మీరు తరచుగా విచారంగా, ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచే వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా చాలా విచారంగా, ఆందోళనగా లేదా చెడ్డ మూడ్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? నిజానికి ఇది చాలా మందికి ఒక సాధారణ అనుభవం. కొన్నిసార్లు ఇది వచ్చిపోయే ఒక చిన్నపాటి విచారం మాత్రమే కావచ్చు. కానీ కొందరిలో, ఇది డిప్రెషన్ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కూడా కావచ్చు. ఇటువంటి మానసిక సమస్యలతో జీవించడం అస్సలు సులభం కాదు. అందుకే చాలా మంది తమ మూడ్‌ను మెరుగుపరచుకోవడానికి, అంటే సంతోషం మరియు ఉత్సాహాన్ని పొందడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నారు. కాబట్టి ఈరోజు మనం అలాంటి విషయాల గురించే మాట్లాడుకుందాం.

మనకు ఇలాంటి సప్లిమెంట్లు ఎందుకు అవసరం?

ఒక వ్యక్తికి డిప్రెషన్ వంటి సమస్య ఉందని ఊహించుకోండి. వైద్యులు సాధారణంగా సూచించే చికిత్సలు సైకోథెరపీ మరియు మందులు. కానీ కొన్నిసార్లు, కొంతమందికి ఈ మందులు సరిగ్గా పనిచేయకపోవచ్చు. లేదా, ఆ మందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను భరించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

ఇలాంటి సమయాల్లో, కొంతమంది మందులకు ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణిస్తారు. కానీ మనమందరం అర్థం చేసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఒకటి ఉంది. పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం అనేవి మానసిక ఆరోగ్యానికి రెండు ఉత్తమమైన సహజ చికిత్సలు. వీటితో పాటు, బహుశా మీ డాక్టర్ సలహాతో, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.

సరే, ఇప్పుడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పే కొన్ని విటమిన్లు, మూలికలు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్ల గురించి చూద్దాం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, వీటిపై పరిశోధన ఇంకా వివిధ దశలలో ఉంది. కాబట్టి, మీకు తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఇలాంటివి ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

మానసిక స్థితికి సహాయపడతాయని చెప్పుకునే జనాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లు

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పుకునే వివిధ రకాల సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని మనం నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. నేను వాటిని సులభంగా అర్థమయ్యే ఈ పట్టికలో పొందుపరిచాను.

ఇవి నిజంగా సురక్షితమేనా?

ఇక్కడ మనమందరం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 'సహజమైన' అనే పదానికి 'సురక్షితమైన' అని అర్థం కాదు.

• ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు: మనం ఇంతకుముందు చర్చించిన సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటి మూలికలు, మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో (ఉదాహరణకు, రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్ కోసం వాడే మందులు) పరస్పర చర్య జరిపి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించగలవు.
• నాణ్యతలో వ్యత్యాసాలు: ఫార్మసీలో లభించే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వలె కాకుండా, ఈ సప్లిమెంట్లలోని క్రియాశీల పదార్ధం పరిమాణం సీసాను బట్టి, బ్రాండ్‌ను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. వాటి నాణ్యతకు సంబంధించి నియంత్రణ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
• సరైన నిర్ధారణ: కొన్నిసార్లు మీకు థైరాయిడ్ సమస్య, విటమిన్ లోపం లేదా మరో శారీరక అనారోగ్యం ఉండవచ్చు. కానీ లక్షణాలు ఒత్తిడిలా అనిపించవచ్చు. మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, అసలు సమస్యను గుర్తించలేక పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుకోవచ్చు.

చివరిగా, నేను ఏమి చేయాలి?

మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీరు నిరంతరం విచారంగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని ఏమిటంటే , నమ్మకమైన వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడటం.

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీ భావాలకు గల మూల కారణాన్ని నిర్ధారిస్తారు. అది శారీరక అనారోగ్యం కావచ్చు, లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్య కావచ్చు. కారణం ఏదైనప్పటికీ, అత్యంత సరైన చికిత్సను డాక్టర్ మాత్రమే సిఫార్సు చేయగలరు.

కేవలం స్నేహితుడు చెప్పాడని లేదా ఇంటర్నెట్‌లో చూశారని ఈ వస్తువులను వాడటం ఎప్పుడూ మొదలుపెట్టవద్దు. మీ ఆరోగ్యం మీకు చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి దాని గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ బాధ్యతాయుతంగా, వివేకంతో వ్యవహరించండి.