మీకు కూడా మోకాళ్ల నొప్పి ఉందా? (మోకాళ్ల నొప్పి) దాని గురించి అంతా మాట్లాడుకుందాం!

మీరు మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు లేదా కాసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేచినప్పుడు, మీకు అప్పుడప్పుడు 'కిర్రు' అనే శబ్దం వినిపిస్తుందా? లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు మీ మోకాళ్లు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? మోకాళ్ల నొప్పి అనేది మన దేశంలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య, ఇది వారి దైనందిన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది జరగడం ఒక సాధారణ విషయమని కొంతమంది అనుకుంటారు. కానీ అన్ని నొప్పులను నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు. కాబట్టి ఈరోజు, మోకాళ్ల నొప్పి, దాని కారణాలు మరియు దానికి ఏమి చేయవచ్చో అనే విషయాల గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఈ మోకాలి నొప్పి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన కాలి తొడ ఎముక (ఫెమర్) కాలి కింది భాగంలోని ప్రధాన ఎముక (టిబియా)తో కలిసే చోటే మోకాలు. ఇది మన శరీరంలోని అతిపెద్ద మరియు అత్యంత సంక్లిష్టమైన కీళ్లలో ఒకటి. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు దూకేటప్పుడు, ఈ రెండు మోకాళ్లు మన మొత్తం శరీర బరువును మోస్తాయి. అందుకే ఇది గాయాలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

మోకాలి నొప్పి అంటే మోకాలి కీలులో లేదా దాని చుట్టూ కలిగే ఏ రకమైన నొప్పి లేదా అసౌకర్యమైనా కావచ్చు. ఇది కొంతకాలం పాటు వచ్చిపోయే తాత్కాలిక సమస్య కావచ్చు, లేదా వైద్యుని చికిత్స అవసరమయ్యే దీర్ఘకాలిక (క్రానిక్) పరిస్థితి కూడా కావచ్చు.

మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుంది?

మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుందో దాన్ని బట్టి, మోకాలిలో ఏ భాగంలో సమస్య ఉందో మీరు సుమారుగా అంచనా వేయవచ్చు. దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి,

• మోకాలికి పైన లేదా వెనుక, చర్మానికి దగ్గరగా నొప్పి: ఇది తరచుగా మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, స్నాయువులు లేదా బంధన కణజాలాలలో సమస్య కారణంగా వస్తుంది.
• మోకాలి లోపలి నుండి వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పి: ఈ రకమైన నొప్పి చాలా మటుకు కీలు లోపల ఉండే ఎముకలు లేదా మృదులాస్థి దెబ్బతినడం వల్ల వస్తుంది.
• మోకాలు లేదా కాలు కిందికి వ్యాపించే నొప్పి: కొన్నిసార్లు మోకాలి నొప్పి తొడ పైకి లేదా కాలు కిందికి వ్యాపించవచ్చు.

ఈ నొప్పి నిరంతరం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మోకాలు వంచినప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే రావచ్చు మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు తగ్గుతుంది. కొంతమందికి, ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, రోజంతా కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత రాత్రిపూట నొప్పి ఎక్కువగా ఉండటం కూడా సాధారణమే.

మోకాలి నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మోకాలి నొప్పికి ప్రధాన కారణాలను మూడు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

మోకాలి నొప్పికి చికిత్స ఎలా చేయాలి?

మీకు అవసరమైన చికిత్స రకం నొప్పికి గల కారణం మరియు దాని తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సాధారణ విషయాలతో ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే RICE పద్ధతి

చిన్న ప్రమాదం లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నొప్పికి, RICE పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

• విశ్రాంతి: నొప్పికి కారణమైన కార్యకలాపానికి కొంతకాలం దూరంగా ఉండండి. మీ మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• ఐస్: ఒక ఐస్ ప్యాక్‌ను లేదా చల్లటి నీటిలో నానబెట్టిన గుడ్డను ఒక టవల్‌లో చుట్టి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు పెట్టండి. మొదటి రోజు గంటకు ఒకసారి ఇలా చేయండి. ఆ తర్వాత, రోజుకు 3-4 సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది. ఐస్‌ను ఎప్పుడూ నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు.
• ఒత్తిడి: వాపును తగ్గించడానికి, మోకాలి చుట్టూ ఒత్తిడి కట్టును ఉపయోగించండి. దానిని మరీ గట్టిగా చుట్టవద్దు.
• ఎత్తు: వీలైనప్పుడల్లా, మీ మోకాళ్లను మీ గుండె కంటే ఎత్తులో ఉంచండి. పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్ల కింద కొన్ని దిండ్లు పెట్టుకోండి.

నొప్పి నివారణ మందులు (ఔషధాలు)

స్వల్ప నొప్పికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID నొప్పి నివారణ మందులను లేదా పారాసెటమాల్ (ఎసిటమినోఫెన్) వంటి మందులను ఉపయోగించవచ్చు.

ఇతర చికిత్సలు

• మోకాలి పట్టీలు: కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ మోకాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు దానిని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మోకాలి పట్టీని ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: కీళ్లవాతం ఉన్నప్పుడు మరియు గాయం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరచడానికి మరియు కీలులో వశ్యతను పెంచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను మీకు నేర్పిస్తారు.
• శస్త్రచికిత్స: చాలా మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, మరియు ఇతర చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మోకాలి ఆర్థ్రోస్కోపీ అనేది కొన్ని చిన్న కోతల ద్వారా కెమెరాను ప్రవేశపెట్టే ఒక చిన్న ప్రక్రియ. ఈ రోజుల్లో మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్సలు కూడా విజయవంతంగా జరుగుతున్నాయి.

మోకాలి నొప్పిని నివారించలేమా?

మనం కొన్ని ప్రమాదాలను నివారించలేము, కానీ వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి ఉన్నాయి.

• మీరు క్రీడలు ఆడుతున్నా లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నా, ముందుగా బాగా వార్మప్ చేసి, ఆ తర్వాత కూల్ డౌన్ చేయండి.
• మీరు చేసే క్రీడ లేదా పనికి తగిన రక్షణ పరికరాలు మరియు పాదరక్షలను ధరించండి.
• మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే, ఆ నొప్పిని భరిస్తూ పని చేయకండి లేదా ఆడకండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి మరియు దానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• మీ కాళ్ళలోని కండరాలను, ముఖ్యంగా తొడ కండరాలను బలంగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• ఇంట్లో మరియు పని చేసే చోట, కింద పడిపోయేలా చేసే వస్తువులను చక్కగా ఒక పక్కన పెట్టండి.
• ఎత్తులో ఉన్న వస్తువులను తీయడానికి కుర్చీలు లేదా బల్లలపైకి ఎక్కవద్దు. ఈ ప్రయోజనం కోసం తగిన పరికరాలను ఉపయోగించండి.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఈ విషయాల పట్ల ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించండి:

• మోకాలి నొప్పి వల్ల మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, లేదా మీకు ఇష్టమైన పనులు (నడకకు వెళ్లడం లేదా ఆడుకోవడం వంటివి) చేయడం మానేయాల్సి వస్తే.
• కొన్ని రోజుల ఇంటి చికిత్స తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే.
• మీ మోకాలు బిగుసుకుపోయినట్లుగా లేదా బిగుసుకుపోయినట్లుగా అనిపిస్తే.
• మోకాలు వాచి, ఎర్రగా ఉండి, వెచ్చగా ఉంటే.

మోకాళ్ల నొప్పితో మీరు జీవితాంతం జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది వృద్ధాప్యంలో సహజమని భావించవద్దు. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సతో, మీరు నొప్పి లేకుండా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.