ప్రస్తుతం మీ ఇంట్లో ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల చిన్నారి అటూ ఇటూ తిరుగుతున్నారా? ఈ వయసులో, వారు చాలా ఉల్లాసంగా, తమ పరిసరాల పట్ల ఆసక్తిగా ఉంటారు. అందుకే కొన్నిసార్లు రాత్రిపూట వారిని నిద్రపుచ్చడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. వారి చిన్న మెదళ్ళలో వారు ఊహించుకునే విషయాలు కొన్నిసార్లు వారి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. కానీ చింతించకండి, ఇలాంటివి చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు సర్వసాధారణం.
ఈ చిన్నారులకు నిద్ర ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ వయస్సులో వారి మెదడు, శరీరం చాలా వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ పెరుగుదలకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మనం వారికి మంచి ఆహారం అందించినట్లే, రోజంతా వారు నేర్చుకున్న విషయాలు నిద్ర ద్వారానే వారి మెదళ్లకు బదిలీ చేయబడి, వారి శరీరం పునరుత్తేజం పొందుతుంది. రాత్రంతా బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత పిల్లలు చాలా సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా ఉండటం మీరు చూసే ఉంటారు.
క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళ దినచర్య ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
ఇప్పుడున్న పరిస్థితుల్లో, మీ చిన్నారి నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఉత్తమ మార్గం , ఒక సరళమైన, స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడమే. ఇలా ఆలోచించండి: ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు, త్వరగా స్నానం చేసి, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు వేసి, వారికి ఒక కథ చెప్పండి లేదా జోలపాట పాడండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీ చిన్నారికి పడుకునే సమయం అయిందని తెలిసిపోతుంది.
ఇలాంటి దినచర్య అతనికి సురక్షితంగా, ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అప్పుడు అతను సులభంగా నిద్రపోతాడు. ఇది మీకు కూడా చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
ఈ అలవాటును ఏర్పరచుకునేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి ప్రారంభించండి: వీలైనంత వరకు సమయాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి: అటూ ఇటూ పరుగెత్తడం, ఆడుకోవడం వంటివి కాకుండా, పుస్తకం చదవడం లేదా కీర్తన వినడం వంటివి.
- సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: 20-30 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
- చివరగా, అతన్ని తొట్టిలో పడుకోబెట్టండి: అతను నిద్రమత్తులో ఉండి, ఇంకా మెలకువగా ఉన్నప్పుడే మీరు అతన్ని తొట్టిలో పడుకోబెడితే, అతనికి అక్కడ నిద్రపోవడం అలవాటవుతుంది.
నా 1-2 సంవత్సరాల బిడ్డకు ఎంత నిద్ర అవసరం?
ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు గల పసిపిల్లలకు రోజుకు 11 నుండి 14 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇందులో పగటిపూట ఒకటి లేదా రెండు కునుకులు కూడా ఉంటాయి.
తరచుగా, సుమారు 18 నెలల వయస్సులో, లేదా అంతకంటే కొంచెం ముందుగానే, పిల్లలు పగటిపూట నిద్రను ఒకసారికి తగ్గిస్తారు. అంటే, ఇంతకుముందు ఉదయం ఒక చిన్న నిద్ర, మధ్యాహ్నం ఒక చిన్న నిద్ర తీసుకునే పిల్లలు, ఇప్పుడు పగటిపూట మాత్రమే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఉదయం మీ చిన్నారిని నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను విముఖత చూపినా లేదా ఏడ్చినా, అతను బహుశా పగటిపూట ఒకసారి నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడని అర్థం.
ఈ ఫీచర్లను కూడా చూడండి:
- ఉదయం నేను అతన్ని పడుకోబెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను ఆడుకుంటూ నిద్రపోడు.
- నేను ఉదయం నిద్రపోయినా, చాలా తక్కువ సేపు మాత్రమే నిద్రపోతాను.
- మీరు ఉదయం నిద్రపోయేసరికి, అది అర్ధరాత్రి అవుతుంది.
మీరు ఈ విషయాలను గమనిస్తే, కొంతకాలం పాటు ఉదయం పూట నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. అప్పుడు అతను పగటిపూట బాగా నిద్రపోతాడు. కానీ ఈ మార్పును ఒక్కసారిగా చేయడం కష్టమైతే, మీరు అతని ఉదయం పూట కునుకు సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించి, ఆపై కొన్ని రోజుల పాటు ఉదయం పూట నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అతనికి అవసరమైనంత పూర్తి నిద్ర అందుతోందో లేదో గమనించడం.
నా బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఏది?
మీ చిన్నారికి ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు సురక్షితమైన, భద్రమైన తొట్టిలో నిద్రపుచ్చడం ఉత్తమం. గుర్తుంచుకోండి, ఊపిరాడకపోవడం (SIDS - సడన్ ఇన్ఫాంట్ డెత్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితి) అనే ప్రమాదం కారణంగా, వారి మొదటి పుట్టినరోజుకు ముందు తొట్టిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. కానీ సుమారు ఒక సంవత్సరం వయస్సులో, మీరు పలుచని, తేలికైన తొట్టిని ఉపయోగించవచ్చు.
అలాగే, ఈ వయస్సులో తొట్టిలో "లవీస్" అని పిలువబడే ఒక భద్రతా వస్తువును , అంటే ఒక చిన్న మెత్తటి బొమ్మను లేదా ఒక చిన్న గుడ్డ ముక్కను ఉంచడం మంచిది. ఇవి వారికి చాలా ఓదార్పును మరియు భద్రతను అందిస్తాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, పెద్ద టెడ్డీ బేర్ వంటి పెద్ద బొమ్మలను తొట్టిలో పెట్టవద్దు. వాటివల్ల గొంతులో ఇరుక్కుపోయే ప్రమాదం ఉంది.
తొట్టి భద్రత విషయంలో మనం మరింత జాగ్రత్తగా ఉందాం.
మీ చిన్నారి ఇప్పుడు తొట్టిలో నిలబడి చుట్టూ చూడగలరు, కదా? కాబట్టి మీరు ఈ విషయాల్లో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
- తాళ్లు, తాడులు మరియు దారాలు: ఉయ్యాల దగ్గర ఉండే కిటికీ తెరలు, బ్లైండ్‌ల తాడులు, గోడకు వేలాడుతున్న చిత్రాల తాడులు వంటివి మీ బిడ్డ మెడకు చిక్కుకోవచ్చు. వీటిని ఉయ్యాలకు అందకుండా దూరంగా ఉంచండి.
- తొట్టి పక్క కంచెల ఎత్తు: మీ చిన్నారి బయటకు దూకడానికి వీలుగా తొట్టి తగినంత ఎత్తులో ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. అతను పెద్దయ్యాక, మీరు తొట్టి పరుపును కిందకు దించవలసి రావచ్చు.
- పదునైన అంచులు, చిన్న భాగాలు: తొట్టిలో పదునైన అంచులు లేదా ఊడిపోగల చిన్న భాగాలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయండి. వాటిని నోటిలో పెట్టుకుని గాయం కావచ్చు.
- తొట్టిని ఉంచే ప్రదేశం: తొట్టిని కిటికీ, హీటర్ లేదా అతను అందుకోగలిగే అర దగ్గర ఉంచవద్దు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, బిడ్డ తొట్టి అనేది కేవలం అతను పడుకునే చోటు లేదా బొమ్మలు పోగుచేసుకునే ప్రదేశం మాత్రమే కాదు. అది ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశంగా ఉండాలి.
నిద్రకు భంగం కలిగించే సాధారణ విషయాలు ఏమిటి?
ఈ వయసులో పిల్లలు ఎంతో ఉత్సుకతతో ఉంటారు. వారు ప్రతిదీ అన్వేషించడానికి, నేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అందుకే కొన్నిసార్లు చిన్న శబ్దం లేదా కాంతి కూడా వారి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
- పరిసరాలలో మార్పులు: ఇంటికి అతిథులు వచ్చినప్పుడు, మీరు అసాధారణ శబ్దాలు విన్నప్పుడు.
- అనారోగ్యాలు: జలుబు, జ్వరం లేదా పళ్ళు వచ్చేటప్పుడు కలిగే అసౌకర్యం వంటివి.
- వియోగ ఆందోళన: ఒంటరిగా మిగిలిపోతామనే భయం వల్ల కొంతమంది పిల్లలు రాత్రిపూట ఏడవవచ్చు లేదా నిద్రలేవవచ్చు.
- భావోద్వేగాలు మరియు కలలు: వారి ఊహాశక్తి అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ, వారు భయానకమైన కలలతో మేల్కొనవచ్చు.
ఇలాంటి సమయాల్లో, వారిని శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించండి, వారితో ప్రేమగా మాట్లాడండి, మరియు వారిని తిరిగి నిద్రపుచ్చండి. మీరు వారికి అండగా ఉన్నారని వారు భావించడం చాలా ముఖ్యం.
నేను మరింత బాగా నిద్రపోవడానికి ఇంకేం చేయగలను?
- పగటిపూట వారిని బాగా ఆడుకోనివ్వండి: దీనివల్ల వారు అలసిపోయి రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోతారు. కానీ, నిద్రపోయే సమయానికి మరీ ఎక్కువగా ఆడించవద్దు.
- మీ పడకగదిని సౌకర్యవంతంగా ఉంచుకోండి: అది చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉండకూడదు.
- కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉండండి: రాత్రి భోజనం తర్వాత చాక్లెట్ వంటివి ఇవ్వకుండా ఉండండి.
- మీరు కూడా ప్రశాంతంగా ఉండండి: మీరు కంగారుపడితే, అది కొద్దిగానైనా బయటపడుతుంది. ఈ పనులను ఓర్పుతో, ప్రేమతో చేయండి.
ముగింపు సందేశం
కాబట్టి, అమ్మానాన్నలారా, మీ ఒకటి లేదా రెండేళ్ల పిల్లల ఎదుగుదలకు వారి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
- నిద్రపోయే ముందు ఒక క్రమమైన దినచర్యను ఏర్పరచుకుని, ప్రతిరోజూ దాన్ని పాటించండి.
- పగటిపూట కునుకులతో సహా, వాటికి రోజుకు 11-14 గంటల నిద్ర అవసరం.
- మీ బిడ్డ సురక్షితమైన తొట్టిలో నిద్రపోయేలా చూసుకోండి మరియు తొట్టి దగ్గర ప్రమాదకరమైన వస్తువులను ఉంచవద్దు.
- ఒక సంవత్సరం తర్వాత, మీరు ఒక తేలికపాటి దుప్పటిని మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఒక చిన్న బొమ్మను పెట్టవచ్చు.
- నిద్రకు భంగం కలిగించే విషయాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి, అలాంటి సమయాల్లో ఓర్పుతో, ప్రేమతో వారిని శాంతపరచండి.
ఈ విషయాలు కొన్నిసార్లు కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇది చేయగలరు. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ చిన్నారికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి .
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి