మనం రోజంతా పరుగులు పెడతాం, పని చేస్తాం, మన జీవితాలను నిర్మించుకుంటాం. కానీ మన పాదాలు నొప్పి పెట్టినప్పుడే వాటి విలువ, అవి కలిగించే నొప్పి ఎంత తీవ్రమైనవో మనకు నిజంగా అర్థమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, అది చిన్న నొప్పే అనుకున్నా, రోజురోజుకీ అది తీవ్రమై, చివరికి మనం నడవలేని స్థితికి చేరుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, కాలి నొప్పులకు గల సాధారణ కారణాలు, ఇంటి చిట్కాలు, మరియు మనం ఎప్పుడు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలో చర్చిద్దాం.
ముందుగా నొప్పి ఎక్కడ ఉందో చూద్దాం.
కాలు నొప్పికి చికిత్స వెతికే ముందు, కాలులో నొప్పి సరిగ్గా ఎక్కడ ఉందో మనం తెలుసుకోవాలి. ఎందుకంటే నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి దాని కారణం తరచుగా మారుతూ ఉంటుంది. దీనిని మనం కొన్ని భాగాలుగా చూద్దాం.
1. మడమ నొప్పి
మడమ నొప్పి అనేది చాలా మందికి ఉండే ఒక సమస్య. ఉదయాన్నే మంచం దిగగానే మీ మడమలో మొదలయ్యే తీవ్రమైన నొప్పిని ఊహించుకోండి. కొన్నిసార్లు రోజంతా ఈ నొప్పి పెరుగుతూ లేదా తగ్గుతూ ఉంటుంది. దీనికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉండవచ్చు.
- ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్: మడమ నొప్పికి ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మడమ ఎముక నుండి కాలివేళ్ల వరకు ఒక గట్టి కణజాలపు పట్టీ ఉంటుంది. దీనిని ' ప్లాంటార్ ఫాసియా ' అంటారు. ఈ కణజాలపు పట్టీ బిగుతుగా మారడం లేదా వాపు రావడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మరియు కొంతసేపు నిలబడిన తర్వాత నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది.
- మడమ ముళ్ళు: ఇవి మడమ ఎముక కింద పెరిగే అసాధారణ ఎముక పెరుగుదలలు. సరైన బూట్లు ధరించకపోవడం, తప్పుడు భంగిమలో నడవడం, మరియు ఎక్కువగా పరుగెత్తడం వంటి కారణాల వల్ల ఇవి ఏర్పడవచ్చు. అందరికీ నొప్పి ఉండకపోయినా, కొంతమందికి బండరాయిపై నడుస్తున్నట్లుగా నొప్పి అనిపించవచ్చు.
- అకిలెస్ టెండనైటిస్ : మన పిక్క కండరాలను మడమ ఎముకకు కలిపే బలమైన కణజాలాన్ని 'అకిలెస్ టెండన్' అంటారు. ఈ కణజాలాన్ని అతిగా వాడటం వలన కలిగే వాపు వల్ల వచ్చే నొప్పినే అకిలెస్ టెండనైటిస్ అంటారు.
- రాయి గాయం:ఇది రాయి మీద అడుగు వేసినట్లుగా ఉండే నొప్పి. పాదం అరికాళ్ళపై లేదా మడమపై ఉండే కొవ్వు పొరకి గట్టి దెబ్బ తగలడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఇది సాధారణంగా కాలక్రమేణా దానంతట అదే నయమవుతుంది.
- మడమ పగులు: కింద పడటం లేదా కారు ప్రమాదం వంటి తీవ్రమైన దెబ్బ తగలడం వల్ల మడమ ఎముక విరగవచ్చు. తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, కమిలిపోవడం మరియు నడవడంలో ఇబ్బంది వంటివి దీని లక్షణాలు.
సాధారణ కాలు నొప్పికి ఇంట్లో చేసుకోగలిగే పనులు
చాలా సందర్భాలలో, కాలు నొప్పికి మనం ఇంట్లోనే ప్రయత్నించగల ఒక సులభమైన, ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఉంది. దీనిని మనం రైస్ (RICE) పద్ధతి అని పిలుస్తాము.
RICE అనగా: విశ్రాంతి , మంచు , ఒత్తిడి , మరియు ఎత్తు .
| పద్ధతి | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| ఆర్ – మిగిలినవి | నొప్పి ఉన్న కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు బరువులు ఎత్తడం వంటివి వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. |
| I – మంచు (మంచు కరగడం) | నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు చాలాసార్లు, ఒక్కోసారి 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతాయి. ఐస్ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టి పెట్టండి. |
| C – సంపీడనం | వాపును తగ్గించడానికి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్తో గట్టిగా చుట్టండి. కానీ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత గట్టిగా కట్టవద్దు. |
| E – ఎలివేషన్ | కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, మీ కాళ్లను దిండు వంటి వాటిపై మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఇది కూడా వాపును తగ్గిస్తుంది. |
2. పాదం ముందు భాగంలో నొప్పి
మడమలాగే, చాలా మందికి కాలివేళ్ల దగ్గర పాదం అరిభాగంలో కూడా నొప్పి వస్తుంది.
- మెటాటార్సల్జియా: ఇది పాదం ముందు భాగంలోని బంతి ఆకారంలో ఉండే నొప్పి మరియు వాపు. ఇది తరచుగా సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించడం వల్ల వస్తుంది. పరుగు మరియు దూకడం వంటి క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.
- మోర్టన్ న్యూరోమా: ఇది సాధారణంగా మూడవ మరియు నాల్గవ కాలివేళ్ల మధ్య ఉండే నరం చుట్టూ కణజాలం గట్టిపడటం. దీనివల్ల పాదం ముందు భాగంలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా ఒక రకమైన వింత అనుభూతి కలగవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా హైహీల్స్ మరియు బిగుతుగా ఉండే బూట్లు ధరించే మహిళల్లో సర్వసాధారణం.
- సెసమాయిడైటిస్: మన కాలి బొటనవేలు మొదలు దగ్గర, కేవలం స్నాయువుల ద్వారా మాత్రమే అనుసంధానించబడిన రెండు చిన్న ఎముకలు ఉంటాయి. వీటిని 'సెసమాయిడ్లు' అని అంటారు. ఈ ఎముకల చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు దెబ్బతిని, వాపుకు గురైనప్పుడు సెసమాయిడైటిస్ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది పరుగు పందెం చేసేవారిలో మరియు బ్యాలే నృత్యకారులలో సర్వసాధారణం.
3. పాదాల వంపు నొప్పి
- ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ పరిస్థితి మడమతో పాటు పాదం యొక్క వంపును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- పాదాల వంపు తగ్గడం (ఫ్లాట్ ఫీట్): కొంతమంది తమ పాదాల సహజ వంపును ( ఆర్చ్ ) కోల్పోతారు, దీనివల్ల అవి చదునుగా మారతాయి. దీనిని 'ఫ్లాట్ ఫీట్' అని కూడా అంటారు. దీనివల్ల నడిచేటప్పుడు పాదం అడుగు భాగంలో నొప్పి రావచ్చు. ఈ పరిస్థితికి ప్రత్యేక షూ ఇన్సర్ట్లు, వ్యాయామాలు, మరియు కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్సతో చికిత్స చేస్తారు.
కాలి నొప్పి
కాలి వేళ్లు కూడా నొప్పికి గురయ్యే ఒక సాధారణ ప్రదేశం.
- గౌట్ :ఇది ఒక రకమైన కీళ్లవాపు. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, దాని చిన్న స్ఫటికాలు కీళ్లలో పేరుకుపోతాయి. ఇవి ముఖ్యంగా కాలి బొటనవేలు కీలులో పేరుకుపోయి, తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపును కలిగిస్తాయి.
- బనియన్ : ఇది పాదం పక్క భాగం వైపు, కాలి బొటనవేలు మొదలు వద్ద ఏర్పడే ఒక ఎముక ఉబ్బు. ఈ పరిస్థితి తరచుగా బిగుతుగా ఉండే బూట్లు ధరించడం మరియు వయసు పెరగడం వల్ల వస్తుంది.
- హ్యామర్టో: దీనిలో రెండవ, మూడవ లేదా నాల్గవ కాలివేలు మధ్య కీలు వద్ద సుత్తిలా క్రిందికి వంగి ఉంటుంది. బూట్లు బిగుతుగా ఉండటానికి ఇది కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
- ఇన్గ్రోన్ టోనెయిల్ (లోపలికి పెరిగే కాలిగోరు) : గోరు రెండు వైపులా చర్మంలోకి పెరగడాన్ని ఇన్గ్రోన్ టోనెయిల్ అంటారు. ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు.
- కాలివేలు విరగడం: దెబ్బ తగలడం వల్ల గానీ, ఒత్తిడి వల్ల గానీ కాలివేలు విరగవచ్చు. కొన్ని చిన్న పగుళ్లు విశ్రాంతితో నయమవుతాయి, కానీ తీవ్రమైన పగుళ్లకు వైద్య సహాయం అవసరం.
మనం తప్పకుండా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
ఇంటి చికిత్సలతో నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
– కాలు మీద బరువు వేసి నిలబడటం అసాధ్యమయ్యేంత తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
– నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి, వాపు పెరుగుతుంటే.
– నొప్పి ఉన్న ప్రదేశం ఎర్రగా ఉండి, వెచ్చగా అనిపిస్తే (ఇది ఇన్ఫెక్షన్కు సంకేతం కావచ్చు).
– మీకు మధుమేహం ఉండి, కాలికి గాయం లేదా నొప్పి ఉంటే , ఆలస్యం చేయవద్దు.
– కాలు ఆకారం మారినట్లు అనిపిస్తే లేదా ఎముక విరిగిందనే అనుమానం ఉంటే.
– కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే.
మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, మీ నొప్పికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి ఎక్స్-రే లేదా ఇతర పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) లేదా సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ (PsA) వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు నిర్దిష్ట మందులు (ఉదాహరణకు, `DMARDs`, `Biologics`) అవసరం కావచ్చు. అందువల్ల, సొంతంగా రోగ నిర్ధారణ చేసుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- మీ కాలులో నొప్పి అనిపించినప్పుడు, అది సరిగ్గా ఎక్కడ ఉందో చూడండి. (అది మడమలోనా, అరికాళ్ళ మధ్యలోనా, లేదా కాలి వేళ్ళలోనా?)
- RICE పద్ధతి (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్) చాలా వరకు చిన్నపాటి గాయాలకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
- మీ పాదాలను ప్రేమించండి! మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. హైహీల్స్ మరియు బిగుతుగా ఉండే బూట్లు ధరించడం మానుకోండి.
- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్ని రోజుల్లో తగ్గకపోతే, లేదా వాపు మరియు ఎరుపు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు మధుమేహం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీ పాదాలలో జరిగే అతి చిన్న మార్పుల పట్ల కూడా అప్రమత్తంగా ఉండండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి