నీరు త్రాగడం వల్ల నిజంగా చర్మం అందంగా మారుతుందా? (చర్మ ఆరోగ్యం) ఇది నిజమో కాదో తెలుసుకుందాం!

"ఎక్కువ నీరు త్రాగితే మీ చర్మం అందంగా కనిపిస్తుంది" అనే సామెతను మీరు బహుశా విని ఉంటారు, కదా? బహుశా మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులు ఈ మాట చెప్పగా విని ఉండవచ్చు. లేదా మీరు దీని గురించి ఆన్‌లైన్‌లో లేదా పత్రికలలో చదివి ఉండవచ్చు. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం యవ్వనంగా, మృదువుగా మరియు మరింత తాజాగా కనిపిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ ఇది నిజంగా నిజమేనా? లేక ఇది కేవలం మరో అపోహ మాత్రమేనా? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత లోతుగా చర్చిద్దాం.

చర్మం కేవలం ఒక కప్పు మాత్రమే కాదు!

అన్నిటికంటే ముందు, మన చర్మం కేవలం మన శరీరాన్ని కప్పి ఉంచే ఒక పొర మాత్రమే కాదని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. నిజానికి, చర్మం మన శరీరంలోనే అతిపెద్ద అవయవం . అది పోషించే పాత్ర మనం అనుకునే దానికంటే చాలా గొప్పది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, పరిసరాల్లోని దుమ్ము, విష రసాయనాలు, మరియు సూక్ష్మక్రిముల నుండి మన శరీరాన్ని ఎవరు కాపాడతారు? మన చర్మం. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో, శరీరం నుండి నీరు అనవసరంగా ఆవిరైపోకుండా (డీహైడ్రేషన్) నివారించడంలో, మరియు తీవ్రమైన చలి, వేడి నుండి మనల్ని కాపాడటంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వీటన్నిటితో పాటు, మనం సమాజాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మన రూపం కూడా మనపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మనలో యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండే చర్మాన్ని ఎవరు కోరుకోరు? కానీ సమస్య ఏమిటంటే, ముఖంపై ఉండే సన్నని గీతలు, లోతైన ముడతలు, కళ్ళ పక్కన ముడతలు మరియు మచ్చలను తొలగించుకునే విషయంలో మనం లెక్కలేనన్ని అపోహలకు లోనవుతాము.

త్రాగునీరు మరియు చర్మం గురించి అతిపెద్ద అపోహ

"ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల ముడతలు పోతాయి, చర్మ రంధ్రాలు కుంచించుకుపోతాయి, మరియు వృద్ధాప్యాన్ని కూడా నియంత్రించవచ్చు" అనే ఒక అపోహ ఎప్పటికీ తొలగిపోదు. అయితే, చర్మవ్యాధి నిపుణులు ఈ వాదనను అస్సలు అంగీకరించరు.

చికాగోలోని రష్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో చర్మవ్యాధి నిపుణురాలైన డాక్టర్ ఎలిజబెత్ డామ్‌స్టెట్టర్ ఇలా అంటున్నారు: "ప్రతి ఒక్కరూ తమ చర్మాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి తక్షణ పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారు. కానీ మీరు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి గురైతే తప్ప , కేవలం నీరు తాగడం వల్ల మీ చర్మం నిండుగా లేదా నునుపుగా కనిపించదు. కానీ మంచి ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా అవసరం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ చర్మం మీరు యవ్వనంలో ఉన్నంత తాజాగా లేకపోయినా, మంచి స్థితిలో ఉంటుంది."

సులభంగా చెప్పాలంటే, నీళ్లు తాగడం మంచిదే, కానీ అది ముడతలను మాయం చేసే అద్భుతం కాదు.

మన చర్మం ఎలా తయారవుతుంది?

దీనిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మన చర్మం యొక్క నిర్మాణం గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం. మన చర్మానికి మూడు ప్రధాన పొరలు ఉంటాయి.

• కింది పొర: దీనిని సబ్క్యూటేనియస్ ఫ్యాట్ లేయర్ అంటారు.
• మధ్య పొర: దీని పైనున్న పొరను డెర్మిస్ అంటారు.
• పై పొర:మనం చూడగలిగే మరియు తాకగలిగే పై పొరను బాహ్యచర్మం ( ఎపిడెర్మిస్ ) అంటారు.

