మీ దంతాలను మెరిసేలా ఎలా ఉంచుకోవాలి? (దంత సంరక్షణ) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు అందంగా నవ్వినప్పుడు, మీ దంతాలు కూడా మెరిస్తే ఎంత బాగుంటుంది కదా? ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన శరీర ఆరోగ్యానికి మన నోటి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ అమూల్యమైన దంతాలను సరిగ్గా ఎలా సంరక్షించుకోవాలో మరియు వాటిని వ్యాధుల నుండి ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

మన దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల పుచ్చులు మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించవచ్చు. మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు మరియు ఫ్లాస్ చేసినప్పుడు, మీరు ప్లాక్‌ను తొలగిస్తారు. ఇది వాస్తవానికి మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాతో తయారైన ఒక జిగురు పొర, ఇది కంటికి కనిపించదు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ దంతాలపై ఏర్పడే పసుపు రంగు పొర. ఈ ప్లాక్‌ను సరిగ్గా తొలగించకపోతే, అది గట్టిపడి మీ దంతాలకు అంటుకుంటుంది, దీనివల్ల కాలక్రమేణా పుచ్చులు వస్తాయి, అంటే మీ దంతాలు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతే కాదు, ఇది చిగుళ్ళు వెనక్కి తగ్గడం మరియు దంతాలు వదులుగా మారడం వంటి మీ చిగుళ్ల సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

మరి ఈ ఫలకాన్ని ఎలా తొలగించాలి?

ఈ బాధించే పాచిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం , క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఫ్లాస్ చేసుకోవడం . దంతవైద్యులు ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో, రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఫ్లోరైడ్ అనేది పళ్ళను బలపరిచి, పుచ్చును నివారించే ఒక ప్రత్యేకమైన పదార్థం. మీరు రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ కూడా చేసుకోవాలి. ఈ విధంగా పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఫ్లాస్ చేసుకోవడం మీ చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సరే, మరి సరిగ్గా పళ్ళు ఎలా తోముకోవాలి?

పళ్ళు తోముకోవడానికి కనీసం రెండు నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమందికి ఇది చాలా ఎక్కువ సమయం అనిపించవచ్చు, మరియు "రెండు నిమిషాలు ఎందుకు?" అని అనుకోవచ్చు. కానీ మీ పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను శుభ్రం చేసుకోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. మీకు ఉపయోగపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చిన్న చిన్న కదలికలతో, వృత్తాకారంలో నెమ్మదిగా పళ్ళు తోముకోండి . మరీ గట్టిగా రుద్దకండి! అలా చేయడం వల్ల మీ చిగుళ్ళు దెబ్బతినవచ్చు, పళ్ళు మొద్దుబారవచ్చు మరియు పంటి రక్షిత ఎనామెల్ అరిగిపోవచ్చు.
• మీరు మీ పళ్ళకు అన్ని వైపులా బ్రష్ చేయాలి. అంటే బయటి వైపు (బుగ్గ వైపు), లోపలి వైపు (నాలుక వైపు), మరియు మనం ఆహారం నమిలే పై వైపు బ్రష్ చేయాలి. చాలా మంది పై నుండి క్రిందికి బ్రష్ చేస్తారు, కానీ ఆ పద్ధతి సరిపోదు.
• మీ నాలుకను కూడా సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. ఎందుకంటే మీ నాలుకపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవచ్చు, ఇది కూడా దుర్వాసనకు కారణం కావచ్చు.
• రెండు నిమిషాలకు టైమర్ పెట్టుకోండి, లేదా మీకు ఇష్టమైన పాటను (కొంచెం పెద్ద పాట!) పెట్టుకుని, అది పూర్తయ్యే వరకు బ్రష్ చేయండి. కొన్ని ఎలక్ట్రిక్ టూత్‌బ్రష్‌లలో రెండు నిమిషాల తర్వాత మిమ్మల్ని హెచ్చరించే టైమర్ కూడా ఉంటుంది.
• మీరు బ్రష్ చేయడం పూర్తయ్యాక , టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మివేయండి .మర్చిపోవద్దు. ఎక్కువ నీటితో పుక్కిలించవద్దు మరియు పదేపదే పుక్కిలించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది టూత్‌పేస్ట్‌లోని ఫ్లోరైడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొద్ది నీటితో పుక్కిలించి, దానిని తొలగిస్తే సరిపోతుంది.

'ఫ్లాసింగ్' అంటే ఏమిటి? అసలు అది ముఖ్యమేనా?

