మీ ఆస్తమాను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం - పీక్ ఫ్లో మీటర్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం. (పీక్ ఫ్లో మీటర్)

ఆస్తమా కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా ఆయాసపడటానికి కారణం కావచ్చు. కానీ, పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకముందే మిమ్మల్ని హెచ్చరించగల ఒక చిన్న పరికరం ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉందని మీకు తెలుసా? దానినే మనం పీక్ ఫ్లో మీటర్ అని పిలుస్తాము. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే ఒక చిన్న స్నేహితుడి లాంటిది. కాబట్టి, ఈరోజు మనం దాని గురించి పూర్తిగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ పీక్ ఫ్లో మీటర్ అంటే ఏమిటి?

పీక్ ఫ్లో మీటర్ అనేది మీరు చేతిలో పట్టుకోగలిగే ఒక చిన్న పరికరం. మీరు వీలైనంత వేగంగా, బలంగా లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి ఎంత గాలి బయటకు వస్తుందో ఇది కొలుస్తుంది. ఈ కొలతను మనం 'పీక్ ఫ్లో' అని పిలుస్తాము.

ఊహించుకోండి, ఆస్తమా కారణంగా మీ ఊపిరితిత్తులలోని శ్వాసనాళాలు (వైద్య పరిభాషలో వీటిని 'బ్రోంకి' అంటారు) కొద్దిగా సన్నబడటం మొదలైతే, మీరు గట్టిగా ఊదడం కష్టమవుతుంది, కదా? అప్పుడు బయటకు వచ్చే గాలి వేగం కూడా తగ్గుతుంది. ఈ మీటర్ గుర్తించే వ్యత్యాసం అదే. మీకు ఆస్తమా లక్షణాలు (గురక, ఛాతి బిగుతుగా ఉండటం వంటివి) కనిపించక ముందే ఈ మీటర్ విలువ తగ్గగలదు. ఇదే దీని అతిపెద్ద ప్రయోజనం.

ఇవి రెండు రకాలుగా వస్తాయి: మాన్యువల్ మరియు డిజిటల్. మాన్యువల్ వాటిలో విలువను చూపించడానికి ఒక చిన్న మార్కర్ ఉంటుంది. డిజిటల్ వాటిలో విలువ నేరుగా స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శించబడుతుంది.

మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

దీన్ని ఉపయోగించడం చాలా సులభం. కానీ మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయాలి. ఈ దశలను అనుసరించండి.

1. నిటారుగా నిలబడండి లేదా కూర్చోండి: ఇలా నిలబడి చేయడం కొంచెం సులభం. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు దీన్ని ఎలా చేసినా సరే, ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా చేయండి.

2. మీటర్‌ను సిద్ధం చేయండి: మీటర్‌పై ఉన్న మార్కర్‌ను సున్నాకు తీసుకురండి. అంటే, దానిని ప్రారంభానికి తీసుకురావాలి.

3. దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి: మీకు వీలైనంత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. కేవలం మీ ఛాతీలోనే కాకుండా, మీ కడుపులో కూడా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఒక క్షణం పాటు మీ శ్వాసను బిగపట్టండి.

4. నోటిలో పెట్టండి: మీటర్ యొక్క మౌత్‌పీస్‌ను మీ నోటిలో ఉంచి, పెదవులతో గట్టిగా మూయండి. గాలి బయటకు పోకుండా చూసుకోండి.

5. గట్టిగా ఊదండి: ఇప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులలోని గాలి మొత్తాన్ని ఒకేసారి, మీకు వీలైనంత బలంగా మరియు వేగంగా బయటకు వదలండి. కొవ్వొత్తిని ఊదినట్టు కాదు, కానీ దానికంటే చాలా గట్టిగా.

6. విలువను నమోదు చేయండి: ఇప్పుడు పాయింటర్ ఎక్కడ ఆగుతుందో చూడండి. ఆ విలువను ఒక పుస్తకంలో వ్రాయండి.

ఈ నంబర్‌ను మీ ఆస్తమా డైరీలో, క్యాలెండర్‌లో లేదా ఫోన్‌లో రాసుకోండి. అలాగే, ఈ క్రింది విషయాలను కూడా రాసుకోవడం మంచిది:

• ఆ సమయంలో మీకు ఉన్న లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, అలసట, ఛాతిలో బిగువుగా ఉండటం, దగ్గు).
• మీరు ఆ సమయంలో మీ రెస్క్యూ ఇన్హేలర్ (నీలిరంగు ఇన్హేలర్ వంటిది) లేదా ఇతర అత్యవసర మందులను తీసుకున్నారా లేదా.

నా 'వ్యక్తిగత అత్యుత్తమ' స్కోరును నేను ఎలా కనుక్కోవాలి?

మీ ఆస్తమా అదుపులో ఉండి, మీరు ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, రెండు వారాల పాటు ఈ మీటర్‌ను ఉపయోగించి మీరు పొందగలిగే అత్యధిక రీడింగే 'వ్యక్తిగత అత్యుత్తమం'. ఇదే మీ ప్రాథమిక రీడింగ్. మేము మిగతా అన్ని రీడింగులను ఈ 'వ్యక్తిగత అత్యుత్తమం' రీడింగ్‌తో పోలుస్తాము.

దీన్ని కనుగొనడానికి, ఇలా చేయండి:

• రెండు వారాల పాటు, రోజుకు రెండుసార్లు (ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకే సమయంలో) మీ పీక్ ఫ్లోను కొలవండి.
• మీ ఇన్హేలర్ ఉపయోగించే ముందు ఇది చేయండి (కానీ మీ డాక్టర్ మీకు వేరే విధంగా సూచించినట్లయితే మాత్రమే).
• రెండు వారాల చివరిలో మీరు పొందే అత్యధిక స్కోరే మీ 'వ్యక్తిగత ఉత్తమ స్కోరు'.

మీరు ఈ విలువను కనుగొన్న తర్వాత, మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా ప్రతిరోజూ మీటర్‌ను ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ శ్వాస సరళిలోని చిన్న మార్పులను కూడా త్వరగా గుర్తించగలుగుతారు.

'ట్రాఫిక్ లైట్' పద్ధతి: నా విలువలను నేను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

మీ పీక్ ఫ్లో విలువలను సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వైద్యులు 'ట్రాఫిక్ లైట్' వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తారు. దీనిలో ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు ఎరుపు అనే మూడు జోన్‌లు ఉంటాయి.

ఈ జోన్‌లు మీ 'వ్యక్తిగత ఉత్తమ' విలువపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ వ్యక్తిగత ఉత్తమ విలువ 400 L/min (మీటర్ యూనిట్) అనుకుందాం. అప్పుడు మీ జోన్‌లు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

సాధారణ గరిష్ట ప్రవాహ విలువ అంటూ ఏమైనా ఉందా?

నిజానికి 'అందరికీ సరిపోయే ఒకే ప్రమాణం' అంటూ ఏదీ లేదు. మీ ప్రమాణం మీ వయస్సు, ఎత్తు, మరియు మీరు పురుషులా లేదా స్త్రీలా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పురుషులు, పొడవైన వ్యక్తులు, మరియు యువకులు అధిక విలువలను కలిగి ఉంటారు. అందుకే మీ 'వ్యక్తిగత ఉత్తమ స్థాయి'ని కనుగొని, దాని ఆధారంగా పరిధులను నిర్దేశించుకోవడం ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మీకు దీనిని మరింత వివరంగా వివరిస్తారు.

దీనిని ఉపయోగించడంలో ఏదైనా ప్రమాదం ఉందా?

పీక్ ఫ్లో మీటర్ చాలా సురక్షితమైన పరికరం. కానీ కొన్నిసార్లు చిన్న చిన్న సమస్యలు రావచ్చు. దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ తెలుసుకోవడం మంచిది.

• లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు (ప్రీసింకోప్).
• బహుశా దగ్గు రావచ్చు.
• మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకోకపోయినా లేదా బలంగా వదలకపోయినా, రీడింగ్ తప్పుగా ఉండవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

• మీ విలువ ఎల్లో జోన్‌లో ఉంటే, వెంటనే మీ 'యాక్షన్ ప్లాన్' ప్రకారం మందులు వాడి, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
• మీ రీడింగ్ రెడ్ జోన్‌లో ఉంటే, అది అత్యవసర పరిస్థితి. వెంటనే అత్యవసర మందులు వాడి, మీ డాక్టర్‌కు ఫోన్ చేయండి. లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.

ఆస్తమాతో బాధపడేవారికి పీక్ ఫ్లో మీటర్ చాలా ఉపయోగకరమైన పరికరం. ఇది మీ శరీరం గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సమస్య పెద్దది కాకముందే చర్యలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.