నమస్కారం! మీరు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన దశలో ఉన్నారు, కదూ? మీరు ఒక యువ వయోజనుడిగా ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించే సమయం ఇది. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యం గురించి సరిగ్గా ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది. అందుకే 20 ఏళ్ల వయస్సులో చేసే 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్' అనే ఈ ప్రత్యేక వైద్య పరీక్ష చాలా ముఖ్యం. 'పిల్లవాడు' అని చెప్పగానే నేను ఇప్పటికే పెద్దవాడిని అయిపోయాను అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పరీక్ష. ఒక యువ వ్యక్తిగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా, మీ ఎదుగుదల సక్రమంగా సాగుతోందా, మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే విషయాలను ఇది తనిఖీ చేస్తుంది. సరే, దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?
ఈ వైద్య పరీక్ష (చెకప్) సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వాళ్ళు కొన్ని పరీక్షలు చేస్తారు. ఆందోళన పడాల్సిన పనిలేదు, ఇవన్నీ చాలా సాధారణమైన విషయాలు.
మొదట చూడవలసిన విషయాలు
1. బరువు మరియు ఎత్తు కొలత: మీ బరువు మరియు ఎత్తును ఖచ్చితంగా కొలుస్తారు. మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి 'బాడీ మాస్ ఇండెక్స్' (BMI) అనే విలువను లెక్కిస్తారు. ఆ తర్వాత ఈ కొలతలను మీ పెరుగుదల చార్టులో నమోదు చేస్తారు. దీనివల్ల, కాలక్రమేణా మీ పెరుగుదల ఎలా ఉందో డాక్టర్ చూడగలుగుతారు.
2. రక్తపోటు మరియు వినికిడి: మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు. కొన్నిసార్లు మీ వినికిడిని కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇవి సాధారణ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కొలమానాలు.
3. డిప్రెషన్ స్క్రీనింగ్: మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీరు మానసికంగా ఎలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి, మరియు బహుశా మీకు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఉన్నాయేమో చూడటానికి మీకు ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష చేయవచ్చు. ఇది ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడిగే ప్రశ్నలు మరియు సలహాలు
డాక్టరు లేదా నర్సు మీతో మాట్లాడి, మీ జీవనశైలి మరియు అలవాట్ల గురించి అడుగుతారు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే వాటి గురించి మాట్లాడటానికి కూడా ఇది మంచి సమయం.
- ఆహారం గురించి: కౌమారదశలో సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు మూడు పూటలా ప్రధాన భోజనం చేయాలి. రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ చొప్పున కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్ (ఉదా. చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, పప్పులు), పండ్లు మరియు కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు (ఉదా. తవుడు బియ్యం, కురక్కన్, గోధుమ పిండి), మరియు పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, పెరుగు, జున్ను) లేదా కాల్షియం కలిపిన ఫోర్టిఫైడ్ సోయా పాలు (ఫోర్టిఫైడ్ సోయా మిల్క్) కనీసం 3 సేర్విన్గ్స్ తీసుకోవడం మంచిది. మీరు కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేసుకోవాలి . చక్కెర పానీయాలు, టోఫీ, చాక్లెట్ మరియు నూనె పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించడం శరీరానికి చాలా మంచిది.
- నిద్ర గురించి: ఈ వయస్సులో, మీకు రాత్రికి కచ్చితంగా 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర లభించకపోతే, మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది, మరియు మీ చదువులు, పనులకు అంతరాయం కలగవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతమైన దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం మంచిది. అలాగే, నిద్రపోయే ముందు ఒకటి లేదా రెండు గంటల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.ఫోన్లు, కంప్యూటర్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను వాడటం ఆపండి. వాటి నుండి వెలువడే కాంతి మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
- శారీరక శ్రమ గురించి: వారానికి సుమారు 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ (ఉదాహరణకు, వేగంగా నడవడం) లేదా సుమారు 75 నిమిషాల తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ (ఉదాహరణకు, పరుగెత్తడం) చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మంచి స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి గురించి: 20 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి, యువత సాధారణంగా:
- ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి.
- సమూహ సంబంధాల కంటే వ్యక్తిగత సంబంధాలకే ఎక్కువ విలువ ఉంటుంది.
- తల్లిదండ్రులపై ఆధారపడకుండా మరింత స్వతంత్రంగా మారతారు.
- సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు మరింత అమూర్తంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు.
- భవిష్యత్తు కోసం దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలు వేసుకోవడం.
దీని గురించి ఆలోచించండి, మీరు పెరిగి పెద్దవారయ్యే కొద్దీ ఈ విషయాలన్నీ జరుగుతాయి. ఈ విషయాల గురించి మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడినప్పుడు మీకు మరింత స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది.
శారీరక పరీక్ష
తర్వాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు.
- వారు మీ చర్మాన్ని చూసి, స్టెతస్కోప్తో మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను పరీక్షిస్తారు.
- మీరు యువతి అయితే, మిమ్మల్ని గైనకాలజిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు, వారు ప్రత్యేకంగా మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలిస్తారు.
- మీరు యువకులైతే, మీ డాక్టర్ మీ వృషణాలను హెర్నియాలు , సిస్ట్లు లేదా వరికోసెల్స్ (వృషణాలలోని సిరల వాపు) ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షిస్తారు. వీటిని ముందుగానే గుర్తిస్తే చికిత్స చేయడం సులభం.
టీకాలు ఇవ్వడం
టీకాలు మనల్ని తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. కాబట్టి, మీకు ఏవైనా టీకాలు నిర్దిష్ట సమయంలో వేయించుకోవాల్సి ఉంటే, వాటిని మీరు ఇప్పుడు వేయించుకోవచ్చు. టీకాల షెడ్యూల్లు మారవచ్చు, కాబట్టి ఏమి ఆశించవచ్చో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
అవసరమైన ల్యాబ్ పరీక్షలు
మీ వైద్యుడు అవసరమని భావిస్తే, వారు ఈ క్రింది వాటి వంటి కొన్ని రక్త పరీక్షలను చేయిస్తారు:
- రక్తహీనతను చూడండి.
- మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందో లేదో పరీక్షించుకోండి.
- క్షయ వ్యాధి .
- హెపటైటిస్ సి.
- లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) .
ఈ పరీక్షలు, కంటికి కనిపించకుండా దాగి ఉండే ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ముందుచూపుతో: మీ ఆరోగ్యం మరియు భద్రత
ఈ వైద్య పరీక్ష మీ ఆరోగ్యం గురించే కాకుండా, మీ భవిష్యత్తు గురించి కూడా ఆలోచించడానికి ఒక మంచి అవకాశం.
మీ బాధ్యతలు - స్వీయ
- భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోండి: మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి? ఉన్నత విద్యనా? ఉద్యోగమా? దాని గురించి ఆలోచించి ప్రణాళిక వేసుకోండి.
- మీకు నచ్చిన పనులు చేస్తూ ఉండండి: కళ, సంగీతం, క్రీడలు మరియు సామాజిక సేవ వంటి మీకు నచ్చిన విషయాలలో నిమగ్నమవ్వండి. ఇవి మీ మానసిక ఆనందానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
- మీ పాఠశాల/పని బాధ్యతలను సరిగ్గా నెరవేర్చండి.
- అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగండి: కుటుంబ సభ్యులు, నమ్మకమైన పెద్దవారు లేదా ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం కోరడానికి ఎప్పుడూ సిగ్గుపడకండి.
- ఒత్తిడిని నిర్వహించుకునే మార్గాలను తెలుసుకోండి: వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో విషయాలను చర్చించడం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: మీకు తరచుగా చిరాకు, సంతోషం లేకపోవడం, గతంలో ఇష్టపడిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, చదువులో ప్రతిభ తగ్గడం, మరియు జీవితంపై విసుగు పుట్టించే ఆలోచనలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
- పెద్దల వైద్యుడికి మారండి: మీరు ఇప్పటికీ పిల్లల వైద్యుడి దగ్గరికే వెళ్తుంటే, పెద్దలకు సంబంధించిన వ్యాధులలో నైపుణ్యం ఉన్న వైద్యుడికి మారడానికి ఇదే సరైన సమయం.
- మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్తో రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి. పళ్ళ మధ్య శుభ్రం చేసుకోవడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు దంత వైద్యుడిని సందర్శించండి.
భద్రత కూడా చాలా ముఖ్యం!
మీరు ముందుగా మీ స్వంత భద్రత గురించి ఆలోచించాలి.
- వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సీట్బెల్ట్ ధరించండి.
- వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు ఫోన్లో మాట్లాడటం గానీ, టెక్స్ట్ చేయడం గానీ చేయవద్దు. దానివల్ల మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతిని, ప్రమాదాలు జరగవచ్చు.
- మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, అవాంఛిత గర్భం మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి గర్భనిరోధక సాధనాలు మరియు కండోమ్లను ఉపయోగించండి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యునితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- హింసాత్మకమైన, అగౌరవపరిచే, లేదా లైంగికంగా బలవంతం చేసే సంబంధాల నుండి బయటపడండి. మీ సంతోషం, భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం.
- ఎండలోకి వెళ్ళే 15 నిమిషాల ముందు 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్స్క్రీన్ను రాసుకోండి. ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్ళీ రాసుకోండి. ట్యానింగ్ బెడ్లకు దూరంగా ఉండండి. అవి చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- ధూమపానం, వేపింగ్, మద్యం మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి. అలాగే, మీకు సూచించని మందులను తీసుకోకండి.
- మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ వాహనం నడపవద్దు.అలాగే, మద్యం/మత్తుపదార్థాల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి నడిపే వాహనంలో ప్రయాణించవద్దు. దానికి బదులుగా, ముందుగానే ఒక నియమిత డ్రైవర్తో ఏర్పాట్లు చేసుకోండి, లేదా మరో సురక్షితమైన రవాణా మార్గాన్ని ఉపయోగించండి.
ఇంకొక చిన్న విషయం...
- మీ ఇంట్లో పదునైన ఆయుధాలు లేదా విషపూరిత పదార్థాలు వంటి ప్రమాదకరమైన వస్తువులు ఉంటే, వాటిని పిల్లలకు అందకుండా తాళం వేసి భద్రంగా ఉంచండి. ముఖ్యంగా తుపాకుల వంటి వాటిని ఇంట్లో ఉంచడం మానుకోండి. ఒకవేళ మీ వద్ద అలాంటివి ఏవైనా ఉంటే, వాటిని పిల్లలకు అందకుండా తాళం వేసి ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రిని వేరుగా, భద్రంగా ఉంచండి.
- మీ నివాస పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, తగినంత ఆహారం లేకపోవడం, నివసించడానికి సురక్షితమైన స్థలం లేకపోవడం, ఆరోగ్య బీమా లేకపోవడం), దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మిమ్మల్ని సామాజిక వనరులకు సిఫార్సు చేయవచ్చు లేదా సహాయం చేయగల సామాజిక కార్యకర్తకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయవచ్చు.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసినవి
కాబట్టి, 20 ఏళ్ల వయసులో వైద్య పరీక్ష ఎంత ముఖ్యమో మీకు బహుశా అర్థమయ్యే ఉంటుంది. ఇది కేవలం మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు, ఒక యువకుడిగా జీవితాన్ని విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన జ్ఞానాన్ని, బలాన్ని పొందడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్తో నిష్కపటంగా, నిజాయితీగా ఉండటం. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, సందేహాలు, లేదా భయాలు ఉంటే ఆయనతో మాట్లాడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మీ డాక్టర్ మీ ప్రాణ స్నేహితుడి లాంటివారు.
ఈ చిట్కాలు మీ ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాము!
వైద్య పరీక్ష, యువత ఆరోగ్యం, 20 సంవత్సరాలు, పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ, ఆరోగ్య సలహా, మానసిక ఆరోగ్యం, భద్రత
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి