మీ కండరాలు బిగుసుకుపోయి, ముడిపడి ఉన్నాయా? మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ భుజం కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లుగా, నడుము పట్టేసినట్లుగా, లేదా మీ కాలిలోని కండరం ముడిపడినట్లుగా మీకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తుందా? మనలో చాలా మంది ఈ రకమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు. కొంతమంది, "అయ్యో, నా భుజంలో నరం నొక్కుకుపోయింది" అని అంటారు. ఈ రోజు మనం ఈ రకమైన బిగుతు మరియు ముడిపడిన నొప్పికి సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేక చికిత్స గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము. దీనిని 'మయోఫాసియల్ రిలీజ్' థెరపీ అంటారు. పేరు కొంచెం క్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, దీని వెనుక ఉన్న విధానం చాలా సులభం.

మయోఫాసియల్ రిలీజ్ అంటే ఏమిటి?

దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ముందుగా ఈ పేరు యొక్క అర్థాన్ని చూద్దాం. అది చాలా సులభం.

• మయో అంటే కండరం .
• ఫాసియా అనేది మన కండరాలతో సహా మన శరీరం మొత్తాన్ని కప్పి, అనుసంధానించే పలుచని, బలమైన కణజాలాల వలయం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మయోఫాషియల్ రిలీజ్ అనేది చేతులతో చేసే ఒక చికిత్స. అయితే, ఇది కేవలం కండరాలపై నేరుగా దృష్టి పెట్టదు. ఇది మరింత లోతుగా వెళ్లి, 'ఫాషియా' అని పిలువబడే కణజాల వలయంలో ఏర్పడిన బిగుతును మరియు అడ్డంకులను సడలిస్తుంది.

మరి ఫాసియా అని పిలువబడే ఈ కణజాలం అంటే ఏమిటి?

సాలీడు గూడును ఊహించుకోండి. ఫాసియా అని పిలువబడే ఈ కణజాలం సరిగ్గా అలాంటిదే. ఇది మన శరీరమంతటా వ్యాపించి, మన కండరాలు, ఎముకలు, నరాలు, రక్తనాళాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలన్నింటినీ చుట్టుముట్టి, వాటిని అనుసంధానిస్తుంది. ఇది మన శరీరం లోపల ఒక త్రిమితీయ వల లాంటిది. ఇది ఒక అవిచ్ఛిన్నమైన, అంతరాయం లేని నిర్మాణం. అంటే మీ కాలిలోని ఫాసియా మీ తల వరకు పూర్తిగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఈ ఫాసియా కణజాలం చాలా సరళంగా మరియు సాగే గుణంతో ఉంటుంది. కానీ ఇది చాలా బలంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి నిర్మాణపరమైన మద్దతును అందించి, కండరాలను రక్షిస్తుంది. ఈ కణజాలం ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా కదలగలదు.

అయితే, మనం కింద పడటం, ప్రమాదం, శస్త్రచికిత్స లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వంటి గాయాలకు గురైనప్పుడు, ఈ ఫాసియా కణజాలం తన స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అది కొన్నిచోట్ల బిగుసుకుపోయి, గట్టిపడి, ముడిపడిపోతుంది. ఆ బిగుతు వల్లే మనకు నొప్పి కలుగుతుంది మరియు మన శరీర కదలికలు పరిమితమవుతాయి. ఎలాగైతే సాలెగూడును ఒకచోట లాగితే మొత్తం గూడు లాగబడుతుందో, అలాగే ఫాసియా కణజాలంలోని ఒక భాగంలో కలిగే చిన్న ఒత్తిడి, సంబంధం లేనట్లు కనిపించే మరో ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

అయితే ఇది 'ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ' లాంటిదేనా?

అవును, అవి రెండూ వాస్తవానికి ఒకటే. ఈ చికిత్సను మయోఫేషియల్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ అని కూడా అంటారు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, శరీరంలోని వివిధ 'ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల' వద్ద మయోఫేషియల్ నొప్పి మొదలవుతుంది.

ఈ 'ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు' బిగుసుకుపోయినప్పుడు, అవి సంబంధిత కండరాలు మరియు కీళ్ల కదలికను నిరోధిస్తాయి. కొన్నిసార్లు నొప్పి ఆ బిగువు ఉన్న ప్రదేశానికే పరిమితమవుతుంది. కానీ మరికొన్నిసార్లు, ఆ బిగువు శరీరం అంతటా నొప్పిని కలిగించవచ్చు. మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ ఈ బిగువులలోని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల) బిగుతును సడలించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

ఈ చికిత్స ఎవరికి అత్యంత అనుకూలమైనది?

ఫాసియా కణజాలంలో బిగుతు లేదా బిగుతు ఉన్న ఎవరైనా ఈ చికిత్స ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయకరంగా ఉంటుంది:

• శారీరక గాయం: కారు ప్రమాదం, కింద పడటం లేదా మెడ బెణకడం వంటి సంఘటనల వల్ల కలిగే నొప్పి.
• మచ్చలు ఏర్పడటం: శస్త్రచికిత్స, కాలిన గాయాలు లేదా ఫ్రోజెన్ షోల్డర్ వంటి పరిస్థితుల తర్వాత ఏర్పడిన మచ్చ కణజాలం వల్ల కలిగే బిగుతు.
• వాపు: బర్సైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ వంటి వాపు సంబంధిత పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నొప్పి.
• నరాల ఒత్తిడి: హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు లేదా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులు.
• పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు: బరువులు ఎత్తడం, సరైన భంగిమ లేకపోవడం మరియు ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వంటి వాటి వల్ల కలిగే నొప్పి.

మయోఫేషియల్ రిలీజ్ థెరపీతో ఏయే పరిస్థితులకు చికిత్స చేయవచ్చు?

ఈ చికిత్సా విధానాన్ని వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం. ఈ సమాచారాన్ని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కింది పట్టికను చూడండి.

థెరపీ సెషన్‌లో ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ చికిత్సను దీనికోసం ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు నిర్వహిస్తారు. వీరు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్, మసాజ్ థెరపిస్ట్, లేదా స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ కావచ్చు.

ఈ చికిత్సను సాధారణంగా ఒక ప్రైవేట్ గదిలో చేస్తారు.

1. గుర్తింపు: మొదట, థెరపిస్ట్ మీ శరీరాన్ని పరీక్షించి, ఫాసియా కణజాలంలో బిగుతుగా ఉన్న ప్రదేశాలను, బిగుతును మరియు ముడుకులను (ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు) కనుగొంటారు.

2. ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం: ఆ తర్వాత, గుర్తించిన ప్రదేశాలపై సున్నితంగా కానీ స్థిరంగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు. ఇక్కడ నూనెలు లేదా లోషన్లు ఉపయోగించరు, ఎందుకంటే థెరపిస్ట్ మీ చర్మం ద్వారా కణజాలం యొక్క బిగుతును అనుభూతి చెందాలని కోరుకుంటారు.

3. లాగడం మరియు విప్పడం:ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తూ, థెరపిస్ట్ నెమ్మదిగా ఫాసియా కణజాలాన్ని సాగదీయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ చికిత్సలో ఆ ప్రాంతాన్ని పదేపదే పిసకడం మరియు సాగదీయడం జరుగుతుంది.

4. సడలింపు: కణజాలం క్రమంగా దాని బిగుతు మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేసే వరకు ఈ ప్రక్రియ పునరావృతమవుతుంది. ఆ ప్రాంతం సడలించిన తర్వాత, చికిత్సకుడు తదుపరి బిగుతుగా ఉన్న ప్రాంతానికి వెళ్తాడు.

చికిత్స తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

చికిత్స తర్వాత, థెరపిస్ట్ పనిచేసిన ప్రదేశాలలో మీకు కొద్దిగా నొప్పి లేదా వాపు అనిపించవచ్చు. కానీ అది సాధారణమే. ఆ నొప్పి త్వరగా తగ్గిపోతుంది. ఆ తర్వాత, చికిత్సకు ముందుతో పోలిస్తే ఆ ప్రదేశాలు చాలా వదులుగా మరియు తేలికగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు అనేక చికిత్సా సెషన్‌లకు హాజరు కావాల్సి ఉంటుంది. మీ పరిస్థితిని బట్టి, మీ థెరపిస్ట్ రోజుకు ఒకసారి లేదా ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ప్రతి సెషన్ 15 నుండి 50 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మీ పరిస్థితి యొక్క కారణం మరియు తీవ్రతను బట్టి, మీకు కొన్ని వారాలు లేదా కొన్ని నెలల పాటు చికిత్స తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఈ చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇతర మసాజ్ పద్ధతులపై జరిగినంత పరిశోధన దీనిపై జరగనప్పటికీ, మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ వల్ల అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

ఇతర మసాజ్ పద్ధతుల్లాగే, ఇందులో కూడా పెద్దగా ప్రమాదాలు లేవు. అయితే, చాలా అరుదుగా, కొంతమందికి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• అంతర్గత రక్తస్రావం
• కండరాలను కదిలించడంలో ఇబ్బంది
• స్వల్పకాలిక పక్షవాతం
• నరాల దెబ్బ

ఇవి చాలా అరుదు. అయితే, మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, ఈ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని పరిశీలించి, ఈ చికిత్స మీకు సరైనదో కాదో లేదా మరో చికిత్సా విధానం మెరుగ్గా ఉంటుందో లేదో సలహా ఇస్తారు.

మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేసుకోలేరా? (సెల్ఫ్-మయోఫాసియల్ రిలీజ్)

అవును, మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే కొంతవరకు చేసుకోవచ్చు. దీనిని 'సెల్ఫ్-మయోఫాసియల్ రిలీజ్' అని అంటారు. దీనిని సాధారణంగా ఫోమ్ రోలర్ లేదా రోలర్ మసాజర్ ఉపయోగించి చేస్తారు. ఈ పరికరాలను ఉపయోగించి, మీరు మీ ఫాసియా కణజాలంపై సున్నితమైన ఒత్తిడిని ప్రయోగించవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు సొంతంగా ఇలాంటిది ఏదైనా ప్రయత్నించే ముందు, మీరు తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. దాన్ని సరైన పద్ధతిలో ఎలా చేయాలో, ఎక్కడ చేయాలో, ఎక్కడ చేయకూడదో వారే మీకు ఖచ్చితంగా చెబుతారు.

చివరగా, మీకు కండరాల మరియు ఫాసియా నొప్పి ఉంటే, మయోఫాసియా రిలీజ్ థెరపీ మీకు సరైనదో కాదో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. పరిశోధనలు దీని ప్రభావాన్ని 100% నిరూపించనప్పటికీ, ఇది చాలా మందికి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. మీ వైద్యుడు మరింత సాంప్రదాయ చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. అయితే, మీకున్న అన్ని ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించడం ముఖ్యం.