ఊతకర్రలను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి? అన్నీ నేర్చుకుందాం!

మీ కాలికి గాయం అయిన తర్వాత లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత కొంతకాలం పాటు ఊతకర్రలను ఉపయోగించాల్సి రావడం చాలా సాధారణం. మొదట్లో ఇది కొంచెం ఇబ్బందిగా మరియు చికాకుగా అనిపించినప్పటికీ, వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, అవి మీకు చాలా సౌకర్యవంతంగా అనిపిస్తాయి. ఊతకర్రలు మీ ప్రాణ స్నేహితుడిలాంటివి. అవి, కోలుకుంటున్న మీ కాలు, మోకాలు లేదా చీలమండపై ఎలాంటి బరువు పడకుండా, దానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇస్తూ, మీరు లేవడానికి, నడవడానికి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, చింతించకండి. ఈ వ్యాసంలో, ఊతకర్రలను సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మనం చర్చిద్దాం.

ఊతకర్రలలో ఏ రకాలు ఉన్నాయి?

మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయగల ఊతకర్రలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. కానీ శ్రీలంకలో మనలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొంది, సర్వసాధారణంగా కనిపించేది ఒకటి ఉంది. అదేంటో చూద్దాం.

మీకు ఏ రకం సరైనదో మరియు దానిని ఎంతకాలం ఉపయోగించాలో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ కూడా వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు నేర్పిస్తారు.

దెబ్బతిన్న కాలుపై ఎంత బరువు పెట్టగలరు?

ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. కోలుకుంటున్న మీ కాలుపై మీరు ఎంత బరువు మోయవచ్చో మీ డాక్టరు నిర్ణయిస్తారు. దీని గురించి మీతో మాట్లాడేటప్పుడు ఆయన లేదా ఆమె ఇలాంటి పదాలను ఉపయోగించవచ్చు.

• బరువు మోయకూడదు: దీని అర్థం, మీరు ప్రభావితమైన కాలుపై ఏ మాత్రం బరువు పెట్టకూడదు . నడిచేటప్పుడు ఆ కాలును పూర్తిగా పైకి ఎత్తి ఉంచాలి.
• కేవలం సమతుల్యం కోసం కాలి బొటనవేలును నేలకు తాకించడం: దీని అర్థం, సమతుల్యం కాపాడుకోవడానికి మీరు మీ కాలి బొటనవేలును నేలకు తేలికగా తాకించవచ్చు. దానిపై ఎలాంటి బరువు పెట్టవద్దు. ఇది ఒక గుడ్డును నేలపై పెట్టి, అది పగిలే వరకు అక్కడే పట్టుకున్నట్లు ఉంటుంది.
• పాక్షిక బరువు మోయడం: ఇక్కడ మీరు సుమారు 50% బరువును మోయగలరని డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. ఇది కిలోలలో ఖచ్చితమైన సంఖ్య కాదు. మీరు మామూలుగా నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి, ఇప్పుడు మానసికంగా ఆ బరువులో సగానికి తగ్గించి, అంత బరువును మోయండి.
• భరించగలిగినంత బరువు మోయడం: దీని అర్థం, మీకు ఎలాంటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలగనంత వరకు, మీరు ఎంత బరువుతోనైనా నడవవచ్చు. అయితే, మీకు ఏమైనా నొప్పి అనిపిస్తే, దానిపై బరువు పెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.

మీ ఎత్తుకు తగినట్లుగా ఊతకర్రలను ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి

ఊతకర్రలను ఉపయోగించే ముందు, వాటిని మీ ఎత్తుకు తగినట్లుగా సర్దుకోవడం చాలా అవసరం. అలా చేయడంలో విఫలమైతే అసౌకర్యం మరియు ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

• ఎత్తు సర్దుబాటు: చాలా ఊతకర్రలలో ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడానికి వీలు కల్పించే ఒక యంత్రాంగం ఉంటుంది. దానిని సరిగ్గా అమర్చుకోవడానికి మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి.
• సరైన కొలత: మీరు నిటారుగా నిలబడినప్పుడు, ఊతకర్ర పైభాగపు ప్యాడ్ మీ చంక కింద సుమారు రెండు అంగుళాలు (రెండు వేళ్ల వెడల్పు) ఉండాలి. అంటే అది మీ చంకకు బిగుతుగా అతుక్కోకూడదు.
• చేతి పట్టు: చేతి పట్టు మీ తుంటికి సమాంతరంగా ఉండాలి. అది మీ చేయి మోచేతి వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండే స్థాయిలో ఉండాలి.

రోజువారీ పని ఎలా చేయాలి

ఇప్పుడు ఊతకర్రలతో ఎలా నిలబడాలో, కూర్చోవాలో మరియు నడవాలో చూద్దాం. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవన్నీ నెమ్మదిగా, తొందరపడకుండా మరియు సమతుల్యతతో చేయాలి.

మీరు కుర్చీలోంచి ఎలా లేస్తారు?

1. ముందుగా, కుర్చీలో కొంచెం ముందుకు వంగి కూర్చోండి.

2. మీ దెబ్బతిన్న కాలు వైపు ఉన్న చేతిలో రెండు ఊతకర్రలను పట్టుకోవద్దు. వాటిని మరో చేతిలో, అంటే మీ మంచి కాలు వైపు ఉన్న చేతిలో పట్టుకోండి .

3. ఇప్పుడు ఒక చేతిని కుర్చీ మీద, మరో చేతిని ఊతకర్రల హ్యాండిల్స్ మీద ఉంచండి.

4. మీ బరువును మీ మంచి కాలుపై ఉంచి, రెండు చేతుల సహాయంతో నెమ్మదిగా నిలబడండి.

5. నిలబడిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా బ్యాలెన్స్ చేసుకోండి, ఆపై ఊతకర్రలను మీ చంకల కింద పెట్టుకోండి.

మీరు కుర్చీలో ఎలా కూర్చుంటారు?

1. మీరు కూర్చోబోయే కుర్చీకి వీపు ఆనించి నడవండి. మీ కాళ్ళ వెనుక కుర్చీ అంచు తగిలేంత వరకు వెనక్కి జరగండి.

2. ఇప్పుడు మీ మంచి కాలు మీద బరువు పెట్టండి, చంకల కింద నుండి రెండు ఊతకర్రలను తీసివేసి, మీ దెబ్బతిన్న కాలు వైపు చేతిని ఉంచండి.

3. మీ మరో చేతిని (మీ మంచి కాలు ఉన్న వైపు చేతిని) మీ వెనుకకు చాచి, కుర్చీ అంచును పట్టుకోండి.

4. ఇప్పుడు, పూజ్య గురువుగారు, సంయమనంతో మీ కుర్చీలో కూర్చోండి.

ఎలా నడవాలి?

1. మొదట, నిటారుగా నిలబడి సమతుల్యతను ఏర్పరచుకోండి.

2. ఇప్పుడు, రెండు ఊతకర్రలను మరియు మీ బలహీనమైన కాలును ఒకేసారి ముందుకు పెట్టండి.

3. రెండు చేతులతో ఊతకర్రల హ్యాండిల్స్‌పై సమానమైన బరువును ప్రయోగించండి.

4. తరువాత, మీ మంచి కాలును ముందుకు తీసుకురండి, రెండు ఊతకర్రలను అడ్డంగా ఉంచి, నేలపై పెట్టండి.

5. తదుపరి అడుగు వేయడానికి ముందు, మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందండి.

మీరు మీ కాలికి బూట్ లేదా ప్లాస్టర్ వేసుకుని నడుస్తుంటే, అలాగే చేయండి. కానీ, డాక్టర్ చెప్పిన దానికంటే ఎక్కువ బరువును మీ కాలిపై మోపవద్దు.

మీరు మెట్లు ఎలా ఎక్కుతారు మరియు దిగుతారు?

ఊతకర్రలతో మెట్లు ఎక్కడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా, నెమ్మదిగా చేయాలి. వీలైతే, ఎవరినైనా మీకు సహాయం చేయనివ్వండి.

మెట్లు ఎలా ఎక్కాలి

• చేతిపట్టు ఉంటే:

1. మొదటి మెట్టు దగ్గర నిలబడండి.

2. ఒక చేత్తో హ్యాండిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి.

3. రెండు ఊతకర్రలను మరొక చేతి చంక కింద ఉంచండి.

4. ఇప్పుడు, మంచి కాలును పై మెట్టు మీద పెట్టండి.

5. తరువాత, చేతిపట్టు మరియు ఊతకర్రల సహాయంతో, ప్రభావితమైన కాలును పైకి ఎత్తండి.

• సహాయం లేకపోతే:

1. మొదటి మెట్టు దగ్గర నిలబడండి.

2. మంచి కాలు మీద బరువు ఉంచి, ఆ కాలును మెట్టు మీద పెట్టండి.

3. ఆ తర్వాత, రెండు ఊతకర్రలను పై మెట్టు వద్దకు తీసుకెళ్లండి.

4. చివరగా, కష్టమైన కాలును పైకి తీసుకోండి.

మెట్లు దిగి ఎలా వెళ్ళాలి

• చేతిపట్టు ఉంటే:

1. మెట్ల పైభాగంలో నిలబడండి.

2. ఒక చేత్తో హ్యాండిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి.

3. రెండు ఊతకర్రలను మరొక చేతి చంక కింద ఉంచండి.

4. ఇప్పుడు, దెబ్బతిన్న కాలును మరియు రెండు ఊతకర్రలను కింది మెట్టు మీద ఉంచండి.

5. తరువాత, మీ చేతి సహాయంతో, మీ మంచి కాలును కింది మెట్టు మీదకు దించండి.

• సహాయం లేకపోతే:

1. మెట్ల పైభాగంలో నిలబడండి.

2. మొదట, రెండు ఊతకర్రలను కింది కాలుపై ఉంచండి.

3. తరువాత, కష్టమైన కాలును కింది మెట్టు వద్దకు తీసుకెళ్లండి.

4. చివరగా, ఊతకర్రలపై బరువు పెట్టి, మంచి కాలును కిందికి దించండి.

హెచ్చరిక: మీకు మెట్లంటే అసౌకర్యంగా లేదా భయంగా ఉంటే, కూర్చొని మెట్లు ఎక్కి దిగడమే అత్యంత సురక్షితమైన మార్గం. అంటే, ఒక మెట్టు మీద కూర్చొని, మీ చేతులు మరియు మంచి కాలును ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు పై మెట్టుకు నెట్టుకోవాలి.

భద్రతకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలు

ఊతకర్రలు వాడేటప్పుడు మీ భద్రతకే మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ విషయాల పట్ల ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి.

గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఊతకర్రలు అవసరం కావడం సాధారణం. తొందరపడకుండా, నెమ్మదిగా, స్థిరంగా కదలడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి. మీ డాక్టర్ మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు అవసరమైన పూర్తి మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు.