1-3 నెలల వయసున్న మీ పసికందు నిద్ర (శిశువు నిద్ర) గురించి తెలుసుకుందాం?

మీరు తల్లిదండ్రులు అయినప్పుడు, ముఖ్యంగా బిడ్డ పుట్టిన మొదటి కొన్ని నెలల్లో, 'నిద్ర' అనేది ఒక కలలా అనిపించే సందర్భాలుంటాయి, కదా? కొన్నిసార్లు మీరు, "అయ్యో, నాకు ఇకపై సరిపడా నిద్ర పట్టదేమో" అని అనుకోవచ్చు. కానీ చింతించకండి! మీ చిన్నారి పెరిగేకొద్దీ, వారి నిద్ర విధానాలు కూడా అద్భుతంగా ఒక క్రమ పద్ధతిలోకి వస్తాయి. ఈ రోజు, ఒకటి నుండి మూడు నెలల మధ్య మీ బిడ్డ నిద్ర గురించి, ఏమి ఆశించవచ్చో, మరియు మనం వారికి ఎలా సహాయపడగలమో మాట్లాడుకుందాం.

1-3 నెలల వయస్సులో బిడ్డ నిద్ర ఎలా ఉంటుంది?

మీ బిడ్డకు సుమారు ఒక నెల, రెండు లేదా మూడు నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అతని నిద్ర విధానం మారడం మొదలవుతుంది. మొదటి కొన్ని వారాల్లో మేల్కొన్నంత తరచుగా కాకుండా, అతను కొంచెం ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తాడు.

ఈ రోజుల్లో 'రాత్రంతా నిద్రపోవడం' అంటే ఏమిటి?

మనం 'పాప రాత్రంతా నిద్రపోతుంది' అని అనుకున్నాం, కానీ ఈ వయసులో దాని అర్థం వరుసగా 5 లేదా 6 గంటలు నిద్రపోవడం . అవును, మీరు విన్నది నిజమే. కాబట్టి మీరు కూడా హఠాత్తుగా ఉదయం వరకు నిద్రపోగలరని అనుకోకండి, సరేనా? కానీ మీరు మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఉపశమనం పొందుతారు. పాప నిద్ర చక్రం ('స్లీప్ సైకిల్') క్రమంగా మీ నిద్ర చక్రాన్ని పోలి ఉండటం ప్రారంభిస్తుంది. అలాగే, మీరు రాత్రిపూట చనుబాలు ఇచ్చే సంఖ్య కూడా కొద్దిగా తగ్గవచ్చు.

పగలు మరియు రాత్రి చీకటి

మొదటి కొన్ని వారాల్లో, కొంతమంది పిల్లలు పగలు, రాత్రి మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వారు పగటిపూట బాగా నిద్రపోయి, రాత్రిపూట ఆడుకోవడానికి మేల్కొంటారు. కానీ రెండు మూడు నెలల వయస్సు వచ్చేసరికి, చాలామంది పిల్లలు ఈ పగలు-రాత్రి మార్పును అలవాటు చేసుకుంటారు. మీరు కూడా ఈ విషయంలో సహాయం చేయవచ్చు. పగటిపూట ఇంటిని బాగా వెలుతురుతో ఉంచండి, మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి, మరియు ఆడుకోండి. రాత్రిపూట నిద్రపుచ్చేటప్పుడు, గదిని చీకటిగా చేసి, నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని కల్పించండి.

శిశువు రోజుకు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?

ఈ వయస్సులో, అంటే 1-3 నెలల మధ్య, శిశువు సాధారణంగా రోజుకు 14 నుండి 17 గంటల వరకు నిద్రపోతుంది. అయితే, ఇది శిశువును బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు కొంచెం ఎక్కువగా నిద్రపోవచ్చు, మరికొందరు కొంచెం తక్కువగా నిద్రపోవచ్చు. ఈ నిద్ర నిరంతరాయంగా ఉండదు, కానీ పగటిపూట అనేక చిన్న కునుకులు మరియు రాత్రిపూట కొంచెం ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం రూపంలో ఉంటుంది.

పిల్లలకు నిద్ర ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

ఇప్పుడు మీరు బహుశా, "ఈ చిన్న పిల్లలకు ఇంత నిద్ర ఎందుకు అవసరం?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి నిద్ర చాలా అవసరం.

• మెదడు అభివృద్ధి : శిశువులు నిద్రపోతున్నప్పుడు వారి మెదడు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా 'REM స్లీప్' (ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ స్లీప్) అని పిలువబడే తేలికపాటి నిద్ర దశ దీనికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.
• శరీర పెరుగుదల : శిశువుల శరీర పెరుగుదలకు సహాయపడే పెరుగుదల హార్మోన్, వారు గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అత్యధికంగా స్రవిస్తుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం: బాగా నిద్రపోయే పిల్లలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది, అంటే వారు అనారోగ్యాలను ఎక్కువగా తట్టుకోగలరు.
• ప్రవర్తన మరియు మానసిక స్థితి : తగినంత నిద్రపోయే పిల్లలు సాధారణంగా పగటిపూట సంతోషంగా, చురుకుగా ఉంటారు. వారికి తగినంత నిద్ర లేకపోతే, వారు చిరాకుగా మారి ఎక్కువగా ఏడవవచ్చు.

సుఖమైన నిద్ర కోసం ఒక వాతావరణాన్ని సృష్టిద్దాం.

మీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోవాలంటే, వారికి సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని కల్పించడం ముఖ్యం.

సరైన నిద్ర భంగిమ

బిడ్డ నిద్రపోయే ప్రదేశం సురక్షితంగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

• మీ బిడ్డ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన తొట్టిని లేదా ఊయలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. పరుపు గట్టిగా ఉండాలి, మెత్తటి పరుపు సరిపోదు.
• శిశువు తలలో లేదా శరీరంలో ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉన్న బొమ్మలు, దుప్పట్లు లేదా దిండ్లను తొట్టిలో పెట్టవద్దు.
• బిడ్డ కోసం గది ఉష్ణోగ్రతను సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి. మరీ చల్లగా గానీ, మరీ వేడిగా గానీ ఉండకూడదు.

చీకటి మరియు నిశ్శబ్దం

రాత్రి పడుకునే సమయానికి, గదిని చాలా చీకటిగా చేయండి . ఇది రాత్రి అని మీ బిడ్డకు అర్థం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, వీలైనంత నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని కల్పించండి. అయితే, కొంతమంది పిల్లలు మృదువైన, ఏకరీతి శబ్దంతో ('వైట్ నాయిస్') బాగా నిద్రపోతారు. దీని కోసం మీరు ఒక చిన్న 'వైట్ నాయిస్ మెషీన్'ను ఉపయోగించవచ్చు, లేదా కొన్నిసార్లు ఫ్యాన్ శబ్దం కూడా సరిపోతుంది.

మంచి నిద్ర అలవాట్లను ఎలా పెంపొందించుకోవాలి?

ఈ 1-3 నెలల కాలం మీ బిడ్డకు మంచి నిద్ర అలవాట్లను ఏర్పరచడం ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం. ఇవి రాత్రికి రాత్రే జరిగే పనులు కావు, వీటికి కొంచెం ఓపిక అవసరం.

నిద్రమత్తు సంకేతాలను గుర్తించండి

మీ బిడ్డకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు, వారు దానిని వివిధ రకాలుగా చూపిస్తారు. వీటిని మనం 'నిద్ర సంకేతాలు' అని పిలుస్తాము.

• కళ్ళు రుద్దుకోవడం
• చెవులు లాగబడతాయి.
• తలుపు తెరవడం
• సాధారణం కంటే నిశ్శబ్దంగా ఉండటం లేదా చిరాకుగా మారడం
• పక్కకు చూడటం

ఈ సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం. మీ బిడ్డ బాగా అలసిపోయి ఏడవడం మొదలుపెట్టే వరకు వేచి ఉండకండి. అలా చేస్తే, అతడిని నిద్రపుచ్చడం మరింత కష్టమవుతుంది.

నిద్రవేళ దినచర్య

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇదే సులభమైన దినచర్యను పాటించడం ద్వారా, మీ బిడ్డకు నిద్రపోయే సమయం అయిందని సంకేతం అందుతుంది. దీనికి కేవలం 15-20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

1. మీ శరీరాన్ని కడుక్కొని, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి.

2. నాకు కొంచెం పాలు ఇవ్వు.

3. చిన్న జోలపాట పాడండి లేదా నెమ్మదిగా కథ చెప్పండి.

4. బిడ్డను ఎత్తుకుని గదిలో అటూ ఇటూ తిరగండి.

5. అప్పుడు వారు అతన్ని నిద్రపుచ్చారు.

ఈ దినచర్యను ప్రతిరోజూ ఒకే క్రమంలో, ఒకే సమయంలో చేసినప్పుడు, బిడ్డ దానికి అలవాటు పడుతుంది.

అతను మగతగా ఉన్నా ఇంకా మెలకువగా ఉన్నప్పుడే అతన్ని పడుకోబెట్టండి.

చెప్పినంత సులభం కాదు. కానీ వీలైతే, మీ బిడ్డ నిద్రపోకముందే, ఇంకా నిద్రమత్తులో ఉన్నప్పుడే తొట్టిలో పడుకోబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అతను సొంతంగా నిద్రపోవడానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది అందరు పిల్లలకు వర్తించదు, కాబట్టి మీ బిడ్డకు సరిపోయే మార్గాన్ని కనుక్కోండి.

శిశువు నిద్రను ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్యలు

ఈ సమయంలో కొన్ని సాధారణ నిద్ర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అవేమిటో, వాటికి ఏం చేయవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొనడం: ఈ వయస్సు పిల్లలు రాత్రికి చాలాసార్లు మేల్కొనడం సాధారణం. వారు ఆకలితో ఉండటం వల్ల లేదా కొద్దిగా అసౌకర్యంగా ఉండటం వల్ల అలా జరగవచ్చు. మీ బిడ్డ మేల్కొన్న వెంటనే, కంగారు పడకుండా, వారికి అవసరమైనవి (పాలు పట్టడం, డైపర్ మార్చడం) చేసి, ప్రశాంతంగా వారిని తిరిగి నిద్రపుచ్చండి.
• పాలు తాగుతూ నిద్రపుచ్చడం: చాలా మంది తల్లులు తమ బిడ్డకు పాలు ఇస్తూనే నిద్రపుచ్చుతారు. ఇది సులభమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు బిడ్డ పాలు తాగకుండా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. వీలైతే, బిడ్డ పూర్తిగా నిద్రలోకి జారుకోకముందే, పాలు తాగిన తర్వాత పడుకోబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఎదుగుదల వేగం: ఎదుగుదల వేగంగా ఉండే సమయంలో, పిల్లలకు తరచుగా ఆకలి వేయవచ్చు మరియు వారి నిద్ర విధానాలలో మార్పులు రావచ్చు. వారికి తరచుగా తల్లిపాలు పట్టవలసి రావచ్చు మరియు వారిని ఎక్కువగా దగ్గరకు తీసుకుని లాలించాల్సి రావచ్చు. కొన్ని రోజుల్లోనే ఇదంతా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
• అనారోగ్యాలు: జలుబు లేదా కడుపునొప్పి వంటి చిన్న అనారోగ్యం కూడా మీ బిడ్డ నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం!

శిశువు నిద్ర గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం సురక్షితమైన నిద్ర గురించి మర్చిపోకూడదు. ఇది అత్యంత ముఖ్యం , ఎందుకంటే ఇది శిశువును ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) నుండి కాపాడగలదు.

గుర్తుంచుకోండి: మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా పడుకోబెట్టండి. SIDSను నివారించడానికి ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం.

మరికొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు:

• మీ బిడ్డ పడుకునే పరుపు గట్టిగా, చదునుగా ఉండాలి. కుంగిపోయే పరుపులు, వాటర్ మ్యాట్రెస్‌లు, బీన్ బ్యాగ్‌ల వంటివి సరియైనవి కావు.
• మీ బిడ్డ తొట్టిలో దిండ్లు, దుప్పట్ల కుప్పలు, పెద్ద బొమ్మలు లేదా బంపర్‌లను పెట్టవద్దు . వీటివల్ల ఊపిరాడకపోవచ్చు.
• మీ బిడ్డకు మరీ వేడిగా అనిపించే బట్టలు వేయకండి లేదా వాటిని చుట్టకండి . గది ఉష్ణోగ్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
• మీ బిడ్డను ధూమపానం చేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉంచండి. మీ బిడ్డ ఉన్న పరిసరాలలో, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల SIDS ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.
• అంతర్జాతీయ సిఫార్సు ఏమిటంటే, కనీసం మొదటి 6-12 నెలల వరకు , బిడ్డ తల్లిదండ్రులతో పాటు ఒకే గదిలో నిద్రపోవాలి, కానీ బిడ్డ కోసం ఒక ప్రత్యేకమైన, సురక్షితమైన స్థలాన్ని (తొట్టి) ఏర్పాటు చేయాలి .
• అయితే, మన దేశంలో తల్లులు తరచుగా తమ పిల్లలతో ఒకే మంచం మీద పడుకుంటారు. మీరు కూడా అలా మంచం పంచుకుంటే, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి .
• తల్లిదండ్రులు మద్యం, మత్తుపదార్థాలు లేదా అధిక మగతను కలిగించే మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, పసిబిడ్డను ఎప్పుడూ పడుకోబెట్టవద్దు.
• బిడ్డ పడుకునే వైపు గోడ ఉంటే, మంచానికి మరియు గోడకు మధ్య ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉన్న ఖాళీలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయండి.
• పెద్దలు ఉపయోగించే దిండ్లు లేదా మందపాటి దుప్పట్లను బిడ్డ ముఖానికి దగ్గరగా ఉంచవద్దు.
• మీ బిడ్డను చాలా మెత్తటి పరుపు మీద పడుకోనివ్వకండి (అది కుంగిపోతుంది).

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

చాలా వరకు, శిశువు నిద్రలో ఈ మార్పులు సాధారణమే, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

• మీ బిడ్డ అతిగా నిద్రపోతుంటే లేదా నిద్రలేపడం కష్టంగా ఉంటే.
• మీ బిడ్డ నిద్ర విధానంలో ఆకస్మికంగా, వివరించలేని మార్పును మీరు గమనిస్తే.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే (ఉదాహరణకు, గట్టిగా గురక పెట్టడం, కొంతసేపు శ్వాస ఆగిపోవడం).
• బిడ్డ బాగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినా, బరువు సరిగ్గా పెరగకపోవడం .
• మీ బిడ్డ నిద్ర గురించి మీకు తీవ్రమైన ఆందోళనలు లేదా సందేహాలు ఉంటే.

ఇలాంటి పరిస్థితిలో, సలహా కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

అమ్మ, నాన్నల నిద్ర కూడా ముఖ్యమే!

నవజాత శిశువులను చూసుకుంటున్నప్పుడు తల్లిదండ్రులకు తగినంత నిద్ర లభించదన్నది నిజం. కానీ మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి, అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా నిద్ర చాలా అవసరం.

"బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు కూడా నిద్రపోండి" అని ఒక సామెత ఉంది. చెప్పడానికి సులభమే కానీ, ఆచరించడం కష్టం. ఇంటి పనులు, ఇతర హడావిడితో ఇది ఒక సవాలే. కానీ వీలైనప్పుడల్లా, బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు కాసేపు విరామం తీసుకుని కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీ భార్య/భర్తతో ఇంటి పనులను పంచుకోండి. రాత్రిపూట బిడ్డ నిద్రలేచినప్పుడు, మీరు వంతులవారీగా బిడ్డను చూసుకుంటే అది చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
• సహాయం కోసం కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను అడగడానికి భయపడకండి. బిడ్డను కాసేపు చూసుకోవడానికి ఎవరైనా ఉంటే, మీరు కాస్త నిద్రపోవచ్చు.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇవి మీ శరీర శక్తిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

మీ 1-3 నెలల పసికందు నిద్ర అనేది సంక్లిష్టమైనప్పటికీ, ఒక అద్భుతమైన విషయం. వారు క్రమంగా ప్రపంచానికి అలవాటు పడుతున్న కొద్దీ, వారి నిద్ర విధానాలు మారుతాయి.

• ఓపికగా ఉండండి: ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు. మీ బిడ్డ నిద్ర విధానానికి అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
• సురక్షితమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా పడుకోబెట్టండి మరియు సురక్షితమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని కల్పించండి.
• నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి: ఇది మీ బిడ్డ నిద్రకు సిద్ధపడటానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వినండి: మీ బిడ్డ నిద్ర గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: తల్లిగా లేదా తండ్రిగా, మీ ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ సమయం సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది అందమైనది కూడా. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు మంచి నిద్ర కలగాలని మేము కోరుకుంటున్నాము!

శిశువు నిద్ర, పసిపిల్లల నిద్ర, 1-3 నెలల శిశువు, పసిపిల్లల నిద్ర, సురక్షితమైన నిద్ర, SIDS, నిద్ర అలవాట్లు