క్రీన్ కంటి ఒత్తిడిని ఎలా కలుగజేస్తుంది?

డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడికి అనేక నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు కంప్యూటర్లు లేదా ఇతర డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు గణనీయంగా తక్కువగా కనురెప్పలు ఆర్పుతారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి మరియు కంటి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

అలాగే, డిజిటల్ పరికరాల స్క్రీన్‌ల నుండి వచ్చే కాంతి ప్రతిబింబం , లేదా స్క్రీన్‌పై ఉన్న అక్షరాలకు మరియు నేపథ్యానికి మధ్య తగినంత కాంట్రాస్ట్ లేకపోవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి కలగవచ్చు. స్క్రీన్‌కు తగినంత దూరంలో చూడకపోవడం మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో తగినంత కాంతి లేకపోవడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

ఇలాంటి సమయాల్లో మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కళ్ల పొడిబారడాన్ని తగ్గించడానికి కృత్రిమ కన్నీళ్ల వంటి కంటి చుక్కల మందును ఉపయోగించడం.

కంటి ఒత్తిడికి ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

కంటి ఒత్తిడి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి:

• గంటల తరబడి కంప్యూటర్ లేదా ఇతర స్క్రీన్ ముందు పనిచేయడం.
• నిరంతర ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులలో నిమగ్నమవ్వడం.
• కళ్ళు పొడిబారడం.
• కంటి కండరాలతో కొంత సమస్య ఉంది.
• ఎక్కువ దూరం వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వాహనంలోని హీటర్ లేదా ఏసీ నుండి వచ్చే గాలి నేరుగా మీ కళ్ళకు తగిలితే.

కంటి ఒత్తిడిని ఎలా గుర్తించాలి?

చాలా వరకు, కంటి ఒత్తిడి ఎలాంటి చికిత్స లేకుండానే దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మరియు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడి కలిగించే ఎలాంటి పనులు చేస్తున్నారో కొంచెం ఎక్కువగా గమనించడం ద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.

అయితే, మీ కంటి ఒత్తిడి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా చాలా కాలంగా ఉంటే , అది మరో తీవ్రమైన సమస్య కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఖచ్చితంగా మంచిది.

ఒక వైద్యుడు, ముఖ్యంగా నేత్ర వైద్య నిపుణుడు, మీ క్లినిక్‌లోనే కంటి ఒత్తిడిని నిర్ధారించగలరు. ఈ సమయంలో, వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు:

• మీ లక్షణాలు ఏమిటి?
• ఈ లక్షణాలు ఎప్పుడు మొదలయ్యాయి?
• ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఎప్పుడు కనిపిస్తాయి?
• ఈ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు మీరు ఎలాంటి పని చేసేవారు?

కంటి కండరాల అసమతుల్యతలు మరియు సరిదిద్దని దృష్టి సమస్యలను (ఉదాహరణకు, సమీప దృష్టి (మయోపియా) మరియు దూర దృష్టి (హైపరోపియా) ) తనిఖీ చేయడానికి డాక్టర్ మీ కళ్లను కూడా పరీక్షిస్తారు.

ఈ కంటి ఒత్తిడికి మనం ఏమి చేయాలి? చికిత్స మరియు నిర్వహణ

చాలా వరకు, మీ జీవనశైలి మరియు పని అలవాట్లలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు కంటి ఒత్తిడిని నియంత్రించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• కొన్ని పనుల కోసం కళ్లద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం (ఉదాహరణకు చదవడం, కంప్యూటర్ ఉపయోగించడం).
• చదవడం, రాయడం మరియు డ్రైవింగ్ వంటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా విరామం తీసుకోవడం .
• డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల వల్ల కలిగే కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి.
• 20-20-20 నియమం అంటే ఏమిటి? ఇది చాలా సులభం. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల విరామం తీసుకుని, సుమారు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడండి. ఇది మీ కళ్ళకు మంచి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.

ఇతర నిర్వహణ చిట్కాలు:

• కంటిలో తేమను కలిగించే చుక్కల మందు లేదా కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించడం.
• మీరు చేస్తున్న పనికి తగినట్లుగా గదిలోని లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేసుకోవడం .
• గాలిలో తేమను నిలుపుకోవడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం (ముఖ్యంగా మీరు ఏసీ గదిలో ఉన్నట్లయితే).
• ధూమపానం మానేయండి . ధూమపానం మీ కళ్ళకు చాలా హానికరం.

కంటి ఒత్తిడి వల్ల ఇతర సమస్యలు వస్తాయా?

కంటి ఒత్తిడి అనేది చాలా చికాకు కలిగించే మరియు అసౌకర్యమైన విషయమే అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో అది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిగా మారదు . అది కేవలం ఒక చికాకు మాత్రమే. అయితే, డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం నీలి కాంతి గురించి మరియు అది మన కళ్ళను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా కొద్దిగా ఆలోచించాల్సి ఉంటుంది.

మనం చూసే నీలి కాంతిలో అధిక భాగం సూర్యుని నుండి వస్తుంది. సూర్యకాంతి వివిధ రంగులలో (ఎరుపు, నారింజ, పసుపు, ఆకుపచ్చ, నీలం, ముదురు నీలం, ఊదా) ఉంటుంది. ఈ వర్ణపటంలోని నీలి భాగానికి అత్యధిక శక్తి మరియు అతి తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యం ఉంటాయి.

