మీ 12 ఏళ్ల పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ: దీని గురించి మనం మాట్లాడుకుందామా?

మీ బిడ్డకు 12 ఏళ్లు వస్తున్నాయి, ఇది వారి జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన సమయం. ఈ వయసులో, వారి శరీరంలో మరియు ఆలోచనా విధానంలో పెద్ద మార్పులు వస్తాయి. కాబట్టి, ఈ సమయంలో చేసే 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్' అనే వైద్య పరీక్ష చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో మీరు డాక్టర్‌ను కలిసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీరు దేనికి సిద్ధపడాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

డాక్టర్ మీ బిడ్డను ఎలా పరీక్షిస్తారు?

మొదట, మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, వారు పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి స్థూలమైన అవగాహన పొందడానికి కొన్ని విషయాలను పరిశీలిస్తారు.

1. ఎత్తు, బరువు మరియు పెరుగుదలను తనిఖీ చేయడం: డాక్టర్ లేదా నర్సు మీ పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువును కొలిచి , వారి BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)ను లెక్కిస్తారు. ఆ తర్వాత, పిల్లల పెరుగుదల వారి వయసుకు తగినట్లుగా ఉందో లేదో మరియు గత సంవత్సరంతో పోలిస్తే ఏమైనా తేడా ఉందో లేదో చూడటానికి, వారు ఈ కొలతలను వారి పెరుగుదల చార్టులో నమోదు చేస్తారు. దీని ద్వారా పిల్లల పోషకాహార స్థితి గురించి కూడా మీకు ఒక అవగాహన వస్తుంది.

2. రక్తపోటు, దృష్టి మరియు వినికిడిని తనిఖీ చేస్తారు: ప్రామాణిక పరికరాలను ఉపయోగించి శిశువు యొక్క రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు. అలాగే, శిశువు యొక్క దృష్టిని కూడా తనిఖీ చేస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ సమయంలో శిశువు యొక్క వినికిడిని కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇవి చాలా సులభమైన పరీక్షలు, కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

3. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిశీలిస్తున్నారు: ఈ వయస్సులో పిల్లలు వివిధ రకాల మానసిక ఒత్తిళ్లకు గురవుతారు. అందువల్ల, పిల్లలు విచారంగా, ఆందోళనగా ఉన్నారా లేదా డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్నాయా అని తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ ఒక చిన్న పరీక్ష కూడా చేయవచ్చు. ఇది ఒక ప్రశ్నావళి వంటిది కావచ్చు.

డాక్టర్ మీతో మరియు మీ బిడ్డతో చర్చించే విషయాలు

తర్వాత, డాక్టర్ మీనూ, మీ బిడ్డనూ వారి దైనందిన జీవితం, అలవాట్ల గురించి చాలా విషయాలు అడుగుతారు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే అడగడానికి, సలహా పొందడానికి ఇది చాలా మంచి సమయం.

మీరు మీ ఆహారం, పానీయాల విషయంలో ఎలా శ్రద్ధ వహిస్తారు?

ఈ వయసులోనే పిల్లలు తమకు ఏ ఆహారాలు మంచివో ఎంచుకోవడం ప్రారంభించాలి . దీని గురించి డాక్టర్ మీతో మాట్లాడతారు.

• మీ పిల్లల ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, శనగలు, తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, గోధుమ పిండి, ఓట్స్ వంటివి), పండ్లు, కూరగాయలు ఉండాలి.
• అలాగే, మీ బిడ్డ రోజుకు సుమారు 3 కప్పుల (720 ml) తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను (ఉదా. పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు) తీసుకోవాలి.
• మీ పిల్లలను రోజుకు కనీసం 5 సార్లు పండ్లు, కూరగాయలు తినేలా ప్రోత్సహించండి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎంత రంగురంగులుగా ఉంటే అంత మంచిది.
• నీరు త్రాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డకు చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగే అలవాటు చేయండి.

నిద్ర ఎంత ముఖ్యమైనది?

ఈ వయస్సు పిల్లలకు రాత్రికి 9 నుండి 12 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం.

• మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే , చదువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది మరియు రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుంది.
• అందువల్ల, మీ బిడ్డకు క్రమమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం మంచిది. నిద్రపోయే ముందు పుస్తకం చదవడం వంటి ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం మంచిది.
• మీ పిల్లల పడకగదిలో టీవీలు, కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్లు మరియు ఫోన్‌ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉంచకుండా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. వాటి నుండి వచ్చే కాంతి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

పిల్లల కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాలు

ఈ వయసు పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండాలి. అంటే ఆడుకోవడం, పరిగెత్తడం, గెంతడం.

• స్క్రీన్ సమయాన్ని (screen time) ఖచ్చితంగా పరిమితం చేసుకోవాలి . రోజుకు ఎన్ని గంటలు దానిపై గడపవచ్చో ఒక నియమాన్ని పెట్టుకోండి.

పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధి

పన్నెండేళ్ల వయసులో పిల్లలు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో మార్పులకు లోనవుతారు. డాక్టర్ దీని గురించి కూడా మాట్లాడతారు.

• యవ్వనారంభ లక్షణాలు: చాలా మంది పిల్లలలో ఈ వయస్సులో యవ్వనారంభ లక్షణాలు మొదలవుతాయి.
• అమ్మాయిలలో యుక్తవయస్సు సాధారణంగా 8 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ప్రారంభమవుతుంది. మొదట రొమ్ముల అభివృద్ధి మరియు జననాంగాల వద్ద వెంట్రుకలు రావడం మొదలవుతుంది. రొమ్ముల అభివృద్ధి ప్రారంభమైన సుమారు 2 సంవత్సరాల తర్వాత మొదటి రుతుస్రావం, లేదా మెనార్చే, సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
• అబ్బాయిలలో యుక్తవయస్సుకు మొదటి లక్షణం వృషణాల పెరుగుదల . ఇది సాధారణంగా 11 ఏళ్ల వయస్సులో మొదలవుతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు 9 ఏళ్ల వయస్సులోనే లేదా 15 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ప్రారంభం కావచ్చు. ఆ సమయంలోనే పురుషాంగం పొడవుగా పెరగడం మరియు జననాంగాల వద్ద వెంట్రుకలు మొలవడం మొదలవుతుంది.
• జిడ్డు చర్మం మరియు మొటిమలు: హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఈ వయస్సులో చర్మం జిడ్డుగా మారడం మరియు మొటిమలు రావడం సర్వసాధారణం.
• తమ చర్యల పర్యవసానాల గురించి తక్కువగా ఆలోచించడం: కొన్నిసార్లు ఈ వయస్సు పిల్లలు, తాము చేసే పని తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో అనే దాని గురించి పెద్దలంత లోతుగా ఆలోచించలేకపోవచ్చు.
• ఒంటరిగా పనిచేయడం మరియు స్నేహితులతో కలవడం పట్ల ఆసక్తి: వారు క్రమంగా మరింత స్వతంత్రంగా మారుతున్నారు మరియు తమ స్నేహితుల బృందంలో చేరడానికి చాలా ఆసక్తి చూపుతున్నారు.
• వారు తమ రూపం, ప్రవర్తన గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం మొదలుపెడతారు: "ఇతరులకు నేను ఎలా కనిపిస్తున్నాను?" "నా ప్రవర్తన సరిగ్గానే ఉందా?"
• ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడానికి ప్రలోభం కలగవచ్చు: ఇది కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి, కొన్నిసార్లు కొద్దిపాటి రిస్క్ తీసుకోవడానికి కూడా సమయం.

డాక్టర్ మీతో మాట్లాడిన తర్వాత, మీ బిడ్డకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే (బహుశా మీ ముందు అడగడానికి కష్టంగా ఉండే విషయాలు) వాటి గురించి చర్చించడానికి మీరు మీ బిడ్డతో కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపమని అడగవచ్చు. మీ బిడ్డ తమ సమస్యల గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటానికి ఇది ఒక మంచి అవకాశం.

✨ Checkup 12yrs ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

View Clinical Details →

శారీరక పరీక్షను ఎలా నిర్వహిస్తారు?

సంభాషణ అనంతరం, డాక్టర్ బిడ్డను పరీక్షిస్తారు.

• ఈ సమయంలో, పిల్లల చర్మం, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను పరిశీలించి, వెన్నెముక వంపును, మరియు యుక్తవయస్సు లక్షణాలను తనిఖీ చేస్తారు.
• ఈ పరీక్ష సమయంలో తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు లేదా ఇతర తగిన వ్యక్తి (తోడుగా ఉండే వ్యక్తి) తప్పనిసరిగా ఉండాలి . బిడ్డకు ఏకాంతం కల్పించడానికి, ఈ సమయంలో ఇతర తోబుట్టువులు వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ఉండటం ఉత్తమం.

టీకాల గురించి కూడా గుర్తుంచుకోండి.

ఈ వయసులో కూడా పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన టీకాలు ఉన్నాయి.

• టీకాలు పిల్లలను తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి, కాబట్టి వాటిని సమయానికి వేయించడం చాలా ముఖ్యం .
• టీకాల షెడ్యూల్‌లు డాక్టర్‌ను బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి ఈ వయస్సులో ఖచ్చితంగా ఏ టీకాలు వేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

ఇతర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు

పిల్లల ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, డాక్టర్ మరికొన్ని పరీక్షలు చేయమని ఆదేశించవచ్చు.

• ఉదాహరణకు, రక్తహీనత, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్షయవ్యాధి వంటి పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

మీ తదుపరి వైద్య పరీక్ష వరకు మీరు జాగ్రత్త తీసుకోవలసిన విషయాలు (13 సంవత్సరాలు)

ఈ తనిఖీ పూర్తయిన తర్వాత, మీ బిడ్డకు 13 ఏళ్లు వచ్చే వరకు మీరు కొన్ని విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

పాఠశాల పని గురించి

• మీ పిల్లలను పాఠశాలలో వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా చేయండి. ఉదాహరణకు, సంగీతం, కళ, క్రీడలు మరియు పాఠశాల అనంతర క్లబ్‌ల వంటి ఆసక్తులను కొనసాగించమని మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.
• మీ పిల్లలు ఏదైనా బాగా చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించండి . వారు ఏదైనా విషయంలో విఫలమైతే, ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు వారికి సహాయం చేసి, ప్రోత్సహించండి .
• హోంవర్క్ కోసం ప్రశాంతమైన, సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. టీవీ, ఫోన్‌ల వంటి పరధ్యానాలను నివారించండి.
• పాఠశాలలో పరిస్థితులు కొంచెం కష్టంగా మారినప్పుడు కొంతమంది పిల్లలు ఇబ్బందులు పడవచ్చు. అలా జరిగితే, పాఠశాలలోని ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడి, దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అది నేర్చుకోవడంలో లేదా ఏకాగ్రతలో సమస్య కావచ్చు, లేదా వేధింపుల వంటి మరో ఒత్తిడి కారకం కూడా కావచ్చు .
• ఈ వయసులో తోటివారి ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉంటుంది . అందువల్ల, కొన్నిసార్లు వారు ధూమపానం, మద్యపానం వంటి తప్పుడు పనులకు పాల్పడవచ్చు. మీ పిల్లలు ఎవరితో స్నేహం చేస్తున్నారో గమనిస్తూ ఉండండి. అలాగే, వారు గుమిగూడే ప్రదేశాలలో పెద్దల పర్యవేక్షణ ఉండేలా చూసుకోండి.

పిల్లల వ్యక్తిత్వం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు

• ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో మాట్లాడటానికి, వారితో సమయం గడపడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కలిసి భోజనం చేయడం, కలిసి ఆడుకోవడం, మీ పిల్లలకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటం మీ బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
• ఇంటి నియమాలను ఏర్పరచండి మరియు వారి నుండి మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారో స్పష్టంగా తెలియజేయండి . నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు కలిగే పరిణామాలు న్యాయబద్ధంగా ఉండాలి. మంచి నిర్ణయాలు తీసుకున్నందుకు మీ పిల్లలను ప్రశంసించండి.
• యుక్తవయస్సు గురించి మరియు ఆ సమయంలో సంభవించే శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మార్పుల గురించి మీ పిల్లలు అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.మీ పిల్లలకు లింగ గుర్తింపు మరియు లైంగికత గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, వాటికి నిష్కపటంగా సమాధానం ఇవ్వండి. వారికి ఉన్న ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనల గురించి మీతో మాట్లాడేలా మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.
• అమ్మాయిలకు మొదటి రుతుస్రావం సాధారణంగా 13 ఏళ్ల వయస్సులో వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు 15 ఏళ్ల వరకు కూడా ఆలస్యం కావచ్చు. మీ కుమార్తెకు రుతుస్రావం ప్రారంభం కాకముందే దాని గురించి ఆమెతో మాట్లాడండి, మరియు ఆమెకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే మిమ్మల్ని అడగమని ప్రోత్సహించండి.
• మీ పిల్లలు పెద్దయ్యేంత వరకు ఇతరులతో లైంగిక సంబంధాన్ని వాయిదా వేసేలా ప్రోత్సహించండి. లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) మరియు అవాంఛిత గర్భాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను వివరించండి.
• మీ పిల్లలను ప్రతిరోజూ స్నానం చేసి, శరీరాన్ని కడుక్కోమని ప్రోత్సహించండి. చెమట వంటి శరీర దుర్వాసన సమస్య ఉంటే, డియోడరెంట్ వాడమని వారికి చెప్పండి.
• రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి, కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ చేయండి మరియు ప్రతి 6 నెలలకు మీ బిడ్డను దంతవైద్యుని వద్దకు తీసుకువెళ్ళండి .
• డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ కోపంగా ఉండటం, విచారంగా ఉండటం, గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, పాఠశాలలో మార్కులు తగ్గడం లేదా ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

పిల్లల భద్రతను మర్చిపోవద్దు.

ఈ వయసులో పిల్లల భద్రత గురించి కూడా మనం చాలా ఆలోచించాలి.

• పొగతాగడం, వేపింగ్, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి.
• ఈ వయస్సు పిల్లలు కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ వెనుక సీటులోనే ఉండాలి మరియు వారు తప్పనిసరిగా సీట్‌బెల్ట్ ధరించాలి .
• సైకిల్, స్కేట్‌బోర్డ్ లేదా స్కూటర్ నడిపేటప్పుడు, హెల్మెట్ ధరించమని వారిని అడగండి. క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, మౌత్ గార్డ్స్ మరియు మోకాలు, మోచేతి ప్యాడ్‌ల వంటి ఆ క్రీడకు తగిన భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించమని వారిని అడగండి.
• ఎండలోకి వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోండి. ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ రాసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
• మీ బిడ్డను పరోక్ష ధూమపానం నుండి రక్షించండి.
• మీ పిల్లల ఇంటర్నెట్ వాడకంపై శ్రద్ధ వహించండి. కంప్యూటర్‌ను ఇంట్లో, మీరు చూసే చోట ఉంచండి. భద్రతా ఫిల్టర్‌లను ఏర్పాటు చేయండి మరియు మీ పిల్లలు ఏ వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శిస్తున్నారో చూడటానికి వారి బ్రౌజర్ హిస్టరీని తనిఖీ చేయండి.
• మీ పిల్లలతో ఆన్‌లైన్ భద్రత, సైబర్‌బుల్లింగ్ మరియు సోషల్ మీడియాను బాధ్యతాయుతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో అనే విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
• ఇంట్లో తుపాకులు ఉంచుకోవద్దు. ఒకవేళ ఉంచుకుంటే, వాటిని అన్‌లోడ్ చేసి, తాళం వేసి, పిల్లలకు అందకుండా ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రిని విడిగా తాళం వేసి ఉంచండి. తాళంచెవులను పిల్లలకు అందకుండా ఉంచండి.
• మీ బిడ్డను పోషించడానికి మీకు అవసరమైనవి (ఉదాహరణకు, ఆహారం, నివాసం, ఆరోగ్య బీమా) ఉన్నాయో లేదో వంటి మీ జీవన పరిస్థితి గురించి మీకు సందేహాలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు సహాయం కోసం మిమ్మల్ని సామాజిక వనరులకు లేదా ఒక సామాజిక కార్యకర్తకు సిఫార్సు చేయగలరు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, మనం 12 ఏళ్ల పిల్లల వైద్య పరీక్ష గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఈ వయస్సు పిల్లలకు అనేక శారీరక, మానసిక మార్పులు మరియు సవాళ్లు ఎదురయ్యే సమయం. అందువల్ల, వారికి మునుపెన్నడూ లేనంతగా మీ ప్రేమ, అవగాహన మరియు మద్దతు అవసరం.
• మీ వైద్యుడితో అన్ని విషయాల గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే అడగడానికి భయపడకండి.
• మీ పిల్లలతో మంచి సంభాషణను కొనసాగించండి. వారు దేని గురించైనా మీతో మాట్లాడగలరనే నమ్మకాన్ని వారికి ఇవ్వండి.
• మీ పిల్లల భద్రత గురించి, ముఖ్యంగా ఇంటర్నెట్ మరియు తోటివారి ఒత్తిడి విషయంలో ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి .
• ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు వైద్యులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు అవసరమైతే కౌన్సిలర్ల నుండి సహాయం పొందవచ్చు.

ఈ చిట్కాలు మీ బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన భవిష్యత్తును అందించడంలో సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను!

పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ, 12 సంవత్సరాలు, యుక్తవయస్సు, పిల్లల అభివృద్ధి, తల్లిదండ్రుల సలహా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, మానసిక ఆరోగ్యం