మీరు బహుశా ఎల్-అర్జినిన్ అనే పేరు విని ఉంటారు. బహుశా జిమ్కు వెళ్లే మీ స్నేహితుడు దాని గురించి మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు విటమిన్ల దుకాణంలో ఒక సీసాపై దాన్ని చూసి ఉండవచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తారు, కానీ అది నిజంగా ఏమిటి, అది మన శరీరాలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది, మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు ఏమి తెలుసుకోవాలి అనే విషయాలు వారికి సరిగ్గా తెలియవు. కాబట్టి ఈ రోజు, మనం ఎల్-అర్జినిన్ గురించి సరళంగా, సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో మాట్లాడుకుందాం.
ముందుగా, ఎల్-అర్జినిన్ అంటే ఏమిటో చూద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎల్-అర్జినిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం . ఇప్పుడు మీరు, "అమైనో ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మన శరీరాన్ని ఒక భవనంగా ఊహించుకోండి. ఆ భవనాన్ని నిర్మించడానికి ఉపయోగించే ఇటుకలే ప్రోటీన్లు . కాబట్టి, ఆ ప్రోటీన్లను నిర్మించడానికి ఉపయోగపడే చిన్న నిర్మాణ భాగాలను అమైనో ఆమ్లాలు అంటారు. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు ఒక గొలుసులా కలిసిపోయినప్పుడు, ఒక ప్రోటీన్ ఏర్పడుతుంది.
ఎల్-అర్జినిన్ ఒక "సెమీ-ఎసెన్షియల్" అమైనో ఆమ్లం. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మన శరీరాలు కొంత ఎల్-అర్జినిన్ను ఉత్పత్తి చేయగలవు, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం తినే ఆహారాల నుండి కూడా దీనిని తప్పనిసరిగా పొందాలి.
ఈ పేరు ముందు 'L' అక్షరం ఎందుకు ఉంది?
ఇది కొంతవరకు శాస్త్రీయమైన విషయం, కానీ సరళంగా చెప్పాలంటే, అమైనో ఆమ్లాలను వాటి స్వభావం ప్రకారం వర్గీకరించడానికి 'L' అనే అక్షరాన్ని ఉపయోగిస్తారు. 'L' అనే అక్షరం అంటే ఈ అమైనో ఆమ్లం మన శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాలను చాలా పోలి ఉంటుందని, అందువల్ల శరీరం దీనిని చాలా సులభంగా గ్రహించగలదని అర్థం .
ఎల్-అర్జినిన్ను ఏయే పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు?
ఎల్-అర్జినిన్ కేవలం ఒక పోషక అనుబంధం మాత్రమే కాదు. వైద్యులు దీనిని కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్సగా కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మన శరీరంలో ఎల్-అర్జినిన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనే రసాయనంగా మార్చబడుతుంది. ఈ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మన రక్త నాళాలను విస్తరింపజేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎల్-అర్జినిన్ ఎప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలిపే ఉదాహరణల కోసం కింది పట్టికను చూడండి.
| వైద్య పరిస్థితి | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఛాతీ నొప్పి లేదా బిగుతుగా ఉండటం (ఆంజినా) | గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడం వల్ల కలిగే ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. |
| అంగస్తంభన లోపం | ఇది లైంగిక అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. |
| గుండె వైఫల్యం | ఇది గుండె పనితీరును కొంత మేరకు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. |
| అధిక రక్తపోటు (హైపర్టెన్షన్) | ఇది రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. |
| మైగ్రేన్లు | కొంతమందికి, ఇది మైగ్రేన్ల నొప్పిని మరియు వాటి తరచుదనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. |
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ సమస్యలకు ఎల్-అర్జినిన్ ప్రయోజనకరమైనప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ సమస్యలలో దేనికీ చికిత్సగా ఎల్-అర్జినిన్ను ఉపయోగించవద్దు.
ఏ సహజ ఆహారాలలో ఎల్-అర్జినిన్ ఉంటుంది?
సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం కంటే ఈ పోషకాలను సహజ ఆహారాల నుండి పొందడం ఉత్తమం. ఎల్-అర్జినిన్ అనేది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో లభించే ఒక పోషకం.
- మాంసాలు: గొడ్డు మాంసం, కోడి మాంసం, టర్కీ మాంసం
- చేపల రకాలు: సాల్మన్, మాకెరెల్ వంటి చేపలు
- గింజలు మరియు విత్తనాలు: బాదం, జీడిపప్పు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
- పప్పుధాన్యాలు: సోయాబీన్స్, శనగలు
- ధాన్యాలు: తవుడుతో కూడిన బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్
- పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, జున్ను
ఎల్-అర్జినిన్ ఎలా పొందాలి మరియు దాని మోతాదు ఎంత?
ఎల్-అర్జినిన్ను ప్రధానంగా రెండు రూపాల్లో పొందవచ్చు.
1. క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లు: వీటిని ఫార్మసీలలో మరియు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను విక్రయించే ప్రదేశాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. ఇంట్రావీనస్ (IV) ద్రవాలు: వీటిని ఆసుపత్రిలో లేదా క్లినిక్లో డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఇస్తారు.
మోతాదు విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి!
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు సాధారణంగా 6 గ్రాముల (6g) నుండి 30 గ్రాముల (30g) మధ్య ఉంటుంది. అయితే, ఇది వ్యక్తిని బట్టి మరియు పరిస్థితిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.వైద్య సలహా లేకుండా మీ మోతాదును ఎప్పుడూ సర్దుబాటు చేయవద్దు. మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ లేబుల్పై ఉన్న సూచనలను మరియు మీ డాక్టర్ ఇచ్చిన సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.
దుష్ప్రభావాలు మరియు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
ఎల్-అర్జినిన్ సాధారణంగా సురక్షితమైనదే అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
| దుష్ప్రభావం రకం | లక్షణాలు |
|---|---|
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు (సాధారణంగా తీవ్రమైనవి కావు) | |
| జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు | కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, వికారం లేదా వాంతులు. |
| ఇతర | వెన్నుపాము ( వెన్నుపాము ). |
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు | |
| అలర్జీ ప్రతిచర్య | చర్మంపై చికాకు, దురద, చర్మం ఎర్రబడటం. |
| శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ బిగుసుకుపోతున్నట్లు అనిపించడం. |
| గుండె సమస్యలు | క్రమరహిత హృదయ స్పందన, గుండెపోటు లక్షణాలు. |
ఇంత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావంఇలా జరిగితే, వెంటనే మీ డాక్టర్కు ఫోన్ చేయండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్మెంట్ (ETU) కి వెళ్లండి.
ఎల్-అర్జినిన్ యొక్క వ్యతిరేక సూచనలు మరియు ఔషధ పరస్పర చర్యలు
ఎల్-అర్జినిన్ అందరికీ సరిపడదు. ముఖ్యంగా, ఈ క్రింది వ్యక్తులు వైద్యుని అనుమతి లేకుండా ఎల్-అర్జినిన్ను ఉపయోగించకూడదు.
- ఇటీవల గుండెపోటుకు గురైన వ్యక్తులు: ఎల్-అర్జినిన్ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు.
- గ్వానిడినోఅసిటేట్ మిథైల్ట్రాన్స్ఫెరేస్ లోపం అనే అరుదైన జన్యు వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు.
- 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, గర్భిణీ తల్లులు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు.
- 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు వైద్య సలహా లేకుండా దీనిని వాడకూడదు.
అలాగే, ఎల్-అర్జినిన్ కొన్ని మందులతో చర్య జరపవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా రక్తం గడ్డకట్టడానికి సంబంధించిన మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఎల్-అర్జినిన్ వాడే ముందు మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయండి.
ముగింపు సందేశం
- ఎల్-అర్జినిన్ అనేది మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడే ఒక అమైనో ఆమ్లం.
- మనం దీనిని మాంసం, చేపలు మరియు గింజలు వంటి సహజ ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు.
- మీరు ఎల్-అర్జినిన్ను పోషకాహార సప్లిమెంట్గా ఉపయోగిస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎప్పుడూ సొంతంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు.
- మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు లేదా విటమిన్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం సంభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన వైద్యుని సలహాను పాటించండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment