జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఒళ్ళు నొప్పులతో బాధపడుతోందా? లేదా తగ్గని చర్మపు దురదతో బాధపడుతోందా? బహుశా మీ కీళ్లవాతం (ఆర్థరైటిస్) తీవ్రమవుతూ, నొప్పి భరించలేనంతగా ఉందేమో. అయితే, ఊరికే వేచి చూడటం తప్ప దీనికి ఇంకేమైనా చేయగలమా అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మన తాతముత్తాతలు దీనికి ఒక సులభమైన నివారణను ఉపయోగించేవారు. అదే ఎప్సమ్ సాల్ట్. ఒళ్ళు నొప్పులు, చర్మ సమస్యలతో సహా అనేక రకాల అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి దీనిని వందల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఎప్సమ్ సాల్ట్ నీటితో స్నానం చేయడం నిజంగా సహాయపడుతుందో లేదో చూద్దాం.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ అంటే ఏమిటి?

ముందుగా, దీని పేరు 'ఉప్పు' అయినప్పటికీ, ఇది మనం ఆహారంలో ఉపయోగించే రకం ఉప్పు కాదు. దాని రసాయన నిర్మాణం కారణంగా దీనిని ఉప్పు అని పిలుస్తారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎప్సమ్ సాల్ట్ అనేది మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అనే ఒక రసాయన సమ్మేళనం.

ఈ లవణాలను మొదట ఇంగ్లాండ్‌లోని సహజ నీటి బుగ్గలలో కనుగొనడం వల్ల వీటికి "ఎప్సమ్" అనే పేరు వచ్చింది. నేడు, వీటిని మన దేశంలోని ఏ ఫార్మసీలో లేదా సూపర్‌మార్కెట్‌లోనైనా చాలా తక్కువ ధరకు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

కానీ ఇది మధ్యప్రాచ్యంలోని మృత సముద్రం నుండి లభించే ఉప్పు లాంటిది కాదు. అలాగే, ఇది సువాసన మరియు రంగులతో లభించే అందమైన బాత్ క్రిస్టల్స్ లాంటిది కూడా కాదు. దీనిలో ఇతర రసాయనాలు, నూనెలు మరియు పరిమళాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఎప్సమ్ సాల్ట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, '100% మెగ్నీషియం సల్ఫేట్' అని రాసి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఎప్సమ్ సాల్ట్స్ కలిపిన వేడి నీటిలో నానినప్పుడు, అందులోని మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి శోషించబడతాయని కొందరు అంటారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ విధంగా చర్మం ద్వారా మెగ్నీషియంను శోషించుకోవడం చాలా కష్టమని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి, అది గణనీయమైన మొత్తంలో మీ శరీరంలోకి చేరుతుందని ఊహించడం కష్టం.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాల వల్ల కలిగే నిజమైన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పూర్తిగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం చేయడం వల్ల ప్రజలు పొందుతారని చెప్పే కొన్ని ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఈ ప్రయోజనాలలో చాలా వరకు ఆ గోరువెచ్చని నీటి నాణ్యత కారణంగా ఉండవచ్చు.

మలబద్ధకం కోసం ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చా?

అవును, కొన్నిసార్లు మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను నీటిలో కరిగించి తాగడానికి ఇస్తారు. కానీ వైద్య సలహా లేకుండా ఇలా చేయవద్దు. మీరు ప్యాకేజీపై ఉన్న సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. దీనిని ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మీకు కిడ్నీ వ్యాధి, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా పాలిస్తున్నా, మీ వైద్యుడిని అడగకుండా దీనిని తాగవద్దు.

దుష్ప్రభావాలు మరియు జాగ్రత్తలు

ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలు సాధారణంగా చాలా సురక్షితమైనవి. అయినప్పటికీ, మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది:

• మీకు తీవ్రమైన చర్మపు వాపు ఉంటే
• బహిరంగ గాయాలు ఉంటే
• మీకు ఇన్ఫెక్ట్ అయిన చర్మం ఉంటే
• తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు ఉంటే

చిన్న పిల్లలు మరియు ఎప్సమ్ సాల్ట్

ఈ రోజుల్లో లభించే బాత్ బాంబులలో ఎప్సమ్ సాల్ట్స్ ఉండవచ్చు. ఇవి ఆకర్షణీయమైన రంగు మరియు ఆకారంలో ఉండటం వల్ల చిన్న పిల్లలను ఆకర్షిస్తాయి. ఒకవేళ బాత్ బాంబు కరిగించిన నీటిని పిల్లలు కొద్దిగా తాగినా, అది పెద్ద సమస్యేమీ కాదు. ఎందుకంటే నీరు ఉప్పు యొక్క తీవ్రతను బాగా తగ్గిస్తుంది.

అయితే, పిల్లలు బాత్ బాంబ్ ముక్కను తింటే అది ప్రమాదకరం. ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను మింగితే, అది విరేచనాల వంటి లక్షణాలను కలుగజేస్తుంది. ఇలా జరిగితే, పిల్లల నోటిని నీటితో పుక్కిలించండి. మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్‌మెంట్ (ETU)కి వెళ్లండి. మీకు మరింత సమాచారం కావాలంటే, సలహా కోసం కొలంబో నేషనల్ హాస్పిటల్‌లోని నేషనల్ పాయిజన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్‌కు కూడా ఫోన్ చేయవచ్చు.

మీ పెంపుడు జంతువు పాదాలకు ఎప్సమ్ సాల్ట్ నీటిని రాయడం మంచిదే. అయితే, దానిని తాగనివ్వకండి. దానివల్ల కడుపు నొప్పి, శ్వాస సమస్యలు, మరియు గుండె సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం సరిగ్గా ఎలా చేస్తారు?

ఇది చాలా సులభం.

1. నీటి ఉష్ణోగ్రత: నీరు మీ శరీరం తట్టుకోగలిగేంత వెచ్చగా ఉండాలి, కానీ మీ చర్మాన్ని కాల్చేంత వేడిగా ఉండకూడదు.

2. ఉప్పు కలపడం: మీరు స్నానపు బకెట్ లేదా టబ్‌లో నీటిని నింపుతున్నప్పుడు ఎప్సమ్ ఉప్పును కలపండి. ఇది ఉప్పు మరింత సులభంగా కరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక ప్రామాణిక పరిమాణపు టబ్ కోసం, సుమారు 1 నుండి 2 కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పును ఉపయోగించండి. ప్యాకేజీపై ఉన్న సూచనలను పాటించండి.

3. స్నాన సమయం: సుమారు 15 నిమిషాల పాటు నీటిలో నానడం సరిపోతుంది.

4. వైద్య సలహా: మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉంటే, దీన్ని ఎంతకాలం మరియు ఎంత తరచుగా చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

మీరు మీ శరీరం మొత్తాన్ని నీటిలో తడపడం ఇష్టం లేకపోతే, ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లతో పలుచగా చేసిన నీటిలో తడపవచ్చు. ఒక లీటరు గోరువెచ్చని నీటిలో సుమారు ఒక కప్పు ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను కరిగించి, అందులో ఒక గుడ్డను నానబెట్టి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 15-30 నిమిషాల పాటు ఉంచండి.