మీకు కూడా చీలమండ కీలు పైభాగంలో బెణుకు వచ్చిందా? హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ గురించి తెలుసుకుందాం!

చీలమండ బెణకడం చాలా సాధారణం, కదా? కొన్నిసార్లు అది చిన్న మెలిక కావచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు అది కొంచెం తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా 'హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్' గురించి విన్నారా? ఇది సాధారణ చీలమండ బెణకడం కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది నయం కావడానికి కూడా కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈరోజు మనం దీని గురించి ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లుగా వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ అంటే మీ పిక్క ఎముకను (టిబియా) దాని బయటి వైపు ఎముకకు (ఫైబులా) కలిపే స్నాయువులు చిరగడం లేదా దెబ్బతినడం. ఈ స్నాయువును వైద్యపరంగా సిండెస్‌మోసిస్ అని అంటారు. మీ డాక్టర్ దీనిని సిండెస్‌మోటిక్ గాయం అని కూడా పిలవవచ్చు.

ఊహించుకోండి, మన కాళ్ళ ఎముకలు చీలమండ కీలు వద్ద పాదంలోని ఎముకలతో కలుస్తాయి. చీలమండ కీలుకు పై భాగం మరియు కింది భాగం ఉంటాయి. పై భాగంలో 'టిబియా' మరియు 'ఫిబులా' అనే ఎముకలు ఉంటాయి. ఈ రెండు ఎముకలకు మరియు పాదంలోని ఎముకలకు మధ్య 'టాలస్' అనే ఎముక ఉంటుంది. స్నాయువులు (లిగమెంట్స్) అనేవి బలమైన దారాలు లేదా పట్టీల వంటి పీచు కణజాలాలు. ఇవే ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలుపుతూ, కీళ్ళను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.

హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ మరియు లో యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ రెండింటి మధ్య తేడా కేవలం గాయం అయిన ప్రదేశంలో మాత్రమే లేదు. మీ చీలమండ పైకి వంగి ఉన్నప్పుడు, అది లోపలికి లేదా బయటికి మెలితిరిగితే హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ వస్తుంది. ఇది తరచుగా ఏదైనా తగలడం వల్ల జరుగుతుంది.

అయితే, చీలమండ లోపలికి వంగినప్పుడు, మనం సాధారణంగా "చీలమండ బెణకడం" అని పిలిచే స్వల్ప చీలమండ బెణకడం సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అది బయటికి వంగినప్పుడు కూడా జరగవచ్చు. ఈ స్వల్ప చీలమండ బెణకడాలలో, దాని పైన ఉండే స్నాయువులు దెబ్బతినవు. అంటే, మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా దూకేటప్పుడు మీ కాలును తేలికగా వంచితే, తరచుగా స్వల్ప చీలమండ బెణకడం జరుగుతుంది.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులో ఏ స్నాయువులు దెబ్బతినవచ్చు?

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులో దెబ్బతినగల అనేక ప్రధాన స్నాయువులు ఉన్నాయి:

• పూర్వ అధో టిబియోఫిబులార్ స్నాయువు: ఇది టిబియా మరియు ఫిబులా ఎముకల ముందు భాగంలో ఉంటుంది.
• పోస్టీరియర్ ఇన్ఫీరియర్ టిబియోఫిబులార్ లిగమెంట్: ఇది టిబియా మరియు ఫిబులా ఎముకల వెనుక భాగంలో ఉంటుంది.
• అంతర అస్థి పొర: ఇది ఒక పొరలా ఉంటుంది. ఇది `(టిబియా)` మరియు `(ఫిబులా)` అనే రెండు ఎముకల మధ్య ఉంటుంది మరియు ఆ రెండు ఎముకలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులో ఈ స్నాయువులలో ఏవైనా సాగవచ్చు, సగానికి చిరగవచ్చు లేదా పూర్తిగా చిరిగిపోవచ్చు.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులు ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, తక్కువ చీలమండ బెణుకులతో పోలిస్తే అధిక చీలమండ బెణకడం అంత సాధారణం కాదు.ఇది చాలా తరచుగా క్రీడాకారులలో, ముఖ్యంగా కనిపిస్తుంది:

• ఫుట్‌బాల్
• బాస్కెట్‌బాల్
• కుస్తీ
• ఐస్ హాకీ
• స్కీయింగ్
• సాకర్

బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్ వంటి క్రీడలు ఆడేవారిలో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే ఈ క్రీడలలో ఆకస్మిక తాకిడులు, పడిపోవడం మరియు కాళ్లు అసహజంగా మెలితిరగడం వంటి ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• చీలమండ ప్రాంతంలో కొంత వాపు ఉంటుంది, కానీ అది చీలమండ కింది భాగం బెణకడం అంత తీవ్రంగా ఉండకపోవచ్చు.
• గాయపడిన కాలుపై బరువు మోయడం కష్టం, ముఖ్యంగా మెట్లు ఎక్కడం వంటి పనులు చేయడం మరింత కష్టం.
• మీరు మీ కాలి వేళ్లపై నిలబడలేరు (మీ జుట్టును చుట్టుకోలేరు). అలా చేయడం వల్ల తీవ్రమైన నొప్పి కలగవచ్చు.
• గాయం అయిన కొన్ని రోజుల తర్వాత కమిలిన గుర్తులు ఏర్పడతాయి. ఇవి కొన్నిసార్లు చీలమండకు కొంచెం పైన కనిపిస్తాయి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, అది కేవలం "బెణుకు" అని అనుకోకుండా, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యంత ముఖ్యం.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకులకు కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, మీ పాదం పైకి వంగి ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా లోపలికి, బయటికి, లేదా పక్కకి మెలితిరిగితే తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు వస్తుంది. కేవలం పాదం దొర్లడం కంటే, ఏదైనా ఢీకొట్టడం వల్ల ఇలా జరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు ఎవరైనా మీ పాదాన్ని ఢీకొడితే, లేదా దూకేటప్పుడు మీరు పాదాన్ని సరిగ్గా నేలపై ఆనించకపోతే. మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు లేదా దూకుతున్నప్పుడు తరచుగా ఇలా జరుగుతూ ఉంటుంది.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకును ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట ఇది ఎలా జరిగిందో, మీ వైద్య చరిత్ర మొదలైన వాటి గురించి అడుగుతారు. ఆ తర్వాత వారు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకును నిర్ధారించడానికి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• మిమ్మల్ని ఒక కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి, మీ మోకాళ్లను వంచి, పాదాలు మరియు చీలమండలు కిందికి వేలాడేలా చేస్తారు. అప్పుడు డాక్టర్ మీ పాదాన్ని పైకి నెట్టి, దానిని కొద్దిగా బయటకు తిప్పుతారు. మీకు ఏదైనా తీవ్రమైన నొప్పి అనిపిస్తే, అది హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. గాయం అయిన కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా డాక్టర్ ఈ పరీక్షను చేయవచ్చు.
• సిండెస్‌మోసిస్ స్క్వీజ్ టెస్ట్ నిర్వహిస్తారు. ఈ పరీక్షలో, డాక్టర్ మీ టిబియా మరియు ఫిబులా ఎముకలను కలిపి నొక్కుతారు. దీనివల్ల ఎముకలను వేరుచేసే ఇంటర్‌ఒసియస్ పొరపై ఒత్తిడి పడుతుంది. మీ కాలు పైభాగంలో నొప్పి అనిపిస్తే, అది హై యాంకిల్ స్ప్రెయిన్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
• నొప్పి ఉందో లేదో చూడటానికి వారు 'ఇంటర్‌ఒసియస్ మెంబ్రేన్' ఉన్న ప్రాంతంపై నొక్కుతారు.
• నొప్పి ఏమైనా ఉందో లేదో చూడటానికి చీలమండ ముందు భాగంలోని స్నాయువును బిగిస్తారు.
• అదనంగా, డాక్టర్ ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎక్స్-రే, MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్, CT (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ) స్కాన్, మరియు బహుశా అల్ట్రాసౌండ్ కూడా. తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకును నిర్ధారించడానికి MRI ఉత్తమమైన పరీక్ష. అయితే, పగుళ్లు వంటి ఇతర సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి డాక్టర్ మొదట ఎక్స్-రేను ఆదేశించవచ్చు.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకుకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు ఇలాంటి గాయం అయినప్పుడు, మొదటి మూడు నుండి ఐదు రోజుల పాటు RICE పద్ధతితో చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. అంటే:

• R - విశ్రాంతి: గాయపడిన కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఎక్కువగా కదలవద్దు.
• I - ఐస్: రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మానికి పెట్టవద్దు, కానీ దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టి పెట్టండి.
• C - కంప్రెషన్: చీలమండను ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో గట్టిగా చుట్టడం. కానీ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత గట్టిగా కాదు.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: మీ కాలును వీలైనంత వరకు మీ గుండె కంటే పైకి, దిండు మీద పెట్టినట్లుగా ఉంచండి.

మీరు కదలాలంటే ఊతకర్రలు వాడాల్సి ఉంటుంది.

నొప్పి మరియు వాపు కోసం, మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) ను ఉపయోగించవచ్చు. వీటిని మాత్రల రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా కొన్నిసార్లు క్రీములు, లోషన్లు లేదా స్ప్రేల రూపంలో కూడా పూయవచ్చు. వీటిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మీ చీలమండ పైకి వంగిపోకుండా నివారించడానికి మీ డాక్టర్ బ్రేస్, టేప్ లేదా ప్లాస్టర్‌ను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

దీనికి అదనంగా, ఫిజికల్ థెరపీ చాలా ముఖ్యం. ఇందులో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, థెరప్యూటిక్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాలు, మరియు నీటిలో చేసే వ్యాయామాలు (హైడ్రోథెరపీ) ఉంటాయి. నీటిలో వ్యాయామం చేయడం సులభం, ఎందుకంటే ఇది చీలమండలపై తక్కువ బరువును మోపుతుంది.

గాయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే తప్ప, లేదా చీలమండ అస్థిరంగా ఉంటే తప్ప, శస్త్రచికిత్స అవసరం అయ్యే అవకాశం లేదు.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడం నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు నుండి కోలుకోవడానికి సాధారణంగా ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలు పడుతుంది. మీరు క్రీడాకారులైతే, తిరిగి ఆటలో పాల్గొనడానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. తక్కువ స్థాయి చీలమండ బెణుకులు సాధారణంగా చాలా వేగంగా నయమవుతాయి, కాబట్టి ఓపికగా ఉండి వాటికి చికిత్స చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవచ్చు?

చీలమండ బెణుకులు ప్రమాదవశాత్తు జరుగుతాయి. ప్రమాదాలను పూర్తిగా నివారించలేము. అయినప్పటికీ, మీకు తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ కీళ్ళను బలపరిచి, వాటికి వశ్యతను ఇచ్చే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించండి.
• మీ సమతుల్యతను మరియు శరీర స్థితిని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చేయండి. శరీర స్థితిని గ్రహించే సామర్థ్యం అంటే మీ మెదడుకు కలిగే భావన . ఇది సమతుల్యతకు చాలా ముఖ్యం.
• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మీ చీలమండలను రక్షించుకోవడానికి బ్రేస్‌లు లేదా టేప్ వంటి రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించండి.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడానికి భవిష్యత్ అంచనా ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో , తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకుకు శస్త్రచికిత్స లేకుండానే విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ చీలమండకు మళ్లీ గాయం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో కీలులో కొంత బిగుతు కూడా ఏర్పడవచ్చు. అందువల్ల, అది సరిగ్గా నయమయ్యే వరకు చికిత్స తీసుకోవడం, ఆ తర్వాత మీ చీలమండను బలంగా ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం కొనసాగించడం ముఖ్యం.

తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడానికి వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీ కాలుకు గాయమై, దానిపై బరువు మోయలేకపోతే, మీరు తప్పకుండా డాక్టరుకు ఫోన్ చేయాలి లేదా అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లాలి. మీ ఎముక విరిగిందో లేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఆ తర్వాత, మీ డాక్టర్ చెప్పిన విధంగా గాయానికి చికిత్స చేయించుకోవాలి.

మనందరికీ ఏదో ఒక సమయంలో చీలమండ బెణుకు వచ్చి ఉంటుంది, కానీ మీరు దూకేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు మీ చీలమండకు గాయమైతే, అది తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడం కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు మీ డాక్టర్ సూచనలను తప్పకుండా పాటించండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

• తక్కువ చీలమండ బెణుకు కంటే అధిక చీలమండ బెణుకు కొంచెం తీవ్రమైన పరిస్థితి. చీలమండ పైభాగంలోని స్నాయువులు దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
• క్రీడల సమయంలో, ముఖ్యంగా ఢీకొన్నప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
• లక్షణాలలో వాపు, బరువు మోయడంలో ఇబ్బంది, వేళ్ల కొనలపై నిలబడలేకపోవడం మరియు తదనంతరం కమిలిపోవడం వంటివి ఉంటాయి.
• ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం. తరచుగా MRI స్కాన్ అవసరం అవుతుంది.
• ప్రధాన చికిత్సలు రైస్ (RICE) పద్ధతి, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఫిజియోథెరపీ. ఇది నయం కావడానికి 6-8 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
• మీరు చికిత్స విషయంలో ఓపికగా ఉండి, మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించి, మీ చీలమండను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు చక్కగా కోలుకోగలరు.

మీకు ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైతే, లేదా దీని గురించి మీకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, సంకోచించకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

`తీవ్రమైన చీలమండ బెణకడం, సిండెస్‌మోటిక్ గాయం, చీలమండ బెణకడం, స్నాయువులు, టిబియా, ఫిబులా, క్రీడా గాయాలు