బాహ్యచర్మం పైన ఉండే చాలా పలుచని పొరను స్ట్రాటమ్ కార్నియమ్ అంటారు. ఇది మన రక్షణ కవచం. ఇది హానికరమైన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. అలాగే, శరీరం నుండి నీరు ఆవిరైపోకుండా నివారించడం ద్వారా చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ అలోక్ విజ్ ప్రకారం, ఈ పొరలోని కణాలు నీటిని గ్రహించగలవు. "అయితే, దాని అర్థం మీరు నీటి ట్యాంక్‌లో కూర్చుని నీటిని గ్రహించగలరని కాదు, లేదా నీరు తాగడం ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని ఆపగలరని కూడా కాదు," అని ఆయన అంటారు.

చర్మం 'బౌన్స్ బ్యాక్'

కానీ, మీ శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే, అంటే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైతే, ఆ పై పొరలోని (స్ట్రాటమ్ కార్నియమ్) కణాలకు తగినంత నీరు అందదు. అప్పుడు మీరు మీ వేలితో చర్మాన్ని నొక్కి వదిలేస్తే, అది అంత త్వరగా తిరిగి యధాస్థితికి రాదు. అందుకే అది 'తిరిగి యధాస్థితికి రాదు' అని మనం అంటాము. కానీ మీరు మళ్ళీ తగినంత నీరు తాగి, శరీరాన్ని తిరిగి జలీకరించుకున్నప్పుడు, మీ చర్మం మునుపటిలాగే త్వరగా తిరిగి యధాస్థితికి వస్తుంది. నిర్జలీకరణం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తుందని ఇది స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.

దీని గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?

నిజం చెప్పాలంటే, నీరు త్రాగడానికి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నియంత్రించడానికి మధ్య ఉన్న సంబంధంపై శాస్త్రీయ పరిశోధన చాలా తక్కువగా ఉంది. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, ప్రజలను 4 వారాల పాటు రోజుకు 2.25 లీటర్ల నీరు (సుమారు 9-10 గ్లాసులు) త్రాగించారు. అధ్యయనానికి ముందు సాధారణం కంటే తక్కువ నీరు త్రాగిన వారిలో చర్మం మందం కొద్దిగా పెరిగినట్లు కనుగొన్నారు, కానీ ఫలితాలు స్పష్టంగా లేవు.

అయితే, వేడి వాతావరణంలో నీరు త్రాగడం అత్యంత ముఖ్యం, ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. డీహైడ్రేషన్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కావచ్చు.

మరి చర్మానికి నిజంగా ఏది మంచిది?

కేవలం నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ చర్మం అందంగా మారకపోతే, మనం నిజంగా ఏమి చేయగలం? వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అనేది అనేక అంశాల కలయిక. దీనిని ఒక పట్టికలో చూద్దాం.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఈ విషయాలను పాటించండి

1. మాయిశ్చరైజర్‌లను వాడండి: మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, పొడిబారకుండా నివారిస్తుంది. ఇవి మీ చర్మం పై పొరను తేమగా ఉంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే, మరీ ఖరీదైనది కాని మంచి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి.

2. సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి: సూర్యునిలోని హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు (UV కిరణాలు) చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందడానికి ప్రధాన కారణం. ముడతలు మరియు మచ్చలకు ఇది ఒక ముఖ్య కారణం. అందువల్ల, వర్షం పడుతున్న రోజైనా లేదా ఇంట్లో ఉన్న రోజైనా, మీరు బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం తప్పనిసరి.

3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ధూమపానం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం చర్మానికి చాలా హానికరం. ఈ అలవాట్లు కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేసి, చర్మం త్వరగా సాగిపోయేలా చేస్తాయి.

4. మీ పోషణ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: మీరు తినేదే మీ చర్మంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన మంచి ఆహారం తీసుకునే వారి చర్మంలో అద్భుతమైన మార్పులను చూడవచ్చని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు.