మీకు కూడా ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? (ఒంటరితనం) దీని గురించి మనం మాట్లాడుకుందామా?

ఓహ్, కొన్నిసార్లు మనకు విపరీతమైన ఒంటరితనం అనిపిస్తుంది, కదూ? మన చుట్టూ ఎవరూ లేనట్లుగా, మనల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం చిన్నపిల్లలకే కాదు, మనందరికీ అప్పుడప్పుడు కలిగే భావన. అందుకే ఈ ఒంటరితనం అనే భావన గురించి మాట్లాడటం, దానిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం.

అసలు ఈ ఒంటరితనం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒంటరితనం అంటే మీరు ఎవరికైనా దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకున్నప్పటికీ, వారికి దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించడం. ఊహించుకోండి, మీరు మీ స్నేహితులతో ఉండాలనుకుంటారు, కానీ మిమ్మల్ని ఎవరూ పట్టించుకోవడం లేదని, మీరు ఒంటరిగా మిగిలిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. లేదా, మీరు మీ స్నేహితులతో ఉండాలనుకున్నప్పుడు, మీకు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ భావన ఒక చిన్న విచారం లాంటిది, ఇది మన అంతరాత్మ లోతుల్లోంచి వచ్చే ఒంటరితనం.

మనందరికీ అప్పుడప్పుడు ఒంటరితనం అనిపిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా ఒంటరిగా అనిపించడం సహజం. అది వస్తూ పోయే మేఘం లాంటిది. చాలా వరకు, ఆ ఒంటరితనం భావన ఎక్కువసేపు ఉండదు. కొంతసేపటి తర్వాత అది పోతుంది. ఇది చిన్నపిల్లలకు, యువకులకు, లేదా పెద్దలకు సర్వసాధారణం.

మనకు ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు, మనం నిజంగా కోరుకునేది ఇతరులతో అనుబంధం పెంచుకోవడం, వారు మనల్ని అర్థం చేసుకుంటున్నారని, మన పట్ల శ్రద్ధ చూపుతున్నారని, మనల్ని అభినందిస్తున్నారని భావించడం. అలా జరిగినప్పుడు, వేడి నీటిలో కరిగే మంచు గడ్డలా ఆ ఒంటరితనం అనే భావన కరిగిపోతుంది.

మనకు ఎందుకంత ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు మనం ఎందుకు అంత ఒంటరిగా భావిస్తామో చూద్దాం. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరి అనుభవం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేసే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీకు తోడుగా ఎవరూ లేనప్పుడు ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు

ఒకవేళ మీ అమ్మగారు లేదా నాన్నగారు పని మీద దూరంగా ఉంటే, లేదా మీ ప్రాణ స్నేహితుడు మునుపటిలా మీకు దగ్గరగా లేకపోతే, లేదా వాళ్ళు వేరే పాఠశాలకు వెళ్ళిపోతే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. అప్పుడు వాళ్ళు లేకుండా చాలా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది, కదూ? మళ్ళీ వాళ్ళతో ఉండాలని, వాళ్ళతో మాట్లాడాలని మీరు ఎంతగానో ఎదురుచూస్తుంటారు. ఆ సంతోషకరమైన విషయాలు, ఆ సంభాషణలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఆ ఒంటరితనం ఒక్క క్షణంలో మాయమైపోతుంది. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే, పల్లెటూరికి సెలవులకు వెళ్లి మీ తాతయ్య, బామ్మలతో సంతోషంగా గడిపి, ఆ తర్వాత వాళ్ళు లేకుండా కొంచెం ఒంటరిగా ఇంటికి తిరిగి వచ్చినట్లు అనిపించడం లాంటిది.

ఎవరైనా మీ మీద కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు.

బహుశా మీ అక్క, తమ్ముడు లేదా స్నేహితునితో మీకు చిన్న అభిప్రాయ భేదం లేదా గొడవ జరిగి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు చేసిన ఏదో ఒక పనికి మీ అమ్మ లేదా నాన్న కొంచెం కోప్పడి ఉండవచ్చు. ప్రజలు ఒకరితో ఒకరు సంతోషంగా లేనప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా, వేరుగా మరియు విచారంగా భావించవచ్చు. కానీ మీరు మళ్ళీ మాట్లాడుకుని స్నేహితులు అయినప్పుడు, లేదా ఎవరైనా 'క్షమించు' అని చెప్పినప్పుడు, ఆ దూరం మాయమై మీ హృదయం మళ్ళీ దగ్గరైనట్లు అనిపిస్తుంది. అప్పుడు ఆ ఒంటరితనం కూడా ఎగిరిపోతుంది.

మీ మనసులో ఏముందో ఎవరికీ తెలియదని మీకు అనిపించినప్పుడు

కొన్నిసార్లు మనకు కష్టమైన విషయాలు, రకరకాల సమస్యలు, ఆందోళనలు ఎదురవుతాయి. వాటిని ఎవరికీ చెప్పకుండా మనలోనే దాచుకున్నప్పుడు, మనం చాలా ఒంటరిగా, భారంగా భావిస్తాము. కానీ మీరు మీ భావాలను, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను మీరు విశ్వసించే వారితో పంచుకున్నప్పుడు, ఆ కష్టం, ఆ భారం చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది.ఎవరైనా మీ మాట విని, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, "మీరు ఒంటరి కాదు, నేను ఉన్నాను" అని చెప్పినప్పుడు, ఆ ఒంటరితనం మాయమవుతుంది.

ఇతరులు మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడం లేదని మీకు అనిపించినప్పుడు

కొన్నిసార్లు, పాఠశాలలో, మీ కార్యాలయంలో, లేదా ఇతర సామాజిక సందర్భాలలో, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయవచ్చు, లేదా మిమ్మల్ని సామూహిక కార్యకలాపాలు లేదా ఆటల నుండి దూరం పెట్టవచ్చు. మిమ్మల్ని ఎవరూ అంగీకరించడం లేదని, మీరు ఆ సమూహంలో భాగం కాదని భావించడం చాలా ఒంటరిగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఎవరైనా మీతో మాట్లాడితే, మిమ్మల్ని చేర్చుకుంటే – లేదా మీరు మనసు మార్చుకుని వారితో చేరితే – ఆ ఒంటరితనం స్థానంలో, మీరు కూడా ఆ సమూహంలో, ఆ సమాజంలో ఒక భాగమనే వెచ్చని భావన కలుగుతుంది.

అందరూ చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు

ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఇలాగే అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు వారి ఉద్యోగాలతో, ఇంటి పనులతో, తోబుట్టువులు వారి చదువులతో, స్నేహితులు వారి పనులతో, లేదా మిగతా వారందరూ వారి ఫోన్లతో చాలా బిజీగా ఉంటారు. అప్పుడు, వారితో మాట్లాడటానికి, నవ్వడానికి, లేదా కలిసి సమయం గడపడానికి సమయం లేనప్పుడు, మీకు కొంచెం ఒంటరిగా, అసహనంగా అనిపించవచ్చు. కానీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మీతో కాసేపు మాట్లాడటానికి, ఒక ఆట ఆడటానికి, కలిసి టీ తాగడానికి, లేదా మీ మనసులో ఉన్న విషయాన్ని అడగడానికి సమయం కేటాయించినప్పుడు, ఆ ఒంటరితనానికి బదులుగా, మీరు వారి ప్రేమను, సాన్నిధ్యాన్ని, మరియు విలువను అనుభూతి చెందుతారు.

మనకు చాలా ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు ఏం చేయగలం?

సరే, మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తోందనుకుందాం. అప్పుడు, ఆ భావనతో సతమతమవ్వకుండా, దానిని అధిగమించి మీ మనసును తేలికపరచుకోవడానికి మీరేం చేయగలరో చూద్దాం.

మొదట, ఈ భావనను గుర్తించి, దానికి ఒక పేరు పెట్టండి.

మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మొదట ఆ భావనను గమనించండి . మీలో మీరు, "నాకు ఇప్పుడు ఒంటరిగా అనిపిస్తోంది" అని అనుకోండి. మీకు అలా ఎందుకు అనిపిస్తుందో తెలిస్తే, మీలో మీరు, "బహుశా మా అమ్మ వెళ్లిపోయినందువల్ల నాకు ఒంటరిగా అనిపిస్తోందేమో," లేదా "బహుశా నా స్నేహితుడు నా మీద కోపంగా ఉన్నాడేమో..." అని అనుకోండి.

ఈ ఒంటరితనం అనే భావనతో పోరాడకండి. ఇది ఒక చెడ్డ విషయం అని భావించి మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాధించుకోకండి. నిజం ఏమిటంటే, మీరు దాని నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటున్నారు. అది కొంతకాలానికి పోతుంది. కానీ దానికి ముందు, మీకు ఆ భావన ఉందని గ్రహించండి, దానిని అంగీకరించడానికి మీకు మీరు కొంచెం సమయం ఇవ్వండి.

ఆ తర్వాత, మీ మనసుకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు ఈ పనులలో కొన్నింటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఆ భావనను గుర్తించిన తర్వాత, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు ఒంటరితనాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

• ఒక స్నేహితుడిని కనుక్కోండి: ఎవరికైనా ఫోన్ చేసి కాసేపు మాట్లాడండి, కలిసి ఆట ఆడండి, లేదా మరేదైనా చేయండి. మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు, కలిసి నవ్వుకున్నప్పుడు, గాలిలోకి ఎగిరిపోయే పొగలాగా ఆ ఒంటరితనం అనే భావన త్వరగా మాయమవుతుంది.

• కుటుంబంతో సమయం గడపండి: మీ అమ్మ, నాన్న, అమ్మమ్మ, తాతయ్య లేదా మీ తోబుట్టువులకు ఫోన్ చేసి, మీతో కొంత సమయం గడపమని వారిని అడగండి. బహుశా మీరు కలిసి ఒక చిన్న ఆట ఆడవచ్చు, కాసేపు నడవడానికి వెళ్ళవచ్చు లేదా భోజనం తయారు చేయడానికి వంటగదిలో సహాయం చేయవచ్చు.మీరు కలిసి నవ్వుతూ, మాట్లాడుకుంటూ, సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ప్రేమ, ఆప్యాయత లభిస్తున్నాయనే భావన కలుగుతుంది, ఒంటరితనం తొలగిపోదు.

• దయగా ఉండండి, ఏదైనా చేయండి: ఎవరికైనా చిన్న సహాయం చేయండి, ఒక మంచి మాట చెప్పండి. వారు మీ పొరుగువారు, ఉపాధ్యాయులు, దారిలో వెళ్లేవారు లేదా ఇంట్లో ఉన్నవారు కూడా కావచ్చు. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, మీరు మీ కుటుంబంలో, పాఠశాలలో లేదా సమాజంలో ఒక విలువైన భాగమని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ఎవరికైనా చెందినవారని, మీ అవసరం ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీకు ఒంటరిగా అనిపించదు.

• స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి: మీరు కలిసే ప్రతి ఒక్కరినీ చూసి నవ్వి, "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" అని పలకరించండి. వారు మీ స్నేహితుడు, సహపాఠి, లేదా కొత్త వ్యక్తి కావచ్చు. లేదా ఒక ఉపాధ్యాయుడు, బస్ కండక్టర్, లేదా దుకాణ సహాయకుడు కూడా కావచ్చు. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు (అది కేవలం ఒక చిరునవ్వు లేదా ఒక మాట అయినా సరే), మరియు ఇతరులు కూడా మీతో స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు, ఒంటరితనం అనే భావన మాయమవుతుంది.

• మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి: మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు ఎందుకు అలా అనిపిస్తుందో మీరు విశ్వసించే వారికి చెప్పండి. వారు మీ అమ్మ, నాన్న, ప్రాణ స్నేహితుడు, సోదరుడు, సోదరి, ఉపాధ్యాయుడు – బహుశా మీ పెంపుడు జంతువు కూడా కావచ్చు. మీరు మీ భావాలను పంచుకున్నప్పుడు, ఎవరైనా మీ మాట విని, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీకు ఒంటరితనానికి బదులుగా గొప్ప సాన్నిహిత్యం మరియు ఓదార్పు భావన కలుగుతుంది. ఈ విధంగా మీరు సంతోషకరమైన భావాలను కూడా పంచుకోవచ్చు.

• మీ ఏకాంత సమయాన్ని ఆస్వాదించండి: కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది, అది మీ మనసుకు స్వేచ్ఛనిస్తుంది. బహుశా మీరు ఒంటరిగా ఉండి ఒక పుస్తకం చదవాలనుకోవచ్చు, బొమ్మ గీయాలనుకోవచ్చు, పాట వినాలనుకోవచ్చు, నృత్యం చేయాలనుకోవచ్చు, సైకిల్ తొక్కాలనుకోవచ్చు, పాడాలనుకోవచ్చు, ఏదైనా చేతిపని చేయాలనుకోవచ్చు, ఆసక్తికరమైనది ఏదైనా తయారు చేయాలనుకోవచ్చు – లేదా కేవలం కిటికీ బయట కూర్చుని ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఎల్లప్పుడూ ఒంటరితనంతో బాధపడటం అని అర్థం కాదు. మీకు నచ్చిన పనులు చేసుకుంటూ, మీ ఆలోచనలతో మీరే సమయం గడుపుతూ, మీరే మీకు మంచి స్నేహితులుగా ఉండవచ్చు.

• ప్రకృతితో కొంత సమయం గడపండి: వీలైతే, బయటకు వెళ్ళండి. ఆకాశాన్ని, మేఘాలను, అందమైన చెట్లను, పువ్వులను చూడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పక్షుల కిలకిలారావాలను, ఆకుల గలగలలను వినండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వాసనలను, శబ్దాలను అనుభూతి చెందండి. మీ ముఖానికి తగిలే గాలిని, మీ పాదాల కింద ఉన్న భూమిని అనుభూతి చెందండి. మీకు కావాలంటే, మీ చేతులను పైకి చాచి ఆకాశం వైపు చూడండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకుని నెమ్మదిగా వదలండి. ఈ విశాల ప్రపంచంలో, ఈ అందమైన ప్రకృతిలో భాగమైన అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందండి.

ఒంటరితనం గురించి మరికొంత...

నిజానికి, అప్పుడప్పుడు ఒంటరిగా అనిపించడంలో తప్పేమీ లేదు. అది చాలా సాధారణమైన, మానవ సహజమైన భావన. మీకు అలా అనిపించినప్పుడు, మీ పట్ల మీరు దయగా, కరుణతో ఉండండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఒంటరితనం అనే భావన మీ రోజంతా, మీ మానసిక స్థితి, మీ సంతోషం అన్నింటినీ శాసించనివ్వకండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీకు మంచి అనుభూతి కలగడానికి మరియు ఆ ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయని మీకు తెలుస్తుంది.

ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, ఇతరులు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడగలరు.ఒకవేళ మీరు ఈ ఒంటరితనాన్ని రోజుల తరబడి, బహుశా వారాల తరబడి అనుభవిస్తుంటే, అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను (చదువు, పని, ఇంటి పనులు) ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు ఎప్పుడూ విచారంగా ఉంటే, మీకు ఎప్పుడూ కోపం వస్తుంటే, లేదా మీకు మరింత సహాయం అవసరమనిపిస్తే, అప్పుడు తప్పకుండా మీరు నమ్మే పెద్దవారితో – వారు మీ తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు, విశ్వవిద్యాలయ సలహాదారు లేదా మీరు నమ్మే వైద్యులు కావచ్చు – దీని గురించి మాట్లాడండి. ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది కేవలం ఒంటరితనం కంటే ఎక్కువ కావచ్చు, కాబట్టి వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం మంచిది.

అయితే, దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం మంచిదేనా?

మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి మీరు చాలా నేర్చుకున్నారని నేను అనుకుంటున్నాను. ఒంటరితనం అనేది మనమందరం అప్పుడప్పుడు అనుభవించే ఒక విషయం. దానిని పెద్ద సమస్యగా మార్చుకోకుండా, దానిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

• ఒంటరితనం అనేది ఒక విచారకరమైన, ఏకాంత భావన. అందులో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు, మీకు ఎవరూ లేనట్లు, మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోనట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ ఇది మనమందరం సాధారణంగా అనుభవించే విషయమే.
• మీకు ఎందుకు ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది? దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు ప్రేమించే వారు లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఒంటరితనం, ఎవరిపైనైనా కోపం, మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోవడం, ఇతరులు మిమ్మల్ని పట్టించుకోకపోవడం, మరియు మీ సొంత పనులతో తీరిక లేకుండా ఉండటం వంటివి.
• మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మొదట ఆ భావనను గుర్తించి, అంగీకరించండి. ఆ తర్వాత స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి, ఎవరికైనా సహాయం చేయండి, ఇతరులతో స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి, మీ ఏకాంత సమయాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ప్రకృతితో మమేకమవ్వండి.
• ఈ భావన సాధారణమైనదే అయినప్పటికీ, అది కొనసాగితే, తీవ్రంగా అనిపిస్తే, మీ జీవితం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపిస్తే, తప్పకుండా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో, వైద్యుడితో లేదా కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి. అది మీకు చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

అసలు విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉండరు. సహాయం అడగడానికి, మాట్లాడటానికి, మీ భావాలను పంచుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎవరో ఒకరు ఉంటారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా వారిని పలకరించడమే.

ఒంటరితనం , మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగాలు, సలహా, పిల్లలు, పెద్దలు, ఒంటరితనం