డిజిటల్ పరికరాలు మరియు కొన్ని లైట్ బల్బుల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి, కంటి అభివృద్ధికి, దృష్టి పనితీరుకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. ఇటీవలి కాలంలో మయోపియా (దగ్గరి చూపు) పెరగడానికి సూర్యరశ్మి తగినంతగా తగలకపోవడమే కారణమని కొంతమంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

అయితే, నీలి కాంతికి అధికంగా గురికావడం కాలక్రమేణా రెటీనాను దెబ్బతీస్తుందని కొంతమంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఈ నీలి కాంతి ప్రభావాలపై శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. అందువల్ల, మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూసేటప్పుడు నీలి కాంతిని వడపోసే కళ్లద్దాలను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.

కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

ఈ విషయాలు కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి లేదా దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

• స్క్రీన్‌ను పైకి, కిందికి వంచడానికి మరియు తిప్పడానికి వీలయ్యే మానిటర్‌ను ఎంచుకోండి.
• మీ స్క్రీన్ (మరియు లెన్స్)ను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోండి , ఎందుకంటే మురికి మరియు మరకలు స్క్రీన్ కాంట్రాస్ట్‌ను తగ్గిస్తాయి.
• స్క్రీన్ నుండి వచ్చే ప్రకాశాన్ని తగ్గించడానికి గ్లేర్ ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించండి.
• గదిలోని లైటింగ్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి మరియు స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్‌ను తగ్గించండి .
• సర్దుబాటు చేయగల మంచి కుర్చీని వాడండి.
• వాహనం హీటర్ లేదా ఏసీ నుండి వచ్చే గాలి మీ కళ్ళకు నేరుగా తగలకుండా ఉండేలా సర్దుబాటు చేసుకోండి .
• మీ కళ్ళు పొడిబారినట్లు అనిపించినప్పుడు, కళ్ళకు తేమను అందించే చుక్కల మందును వాడండి. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా వాడండి.
• తరచుగా కనురెప్పలు ఆర్పడం గుర్తుంచుకోండి.
• డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించే సమయాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేసుకోండి .
• మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, వాటిని ఎలా శుభ్రపరచాలో మరియు ఉపయోగించాలో మీ కంటి వైద్యుని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి .

నాకు కంటి ఒత్తిడి వస్తే ఏమవుతుంది?

చాలా సందర్భాలలో, మీ కంటి ఒత్తిడికి కారణమయ్యే పనులను మీరు చేయడం ఆపివేసిన తర్వాత పరిస్థితి త్వరగా మెరుగుపడుతుంది .

అయితే, మీ కంటి అలసట త్వరగా తగ్గకపోతే, లేదా మీ కళ్ళు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ దృష్టిలో ఏవైనా మార్పులు గమనిస్తే (తరచుగా కంటి ఒత్తిడి కలగడం లేదా ఎక్కువసేపు ఉండటం వంటివి), కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం .

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీ కళ్లను పరీక్షించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. ఎంత తరచుగా సంప్రదించాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ కంటి ఒత్తిడి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తున్నా లేదా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నా, మీరు సలహా కోసం తప్పకుండా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

నేను అత్యవసర విభాగానికి ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?

మీకు కొత్తగా లేదా తీవ్రమైన కంటి నొప్పి ఉంటేముఖ్యంగా నొప్పి అకస్మాత్తుగా వస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. మీకు అకస్మాత్తుగా కంటిచూపు పోతే , వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి. వీటితో ఆడుకోవడం మంచిది కాదు.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏమి అడగాలి?

మీరు కంటి ఒత్తిడి గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి నేను ఏమి చేయాలని మీరు సూచిస్తారు?
• మీరు సిఫార్సు చేసే నిర్దిష్ట రకం కృత్రిమ కన్నీళ్లు లేదా ఇతర కంటి చుక్కల మందు ఏదైనా ఉందా?
• కంటి ఒత్తిడికి మీకు ఇష్టమైన ఇంటి చిట్కాలు ఏమిటి?
• కంటి ఒత్తిడి లేదా ఇతర కంటి ఆరోగ్య సమస్యల గురించి నేను మిమ్మల్ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మనం పని మరియు వినోదం కోసం డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించే ఈ రోజుల్లో, మనమందరం కంటి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము. ఇది అసౌకర్యంగా మరియు చికాకుగా ఉన్నప్పటికీ, తప్పనిసరిగా ప్రమాదకరమైనది కాదు. మీరు కంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం. ఆ తర్వాత, మీ కంటి వైద్యుని సలహాతో, మీ జీవనశైలి మరియు పరిసరాలలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం మీకు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు సందేశం

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటిలోని కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు సులభంగా గుర్తుంచుకోవడానికి, నేను ఈ విషయం చెబుతాను:

• కంటి ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య: ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్లు, ఫోన్లు వాడేవారు, నిరంతరం పుస్తకాలు చదివేవారు, మరియు వాహనాలు నడిపేవారికి ఇది సంభవించవచ్చు.
• మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన పడకండి: చాలా వరకు, ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. కానీ ఇది కొనసాగితే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• 20-20-20 నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు కంప్యూటర్ ముందు పనిచేస్తుంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలోకి చూడండి.
• మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి: నిరంతరాయంగా పని చేయవద్దు, చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
• మంచి వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి: మీరు పని చేసే మరియు చదివే ప్రదేశం బాగా వెలుతురుతో ఉండాలి.
• కృత్రిమ కన్నీళ్లను వాడండి: మీ కళ్ళు పొడిబారి ఉంటే, వీటిని వాడటం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• నీలి కాంతి విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: వీలైతే, నీలి కాంతిని వడపోసే కళ్ళద్దాలను వాడండి.
• మీ కళ్లను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి: సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కాబట్టి, ఈ చిట్కాలు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను!

కంటి ఒత్తిడి, కంటి నొప్పి, డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి, కళ్ళు పొడిబారడం, తలనొప్పి, కంప్యూటర్ వాడకం, కంటి ఆరోగ్యం