మీ శరీరంలోని అద్భుతమైన సమాచార ప్రసార వ్యవస్థ అయిన హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) యాక్సిస్ గురించి తెలుసుకుందాం.

మన శరీరాలకు అద్భుతమైన సమాచార ప్రసార వ్యవస్థలు, అంటే ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానం అయ్యే మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది ఒక టెలిఫోన్ నెట్‌వర్క్ లాంటిది. అటువంటి ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థే హెచ్‌పిఏ అక్షం (HPA యాక్సిస్) . ఇది మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ఇది చాలా అవసరం. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా? ఇది ఏమిటి, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది, మరియు ఇది మనకు ఏమి చేస్తుంది?

ఈ HPA అక్షం దేనికి సంబంధించింది? ఇది ఏ రకమైన అవయవ వ్యవస్థకు చెందింది?

ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కదూ? కానీ సులభంగా చెప్పాలంటే, HPA అక్షం అనేది మన శరీరంలోని మూడు ప్రధాన అవయవాల సమూహం. అవి ఒక జట్టులా కలిసి పనిచేస్తాయి. అవన్నీ మన అంతఃస్రావక వ్యవస్థలో భాగం, ఈ వ్యవస్థే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ నుండి వచ్చే ప్రేరణలకు ప్రతిస్పందనగా ఇది రక్తప్రవాహంలోకి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది కాబట్టి, దీనిని న్యూరోఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అని కూడా అంటారు.

అయితే, ఈ మూడు అవయవాలు ఏమిటి?

• హైపోథాలమస్: ఇది మీ మెదడు లోపల ఉండే ఒక చిన్న నియంత్రణ కేంద్రం లాంటిది. దీన్ని మీ ఇంట్లోని మెయిన్ స్విచ్ బోర్డులాగా భావించండి. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత, ఆకలి, మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర విధానాల వంటి వాటిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను నేరుగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా గానీ లేదా హార్మోన్లను నిర్వహించడం ద్వారా గానీ ఈ పనిని చేస్తుంది.

• పిట్యూటరీ గ్రంథి: ఇది కూడా బఠానీ గింజంత పరిమాణంలో ఉండే గ్రంథి. ఇది మెదడు కింద, ఇంతకుముందు చెప్పిన హైపోథాలమస్‌కు సరిగ్గా దిగువన ఉంటుంది. పరిమాణంలో చిన్నదైనప్పటికీ, దీని పని చాలా గొప్పది. ఇది మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది అనేక ఇతర అంతఃస్రావ గ్రంథుల కార్యకలాపాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఈ పిట్యూటరీ గ్రంథి యొక్క ముందు భాగాన్ని, పూర్వ పిట్యూటరీ అని పిలుస్తారు, ఇది HPA అక్షానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

• అధివృక్క గ్రంథులు: ఇవి మీ మూత్రపిండాల పైన, చిన్న టోపీల వలె ఉంటాయి. ఇవి రెండు చిన్న, త్రిభుజాకార గ్రంథులు. ఇవి మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక హార్మోన్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ అధివృక్క గ్రంథుల వెలుపలి భాగాన్ని అధివృక్క వల్కలం (అడ్రినల్ కార్టెక్స్) అంటారు, ఇది HPA అక్షంలో పాలుపంచుకుంటుంది.

అర్థమైందా? HPA అక్షంలో ఈ మూడూ ప్రధాన పాత్రధారులు.

అయితే, ఈ HPA అక్షం పాత్ర ఏమిటి? ఇది మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, HPA అక్షం యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విధి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయడం. మీరు ఈ కార్టిసాల్‌ను 'ఒత్తిడి హార్మోన్' అని విని ఉండవచ్చు. ఇది గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు అనే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల వర్గానికి చెందినది.

కాబట్టి, మీకు కొంత ఒత్తిడి, సవాలు, భయం, ఆందోళన ఉన్నాయి (దీనిని మనం ఇలా పిలుస్తాము)మీరు ఒత్తిడి కలిగించే అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం వెంటనే HPA అక్షాన్ని ఉత్తేజపరిచి, కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధమవుతుంది. ఇది చాలా స్వయంచాలకమైన, సహజసిద్ధమైన ప్రక్రియ.

ఊహించుకోండి, మీరు వీధిలో నడుస్తుండగా అకస్మాత్తుగా ఒక కుక్క మీ వైపు పరిగెత్తుకుంటూ వస్తే, మీ హృదయ స్పందన వేగవంతమవుతుంది, మీ శరీరానికి చెమట పడుతుంది, మరియు మీ శ్వాస వేగవంతమవుతుంది, కదా? అలాంటి సమయాల్లో, ఈ HPA యాక్సిస్ మిమ్మల్ని ఆ అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది.

అలాగే, మీరు 'పోరాటం లేదా పలాయన ప్రతిస్పందన' గురించి విన్నారా? మనం ప్రమాదాన్ని చూసినప్పుడు, మన శరీరాలు తక్షణమే పోరాడటానికి (పోరాటం) లేదా పారిపోవడానికి ) సిద్ధమయ్యే విధానమే ఇది. ఇది HPA అక్షంతో, అలాగే అధివృక్క గ్రంథులలోని మరొక భాగం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే అడ్రినలిన్ (ఎపినెఫ్రిన్) అనే హార్మోన్‌తో కూడా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మన మానవ శరీరాలు ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మనం సవాళ్లను, మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మన శరీరాలు వాటికి అనుగుణంగా మారడానికి స్వల్పకాలికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన కొన్నిసార్లు మంచిది. ఇది మనల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది, చర్య తీసుకోవడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మన శరీరాలకు హానికరం కావచ్చు.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

HPA అక్షం ఎలా పనిచేస్తుంది? ఈ హార్మోన్ల గొలుసు ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఇది ఒక గొలుసుకట్టు చర్యలా జరిగే విషయం. మీకు అకస్మాత్తుగా ఒక సమస్య, భయం లేదా పెద్ద సవాలు ఎదురైందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు జరిగేది ఇదే:

1. మొదట, మీ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని గుర్తించి, మీ మెదడులోని హైపోథాలమస్‌కు , "అత్యవసరం! వెంటనే చర్య తీసుకోండి!" అని ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది.

2. ఆ సంకేతాన్ని అందుకున్న తర్వాత, హైపోథాలమస్ కార్టికోట్రోపిన్-రిలీజింగ్ హార్మోన్ (CRH) అనే హార్మోన్‌ను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది.

3. ఈ CRH హార్మోన్ రక్తప్రవాహం ద్వారా ప్రయాణించి, పూర్వ పిట్యూటరీ గ్రంథికి , "సరే, ఇప్పుడు నీ వంతు!" అని తెలియజేస్తుంది. అప్పుడు పిట్యూటరీ గ్రంథి అడ్రినోకార్టికోట్రోపిక్ హార్మోన్ (ACTH) అనే మరో హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

4. చివరగా, ఈ ACTH హార్మోనే రక్తం ద్వారా ప్రయాణించి, మూత్రపిండాల పైన ఉన్న అధివృక్క వల్కలంపై పనిచేసి, దానికి "కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయమని" చెబుతుంది!

చూశారా? ఇది ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమై, దశలవారీగా జరిగే ప్రక్రియ.

కానీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగదు. ఎందుకంటే అలా జరిగితే, అది మన శరీరాలకు మంచిది కాదు. HPA అక్షం చాలా సున్నితమైన ప్రతికూల ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్‌ను కలిగి ఉంటుంది.అంటే, రక్తంలో కార్టిసాల్ స్థాయి అవసరమైన స్థాయికి పెరిగినప్పుడు, ఆ పెరిగిన కార్టిసాల్ వెనక్కి వెళ్లి హైపోథాలమస్ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథికి, "చాలు, CRH మరియు ACTH ఉత్పత్తిని ఆపండి" అని సంకేతం ఇస్తుంది. అందుకే మన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన నియంత్రించబడుతుంది, అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

అయితే, మనం నిరంతరం లేదా అధికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా మరేదైనా ఇతర కారణం వల్ల, ఈ HPA అక్షం పనితీరులో కొన్ని అసాధారణతలు ఏర్పడవచ్చు.

HPA అక్షాన్ని ఏ పరిస్థితులు ప్రభావితం చేస్తాయి? ఈ వ్యవస్థలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చా?

అవును, HPA అక్షం అతి చురుకుగా ఉండవచ్చు, కానీ అది నిస్తేజంగా కూడా ఉండవచ్చు.

HPA అక్షం పనిచేయకపోవడం

మనం నిరంతరం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఈ HPA అక్షం యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం కలగవచ్చు మరియు శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు స్థిరంగా అధికంగా ఉండవచ్చు . ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా HPA అక్షం పనిచేయకపోవడం (HPA యాక్సిస్ డిస్ఫంక్షన్) అని అంటారు. ఈ నిరంతర అధిక కార్టిసాల్ స్థాయి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో లోపం: అనారోగ్యాలకు గురయ్యే అవకాశం పెరగడం, శరీరం అంతటా వాపు పెరగడం, మరియు కొన్ని ఆటోఇమ్యూన్ పరిస్థితులు (అంటే, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని స్వంత కణాలపై దాడి చేసే వ్యాధులు) వచ్చే ప్రమాదం.
• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: మానసిక స్థితి రుగ్మతలు (ఉదా. డిప్రెషన్), ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) సంభవించవచ్చు.
• జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులు: మధుమేహం , ఊబకాయం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు: అధిక రక్తపోటు మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతినడం వంటివి.

అదనంగా, HPA అక్షం పనితీరులో లోపం అనేది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి నరాల క్షీణత పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొంటున్నారు. HPA అక్షం పనితీరులో లోపం అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన శారీరక భావన. దీని కారణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధనలు ఇంకా జరుగుతున్నాయి.

దీనికి చికిత్స ఉందా?

ఇప్పటి వరకు, HPA అక్షం పనితీరు లోపాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే ప్రత్యక్ష చికిత్స ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, పరిశోధకులు దీనిని వివిధ వైద్య పరిస్థితులతో అనుసంధానించి, చికిత్సలను అభివృద్ధి చేయడానికి చురుకుగా కృషి చేస్తున్నారు.

HPA అక్షం అణచివేత

మరోవైపు, కొన్నిసార్లు HPA అక్షం పనిచేయకుండా పోవచ్చు. దీనిని అంటారుHPA అక్షం అణచివేత . మనం కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల కోసం దీర్ఘకాలం పాటు బాహ్యంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్లను (ప్రెడ్నిసోలోన్ వంటివి) ఉపయోగించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా సంభవించవచ్చు.

కార్టికోస్టెరాయిడ్లను ఏయే అనారోగ్య పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు?

• ఆస్తమా
• COPD (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్) - అంటే, ఒక దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి.
• అవయవ మార్పిడి తర్వాత
• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు
• కీళ్లవాత సంబంధిత పరిస్థితులు (ఉదా. కీళ్లవాతం)
• కొన్ని నొప్పి రుగ్మతలు

ఈ విధంగా HPA అక్షం అణచివేయబడినప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే శరీర సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. తక్కువ కార్టిసాల్ స్థాయిలు తరచుగా, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, HPA అక్షం అణచివేత అడ్రినల్ క్రైసిస్ అనే ప్రాణాంతక అత్యవసర పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.

అయితే, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రతిఒక్కరూ HPA అక్షం అణచివేతను అనుభవించరు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ మందులను తీసుకుంటున్నట్లయితే, వాటి వలన కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం, పూర్తి సమాచారం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మన HPA అక్షాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మరి, ఈ విలువైన HPA అక్షాన్ని మనం ఎలా సంరక్షించుకోవాలి మరియు అది సరిగ్గా పనిచేసేలా ఎలా చూసుకోవాలి? వాస్తవానికి, ఈ HPA అక్షం గురించి మరియు దానిని రక్షించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో పరిశోధకులు ఇంకా చాలా విషయాలు తెలుసుకుంటున్నారు. కానీ, ప్రస్తుతానికి అత్యుత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఒత్తిడిని నియంత్రించడం మరియు దానిని సరిగ్గా నిర్వహించడం.

నిజానికి, మనం మన జీవితాల నుండి ఒత్తిడిని పూర్తిగా తొలగించలేము. అది ఆచరణ సాధ్యం కాదు. కానీ, అది భరించలేని స్థాయికి చేరకుండా నివారించడం ద్వారా, మన శరీరానికి అది కలిగించే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేర్చుకోగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు సహాయపడతాయి:

• విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి: ధ్యానం , యోగా , దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కండరాల సడలింపు పద్ధతుల వంటి వాటిని రోజుకు కొన్ని నిమిషాల పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
• మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: పోషకమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోండి (సాధారణంగా 7-8 గంటలు).
• సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి: ప్రతిదాన్నీ సానుకూలంగా చూడండి. మీకు ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో, ​​సంతోషంగా ఉండండి.
• మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను వదిలేయండి:ఈ ప్రపంచంలో మనం ప్రతీదాన్నీ నియంత్రించలేమని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉండటంలో అర్థం లేదు.
• 'వద్దు' అని చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి: మీరు చాలా బిజీగా ఉంటే, ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, అదనపు బాధ్యతలు, పనులు చేపట్టి మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించుకోవద్దు.
• మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి: మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచే, నవ్వించే, మీకు మానసిక బలాన్నిచ్చే, అవసరమైనప్పుడు ఆచరణాత్మక సహాయం కూడా అందించే మంచి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.

మీరు మీ ఒత్తిడి గురించి ఆందోళన చెందుతూ, దానిని తట్టుకోవడం కష్టంగా ఉందని భావిస్తే, సహాయం మరియు మార్గదర్శనం కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా నమ్మకమైన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

మన జీవితంలో మనమందరం కొంత స్థాయిలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము, అది మానవ అనుభవంలో ఒక భాగం. అదృష్టవశాత్తూ, అటువంటి ముప్పులను, సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మనల్ని ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి మన శరీరాలలో HPA యాక్సిస్ అనే చాలా తెలివైన మరియు ప్రత్యేకమైన యంత్రాంగం ఉంది.

అయితే, మనం అధిక లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఈ HPA అక్షం యొక్క సున్నితమైన సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని, దాని పనితీరుకు అంతరాయం కలుగుతుందని, మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చని కూడా మనం గుర్తుంచుకోవాలి. పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ఈ HPA అక్షం యొక్క అంతర్గత మరియు బాహ్య భాగాలను, అంటే దాని అన్ని కార్యకలాపాలను లోతుగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

ఈలోగా, మనం చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, ఒత్తిడి కలిగించే విషయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మరియు ఏర్పడిన ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడం. మీ జీవితం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మరియు దానిని తట్టుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

HPA అక్షం, ఒత్తిడి, కార్టిసాల్, హైపోథాలమస్, పిట్యూటరీ గ్రంథి, అధివృక్క గ్రంథులు, హార్మోన్లు