అవును, చాలా మంది ఫ్లాసింగ్ చేయడం మానేస్తారు. అది "చాలా శ్రమతో కూడుకున్న పని" అని వారు అనుకుంటారు. కానీ , పళ్ళ మధ్య మరియు చిగుళ్ళకు దగ్గరగా వంటి, టూత్‌బ్రష్ చేరలేని ప్రదేశాల నుండి ఆహారపు రేణువులను మరియు పాచిని తొలగించడానికి ఫ్లాసింగ్ చాలా ముఖ్యం . కేవలం బ్రష్ చేయడం వల్ల మీ పళ్ళలో 60% మాత్రమే శుభ్రపడతాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! మిగిలిన భాగాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఫ్లాసింగ్ తప్పనిసరి. సులభంగా ఫ్లాసింగ్ చేసే విధానం ఇక్కడ ఉంది:

• మొదట, సుమారు 18 అంగుళాల పొడవున్న దారాన్ని కత్తిరించండి (దాదాపు మీ మోచేతి నుండి మీ వేళ్ల కొనల వరకు).
• దాన్ని మీ మధ్య వేళ్ల చుట్టూ చుట్టండి. మీరు ఒక చేతికి కొంచెం ఎక్కువగా, మరో చేతికి కొంచెం తక్కువగా చుట్టవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీ చేతుల మధ్య సుమారు ఒక అంగుళం దారం ఉండేలా చూసుకుంటూ, మీ చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు బొటన వేలుతో దాన్ని గట్టిగా పట్టుకోండి.
• ఇప్పుడు ఫ్లాస్‌ను నెమ్మదిగా రెండు పళ్ల మధ్యలోకి జారవిడవండి. మీరు 'సీ-సా' మీద ఊగుతున్నట్లుగా దాన్ని ముందుకు వెనక్కి కదపండి, ఒకేసారి గట్టిగా నొక్కవద్దు.
• పంటి ఒక వైపు 'C' ఆకారంలో ఫ్లాస్‌ను చుట్టి, మెల్లగా పైకి కిందకి బ్రష్ చేయండి. చిగుళ్ల అంచుకు కొంచెం కింద శుభ్రం చేయండి. చిగుళ్లలోకి మరీ గట్టిగా నొక్కవద్దు. ఫ్లాసింగ్ చేసేటప్పుడు చిగుళ్లకు గాయం కాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
• తర్వాతి పంటికి కూడా అలాగే చేయండి. ఆ తర్వాత, వాడిన ఫ్లాస్‌ను మీ మరో చేతి వేలికి చుట్టుకుని, కొత్త ఫ్లాస్ ముక్కను తీసుకుని, తర్వాతి రెండు పళ్ల మధ్యగా వెళ్లండి.
• మీ నోటిలోని ప్రతి రెండు పళ్ళ మధ్య ఇలా చేయండి. చివరి పంటి వెనుక భాగాన్ని మర్చిపోవద్దు.

మొదట్లో, మీకు అలవాటయ్యేంత వరకు ఇది చేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ చిగుళ్ళ నుండి కొద్దిగా రక్తం కారవచ్చు. కానీ కొంతకాలం తర్వాత, ఇది మీకు చాలా సులభం అవుతుంది మరియు మీ చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా మారే కొద్దీ, రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది. దీని గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు మీ దంత వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఫ్లాసింగ్‌ను సులభతరం చేసే ఇతర పరికరాల గురించి కూడా ఆయన/ఆమె మీకు చెప్పవచ్చు, ఉదాహరణకు చిన్న హ్యాండిల్ ఉన్న ఫ్లాసింగ్ పరికరాలైన 'ఫ్లాసర్‌లు' లేదా 'ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లు'.

పళ్ళు తోమడం, ఫ్లాస్ చేయడం కాకుండా, మన పళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇంకేం చేయవచ్చు?

దంతక్షయానికి చక్కెర ఒక ప్రధాన కారణమని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. కానీ మీరు తినే చక్కెర పరిమాణమే కాదు, దాన్ని ఎప్పుడు, ఎలా తింటారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, పడుకునే ముందు ఒక చాక్లెట్ ముక్క లేదా బిస్కట్ తినడం (ముఖ్యంగా ఆ తర్వాత పళ్ళు తోముకోకపోతే) మీ పళ్ళకు మీరు చేయగల అతిపెద్ద నష్టం. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నంత సేపు ఆ చక్కెర మీ పళ్ళపైనే ఉండి, బ్యాక్టీరియాకు మంచి విందును అందిస్తుంది.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , చక్కెర మీ దంతాలపై ఉండే సమయాన్ని తగ్గించడం.దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్న ప్లాక్‌లోని బ్యాక్టీరియా , ఈ చక్కెరను ఉపయోగించి ఒక ఆమ్లాన్ని తయారు చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లం, పంటి యొక్క గట్టి, రక్షిత బయటి పొర అయిన ఎనామెల్‌ను కరిగించి, దంతక్షయానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది.

