గుండెపోటు తర్వాత కోలుకోవడం మరియు పునరావాసం: దీని గురించి చర్చిద్దాం!

మీకు గుండెపోటు వస్తే, ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చాలా భయంగా మరియు అనిశ్చితంగా అనిపించడం సహజం. మీ మనసులో బహుశా అనేక ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, "ఇక నేను ఎలా బ్రతకాలి?", "నేను మళ్లీ మునుపటిలా పని చేయగలనా?". అది చాలా సహజం. కాబట్టి, ఈ వ్యాసంలో, ఈ క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి క్రమంగా ఎలా కోలుకోవాలో మరియు దాని కోసం మనం ఏమి చేయాలో చర్చిద్దాం.

గుండెపోటు నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గుండెపోటు నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి రెండు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు సమయం పట్టవచ్చు. మీరు పూర్తిగా కోలుకున్న తర్వాత, మీ ఉద్యోగానికి తిరిగి వెళ్లి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను యధావిధిగా కొనసాగించవచ్చు.

అయితే, ఈ గాయం మానడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• మీ గుండెపోటు తీవ్రత: కొన్ని గుండెపోట్లు చాలా స్వల్పంగా ఉంటాయి, మరికొన్ని చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. దానికి అనుగుణంగా కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం మారుతుంది.
• మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స పొందుతారు: మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స పొందితే, గుండెకు అంత తక్కువ నష్టం జరుగుతుంది మరియు కోలుకోవడానికి అంత తక్కువ సమయం పడుతుంది.
• మీరు పొందిన చికిత్స: ఉదాహరణకు, మీకు ఓపెన్-హార్ట్ సర్జరీ జరిగితే, పెర్క్యుటేనియస్ కరోనరీ ఇంటర్వెన్షన్ (దీనిని కొన్నిసార్లు స్టెంటింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) కంటే కోలుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు: మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, అవి కూడా మీరు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

అందువల్ల, మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

కోలుకునే సమయంలో ఏమి ఆశించవచ్చు?

మీరు ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత, వైద్యులు మరియు నర్సులకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కొంచెం భయంగా మరియు ఒంటరిగా అనిపించడం సహజం. మీ కుటుంబ సభ్యులు కూడా మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు క్రమంగా మీ సాధారణ జీవితానికి అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ఈ క్రింది విషయాలలో కొన్ని చిన్న మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు:

• మీ కార్యాచరణ స్థాయి
• వ్యాయామం ఎలా చేయాలి
• ఆహారం మరియు పానీయాలు
• మీ భావాలు
• లైంగిక జీవితం

ఈ కోలుకునే సమయంలో విశ్రాంతి మరియు శారీరక శ్రమ మధ్య సమతుల్యతను పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం. మీ గుండె కోలుకోవడానికి మీరు పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలాగే, వీలైనంత త్వరగా, సురక్షితంగా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించాలి. కోలుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. ఈ విషయాలన్నింటిలో మీ డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

మీ కార్యాచరణ స్థాయి ఎలా ఉంటుంది?

ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి వచ్చిన మొదటి వారంలో మీరు అలసటగా, నీరసంగా అనిపించవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణం.గుండెపోటు వల్ల మీ గుండె కండరం దెబ్బతింటుంది కాబట్టి, అది కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. అలాగే, మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత మీరు హఠాత్తుగా లేచి పనికి వెళ్లినప్పుడు కూడా ఇలాగే జరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు నెమ్మదిగా అలవాటు పడటానికి సమయం తీసుకోండి.

ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మొదటి కొన్ని వారాలు గడపడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రతి ఉదయం బట్టలు వేసుకోండి. మీరు స్నానం చేసి, మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించగలగాలి.
• మీకు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మాత్రమే ఇంట్లో చిన్న చిన్న పనులు చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు కొన్ని బట్టలు మడతపెట్టడం, వంటలో సహాయం చేయడం, తోటపని చేయడం, దుమ్ము దులపడం మరియు కొన్ని గిన్నెలు కడగడం వంటివి.
• మీ పనిని రోజంతా పంచుకోండి. ఒకేసారి ఎక్కువగా కష్టపడకండి. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మిగిలిన పనిని మరో రోజు చేయండి.
• మీరు మెట్లు ఎక్కే సార్ల సంఖ్యను పరిమితం చేసుకోండి. మీ డాక్టర్ వద్దని చెబితే తప్ప, ఇంట్లో రోజుకు కొన్నిసార్లు మెట్లు ఉపయోగించడంలో తప్పులేదు. కానీ తరచుగా ఎక్కి దిగడాన్ని అలవాటుగా చేసుకోకండి.
• అకస్మాత్తుగా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, నెట్టడం లేదా లాగడం ప్రారంభించవద్దు. మీ డాక్టర్ అనుమతి ఇచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
• డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. మీరు ఎప్పుడు వాహనం నడపవచ్చో, పనికి వెళ్లవచ్చో, మరియు కొన్ని శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు ఎప్పుడు ప్రారంభించవచ్చో ఆయన మీకు చెబుతారు. ఆ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఒకేసారి మితిమీరిన శ్రమకు గురికావద్దు.
• గుండెపోటు తర్వాత మీకు హార్ట్ కాథెటరైజేషన్ చేసినట్లయితే, గాయపడిన ప్రాంతం నుండి రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి మీ డాక్టర్ తాత్కాలికంగా అదనపు నియంత్రణలను విధించవచ్చు. వీటిని కూడా పాటించండి.

ఏ వ్యాయామాలు మీకు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి?

మీరు కోలుకోవడంలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. గుండెపోటు తర్వాత తిరిగి ఆరోగ్యంగా మారడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లో చేరడం. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు మీకు సరిపోయే, సురక్షితమైన మరియు పర్యవేక్షించబడే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి మీతో కలిసి పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం, మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడానికి కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు పాల్గొనగల కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ ప్రోగ్రామ్‌ల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీ పునరావాస కార్యక్రమం పూర్తయిన తర్వాత కూడా, వ్యాయామం మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. గుండెపోటుకు ముందు మీరు ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసేవారు కాకపోతే, అకస్మాత్తుగా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయమని చెప్పడం కొంచెం భారంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, గుండె పునరావాస కార్యక్రమం మీరు క్రమంగా వ్యాయామానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, అది పూర్తయ్యేసరికి, మీరు సొంతంగా వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు. నిరుత్సాహపడకండి, కాలక్రమేణా చిన్న చిన్న అడుగులే పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.

ఆహారం, పానీయాలు ఎలా ఉండాలి?

గుండె జబ్బుల వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను నివారించడానికి, గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.గుండెకు మేలు చేసే ఆహార ప్రణాళికలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, మీ గుండెను కాపాడటానికి మధ్యధరా ఆహార ప్రణాళికే ఉత్తమమైనదని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఈ ఆహార ప్రణాళిక:

• మీ ప్రధాన భోజనాలను కూరగాయలు, పండ్లు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో ప్లాన్ చేసుకోండి.
• ఆలివ్ నూనె, అవకాడోలు మరియు నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను తినడం.
• సముద్రపు ఆహారం, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే కోడి మాంసం, గుడ్లు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను మితంగా తినండి.
• ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, దూడ మాంసం, గొర్రె మాంసం), వేయించిన ఆహారాలు మరియు తీపి పదార్థాలను పరిమితం చేయడం.

మీరు ఎలా ఉన్నారు? (మానసిక ఆరోగ్యం)

గుండెపోటు తర్వాత, మీరు నిరాశ, కోపం మరియు భయం వంటి భావాలను అనుభవించవచ్చు. ఇవి సాధారణ ప్రతిచర్యలు, మరియు మీరు మీ రోజువారీ పనులకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అవి క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచి ఒక డ్రెస్ వేసుకోండి. మంచంలోనే ఉండిపోకండి, పైజామాలోనే ఉండిపోకండి.
• ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవండి. కానీ మీరు డాక్టర్ ఇచ్చిన వ్యాయామ సూచనలను తప్పక పాటించాలి.
• నెమ్మదిగా మీ అభిరుచులను, సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించండి. కానీ ఒకేసారి చాలా మందిని మీ ఇంటికి తీసుకురావద్దు. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించిన కొద్దీ క్రమంగా మీ సామాజిక సంబంధాలను పెంచుకోండి.
• మీ మనసులో ఉన్నది పంచుకోండి. స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు, కౌన్సిలర్ లేదా సహాయక బృందంతో మాట్లాడండి.
• రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు అలసటగా, చిరాకుగా అనిపించవచ్చు. రాత్రిపూట సులభంగా నిద్రపోవాలంటే, పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడాన్ని నివారించండి.
• గుండె పునరావాస కార్యక్రమంలో పాల్గొనండి. ఈ రకమైన మార్గదర్శక వ్యాయామం మరియు విద్యా కార్యక్రమం మీకు మానసిక ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
• ప్రశ్నలు అడగడానికి భయపడకండి. మీకు ఏ సందేహం వచ్చినా మీ వైద్య బృందాన్ని అడగండి. వైద్య పదాల అర్థాన్ని మరియు మీ చికిత్సా ప్రణాళికను అర్థం చేసుకోండి. గుండె జబ్బుల గురించి మరియు దానితో ఎలా జీవించాలో తెలుసుకోవడం మీకు చాలా బలాన్ని ఇస్తుంది.

మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే నిర్ణయాలు అంత మెరుగ్గా తీసుకోగలుగుతారు.

మనం లైంగిక కార్యకలాపాల గురించి కూడా తెలుసుకుందామా?

మీరు మళ్ళీ ఎంత త్వరగా శృంగారంలో పాల్గొనగలరు అనేది, మీరు పొందిన చికిత్స మరియు ప్రస్తుతం మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు ఓపెన్-హార్ట్ సర్జరీ జరిగితే, మీ రొమ్ము ఎముక కోలుకోవడానికి సుమారు నాలుగు నుండి ఆరు వారాల సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, అప్పటి వరకు మీరు శృంగారానికి దూరంగా ఉండాలి.

మీకు శస్త్రచికిత్స జరగకపోతే, గుండెపోటు వచ్చిన రెండు నుండి నాలుగు వారాల తర్వాత మీరు శృంగారంలో పాల్గొనగలరు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, మీ శక్తి స్థాయి ఎలా ఉందో గమనించండి. మీ ఛాతీలో ఎలాంటి నొప్పి లేకుండా మీరు రెండు అంతస్తుల మెట్లు ఎక్కగలిగితే, శృంగారంలో పాల్గొనడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉన్నట్లే.

మీరు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు ఈ విషయాలు సహాయపడతాయి:

• మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ శక్తి స్థాయి గురించి మీ భాగస్వామితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
• మీ భాగస్వామితో సాన్నిహిత్యాన్ని పంచుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి.
• మీరు విశ్రాంతిగా మరియు శారీరకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు సెక్స్ చేయండి.
• కడుపు నిండా భోజనం చేసిన కనీసం రెండు గంటల తర్వాత సెక్స్ చేయండి.
• మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని మందులు లైంగిక అసమర్థతకు కారణం కావచ్చు. ఒకవేళ అలా అయితే, మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

గుండెపోటు తర్వాత గుండె పూర్తిగా కోలుకుంటుందా?

గుండెపోటు తర్వాత మీ గుండె కోలుకోగలదు, కానీ దానికి సమయం పడుతుంది. అలాగే, గుండెపోటు వల్ల గుండెకు కొంత నష్టం జరగవచ్చు, దీనిని 'మచ్చ కణజాలం' అంటారు. ఈ నష్టం యొక్క పరిమాణం ఈ క్రింది అంశాలపై ఆధారపడి మారుతుంది:

• చికిత్స సమయం: మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స తీసుకుంటే, మీ గుండెకు అంత తక్కువ నష్టం జరుగుతుంది.
• ధమని ఎక్కడ మూసుకుపోయింది: మీ కరోనరీ ధమనులు మీ గుండెలోని వివిధ భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తాయి. ఒక ధమని మూసుకుపోయినప్పుడు, ఆ ధమని ద్వారా రక్త సరఫరా అయ్యే మీ గుండె భాగానికి రక్త ప్రవాహం ఆగిపోతుంది. కాబట్టి, మీ గుండెకు జరిగే నష్టం అనేది, ఆ అడ్డంకి ఎక్కడ ఏర్పడింది మరియు ఆ ధమని సాధారణంగా మీ గుండెలోని ఎంత భాగానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ గుండె కండరం కోలుకోవడానికి రెండు నెలల వరకు పట్టవచ్చు. అయితే, మిగిలిపోయిన మచ్చ కణజాలం వల్ల మీ గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడం కష్టమవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది గుండె వైఫల్యం వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ గుండెకు జరిగిన నష్టం తీవ్రత గురించి మరియు ఏమి ఆశించవచ్చనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

గుండెపోటు నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడం సాధ్యమేనా?

చాలా మంది గుండెపోటు నుండి పూర్తిగా కోలుకుని దీర్ఘకాలం జీవిస్తారు. కానీ మీరు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి. 45 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి ఐదేళ్లలోపు రెండవ గుండెపోటు వస్తుంది. దీని అర్థం, మీరు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకుని, ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే నివారణ చర్యలు చాలా ముఖ్యం.

మరో గుండెపోటు రాకుండా నేను ఎలా నివారించగలను?

గుండెపోటు తర్వాత, భవిష్యత్తులో మీ గుండెకు నష్టం జరగకుండా నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మీకు మరియు మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన సలహాను ఇస్తారు. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు కింద ఇవ్వబడ్డాయి.

మందును సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా వాడాలా?

అవును, తప్పకుండా! గుండెపోటు తర్వాత, మీ డాక్టర్ ఈ విషయాల కోసం మీకు మందులు సూచిస్తారు:

• భవిష్యత్తులో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించండి.
• మీ గుండెపై భారాన్ని తగ్గించి, గుండె పనితీరును మరియు కోలుకోవడాన్ని మెరుగుపరచండి.
• మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోండి.

అవసరమైతే, డాక్టర్ ఈ విషయాల కోసం మందులను కూడా సూచించవచ్చు:

• గుండె లయలోని అసాధారణతలకు (అరిథ్మియాలకు) చికిత్స చేయండి.
• మీ రక్తపోటును తగ్గించుకోండి.
• ఆంజినా (ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం)ను నియంత్రించడం.
• గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయండి.

మీ డాక్టర్ మీకు మీరు వాడే మందుల గురించి వివరిస్తారు. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి, వాటి వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి, మరియు వాటిని ఎందుకు తీసుకుంటున్నారో అనే విషయాల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే మర్చిపోకండి.

మీకు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీకు సూచించిన మందులన్నింటినీ సమయానికి తీసుకోండి. మీ మందులే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు కలిగితే, వాటిని ఒక నోట్‌బుక్‌లో రాసుకోండి మరియు అవి సంభవించినప్పుడు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

చివరగా, మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల జాబితాను తయారుచేసి, దానిని ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద ఉంచుకోండి. ఆ జాబితాలో ఈ క్రిందివి ఉండాలి:

• మందుల పేర్లు.
• మీరు ప్రతి మందును ఎందుకు తీసుకుంటారో వివరించడం.
• ప్రతి మందును ఎంత తరచుగా మరియు ఏ సమయంలో తీసుకోవాలి.

మీరు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

అవును, ఇది చాలా ముఖ్యం. కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలను (వయస్సు మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటివి) మనం మార్చలేము. అయితే, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. వీటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, సహాయం అడగండి:

• మీరు పొగత్రాగినా, వేప్ చేసినా, లేదా మరేదైనా పొగాకు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించినా, పూర్తిగా మానేయండి. కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధికి పొగాకు వాడకం అనేది మార్చగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. మానేయడం సులభం కాదు, కానీ అది మీ గుండె ఆరోగ్యంలో గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలదు.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. వీలైతే, పూర్తిగా మానేయండి, లేదా మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసినట్లుగా పరిమితం చేసుకోండి.
• మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మెడిటరేనియన్ డైట్ లేదా మరో ప్రణాళిక మీకు ఉత్తమమైనదో కాదో మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి. మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, మీ శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మీ ఆదర్శ బరువు ఎంత మరియు దానిని సాధించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. క్రమం తప్పని వ్యాయామం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఏదైనా వ్యాయామ ప్రణాళికను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మధుమేహాన్ని నియంత్రించండి. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలలో తేలింది. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, వ్యాయామం మరియు మందులతో మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
• అధిక రక్తపోటును నియంత్రించుకోండి. అధిక రక్తపోటు మీ కరోనరీ ధమనుల లోపలి పొరను దెబ్బతీసి, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మందులు మీ రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
• మీ మనస్సును ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా, ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడి మరియు కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ భావోద్వేగాలు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా డాక్టరును కలవాలనుకుంటున్నారా?

అవును, అది కూడా చాలా అవసరం. మీరు ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన నాలుగు నుండి ఆరు వారాల తర్వాత తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్ ఉంటుంది. అప్పుడు డాక్టర్ మీ కోలుకునే పురోగతిని పరిశీలిస్తారు.

మీరు వ్యాయామ ఒత్తిడి పరీక్షల వంటి క్రమమైన పరీక్షలను కూడా చేయించుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ పరీక్షలు మీ డాక్టర్‌కు మీ గుండెను పర్యవేక్షించడానికి మరియు కొత్త లేదా తీవ్రమవుతున్న అడ్డంకులను తనిఖీ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, అపాయింట్‌మెంట్ కోసం వేచి ఉండకుండా మీ డాక్టర్‌కు ఫోన్ చేయండి:

• ఆంజైనా తరచుగా వస్తే, తీవ్రత పెరిగితే, ఎక్కువసేపు ఉంటే, లేదా ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తే.
• ముఖ్యంగా విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• తల తిరగడం.
• హృదయ స్పందనలో అసాధారణతలు.

మీకు ఆంజినా ఉంటే ఏమి చేయాలి?

మీ గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తం అందడం లేదనడానికి ఆంజినా ఒక సంకేతం. ఆంజినా లక్షణాలు ఇలా ఉండవచ్చు:

• మీకు ఛాతీలో అసౌకర్యం, ఒత్తిడి, బరువుగా అనిపించడం లేదా నొప్పిగా ఉంటుంది. ఈ భావన మీ వీపు, దవడ, గొంతు లేదా చేతికి కూడా వ్యాపించవచ్చు.
• కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం, అజీర్ణం, లేదా మలబద్ధకం.

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ప్రతిసారీ ఒకే విధంగా అనిపిస్తుంది. అంటే, మీకు ఆంజినా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా అనిపిస్తుంది.

గుండెపోటు తర్వాత ఆంజినా వచ్చినప్పుడు భయపడటం సహజం. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపండి. కూర్చొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. మీ దగ్గర నైట్రోగ్లిసరిన్ ఉంటే, ఒక టాబ్లెట్‌ను మీ నాలుక కింద ఉంచి కరగనివ్వండి. లేదా, నైట్రోగ్లిసరిన్ స్ప్రేను మీ నాలుక కింద చల్లుకోండి.

3. ఐదు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

4. ఐదు నిమిషాల తర్వాత కూడా మీకు ఆంజినా కొనసాగితే, వెంటనే 1990 (శ్రీలంక అత్యవసర అంబులెన్స్ సేవ)కు కాల్ చేయండి. ఆలస్యం చేయవద్దు.

5. అత్యవసర కాల్ సెంటర్ అధికారి మిమ్మల్ని ఆస్పిరిన్‌ను నమిలి మింగమని చెప్పవచ్చు (ఆస్పిరిన్ తీసుకోకూడదని మీకు వైద్యపరమైన కారణం ఉంటే తప్ప). గుండెపోటు వచ్చిన తొలినాళ్లలో ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

6. ఆసుపత్రికి ఒంటరిగా వాహనం నడుపుకుంటూ వెళ్లవద్దు.మీ గుండెను కాపాడటానికి అత్యవసర వైద్య సిబ్బంది అక్కడికక్కడే చికిత్సను ప్రారంభించగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు నైట్రోగ్లిజరిన్ సూచించినట్లయితే, దానిని ఎల్లప్పుడూ మీతోనే ఉంచుకోండి. అలాగే ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి:

• నైట్రోగ్లిసరిన్ మాత్రల రూపంలో లేదా స్ప్రే రూపంలో లభిస్తుంది.
• మీరు మీ నైట్రోగ్లిసరిన్‌ను వేడి మరియు తేమకు దూరంగా, చీకటి సీసాలో నిల్వ చేయాలి.
• సీసాపై ఉన్న గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి. సీసాను తెరిచిన ఆరు నెలలలోపు మీరు కొత్తది కొనాలి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

గుండెపోటు నుండి కోలుకోవడం అనేది సమయం, సహనం మరియు మీ శ్రేయస్సు గురించి కొత్త ఆలోచనా విధానం అవసరమయ్యే ఒక ప్రయాణం. రోజంతా మీకు ఉండే ఇతర బాధ్యతలన్నింటి మధ్య మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సమయం కేటాయించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీ శరీరానికి మరికొంత శ్రద్ధ అవసరమని గుండెపోటు శక్తివంతంగా గుర్తు చేస్తుంది.

మీ జీవితంలో కొత్తగా ప్రారంభించడానికి మరియు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇదే సరైన సమయం. మీ భవిష్యత్తు కోసం గుండెకు మేలు చేసే ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి మీ డాక్టరుతో కలిసి పనిచేయండి. మీరు త్వరగా కోలుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము!

గుండెపోటు , గుండెపోటు నుండి కోలుకోవడం, గుండె పునరావాసం, గుండె ఆరోగ్యం, జీవనశైలి మార్పులు, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, గుండెపోటు, గుండెపోటు నుండి కోలుకోవడం, గుండె పునరావాసం, జీవనశైలి మార్పులు, ఆంజినా, నైట్రోగ్లిజరిన్