మీకు కూడా "నా తల తిరుగుతోంది" అని అనిపిస్తోందా? అసలు నెర్వస్ బ్రేక్‌డౌన్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం?

మనమందరం, "నాకు ఇప్పుడు పిచ్చి పడుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది" లేదా "నేను చాలా గందరగోళంలో ఉన్నాను" వంటి మాటలు అంటుంటాము. మీరు కూడా బహుశా ఇలాంటి మాటే అని ఉంటారు, కదా? అసలు 'నెర్వస్ బ్రేక్‌డౌన్' అంటే ఏమిటి? కొందరు పిలిచే 'నెర్వస్ బ్రేక్‌డౌన్' అంటే ఏమిటి? ఆ పదం వినడానికే భయంగా ఉంటుంది, కానీ అది ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఈరోజు దాని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

"నరాల బలహీనత" అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, "నరాల బలహీనత" అనేది ఒక అనారోగ్యానికి వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన పేరు కాదు . అంటే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు "మీరు నరాల బలహీనతకు గురయ్యారు" అని వ్రాయరు. అయినప్పటికీ, మనం ఈ పదాన్ని మన దైనందిన జీవితంలో, ముఖ్యంగా వార్తాపత్రికలలో మరియు టీవీలో చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాము. కాలక్రమేణా, ఈ పదానికి కొద్దిగా అశుభకరమైన, చెడు అర్థం వచ్చింది.

అయితే ఇది అనారోగ్యం కాకపోతే, మరి ఇదేమిటి? నిజానికి, తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి కారణంగా ఒక వ్యక్తి తన దైనందిన కార్యకలాపాలను నిర్వర్తించలేక, నిస్సహాయంగా మరియు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉండే మానసిక సంక్షోభాన్ని మనం "నరాల బలహీనత" అని పిలుస్తాము. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా అలసిపోయి , జీవితంలోని సమస్యలను మరియు ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోలేకపోయే ఒక స్థితి.

ఇలాంటి మానసిక సంక్షోభం సంభవించినప్పుడు, దానికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంతర్లీన మానసిక పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. మీ డాక్టర్ వీటిని పరిశీలిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• కుంగుబాటు: అంటే నిరంతరం విచారంగా, నిరాశగా ఉండటం.
• ఆందోళన: నిరంతరం భయంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించడం.
• సర్దుబాటు రుగ్మత: ఇది ఒత్తిడితో కూడిన లేదా బాధాకరమైన సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా సంభవించే మానసిక లక్షణాల సముదాయం.

మానసిక సంక్షోభం ఏర్పడినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీకు ఇలాంటి మానసిక సంక్షోభం, లేదా మనం "నరాల బలహీనత" అని పిలిచే పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు, అంతా అదుపు తప్పిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీ జీవితంలోని ఒక సంఘటన లేదా మార్పు కారణంగా మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవ్వవచ్చు, ఇది భయం, ఆందోళన, విచారం, చంచలత్వం మరియు కుంగుబాటు వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. "నేను ఇందులో చిక్కుకుపోయాను," "నేను ఏమీ చేయలేను," అని మీకు అనిపించవచ్చు మరియు మీరు రోజువారీ పనులను కూడా ఎదుర్కోలేకపోవచ్చు.

ఇలాంటి పరిస్థితికి కారణాలు ఏమిటి?

కొంతమంది ఇతరుల కంటే ఈ రకమైన ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఇందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• మీకు లేదా మీ కుటుంబంలోని ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతల చరిత్ర ఉంది.
• మీకు ఉన్న అనారోగ్యం కారణంగా గానీ లేదా ఆ అనారోగ్యం తీవ్రతరం కావడం వల్ల గానీ, రోజువారీ పనులను సరిగ్గా చేయలేకపోవడం.
• కొనసాగుతున్న సంఘటనల కారణంగా ముందు నుంచే ఉన్న మానసిక రుగ్మతపరిస్థితి మరింత దిగజారుతోంది.

"నరాల బలహీనత" ఎంత తీవ్రంగా ఉండగలదు?

నిజానికి, ఇది చాలా తీవ్రమైనది కావచ్చు . ముఖ్యంగా మీరు ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, దానిని ఎదుర్కోలేక, ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, పళ్ళు తోముకోవడం, పనికి వెళ్లడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా చేయలేకపోతే, అది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని వేర్వేరుగా ఎదుర్కొంటారు. కొందరు దాన్ని బాగా తట్టుకోగలరు, కొందరు తట్టుకోలేరు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

అయితే, ఒకవేళ పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందంటే మీరు రోజువారీ పనులు కూడా చేసుకోలేకపోతే, మీరు తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి .

ఇలాంటి సమయాల్లో కొంతమందికి తమకు తాము హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు రావచ్చు. ఇది ఒక అత్యవసర పరిస్థితి. మీకు ఇలా అనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే మీకు దగ్గరలో ఉన్న వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి, లేదా ఫ్రెండ్స్ ఆఫ్ శ్రీలంక (0112692909, 0112696666, 0112682535) వంటి సంస్థను సంప్రదించండి, లేదా జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ నంబర్ 1926కు కాల్ చేయండి.

మానసిక సంక్షోభం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ రకమైన మానసిక సంక్షోభం యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. ఇది దాని అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:

సామాజిక ఉపసంహరణ లక్షణాలు

• ఒకటి రెండు రోజులు పనికి వెళ్లకుండా, అనారోగ్యం నటించడం.
• డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లు, స్నేహితుల పార్టీలు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వంటి చెడు అలవాట్లకు లోనవడం.
• గతంలో ఇష్టపడిన కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాలని లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి ఉండాలని అనిపించకపోవడం.

డిప్రెషన్ లక్షణాలు

• చాలా విచారంగా, నిరాశగా, నిస్సహాయంగా అనిపించడం లేదా నిరంతరం ఆందోళన చెందడం.
• త్వరగా కోపం రావడం, ఆందోళన చెందడం, హఠాత్తుగా విస్ఫోటనం చెందడం.
• ఒక విషయం మీద దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
• మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే భావనలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు రావడం . (ఇది చాలా ప్రమాదకరం, వెంటనే సహాయం పొందండి!)

ఆందోళన లక్షణాలు

• నొప్పి, భయం మరియు ఆందోళన అనుభూతి చెందడం.
• చెడు కలలు రావడం.
• ఒకే చోట ప్రశాంతంగా ఉండలేకపోవడం, నిరంతర అశాంతి.
• వికారంగా అనిపిస్తోంది.
• గుండె దడ .
• చేతులు, పాదాలు చల్లగా ఉండి, చెమట పడుతోంది.
• తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది.
• కడుపులో వికారం, కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించడం.
• శరీరం వణుకుతోంది.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

ఇతర మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలు

• పానిక్ అటాక్: ఆకస్మికంగా కలిగే తీవ్రమైన భయం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న శారీరక లక్షణాలు.
• పారానోయా: ఇతరులు మీకు హాని చేస్తారని లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా కుట్ర పన్నుతారని కలిగే అహేతుకమైన భయం.
• భ్రాంతులు: వాస్తవానికి లేనివాటిని చూడటం, వినడం లేదా అనుభూతి చెందడం.
• బాధాకరమైన సంఘటన పదేపదే గుర్తుకు రావడం (ఇది పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD ) అనే నిర్ధారణ కాని పరిస్థితి కారణంగా ఉండవచ్చు).

ఈ పరిస్థితికి కారణం ఏమిటి?

ఒత్తిడి భరించలేనిదిగా మారడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఇటీవలి తీవ్రమైన వ్యక్తిగత గాయం, ఉదాహరణకు ప్రియమైన వారి మరణం, విడాకులు, ఇల్లు కోల్పోవడం లేదా పెద్ద ఆర్థిక నష్టం.
• కుటుంబ సంక్షోభాలు, ప్రేమ సంబంధాలలో సమస్యలు.
• పనిలో నిరంతర ఒత్తిడి (బర్న్‌అవుట్) లేదా పాఠశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయంలో సమస్యలు.
• దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమవ్వడం.
• నిద్రలేమి మరియు/లేదా విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం.

ఈ పరిస్థితి ఏర్పడే "స్థాయి" వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంభావ్య కారణాలు కలిసి ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు ఈ పనులు చేస్తారు:

• మీ మరియు మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి అడగండి.
• మీరు ప్రస్తుతం ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారో మేము పరిశీలిస్తాము.
• మీరు అదనంగా ఏవైనా మూలికలు, విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటారా అని వారు అడుగుతారు.
• మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యం వాడకం గురించి అడుగుతుంది.
• వారు శారీరక పరీక్ష నిర్వహిస్తారు మరియు అవసరమైతే, ఈ లక్షణాలకు మరో అనారోగ్య సమస్య కారణమవుతోందా లేదా వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తోందా అని తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలు చేయిస్తారు.
• వారు మీ లక్షణాల గురించి మరియు ఈ రోజుల్లో మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీతో మాట్లాడతారు.