కాబట్టి ఆహారం, పానీయాల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• భోజనం చేసిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం ఉత్తమం. ఒకవేళ అది సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం నీటితో లేదా మౌత్‌వాష్‌తో నోటిని శుభ్రంగా పుక్కిలించండి. లేదా కొన్ని నిమిషాల పాటు చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ నమలండి. దీనివల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా ఊరి, ఎసిడిటీ తగ్గి, ఆహారపు కణాలు తొలగిపోతాయి.
• ప్రధాన భోజనాల సమయంలో చక్కెర పదార్థాలను (ఉదా. టోఫీ, బిస్కెట్లు, కేకులు) తరచుగా తినడం మానుకోండి. ఒకవేళ తింటే, వాటిని ప్రధాన భోజనంతో పాటు తినడానికి ప్రయత్నించండి. దీనివల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి, అది కొంత చక్కెరను, బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయగలదు మరియు ఎసిడిటీని తగ్గిస్తుంది.
• క్యాండీలు మరియు చక్కెర కలిపిన పానీయాలు (సోడా, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు) వంటి చక్కెర పదార్థాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి . ఇవి కేవలం 'శూన్య కేలరీలు' మాత్రమే మరియు మీ దంతాలకు కూడా చాలా హానికరం.
• పోషక విలువలున్న, తక్కువ చక్కెర ఉండే చిరుతిళ్లను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక చీజ్ ముక్క, కొన్ని పాప్‌కార్న్, దోసకాయలు మరియు క్యారెట్ల వంటి పచ్చి కూరగాయలు, మరియు చక్కెర కలపని పెరుగు.

అయితే మనం దంతవైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

చాలా మంది పంటి నొప్పి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్తారు. కానీ అది, వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత చికిత్స కోరడం లాంటిది. ఆరోగ్యకరమైన నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, క్రమం తప్పకుండా దంత వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చిన్న పిల్లలు కనీసం ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం సాధారణంగా మంచిది. పెద్దలకు, సంవత్సరానికి ఒకసారి సరిపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ నోటి ఆరోగ్యం ఆధారంగా మీ దంతవైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.

ఇలాంటి క్రమమైన తనిఖీలతో, మీరు దంతక్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు ఇతర నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి, వాటిని నివారించవచ్చు లేదా సులభమైన చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు . ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు దంతక్షయాన్ని ముందుగానే గుర్తిస్తే, ఒక చిన్న ఫిల్లింగ్ ఆ పంటిని కాపాడగలదు. అది పెద్దదై, పంటి వేరు వరకు వ్యాపించి, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించి, పంటిని తీసివేయవలసిన అవసరం వచ్చే వరకు వేచి ఉండటం కంటే ఇది ఎంత మేలు కదా?

అంతేకాకుండా, మీకు పంటి నొప్పి ఉంటే, చల్లటి నీళ్లు తాగినప్పుడు మీ పళ్ళు మొద్దుబారిపోతే, మీ చిగుళ్ళ నుండి రక్తం కారితే, మీ చిగుళ్ళు వాచి ఎర్రగా మారితే, మీ నోటి దుర్వాసన వస్తే, మీ పళ్ళు పెద్దవవుతుంటే, లేదా మీ దవడలో ఏదైనా అసాధారణంగా అనిపిస్తే, మీ కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పి, వెంటనే దంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

కాబట్టి, ఇవన్నీ దృష్టిలో పెట్టుకుంటే, మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటి?

కాబట్టి, మీ అందమైన చిరునవ్వును మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను జీవితాంతం కాపాడుకోవడానికి, మీరు ఈ విషయాలను తప్పక గుర్తుంచుకోవాలి:

• ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు, కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోండి. ఇప్పుడు సరిగ్గా ఎలా పళ్ళు తోమాలో మీకు తెలిసింది.
• రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. పళ్ల మధ్య శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
• చక్కెర పదార్థాలు, పానీయాలు తీసుకోవడాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. తరచుగా తీపి పదార్థాలు తినడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా భోజనాల మధ్యలో. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• మీ దంతాలను పరీక్షించుకోవడానికి మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. ఈ విధంగా, ఏవైనా సమస్యలు తలెత్తక ముందే మీరు వాటిని పరిష్కరించుకోవచ్చు.
• మీకు పంటి నొప్పి లేదా చిగుళ్లలో మార్పు వంటివి గమనిస్తే, కంగారు పడకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కేవలం అందమైన చిరునవ్వు మాత్రమే కాదు, అది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఒక గొప్ప పెట్టుబడి! కాబట్టి, ఈ రోజు నుండే ఈ సులభమైన, కానీ చాలా విలువైన అలవాట్లను పాటించడం ప్రారంభిద్దామా? మీరు ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చిరునవ్వును పొందగలరు!

దంత ఆరోగ్యం, బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్, పంటి క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి, పాచి, దంతవైద్యుడు