మీరు ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకుంటారా? అయితే ఇవి ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి!

ఈ రోజుల్లో మీరు ఫార్మసీకి వెళ్లినప్పుడు, మీకు చాలా రకాల విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు కనిపిస్తాయి. వాటిలో, చేప నూనె చాలా మందిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. గుండెకు మంచిది, మెదడుకు మంచిది, కీళ్ల నొప్పులకు మంచిది, చర్మానికి మంచిది వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చాలా మంది వీటిని ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి మీరు కూడా చేప నూనెను వాడేవారైతే, లేదా దానిని ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తుంటే, దీని గురించి మరికొంత వివరంగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అసలు ఈ చేప నూనె అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చేప నూనె అనేది చేపల కణజాలాల నుండి తీసిన నూనె. ఈ నూనెలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఇవి మన శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేని ఆవశ్యక కొవ్వులు. అందువల్ల, మనం వాటిని ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి.

ఈ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన శరీరంలో అనేక విషయాలకు సహాయపడతాయి.

• గుండె ఆరోగ్యం: రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మెదడు పనితీరు: జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి దోహదపడుతుంది.
• కంటిచూపు: కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• వాపును తగ్గించడం: ఇది శరీరంలో (ముఖ్యంగా కీళ్లలో) వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

చేప నూనెను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

ఇది ఫార్మసీలో సులభంగా లభించినప్పటికీ, చేప నూనెను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే.

• రక్తస్రావ రుగ్మతలు లేదా సమస్యలు: ఒమేగా-3లు రక్తాన్ని పల్చబరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు రక్తస్రావ ప్రమాదం ఉన్నా లేదా మీ రక్తం సులభంగా గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే పరిస్థితి ఉన్నా, చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఆ ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
• ఆస్తమా వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు: చేప నూనె కొంతమందిలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను కలిగించవచ్చు.
• అలర్జీలు: మీకు చేపలు, ఇతర సముద్రపు ఆహారం, లేదా ఇతర మందులు లేదా ఆహార పదార్థాల పట్ల ఏవైనా అలర్జీలు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా: ఈ సమయంలో ఏదైనా ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
• ఒక తల్లి తన బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితే:మీరు తీసుకునేవి తల్లి పాల ద్వారా మీ బిడ్డకు చేరవచ్చు, కాబట్టి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా వీటిని ఉపయోగించవద్దు.
• పిల్లలకు వీటిని ఇస్తున్నట్లయితే: పిల్లలకు వీటిని ఇస్తున్నప్పుడు, తప్పకుండా శిశువైద్యుని సంప్రదించి, సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో మరియు సిఫార్సు చేసిన కాలం పాటు మాత్రమే వారికి ఇవ్వండి.

మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను సాధారణంగా ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వాటిని భోజనంతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం మరియు చేపల వాసనతో కూడిన ఆహారాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్యాకేజీపై ఉన్న సూచనలను లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా పాటించండి. వాటిని సరైన సమయంలో తీసుకోండి. మీ డాక్టర్ చెప్పిన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకండి.

మీరు ఎక్కువ తీసుకుంటే ఏం చేస్తారు?

మీరు ఈ మందును అధిక మోతాదులో తీసుకున్నారని భావిస్తే, వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏమవుతుంది?

ఒకవేళ మీరు ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే, గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే దానిని వేసుకోండి. అయితే, మీ తర్వాతి డోస్ వేసుకోవాల్సిన సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మర్చిపోయిన డోస్‌ను వదిలేసి, తర్వాతి డోస్‌ను నిర్ణీత సమయంలో వేసుకోండి. ఎప్పుడూ రెండు డోసులను ఒకేసారి వేసుకోవద్దు.

చేప నూనెతో చర్య జరపగల ఇతర మందులు

ఇది చాలా మందికి తెలియని ఒక ముఖ్యమైన విషయం. చేప నూనె ఒక సహజ ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో ఇది చర్య జరపగలదు. దీనివల్ల అవాంఛిత రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, విటమిన్లు, ఆయుర్వేద మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల పూర్తి జాబితాను తీసుకువెళ్ళండి.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా వరకు, చేప నూనె వల్ల తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవు, కానీ కొంతమందికి స్వల్ప అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

మీరు ఒమేగా-3ని సహజంగా పొందలేరా?

తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు. ఈ పోషకాలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా పొందడం ఉత్తమం. ఒమేగా-3లు ముఖ్యంగా నూనె ఎక్కువగా ఉండే చేపలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఉదాహరణలు:

• సాల్మన్
• ట్యూనా
• సార్డినెస్
• కుంబలావ్ (మాకేరెల్)
• హాలిబట్

మీరు ఈ రకమైన చేపను మీ ఆహారంలో వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేర్చుకుంటే చాలా బాగుంటుంది.