అప్పుడు, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు, అంటే భావోద్వేగ, ప్రవర్తనా మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి వారి వద్దకు పంపవచ్చు.

"నరాల బలహీనత" (మానసిక సంక్షోభం)కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

ఈ రకమైన మానసిక లేదా ప్రవర్తనాపరమైన ఒత్తిడికి ప్రధాన చికిత్స సైకోథెరపీ , ఇది ఒక రకమైన సంభాషణ చికిత్స. సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) . మీరు ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటమే CBT యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.

CBT చికిత్స సమయంలో, మీరు వీటిని చేయగలుగుతారు:

• మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పండి.
• మీ ఒత్తిడి గురించి లోతుగా చర్చించి, దానికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోండి.
• మీ ఆలోచనలను, ప్రవర్తనలను గుర్తించడం, వాటిని పునఃపరిశీలించడం మరియు మార్చుకోవడం నేర్చుకోండి.
• సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి ఈ పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోండి.
• మీ మనస్సును, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే మార్గాలను నేర్చుకోండి.

అదనంగా, మీ డాక్టర్ మీ ఆందోళన, డిప్రెషన్‌ను నియంత్రించడానికి లేదా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మందులను సూచించవచ్చు.మందులను కూడా సూచించవచ్చు.

నాకు ఇలా జరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే నేను ఏమి చేయాలి?

'నేను దీన్ని ఇంక భరించలేను' అని మీకు అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, కొంతకాలం పాటు దానికి దూరంగా ఉండటం . ఇది మీకు మీరుగా ఒక 'విరామం' ఇవ్వడం లాంటిది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం ప్రశాంతంగా మారడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి.

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మీ నోరు మూసుకుని, ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, సుమారు మూడు సెకన్ల పాటు దాన్ని బిగపట్టి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా శ్వాసను వదలండి (పై పెదవితో ఈల వేస్తున్నట్లుగా). దీనిని చాలాసార్లు చేయండి.

వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి. మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నారని భావిస్తే, వెంటనే డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి.

మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తే , దయచేసి వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లండి, లేదా 1926 (జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్) కు, లేదా సుమిత్రయో (0112692909, 0112696666, 0112682535) వంటి సంస్థకు కాల్ చేయండి. ఈ సేవలు ఉచితం మరియు గోప్యమైనవి. ఈ సేవలు రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు అందుబాటులో ఉంటాయి.

ఈ రకమైన మానసిక సంక్షోభాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

ఈ అనియంత్రిత ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు పరిస్థితులను మనం పూర్తిగా నివారించలేకపోయినప్పటికీ, వాటి తీవ్రతను మరియు తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వీటిలో చాలా వరకు మన జీవనశైలిలో మార్పులకు సంబంధించినవి.

• మీ మనస్సును ప్రశాంతపరిచే మార్గాలను నేర్చుకోండి: శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం , యోగా , మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు (అంటే, మీ శరీరంలోని కండర సమూహాలను బిగించి, ఆపై నెమ్మదిగా సడలించడం) వంటివి ప్రయత్నించండి. మీకు శాంతిని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
• మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, తగినంత నిద్రపోండి (మంచి నిద్ర అలవాట్లను పాటించండి), మరియు వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి (నడవడం ఒక గొప్ప వ్యాయామం). మత్తుపదార్థాలు, మద్యం, మరియు అధిక కెఫిన్ (కాఫీ, టీ, కోలా, చాక్లెట్) వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. ఇవి మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• మీ పనిని క్రమబద్ధీకరించుకోండి, విరామం తీసుకోండి: మీ జీవితంపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించండి. చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. పనులను ప్రాముఖ్యత క్రమంలో అమర్చుకోండి. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి (ఉదాహరణకు, ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాల విరామం). రోజు చివరిలో, మీరు ఏమి చేశారో సమీక్షించుకోండి. జాబితాలోనివన్నీ చేయలేకపోయానని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. ఆ జాబితాను నవీకరించండి. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి రోజూ ఒక కొత్త ప్రారంభం, ఒక కొత్త అవకాశం.
• కౌన్సెలింగ్ పొందండి: ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడానికి మరిన్ని మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి ఒక మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలర్‌ను సంప్రదించండి.కలుసుకోండి. సహాయక బృందాల గురించి మీ కౌన్సిలర్‌ను అడగండి.

ఈ పరిస్థితి ఎంతకాలం కొనసాగగలదు?

మనం "నరాల బలహీనత" అని పిలిచే ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, సాధారణంగా ఒక బాహ్య సంఘటన వలన కలిగే తాత్కాలిక స్థితి . మీ ప్రతిస్పందన ఆందోళన మరియు నిరాశల కలయికతో కూడి ఉండవచ్చు, మరియు దానితో పాటు పరిస్థితికి అనుగుణంగా మారలేకపోవడం మరియు దానిని ఎదుర్కోలేకపోవడం కూడా ఉండవచ్చు.

ఇలాంటి మానసిక మరియు భావోద్వేగ సంక్షోభం నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు, వారిని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి కారకాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి, మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి నేర్చుకునే వారి సామర్థ్యం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. అయితే, మీకు సరైన రోగ నిర్ధారణ జరిగి, మీ ఒత్తిడి కారకాలను గుర్తించి, మీరు తగిన చికిత్స పొందినట్లయితే, మీ లక్షణాలు ఆరు నెలల్లో తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది. అయితే, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం వంటి ఇతర కారణాల వల్ల మీ ఒత్తిడి ఏర్పడితే, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను, సవాళ్లను మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోలేకపోతున్నారని, లేదా మీ రోజువారీ పనులను కూడా చేసుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, సహాయం కోరాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు మీ అంతట మీరే దాన్ని నిర్వహించుకోలేని పరిస్థితిలో ఉండవచ్చు. మీ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత, ఒక మనస్తత్వవేత్త, లేదా ఒక మనోరోగ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించడంలో తోడ్పడగలరు.

మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

మీ ప్రియమైనవారు అధిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు సహాయపడగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ ప్రియమైనవారు చెప్పేది శ్రద్ధగా వినండి. మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన పనులలో ఇది ఒకటి.
• వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. "మీరు నిజంగా చాలా పని చేయాల్సి ఉంది, కదా?" అని చెప్పండి.
• అందరికీ సలహాలు ఇస్తూ తిరగకండి. దానికి బదులుగా, "నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?" అని అడగండి.
• దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోమని వారిని ప్రోత్సహించండి. "మీ పరిస్థితి చూస్తే జాలిగా ఉంది, డాక్టర్‌తో మాట్లాడితే ఎలా ఉంటుంది?" అని చెప్పండి. వారితో వాదించకండి లేదా బలవంతం చేయకండి.
• మీ ప్రియమైనవారు తమకు తాము హాని చేసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, నిపుణుల సహాయం పొందడాన్ని పరిగణించండి . వారు తమకు తాము హాని చేసుకోవడం లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, వారి వైద్యుడితో మాట్లాడండి, లేదా 1926 లేదా సుమిత్రాయోకు కాల్ చేయండి. వారు తమకు తాము హాని చేసుకునే ప్రమాదం తీవ్రమైనదని మరియు తక్షణమే ఉందని మీరు భావిస్తే, వెంటనే 1990 (అత్యవసర అంబులెన్స్ సేవ)కు కాల్ చేసి వారిని ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్ళండి.

"సైకోటిక్ బ్రేక్" మరియు "నెర్వస్ బ్రేక్‌డౌన్" మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోయి, భ్రమలకు లోనైనప్పుడు దానిని "సైకోటిక్ బ్రేక్" అంటారు.(అంటే, నిజం కాని విషయాలను బలంగా నమ్మడం), భ్రాంతులు (అక్కడ లేని వాటిని చూడటం లేదా వినడం), మరియు పారానోయా.

చాలా మటుకు, జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు మరియు సవాళ్ల వల్ల అలసిపోయిన వ్యక్తి (దీనిని మనం "నరాల బలహీనత" అని పిలుస్తాము) వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడం లేదు . వారు కేవలం ఈ ఒత్తిళ్లను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతున్నారు, దీనివల్ల రోజువారీ పనులను చేయడం వారికి కష్టంగా మారుతోంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

ఎవరైనా రోజువారీ జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, దానిని వివరించడానికి ప్రజలు "నరాల బలహీనత" లేదా "మానసిక కుంగుబాటు" వంటి పదాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదాలు వైద్య నిర్ధారణలు కానప్పటికీ, మీరు అనుభూతి చెందే భావాలు, మీ ప్రతిచర్యలు మరియు మీ లక్షణాలు వాస్తవమైనవి. అధిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తీవ్రమైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి మిమ్మల్ని పని చేయకుండా, ఆడుకోకుండా లేదా జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తే, అది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. ఇవి వ్యక్తిగత బలహీనతకు లేదా వైఫల్యానికి సంకేతాలు కావు. మీరు ఈ భావాలను మరియు లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడం బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు.

మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, ఆందోళన, కుంగుబాటు, మానసిక క్షోభ, మానసిక సంక్షోభం, కౌన్సెలింగ్