మీ కాళ్లు కూడా నొప్పిగా ఉన్నాయా? (కాళ్ల నొప్పి) దాని కారణాలు మరియు ఏమి చేయాలో చర్చిద్దాం!

జీవితంలో ఎప్పుడో ఒకప్పుడు కాలు నొప్పి రాని వ్యక్తిని కనుగొనడం కష్టం. కొన్నిసార్లు, వారు వాచిన కాలుతో రాత్రిపూట నిద్రలేస్తారు. మరికొన్నిసార్లు, రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత, రెండు కాళ్లు నొప్పి పెడతాయి. ఈ రకమైన కాలు నొప్పి చాలా సాధారణం. అయితే, అన్ని కాలు నొప్పులు ఒకేలా ఉండవు. కొన్ని సాధారణమైనవి కాగా, మరికొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, కాలు నొప్పి గురించి అన్ని విషయాలు మాట్లాడుకుందాం.

ఈ కాళ్లు ఎందుకు నొప్పి పెడుతున్నాయి? కారణాలు ఏమిటి?

కాళ్ళ నొప్పికి అనేక రకాల కారణాలు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మన కాళ్ళు ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, బంధన కణజాలాలు, నరాలు మరియు రక్తనాళాలతో ఏర్పడి ఉంటాయి. ఈ భాగాలలో ఏ ఒక్కదానిలో సమస్యలు వచ్చినా కాళ్ళ నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

సాధారణంగా, ప్రధాన కారణాలను అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

కాలు నొప్పికి ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు?

మీకు చీలమండ బెణికినా, లేదా కొద్దిపాటి శ్రమ వల్ల సాధారణంగా ఒళ్ళు నొప్పులుగా ఉన్నా, ఇంట్లోనే ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. దీనినే మేము రైస్ (RICE) పద్ధతి అని పిలుస్తాము.

• R — విశ్రాంతి: మీ కాళ్లకు వీలైనంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఎక్కువగా నడవడం లేదా పరిగెత్తడం మానుకోండి.
• I — ఐస్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 15 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. దానిని నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, కానీ ఒక గుడ్డలో చుట్టి పెట్టండి.
• C — ఒత్తిడి: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశం చుట్టూ బ్యాండేజ్‌ను కొద్దిగా బిగుతుగా చుట్టండి, కానీ రక్తస్రావం ఆగిపోయేంత బిగుతుగా కాదు.
• E — ఎత్తులో ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా, మీ కాలును దిండులాగా మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి.

వీటితో పాటు, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని మసాజ్ చేయడం మరియు తేలికపాటి సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది. మీరు నొప్పి నివారణ మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

మీరు కాలు నొప్పిని నివారించలేరా?

కొన్ని కారణాలను నివారించడం కష్టమైనప్పటికీ, అత్యంత సాధారణ కారణాలలో చాలా వాటి నుండి మనం మనల్ని మనం కాపాడుకోగలం.

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. కడుపు ఉబ్బరానికి నిర్జలీకరణం ఒక ప్రధాన కారణం.
• వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా శారీరక కార్యకలాపానికి ముందు మరియు తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
• మంచి పోషణ: అరటిపండ్లు, చికెన్ వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. ఇవి కండరాలు మరియు స్నాయువుల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
• వారానికి 5 రోజులు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
• మీరు పొగత్రాగుతుంటే, మానేయండి.
• రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి.
• మద్యపానం తగ్గించండి.

కాలు నొప్పికి వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

"కాళ్ళ నొప్పి గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ప్రతి చిన్న నొప్పుకు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, కొన్ని లక్షణాలను మాత్రం ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ నొప్పిని మీ అంతట మీరే నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా, నిరంతరంగా ఉన్నా, లేదా మీకు ఏవైనా సందేహాలున్నా, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.