వాకర్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి? దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా చేయాలో నేర్చుకుందాం!

మీ ఇంట్లో వృద్ధులు లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న వారు ఉన్నారా? వారు నడవడానికి సహాయపడటానికి డాక్టర్ వాకర్‌ను సిఫార్సు చేసి ఉండవచ్చు. నడిచేటప్పుడు స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యతను అందించే ఈ పరికరం చాలా మందికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. అయితే, దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ఈ రోజు, వాకర్ అంటే ఏమిటి, దానిని మీకు సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు దానిని సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

నడిచేవారిలో ఏయే రకాలు ఉన్నారు?

వాకర్ అనేది మీరు నడిచేటప్పుడు పట్టుకోవడానికి వీలుగా ఉండే ఒక ఫ్రేమ్, ఇది మీకు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. కొన్నింటికి చక్రాలు ఉంటాయి, మరికొన్నింటికి రబ్బరు పాదాలు ఉంటాయి. మీ అవసరాలను బట్టి మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన రకాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. వాకర్లలోని ప్రధాన రకాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

వాకర్ ఎవరికి అవసరం?

ప్రమాదం లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు వంటి తాత్కాలిక సమయాల్లో మీకు వాకర్ అవసరం కావచ్చు, లేదా నడవడానికి కష్టతరం చేసే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్య కారణంగా మీరు జీవితాంతం దానిని ఉపయోగించాల్సి రావచ్చు.

మీ అమ్మ లేదా నాన్న తుంటి శస్త్రచికిత్స చేయించుకుని ఇప్పుడే ఇంటికి తిరిగి వచ్చారని ఊహించుకోండి. ఇలాంటి సమయంలో, వారు మళ్లీ సురక్షితంగా నడవడం ప్రారంభించడానికి వాకర్ చాలా అవసరం.

వాకర్ అవసరమయ్యే మరికొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కాలు, చీలమండ, పాదం, తుంటి లేదా వెన్నుకు అయిన గాయం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు.
• శస్త్రచికిత్స లేదా అనారోగ్యం తర్వాత మళ్లీ నడవడానికి శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు (పునరావాసం).
• తాత్కాలిక పక్షవాతం తర్వాత మళ్లీ నడవడం నేర్చుకునేటప్పుడు.
• కీళ్లవాతం వంటి, శరీర భంగిమ మరియు కదలికలను ప్రభావితం చేసే ఎముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులలో.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధుల కారణంగా శరీర సమన్వయం మరియు కండరాల బలం బలహీనపడినప్పుడు.
• శరీర బరువును మోయడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు.
• మీకు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు నిటారుగా నిలబడటానికి సహాయం అవసరమైనప్పుడు.

వాకర్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీరు ఎలా సిద్ధపడతారు?

మీకు సరిపోయే వాకర్‌ను ఎంచుకున్న తర్వాత, మీ శరీరానికి మరియు పరిసరాలకు అనుగుణంగా దానిని సర్దుబాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం .

మీ ఎత్తుకు సరైన ఫిట్‌ను పొందడం

చాలా వాకర్ల ఎత్తును 5-10 అంగుళాల వరకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీ వాకింగ్ షూస్ వేసుకుని, సౌకర్యవంతంగా నిటారుగా నిలబడండి. ఇప్పుడు వాకర్ హ్యాండిల్స్ మీ తుంటి స్థాయికి ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి. ఆదర్శంగా, మీరు మీ చేతులను కొద్దిగా వంచి, అరచేతులను కలిపి వాకర్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ మోచేతులు సుమారు 15-25 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉండాలి . వాకర్ హ్యాండిల్ మీ మణికట్టు వద్ద ఉండాలి.అది మణికట్టు వద్ద ఉంటే, ఆ ఎత్తు సరైనదే.

వాకర్ ఉపకరణాలు

ఒకవేళ మీ వాకర్ యొక్క రబ్బరు పాదాలు ఇంట్లోని టైల్ ఫ్లోర్‌పై ఇరుక్కుపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, లేదా నేల తడిసిపోతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఇలాంటి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు:

• టెన్నిస్ బంతులు: ఒక పాత టెన్నిస్ బంతిని తీసుకుని, దానిని 'X' ఆకారంలో కత్తిరించి, వాకర్ వెనుక భాగంలోని రెండు పాదాల మధ్య ఉంచండి. దీనివల్ల జారడం సులభం అవుతుంది మరియు నేలకు గీతలు పడవు.
• స్కీ గ్లైడ్స్: రబ్బరు పాదాలతో మార్చగలిగే ప్లాస్టిక్ కవర్లు.
• ఫెల్ట్ ప్యాడ్‌లు: కుర్చీ కాళ్ల మాదిరిగానే, వీటిని వాకర్ పాదాలకు కూడా అమర్చవచ్చు.

మీరు వాకర్‌తో ఎలా నడుస్తారు?

సరే, ఇప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాన్ని చూద్దాం: దీన్ని ఉపయోగించి సరిగ్గా ఎలా నడవాలో.

1. కూర్చున్న స్థితి నుండి ఎలా లేవాలి

మొదట, మీరు కూర్చున్న కుర్చీకి లేదా మంచానికి కొద్దిగా ముందు వాకర్‌ను ఉంచండి. వాకర్‌ను పట్టుకుని నిలబడటానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల వాకర్ ఒరిగిపోయి మీరు కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కుర్చీ చేతుల ఆసరా తీసుకుని నిలబడండి. నిలబడి, ఒక క్షణం పాటు సమతుల్యంగా ఉండి, ఆ తర్వాత వాకర్ హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకుని ఫ్రేమ్‌లోకి అడుగు పెట్టండి.

2. నడిచేటప్పుడు భంగిమ

మీరు వాకర్ ఫ్రేమ్ లోపల నిటారుగా నిలబడాలి. మీ వీపును వంచవద్దు. మీ భుజాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. మీ పాదాలు ఫ్రేమ్ వెనుక ఉన్న రెండు స్తంభాలకు దగ్గరగా ఉండాలి. మీరు మరీ ఎక్కువగా ముందుకు వంగితే, ముందు వైపు ఉన్న బార్‌కు తగులుతుంది, మరియు మరీ ఎక్కువగా వెనక్కి వంగితే, వాకర్ నుండి లభించే ఆధారాన్ని కోల్పోతారు.

3. సరిగ్గా నడిచే విధానం

ఈ క్రమాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోండి.

1. ముందుకు చూడండి: మీ దారిలో అడ్డంకులు ఉన్నాయేమో గమనించండి. కింద పడిపోయిన తివాచీ, తీగ, నీటి చుక్క, లేదా మీ పెంపుడు జంతువు కూడా అడ్డంకి కావచ్చు.

2. మొదట వాకర్: వాకర్‌ను పైకి ఎత్తి (లేదా నెట్టి) సౌకర్యవంతంగా ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి. అది ఒక అడుగు లేదా కొన్ని అంగుళాలు కావచ్చు.

3. తరువాత, బలహీనమైన కాలు: మీ వైకల్యం ఉన్న లేదా బలహీనమైన కాలును వాకర్‌లో ఉంచండి. ఈ సమయంలో, మీ బరువులో కొంత భాగాన్ని వాకర్‌పైకి మార్చండి.

4. చివరగా, మంచి కాలు: ఇప్పుడు మీ బలమైన కాలును మరొక కాలుకు దగ్గరగా తీసుకురండి.

5. ముందుకు చూడండి: నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాల వైపు ఎప్పుడూ చూడవద్దు. దానివల్ల మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు. నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తగా అడుగులు వేయండి.

గుర్తుంచుకోండి, అత్యంత సరళమైన క్రమం ఇది: 1. నడిచే కాలు, 2. బలహీనమైన కాలు, 3. మంచి కాలు. మీకు అలవాటయ్యే వరకు దీన్ని నెమ్మదిగా చేయండి.

నిచ్చెన లాంటి దానిపైకి ఎక్కడం, దిగడం ఎలా చేస్తారు?

మీరు చిన్న మెట్లు ఎక్కాల్సి వచ్చినా లేదా దిగాల్సి వచ్చినా, గుర్తుంచుకోవలసిన నియమం ఏమిటంటే "మంచి వాటితో పైకి, చెడ్డ వాటితో కిందకి."

• మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు: ముందుగా వాకర్‌ను మెట్టు మీద పెట్టండి. తర్వాత మీ బలమైన (మంచి) కాలును పైకి పెట్టండి. ఆ తర్వాత మీ బలహీనమైన కాలును పైకి ఎత్తండి.
• కిందకు దిగేటప్పుడు: ముందుగా వాకర్‌ను కింద పెట్టండి. తర్వాత మీ బలహీనమైన (బాగోలేని) కాలును కింద పెట్టండి. ఆ తర్వాత మీ బలమైన కాలును కింద పెట్టండి.

వాకర్‌తో ఈ పనులు చేయవద్దు!

మీ భద్రత కోసం, ఈ తప్పులను ఎప్పుడూ చేయవద్దు.

వాకర్‌ను ఉపయోగించడం మొదట్లో కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీకు అది అలవాటవుతుంది. సరైన పద్ధతిని నేర్చుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఇది మీకు సురక్షితంగా మరియు స్వతంత్రంగా పనిచేసే స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది. దీని గురించి మీకు ఇంకా సందేహాలు ఉంటే, మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగడానికి సంకోచించకండి.