మన తల్లిదండ్రుల నుండి మనం వారసత్వంగా పొందే విషయాలను మనం మార్చలేమని అనుకుంటాం, కదా? కంటి రంగు, జుట్టు తీరు, చర్మపు ఛాయ, ఎత్తు మాత్రమే కాదు, కొన్ని వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా... ఇవన్నీ మన జన్యువుల నుండి వస్తాయని మనకు తెలుసు. కాబట్టి ఈ జన్యువులు రాయిపై చెక్కిన చెక్కడమని, మార్చలేనివని, మన నియంత్రణకు అతీతమైనవని మనం అనుకుంటాం. కానీ... మన జీవనశైలి, మనం తినే ఆహారం, మనం చేసే పనుల ద్వారా ఈ జన్యువులు "పనిచేసే" "విధానాన్ని" మనం మార్చగలమని మనకు చెబితే మీరు ఆశ్చర్యపోతారా? ఎపిజెనెటిక్స్ అనేది ఈ విషయం గురించి మాట్లాడే సరికొత్త మరియు అత్యంత అద్భుతమైన శాస్త్రీయ రంగం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎపిజెనెటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
ఇది వినడానికి కాస్త శాస్త్రీయ పదంలా అనిపించవచ్చు, కానీ దీని వెనుక ఉన్న భావన వాస్తవానికి చాలా సులభం. 'ఎపిజెనెటిక్స్' అనే పదాన్ని విశ్లేషిద్దాం. 'ఎపి' అనేది గ్రీకు పదం, దీనికి "పైన, చుట్టూ, బయట" అని అర్థం. 'జెనెటిక్స్' అంటే జన్యువుల శాస్త్రం. మరియు 'ఎపిజెనెటిక్స్' అనేది "జన్యువులకు పైన" ఉండే నియంత్రణకు సంబంధించినది.
దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ జన్యువులు మీ ఇంట్లోని లైట్ బల్బుల వంటివి. ఆ బల్బులు ఏమిటో లేదా అవి ఎక్కడ ఉన్నాయో మీరు మార్చలేరు. అవి మీకు వారసత్వంగా సంక్రమించేవి. కానీ ఆ బల్బును ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేసే స్విచ్ మీ దగ్గర ఉంటుంది. బహుశా ఆ బల్బును ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేసే డిమ్మర్ స్విచ్ కూడా ఉండవచ్చు.
అదేవిధంగా, 'ఎపిజెనెటిక్స్' అనేది జన్యువులు అనే లైట్ బల్బును మార్చకుండా, మన శరీరంలోని జన్యువులు ఉత్తేజితం (ఆన్/ఆఫ్) అవ్వాలా, లేదా వాటి కార్యాచరణ తగ్గాలా (మసకబారాలా) అనేదాన్ని నియంత్రించే "రసాయన స్విచ్ల" వ్యవస్థ గురించిన ఒక కథ.
ఈ రసాయన స్విచ్లు మన జీవనశైలి, మనం తినే ఆహారం, మనం నివసించే పర్యావరణం మరియు మనం అనుభవించే ఒత్తిడితో సహా అనేక విషయాలచే ప్రభావితమవుతాయి. కొన్నిసార్లు ఈ మార్పులు మన శరీరానికి మేలు చేసి, మనల్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. మరికొన్నిసార్లు, అవి మన ఆరోగ్యానికి హానికరంగా ఉండవచ్చు.
జన్యువులు మరియు DNA అంటే ఏమిటో మనం ఒకసారి గుర్తు చేసుకుందాం.
దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ముందుగా జన్యువులు మరియు DNA గురించి క్లుప్తంగా చూద్దాం.
మీ మొత్తం `DNA` క్రమాన్ని ఒక పెద్ద వంటల పుస్తకంగా భావించండి. ఈ పెద్ద పుస్తకంలో, మీ శరీరంలోని ప్రతి కణం తన పనిని సరిగ్గా చేయడానికి అవసరమైన అన్ని సూచనలు ఉంటాయి. కణాలు ఈ ``DNA`` పుస్తకాన్ని ``చదవడం`` ద్వారా ఏమి చేయాలో మరియు ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటాయి.
మన శరీరంలో ట్రిలియన్ల కొద్దీ కణాలు ఉన్నాయి. చర్మ కణాలు, గుండె కణాలు, మెదడు కణాలు, మొదలైనవి. ఈ కణాలలో ప్రతి ఒక్కటీ మొత్తం 'DNA' తయారీ విధానం యొక్క ఒక ప్రతిని కలిగి ఉంటుంది.
కానీ, ప్రతి కణం ఈ పుస్తకం మొత్తాన్ని చదవదు. దానికి ఆ అవసరం కూడా లేదు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒక చర్మ కణం ఎలా పనిచేయాలో తెలుసుకోవడానికి గుండె కణం నుండి సూచనలు అవసరం లేదు. సరిగ్గా అలాగే, ఒక కేక్కు సాంబోల్ వంటకం తయారీ విధానం అవసరం లేదు.
జన్యువులు అనేవి ఆ పెద్ద వంటల పుస్తకంలోని ఒక్కొక్క వంటకం లాంటివి .జన్యువు అనేది ఒక పుస్తకంలోని అధ్యాయం లాంటిది, అది ఒక నిర్దిష్ట పనిని చేయమని మీకు నిర్దేశిస్తుంది. అలాగే, చర్మ కణం చర్మానికి సంబంధించిన సూచనలను (జన్యువులను) మాత్రమే చదువుతుంది. గుండె కణం గుండెకు సంబంధించిన సూచనలను మాత్రమే చదువుతుంది.
ఎపిజెనెటిక్స్ చేసే పని ఏమిటంటే, ప్రతి కణం ఏ వంటకాన్ని అనుసరించాలో, ఏది అనుసరించకూడదో నిర్ణయించడం. ఇది ఒక వంటల పుస్తకంలోని కొన్ని పేజీలపై "దీన్ని ఇప్పుడు ఉపయోగించండి" అని, మరికొన్ని పేజీలపై "దీన్ని ఇప్పుడు చూడవద్దు" అని స్టిక్కర్ అంటించడం లాంటిది.
మన ఎపిజెనోమ్ను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?
`ఎపిజెనోమ్` అనేది మన జన్యువులు మరియు ఆ జన్యువులు ఎలా పనిచేస్తాయో నియంత్రించే `రసాయన స్విచ్ల`తో ఏర్పడిన వ్యవస్థ. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ `ఎపిజెనోమ్` స్థిరంగా ఉండదు. మన జీవితంలో జరిగే సంఘటనలతో పాటు, ఇది కాలక్రమేణా మారుతుంది .
ఈ మార్పులను ప్రభావితం చేసే కారకాలు మనం పుట్టక ముందే మొదలవుతాయి. అవి ఏమిటో కింది పట్టికలో చూడండి.
| ప్రభావితం చేసే అంశం | సరళమైన వివరణ మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| గర్భధారణ సమయంలో తల్లి పరిస్థితి | తల్లి ఆహారం, ఆమె మానసిక ఆరోగ్యం, ఆమె ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి వంటి అంశాలు గర్భంలోని శిశువు యొక్క జన్యు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయగలవు. |
| బాల్య పోషణ మరియు అనుభవాలు | శైశవ మరియు బాల్య దశలలో లభించే పోషణ, తల్లిదండ్రుల ప్రేమ, రక్షణ మరియు అభ్యాస అవకాశాలు, పిల్లల భవిష్యత్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఎపిజెనెటిక్ గుర్తులను సృష్టిస్తాయి. |
| ఆహారం | పెద్దయ్యాక మనం తినే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అయితే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పప్పుధాన్యాల వంటి పోషకమైన ఆహారాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. |
| వ్యాయామం | శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే జన్యువులను ఉత్తేజపరిచి, అనారోగ్యకరమైన జన్యువులను నిశ్శబ్దం చేయగలదు. |
| పర్యావరణ విషాలు మరియు రసాయనాలు | వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ, సిగరెట్ పొగ, ప్లాస్టిక్లలోని (BPA) వంటి రసాయనాలు, వ్యవసాయ రసాయనాలు మరియు సీసం వంటి భార లోహాలకు గురికావడం వల్ల జన్యువులకు హానికరమైన గుర్తులు చేరవచ్చు. |
| ఒత్తిడి | దీర్ఘకాలిక, అధిక ఒత్తిడి మన శరీరంలోని జన్యుపరమైన పనితీరును దెబ్బతీసి, అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. |
| మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలు | మద్యం, పొగాకు మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాల వాడకం మన ఎపిజెనోమ్ను నేరుగా దెబ్బతీస్తాయి. |
ఎపిజెనెటిక్స్తో ఏ వ్యాధులను అనుసంధానించవచ్చు?
శాస్త్రవేత్తలు దీనిపై ఇంకా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు, కానీ ప్రస్తుతం తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఎపిజెనెటిక్ మార్పులు అనేక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
- క్యాన్సర్: ఊహించుకోండి, మన శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు పెరగకుండా ఆపే ఒక జన్యువు ఉంది. కానీ, చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఈ జన్యువు 'ఆఫ్' చేయబడితే, అంటే నిశ్శబ్దం చేయబడితే, ఏమవుతుంది? క్యాన్సర్ కణాలకు అనియంత్రితంగా పెరగడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
- మెదడు వ్యాధులు: పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులతో పాటు, కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు మరియు మేధో వైకల్యాలతో ఎపిజెనెటిక్ మార్పులు సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- జీవక్రియ: మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి పరిస్థితులు మన జన్యువులు పనిచేసే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మన ఆహారం ఈ జన్యువులు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చగలదు.
- వృద్ధాప్యం: ఈ 'ఎపిజెనెటిక్' గుర్తులు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మరియు సంబంధిత వ్యాధులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు: ఇవి ఆస్తమా మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి 'ఆటోఇమ్యూన్' వ్యాధులకు కూడా సంబంధించినవి. అంటే, ఈ వ్యాధులలో శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని స్వంత కణాలపైనే దాడి చేస్తుంది.
దీనిపై పరిశోధన కొనసాగుతున్నందున, శాస్త్రవేత్తలు ఈ 'ఎపిజెనోమ్'ను లక్ష్యంగా చేసుకుని కొత్త మందులు, చికిత్సలను కనుగొంటారని ఆశిస్తున్నారు.
మరి మనం మన ఎపిజెనోమ్ను మెరుగ్గా మార్చుకోగలమా?
అవును, ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు!అది శుభవార్త. మనం వారసత్వంగా పొందే జన్యువులను మార్చలేకపోయినప్పటికీ, ఆ జన్యువులు పనిచేసే విధానాన్ని మనం సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయగలం. దీనికి ఒకే, ఖచ్చితమైన మార్గం ఏదీ లేనప్పటికీ, ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా మనం సానుకూల 'ఎపిజెనెటిక్' మార్పులు చేయగలమని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు:
మీరు స్వయంగా చేసుకోగల పనులు
- పోషకమైన ఆహారం తినండి: కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు చేపలు వంటి ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని వీలైనన్ని ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ప్యాక్ చేసిన, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు అధిక చక్కెర, నూనెతో కూడిన ఆహారాలను తగ్గించండి.
- మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోండి: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి చేయండి. అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడం కొత్త అయితే, మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సరైనదో తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి మరియు ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: ఇవి మన `DNA` మరియు `ఎపిజెనోమ్`ను నేరుగా దెబ్బతీసే అంశాలు.
- ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి: ధ్యానం, యోగా చేయడం, మంచి సంగీతం వినడం, మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవ్వడం, నమ్మకమైన స్నేహితునితో విషయాలను చర్చించడం వంటి పనుల ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
మీరు తల్లిదండ్రులైతే, మీ పిల్లల కోసం మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మన జీవితపు మొదటి సంవత్సరాలలో మన `ఎపిజెనోమ్` అత్యధిక మార్పులకు గురవుతుంది, కాబట్టి తల్లిదండ్రులు ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
- మీ బిడ్డకు సరైన పోషణ అందించండి: దీని గురించి మీ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ బిడ్డకు నేర్చుకోవడానికి, ఆడుకోవడానికి అవకాశాలు ఇవ్వండి: మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి, పుస్తకాలు చదవండి, కొత్త పదాలు నేర్పండి మరియు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడే బొమ్మలను అందించండి.
- ప్రేమపూర్వకమైన, సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: ఇంట్లో బిడ్డ సురక్షితంగా, ప్రేమగా, మరియు శ్రద్ధగా చూసుకోబడుతున్నట్లు భావించే వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
- మీరు ఆహార కొరత, గృహ సమస్యలు లేదా గృహ హింస వంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత అధికారిని సంప్రదించండి . మీకు మరియు మీ పిల్లలకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
`ఎపిజెనెటిక్స్` అనే భావన గురించి విన్నప్పుడు, ఒకవైపు మనలో ఆశ్చర్యం, ఆశ, మరియు కొద్దిగా భయం కలుగుతాయి. మన శరీరంలోపల ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఆ విషయాలు మన అదుపులో లేవని మనకు అనిపిస్తుంది. కానీ, మన అదుపులో లేని విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, మన ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు సానుకూల మార్పులు తీసుకురావడానికి మనకు కొంత శక్తి ఉందని `ఎపిజెనెటిక్స్` మనకు బోధిస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీరు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా పొందిన జన్యువులను మార్చలేకపోయినప్పటికీ, ఆ జన్యువులు పనిచేసే విధానాన్ని మీరు మార్చవచ్చు.
- మీ ఆహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి మరియు మీరు నివసించే వాతావరణం వంటివి మీ జన్యువులు పనిచేసే విధానాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనినే ఎపిజెనెటిక్స్ అంటారు.
- ఈ మార్పులలో కొన్ని మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయగా, మరికొన్ని క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.
- పోషకాహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటివి మీ జన్యువులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
- పిల్లలకు, ముఖ్యంగా వారి జీవితపు తొలి దశలలో లభించే పోషణ మరియు సంరక్షణ, వారి భవిష్యత్ ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
- దీని గురించి మీకు ఇంకేమైనా సందేహాలుంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి