మీ మడమలు ఎప్పుడూ నొప్పిగా ఉంటాయా? దీనికి కారణం మీ మడమలోని కొవ్వు పొరలో సమస్య (హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్) కావచ్చు!

నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెడుతున్నప్పుడు మీ మడమలో ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చిందా? అది సూదితో గుచ్చినట్లుగా, లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని గట్టిగా పిండినట్లుగా, లేదా దెబ్బ తగిలినట్లుగా కూడా అనిపించవచ్చు. ఈ బాధించే నొప్పి మీ రోజువారీ పనులను చేసుకోవడాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మడమలోని కొవ్వు పొరలో (ఫ్యాట్ ప్యాడ్) ఏర్పడే సమస్య. ఈ సమస్యనే ఈరోజు మనం 'హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్' (Heel Fat Pad Syndrome) అని పిలుస్తాము.

`హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్` అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ మడమలోని కొవ్వు పొర పలచబడటాన్ని, లేదా దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడాన్ని మనం "హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్" అని పిలుస్తాము. ఊహించుకోండి, మన మడమల కింద, ఎముక పైన, ఒక సహజమైన పరుపులాగా కొవ్వు కణజాలం యొక్క మందపాటి పొర ఉంటుంది. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు దూకేటప్పుడు నేల నుండి తగిలే కుదుపుల నుండి మన మడమ ఎముకను ("మడమ ఎముక" లేదా "కాల్కేనియస్") రక్షించేది ఇదే. ఇది కారులోని "షాక్ అబ్జార్బర్" లాగా పనిచేస్తుంది. కాలక్రమేణా, వివిధ కారణాల వల్ల, ఈ కొవ్వు పొర అరిగిపోయి, దాని కుషనింగ్ లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి, అప్పుడే నొప్పి మొదలవుతుంది.

మీరు ఈ పరిస్థితిని 'ఫ్యాట్ ప్యాడ్ అట్రోఫీ', 'ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్' లేదా 'హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ అట్రోఫీ' అని పిలవడం విని ఉండవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ తర్వాత మడమ నొప్పికి రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్. అయితే, దీని లక్షణాలు చాలా వరకు ఒకేలా ఉండటం వల్ల, దీనిని తరచుగా ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్‌గా పొరబడుతుంటారు. అందువల్ల, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

'హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్' యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో చూడండి:

• నడిచేటప్పుడు, నిలబడినప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు మడమ మధ్య భాగం నుండి వచ్చే తీవ్రమైన, లోతైన, దెబ్బ తగిలినట్లుగా ఉండే నొప్పి.
• మీరు మీ మడమ మధ్యలో వేలితో గట్టిగా నొక్కినప్పుడు, నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన నొప్పి మళ్ళీ వస్తుంది.
• ఎక్కువ సేపు నిలబడినప్పుడు, దూకడం, పరుగెత్తడం, జిమ్నాస్టిక్స్, బాస్కెట్‌బాల్ వంటి అధిక ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, లేదా చెక్క, కాంక్రీట్, సిరామిక్ టైల్స్ వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై బూట్లు లేకుండా నడిచినప్పుడు నొప్పి స్పష్టంగా పెరుగుతుంది.

పరిస్థితి తీవ్రంగా లేకపోతే, మీకు పెద్దగా లక్షణాలు ఏవీ కనిపించకపోవచ్చు. లేదా చెప్పులు లేకుండా నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, లేదా మీ కాలి వేళ్లను మడమకు ఆనించినప్పుడు అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా నొప్పి మాత్రమే అనిపించవచ్చు.

దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

``హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్'' అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి రాత్రికి రాత్రే ఏర్పడదు. దీనికి ప్రధాన కారణం కాలక్రమేణా జరిగే ``అరుగుదల మరియు అరుగుదల''. దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• వయసు పైబడటం: వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. అదేవిధంగా, మడమల మీద ఉండే కొవ్వు పొర క్రమంగా పలుచబడుతుంది, అందులోని కొవ్వు పరిమాణం తగ్గి, దాని సాగే గుణం కూడా తగ్గవచ్చు.
• బరువు పెరగడం: మనం బరువు పెరిగే కొద్దీ, మన మడమలలోని కొవ్వు పొరపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల అది త్వరగా అరిగిపోయి, దాని స్థితిస్థాపకత మరియు కుషనింగ్ లక్షణాలను కోల్పోతుంది.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉండి ఉంటే, లేదా మీకు శరీరంలోని సంధాయక కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధి (లూపస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటివి) ఉంటే, మీకు ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మడమకు గాయం: ఎత్తు నుండి అకస్మాత్తుగా దూకడం వంటి మడమకు బలమైన దెబ్బ తగలడం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు.
• నడకలో అసమతుల్యత: మనం నడిచే విధానంలో (నడక తీరులో) ఏదైనా అసమతుల్యత ఉంటే – అంటే, మన పాదాలు నేలను తాకే విధానం, పాదాలపై మన శరీర బరువు పంపిణీ అయ్యే విధానం – కాలక్రమేణా, మడమల మీద ఉండే కొవ్వు పొర అసహజంగా అరిగిపోవచ్చు.
• పాద నిర్మాణం: కొంతమందికి వారి పాదాల వంపు స్థానంలో మార్పులు (ఉదాహరణకు: చదునైన పాదాలు లేదా ఎత్తైన వంపులు) మరియు నడకలో సమస్యలు ఉంటాయి, ఇవి మడమపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• సరికాని పాదరక్షలు: దీనికి ఒక ముఖ్య కారణం , పాదానికి సరైన ఆధారాన్ని లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించని బూట్లు లేదా చెప్పులను నిరంతరం వాడటం. అప్పుడు ఒత్తిడంతా మడమపై పడుతుంది, మరియు కొవ్వు పొర త్వరగా అరిగిపోతుంది.
• గట్టి ఉపరితలాలపై నడవడం: కాంక్రీట్ లేదా టైల్స్ వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా తరచుగా నడవడం లేదా పరిగెత్తడం మడమలోని కొవ్వు పొరపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• మీరు తరచుగా చేసే కొన్ని కార్యకలాపాలు: మీ మడమలు తరచుగా నేలను తాకేలా చేసే కార్యకలాపాలు (ఉదా. పరుగు, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్, వాలీబాల్, జిమ్నాస్టిక్స్) మరియు ఎక్కువ సేపు నిలబడటం ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు.
• గతంలో తీసుకున్న కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: కొన్నిసార్లు, పాదాలలోని ఇతర నొప్పి మరియు వాపు చికిత్సకు ఉపయోగించే కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ అనే స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ల వల్ల, దుష్ప్రభావంగా మడమలోని కొవ్వు పొర పలచబడి, కుంచించుకుపోవచ్చు. మడమకు తరచుగా స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

• ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్: ఇది మీ మడమ నుండి కాలివేళ్ల వరకు ఉండే ప్లాంటార్ ఫాసియా అనే మందపాటి స్నాయువు యొక్క వాపు. దీనివల్ల మడమ నొప్పి కూడా వస్తుంది.
• మడమ ముళ్ళు: మడమ ఎముకపై చిన్న, ముళ్ళలాంటి పొడుపులు ('మడమ ముళ్ళు') ఏర్పడినప్పుడు, అవి పాదంలోని స్నాయువులపై ఒత్తిడిని కలిగించి, మడమలోని కొవ్వు పొర యొక్క స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి.
• అధిక వంపు గల పాదాలు: కొంతమందికి పాదాలలో అసాధారణంగా అధిక వంపు ఉంటుంది. ఇది పాదం యొక్క నిర్మాణాన్ని శాశ్వతంగా మార్చగలదు మరియు పాదంలోని స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• (టైప్ 2 డయాబెటిస్): టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కొవ్వు పొరలోని కొవ్వు మరియు కొల్లాజెన్ అనే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం కావచ్చు.
• లూపస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ఈ ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు పాదాలలోని సంధాయక కణజాలంతో సహా, శరీరంలోని సంధాయక కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని ఎలా గుర్తిస్తారు?

మీరు మడమ నొప్పితో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత లక్షణాల గురించి అడుగుతారు.

మీరు ఇలాంటి విషయాలు వినవచ్చు, ముఖ్యంగా మీ మడమ నొప్పి గురించి:

• నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది? (ఉదాహరణకు, అది బిగుతుగా ఉందా, గుచ్చుతున్నట్లుగా ఉందా, లేదా కొట్టుకుంటున్నట్లుగా ఉందా?)
• రోజులో ఏ సమయంలో మీకు నొప్పి అనిపిస్తుంది?
• ఏ రకమైన విషయాలు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి?
• ఈ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది?
• విశ్రాంతి తీసుకుంటే నొప్పి తగ్గుతుందా?

తరువాత, డాక్టర్ మీ పాదాన్ని శారీరకంగా పరీక్షిస్తారు. వారు పాదంలో ఏవైనా నిర్మాణపరమైన సమస్యలు ఉన్నాయేమో మరియు మడమ మధ్యలో నొక్కినప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తుందో లేదో చూస్తారు. మీరు నిలబడినప్పుడు మరియు నిలబడనప్పుడు మడమలోని కొవ్వు పొర మందాన్ని కూడా వారు పోల్చి చూడవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మడమ కొవ్వు పొర 1 నుండి 2 సెంటీమీటర్ల (0.4 నుండి 0.8 అంగుళాల) మందంతో ఉండాలి. ఒకవేళ మడమ కొవ్వు పొర తాకినప్పుడు గట్టిగా లేదా దృఢంగా అనిపిస్తే, అది తక్కువ సాగే గుణం కలిగి ఉందని అర్థం. ఇది కూడా ఈ సిండ్రోమ్‌కు ఒక సంకేతం కావచ్చు.

కొన్నిసార్లు, ఖచ్చితమైన పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి మరియు మడమ నొప్పికి గల ఇతర కారణాలను (ఉదాహరణకు, పగులు, మడమ ముల్లు) తోసిపుచ్చడానికి, ఎక్స్-రే, అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్, లేదా బహుశా MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్)ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని తరచుగా సులభమైన, ఇంట్లోనే చేసుకునే చికిత్సలతో ('సంప్రదాయ చికిత్సలు') నియంత్రించవచ్చు. ఈ చికిత్సల ముఖ్య లక్ష్యాలు:

• నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడం.
• ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు పొరను కాపాడటానికి.
• కొవ్వు పొరకు మరింత నష్టం జరగకుండా నివారించడం.

కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మరింత సంక్లిష్టమైన చికిత్సలు ('అధునాతన పద్ధతులు') అవసరం కావచ్చు. వీటిలో మడమలోని కొవ్వు పొర మందాన్ని పెంచడానికి అదనపు పదార్థాలను జోడించడం జరుగుతుంది.

సరళమైన (సంప్రదాయ) చికిత్సా పద్ధతులు:

• విశ్రాంతి: మీ కాళ్లకు వీలైనంత ఎక్కువగా విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మడమ నొప్పికి కారణమయ్యే అధిక ప్రభావం చూపే కార్యకలాపాలను (వేగంగా గెంతులు వేయడం మరియు పరుగెత్తడం వంటివి) పరిమితం చేయండి.
• ఐస్ పెట్టండి: నొప్పి కలిగించే కార్యాచరణ తర్వాత, మీ మడమపై సుమారు 20 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. మీరు దీన్ని రోజుకు చాలా సార్లు చేయవచ్చు.
• మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్®, మోట్రిన్®) మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్®). అయితే, ఏ మందునైనా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
• ఆర్థోపెడిక్ పాదరక్షలు: ముఖ్యంగా మడమకు మంచి మద్దతు మరియు కుషనింగ్ అందించే ఆర్థోపెడిక్ బూట్లను ధరించండి. మీరు పాదాల వైద్య నిపుణుడిని (పోడియాట్రిస్ట్) లేదా అటువంటి బూట్లను విక్రయించే ప్రత్యేక దుకాణాన్ని సంప్రదించి సలహా పొందవచ్చు.
• మడమకు టేపింగ్ చేయడం: ఇది మడమ ఎముకను కింద ఉంచి, మద్దతు మరియు కుషనింగ్ అందించడానికి మడమకు ప్రత్యేకమైన టేపును అంటించే ఒక పద్ధతి. మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా చేయాలో మీకు చూపిస్తారు.
• హీల్ కప్స్, షూ ఇన్సర్ట్‌లు మరియు కుషన్డ్ సాక్స్: ఫార్మసీలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో లభించే హీల్ కప్స్, షూ ఇన్సర్ట్‌లు మరియు కుషన్డ్ సాక్స్ మీ మడమలకు అదనపు కుషనింగ్ మరియు సపోర్ట్‌ను అందిస్తాయి.
• వ్యాయామ కార్యక్రమం: మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, మీ పిక్క కండరాలను సాగదీసే వ్యాయామాలను మరియు పాదం-మోకాలు-తుంటి సరైన అమరికను నిర్వహించడానికి, అసమతుల్యతలను సరిచేయడానికి సహాయపడే పునరావాస వ్యాయామాలను మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

అధునాతన (సంక్లిష్ట) చికిత్సా పద్ధతులు:

• ఇంజెక్టబుల్స్: ఈ పద్ధతిలో, మడమ యొక్క కొవ్వు పొర మందాన్ని పెంచడానికి వివిధ సహజ లేదా సింథటిక్ లేదా ద్రవ ఫిల్లర్ పదార్థాలను ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఉదాహరణకు, పాలీ-ఎల్-లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు హయలురోనిక్ యాసిడ్ వంటివి కలిగిన డెర్మల్ ఫిల్లర్లు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు సిలికాన్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తారు, కానీ దాని వాడకంపై వివాదం ఉంది, ఎందుకంటే అది శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించి, తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు. ఈ డెర్మల్ ఫిల్లర్ల ప్రభావాలు సాధారణంగా 6 నుండి 12 నెలల వరకు ఉంటాయి. ఇది మీ జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ స్థాయి, శరీర బరువు మరియు వయస్సు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• ఫ్యాట్ గ్రాఫ్టింగ్ (లేదా ఆటోలోగస్ ఫ్యాట్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్): ఇందులో భాగంగా మీ శరీరంలోని మరొక భాగం (ఉదాహరణకు మీ తొడ లేదా పొట్ట) నుండి కొద్ది మొత్తంలో కొవ్వును తీసుకుని, దానిని శుభ్రపరిచి, మీ మడమలోని ఫ్యాట్ ప్యాడ్‌లోకి మార్పిడి చేస్తారు (ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్). ఇది సాధారణంగా అవుట్‌పేషెంట్ విధానం. దీని ఫలితాలు డెర్మల్ ఫిల్లర్ల కంటే ఎక్కువ కాలం నిలిచి ఉంటాయి.
• అలోగ్రాఫ్టింగ్: ఈ పద్ధతిలో మరొక వ్యక్తి (దాత) నుండి తీసుకున్న కొవ్వు కణజాలాన్ని ఉపయోగిస్తారు . ఇందులో కేవలం కొవ్వు కణాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి, శరీరం దీనిని తిరస్కరించే అవకాశం చాలా తక్కువ. ఇది కూడా ఒక శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ. ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే ఇది నయం కావడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది (కొత్త కణజాలం ఇప్పటికే ఉన్న కణజాలంతో కలిసిపోవడానికి సుమారు 6-8 వారాలు పట్టవచ్చు). ఈ చికిత్స సుమారు 5 సంవత్సరాల పాటు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది.

కొన్నిసార్లు, మీ కాలివేళ్లు, పాదాలు, చీలమండలు, కాళ్లు, మోకాలు లేదా తుంటిలో పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా తర్వాత సంపాదించిన శారీరక వైకల్యాలు, మీరు నడిచేటప్పుడు మీ శరీరం బరువును పంపిణీ చేసే విధానాన్ని మార్చినప్పుడు, మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేసి, రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం అసాధ్యం చేసినప్పుడు, ఆ వైకల్యాన్ని సరిచేయడానికి వైద్యులు శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఏమవుతుంది?

మీరు 'హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్' అనే సమస్యను చికిత్స చేయకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది ఈ క్రింది సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:

• నొప్పి కొనసాగుతుంది. అది మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గించగలదు.
• నడవడానికి, క్రీడలు ఆడటానికి మరియు రోజువారీ పనులు చేసుకోవడానికి కష్టంగా మారుతుంది.
• నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు తెలియకుండానే నడిచే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు, దీనివల్ల శరీరంలోని ఇతర కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడి, కింద పడిపోవడం మరియు ఇతర గాయాల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని ఎలా నివారించవచ్చు?

వయసుతో పాటు వచ్చే మార్పులను లేదా కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జన్యుపరమైన కారణాలను మనం పూర్తిగా ఆపలేకపోయినప్పటికీ, కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి (హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

• ఎల్లప్పుడూ మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే, మంచి మడమ సపోర్ట్ మరియు కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లను ధరించండి. అధిక ప్రభావం చూపే కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు తగిన అథ్లెటిక్ షూలను ధరించండి.
• హైహీల్స్ ఉన్న బూట్లను తరచుగా ధరించడం మానుకోండి. అవి మీ శరీర బరువును పాదాలపై సమానంగా పంచకుండా, పాదంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంపై (తరచుగా ముందు భాగంపై) ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• పరుగు, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి మడమలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి. అటువంటి కార్యకలాపాల తర్వాత మడమలోని కొవ్వు పొర కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి. అధిక బరువు మీ మడమలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
• సాధ్యమైనంత వరకు చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా టైల్స్, చెక్క, సిమెంట్ వంటి ఎగుడుదిగుడుగా, గట్టిగా ఉండే ఉపరితలాలపై.
• మీ బూట్లన్నింటినీ క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీ బూట్ అడుగు భాగం ఏదో ఒక విధంగా అరిగిపోయినా (ఉదాహరణకు, ఒక వైపు ఎక్కువగా అరిగిపోయినా), లేదా బూట్ లోపల ఉండే కుషనింగ్ ఇకపై సౌకర్యవంతంగా అనిపించకపోయినా, ఆ బూట్‌ను మార్చేయండి.

ఈ `(మడమ కొవ్వు పొర సిండ్రోమ్)`ను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

నిజం చెప్పాలంటే, 'హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్'కు 'సంపూర్ణ దీర్ఘకాలిక నివారణ' అంటూ ఏదీ లేదు. ఎందుకంటే, వయసు పెరిగే కొద్దీ, మనం మామూలుగా నడవడం, పరిగెత్తడం, దూకడం వంటివి చేస్తున్నప్పుడు ('సహజమైన అరుగుదల' కారణంగా), మడమలోని కొవ్వు పొర కొంత మేరకు కుంచించుకుపోయి పలుచబడుతుంది. అయితే, ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మడమ నొప్పి, వాపును తగ్గించడానికి, మరియు కొవ్వు పొరకు మరింత నష్టం జరగకుండా నివారించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

`(హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్)` మరియు `(ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్)` మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు, కాబట్టి ఈ రెండు పరిస్థితుల మధ్య ఉన్న కొన్ని కీలకమైన తేడాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఒకసారి ఆలోచించండి, ``ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్`` అంటే మీ పాదం అడుగు భాగంలో, మడమ నుండి కాలివేళ్ల వరకు ఉండే ``ప్లాంటార్ ఫాసియా`` అనే మందపాటి బంధన కణజాలం బలహీనపడటం, వాపు రావడం లేదా మంట కలగడం. ఈ ``ప్లాంటార్ ఫాసియా`` మీ పాదంలోని ``వంపు``కు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.

• ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం మడమలో కొట్టుకుంటున్నట్లుగా ఉండే నొప్పి. ఈ నొప్పి సాధారణంగా మడమ లోపలి భాగంలో, పాదం అరికాలి దగ్గర ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి పాదం మధ్యభాగం వెంబడి కూడా వ్యాపించవచ్చు.
• మీరు మీ కాలును చాచినప్పుడు, మీ పాదం అరికాళ్ళలో బిగుతుగా మరియు లాగినట్లుగా అనిపిస్తుంది.
• ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఉదయం నిద్రలేచి మొదటి కొన్ని అడుగులు వేసినప్పుడు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కొద్దిసేపు నడిచిన తర్వాత నొప్పి తగ్గినట్లు అనిపించినా, మీరు ఆ కాలుపై బరువు పెట్టడం కొనసాగిస్తే, రోజు చివరిలో నొప్పి మళ్లీ పెరుగుతుంది.
• వైద్య పరీక్ష సమయంలో, ప్లాంటార్ ఫాసియాను నొక్కితే, సూదితో గుచ్చినట్లుగా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.

అయితే, `(హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్)`లో:

• మడమ మధ్యలో, లోతైన, దగ్గరి గాయంలా నొప్పి ఉంది.
• ఎక్కువసేపు నడిచేటప్పుడు, నిలబడినప్పుడు లేదా అధిక శ్రమతో కూడిన పనులు చేసేటప్పుడు ఈ నొప్పి సర్వసాధారణం. చెప్పులు లేకుండా గట్టి ఉపరితలాలపై నడిచినప్పుడు నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
• ఈ నొప్పి పగలు ఏ సమయంలోనైనా, రాత్రిపూట, లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా రావచ్చు.
• ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌తో పోలిస్తే హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్ రెండు పాదాలలో ఒకే సమయంలో సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ముఖ్య గమనిక: కొన్నిసార్లు ఈ రెండు సమస్యలు ఒకేసారి రావచ్చు. అలాగే, ``ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్`` ఉన్న వ్యక్తికి తర్వాత `(హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్)` కూడా రావచ్చు. అది ఎలా జరుగుతుందో మీకు తెలుసా? ``ప్లాంటార్ ఫాసియా`` దెబ్బతిన్నప్పుడు, నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు పాదం బరువు సరిగ్గా పంపిణీ కాదు. అప్పుడు, మడమలోని కొవ్వు పొరపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది, అది దానిని త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

క్యాల్కేనియల్ స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం.

మీరు తెలుసుకోవలసిన మరో విషయం. మీ మడమలోని ఎముకను క్యాల్కేనియస్ అంటారు. పరుగెత్తడం వంటి పునరావృత కదలికల వల్ల క్యాల్కేనియస్‌లో ఒక చిన్న పగులు లేదా విరుగు ఏర్పడవచ్చు. దీనిని స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ అంటారు. మీకు క్యాల్కేనియల్ స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ ఉంటే, మీరు మడమలో మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ మడమ నొప్పి కాలక్రమేణా క్రమంగా పెరుగుతుంది. మొదట్లో, ఇది కేవలం ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ తర్వాత మీ కాలు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా నొప్పి మొదలవుతుంది. మీ మడమ నొప్పి స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ కారణంగా వచ్చిందా లేదా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు బోన్ స్కాన్, CT స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్ చేయించుకోవలసి రావచ్చు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, సులభంగా చెప్పాలంటే, హీల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్ సిండ్రోమ్ అంటే మన పాదాల మడమ భాగంలో ఉండే మందపాటి, మెత్తటి కొవ్వు పొర క్షీణించడం. ఈ పొర మన శరీర బరువును మోయడానికి మరియు ఒడిదుడుకుల నుండి మనల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. వయస్సు, మడమపై ఒత్తిడి కలిగించే కార్యకలాపాలు, బరువు పెరగడం, మరియు నడిచేటప్పుడు బరువు అసమానంగా పంపిణీ కావడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. దీని ప్రధాన లక్షణం మడమ మధ్యలో వచ్చే తీవ్రమైన, లోతైన నొప్పి.

మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా విశ్రాంతి, నొప్పి నివారణ మందులు, ఐస్, సరైన పాదరక్షలు మరియు వ్యాయామం వంటి సాధారణ చికిత్సలు తరచుగా ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాలలో, మరింత అధునాతన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీకు నిరంతరంగా మడమ నొప్పి ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమస్య ఏమిటో మీరు ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత త్వరగా సరైన చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు మీరు ఆ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించుకోవచ్చు, త్వరగా కోలుకుని, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఆనందంగా కొనసాగించవచ్చు!

మడమ నొప్పి, మడమ కొవ్వు ప్యాడ్ సిండ్రోమ్, ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, మడమ కొవ్వు ప్యాడ్, పాదాల నొప్పి, మడమ రుగ్మతలు, మడమ కుషన్