మీ శరీరానికి ఉన్న "ఆరవ ఇంద్రియం" (ప్రొప్రియోసెప్షన్) గురించి మీకు తెలుసా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనం కళ్ళు మూసుకున్నప్పటికీ మన చేతులు, కాళ్ళు కచ్చితంగా ఎక్కడ ఉన్నాయో మనకు ఎలా తెలుస్తుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లేదా చీకట్లో దేనికీ తగలకుండా మనం ఎలా నడవగలుగుతామో అని? ఈరోజు మనం తెలుసుకోబోయే ఈ అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' అంటారు. ఇది మన శరీరంలోనే ఉండే ఒక 'సెన్సార్' వ్యవస్థ లాంటిది.

"ప్రొప్రియోసెప్షన్" అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రొప్రియోసెప్షన్ అంటే మీ శరీరం తన స్థానాన్ని మరియు కదలికను సహజంగా గ్రహించే శక్తి. ఇది మనం ఆలోచించకుండా, దానంతట అదే జరిగే విషయం. మీరు చూడనప్పుడు కూడా మీ శరీరం ఎక్కడ ఉంది, మీ అవయవాలు ఎలా ఉన్నాయి అని మీ మెదడుకు తెలియజేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పుడు దీనికి సంబంధించిన మరో పదం ఉంది, అదే 'కైనెస్థీసియా'. 'కైనెస్థీసియా' అంటే మన శరీరంలో కదలికలను సృష్టించడానికి మరియు వివిధ శారీరక నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' మరియు ఇతర ప్రక్రియలను కలపగల సామర్థ్యం. 'కైనెస్థీసియా' ఒక ప్రవర్తనా ప్రక్రియ. అంటే, ఇది మన శరీరం ఒక నిర్దిష్ట కదలికను గుర్తించడానికి మరియు ఆ కదలికను మరింత మెరుగ్గా ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, చెత్తబుట్టలో ఒక కాగితం ముక్కను పడేయడం లేదా చెంచాతో తినడం వంటి సాధారణ పనులకు కూడా శరీర స్థితి జ్ఞానం (ప్రొప్రియోసెప్షన్) మరియు స్పర్శ జ్ఞానం (కైనెస్థీసియా) రెండూ అవసరం. అంతేకాదు, బ్యాలెన్స్ బీమ్‌పై బ్యాక్‌ఫ్లిప్ చేయడం వంటి సంక్లిష్టమైన నైపుణ్యాలకు కూడా ఈ రెండూ అవసరం. నిజానికి, ఈ సంక్లిష్టమైన ఇంద్రియ అనుభవాలు లేకపోతే, మన జీవితాలు చాలా భిన్నంగా ఉండేవి.

రోజువారీ జీవితంలో ప్రొప్రియోసెప్షన్ ఉదాహరణలు

ఇప్పుడు మన దైనందిన జీవితంలో 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' మరియు 'కైనెస్థీసియా' ఎలా పనిచేస్తాయో కొన్ని ఉదాహరణలతో చూద్దాం.

స్వతహాగా జరిగే విషయాలు (ఆటోమేటిక్ ప్రొప్రియోసెప్షన్):

• మీరు పెద్ద రాళ్లతో కూడిన ఎగుడుదిగుడు నేలపైన ఉన్న కంకర రోడ్డుపై నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీ శరీరం, మీ కాళ్లు మరియు మీ అరికాళ్లలోని కండరాల ఒత్తిడి మారుతూ, మీరు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ తడబడకుండా నడవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు తెలియకుండానే జరిగిపోతుంది.
• మీరు మీ ముక్కును గోకినప్పుడు, మీ మెదడు మరియు శరీరం మీ చేతిని, వేళ్లను ముక్కుకు మరింత దగ్గరగా జరపాలని గ్రహిస్తాయి. దీనికోసం మీరు మీ చేతిని గానీ, అద్దంలో మీ ముక్కును గానీ చూసుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
• మీరు బరువైన వస్తువును ఎత్తుతున్నప్పుడు, దాన్ని పట్టుకోవడానికి ఎంత బలం అవసరమో, మరియు మీ శరీరం అంతటా సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలో మీ శరీరానికి తెలుస్తుంది.

అలవాటు మరియు అభ్యాసం ద్వారా జరిగే విషయాలు ('కైనెస్థీసియా' - నేర్చుకున్న కదలికలు):

మనం కొన్నిసార్లు దీనిని 'కండరాల జ్ఞాపకశక్తి' అని పిలుస్తాము. వీటికి కొద్దిపాటి స్పృహతో కూడిన ప్రయత్నం మరియు సాధన అవసరం.

• సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పెడలింగ్ మరియు స్టీరింగ్ వంటి వివిధ సమన్వయ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాలి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి.
• నైపుణ్యం ఉన్న పియానో ​​వాద్యకారుడు కీలను చూడకుండా, తన వేళ్లను కచ్చితంగా కదిలిస్తూ ఒక పాటను వాయించగలడు.
• సాకర్ ఆటగాళ్ళు తమ కాళ్ళు మరియు అరికాళ్ళలోని నిర్దిష్ట కండరాలను, నిర్దిష్టమైన బలాన్ని ఉపయోగించి బంతిని నియంత్రించడం మరియు తన్నడం నేర్చుకుంటారు.
• బౌలర్లు బౌలింగ్ బంతిని పట్టుకోవడం, విసరడం, స్పిన్ చేయడం మరియు వివిధ రకాల పిన్‌లను పడగొట్టడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.
• నైపుణ్యం కలిగిన జిమ్నాస్ట్ గాలిలో పల్టీలు కొట్టేటప్పుడు లేదా గిరగిరా తిరిగేటప్పుడు తాము ఎక్కడ ఉన్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుని, సరిగ్గా కిందకు దిగగలరు.

"ప్రొప్రియోసెప్షన్"లో ఏ శరీర వ్యవస్థలు పాల్గొంటాయి?

ప్రొప్రియోసెప్షన్ అనేది చాలా సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, మరియు అది మీకు తెలియకుండానే జరిగిపోతుంది. ఇందులో మీ శరీరంలోని అనేక భాగాలు పాలుపంచుకుంటాయి:

• మీ మెదడు: ఈ ఇంద్రియ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ మెదడులోని అనేక భాగాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. ప్రత్యేకంగా, సెరెబెల్లమ్ , బ్రెయిన్‌స్టెమ్ మరియు సెన్సరీ కార్టెక్స్ . మీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని మీరు ఎలా గ్రహిస్తారనే దాని ఆధారంగానే మీ మెదడు ఆ సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకుని, దానిపై చర్య తీసుకుంటుంది.
• పరిధీయ యాంత్రిక గ్రాహకాలు: ఈ యాంత్రిక గ్రాహకాలు మీ చర్మం, కండరాలు, స్నాయువులు, టెండన్లు మరియు మీ ఎముకలు, కీళ్ల చుట్టూ ఉంటాయి. ఇవి స్పర్శ, ఒత్తిడి, లాగడం, కంపనం మరియు కదలిక వంటి వివిధ రకాల ఉద్దీపనలను గుర్తించగలవు. ఇవి మీ శరీరంపై పనిచేసే శక్తులను గ్రహించి, ఆ సమాచారాన్ని మీ మెదడుకు పంపుతాయి.
• పరిధీయ వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ: మీ లోపలి చెవిలో ఐదు జ్ఞానేంద్రియాలు ఉన్నాయి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు అవసరమైన మీ శరీర భంగిమ, స్థితి మరియు కదలికల గురించిన సమాచారాన్ని ఇవి గ్రహిస్తాయి. ఈ సమాచారం మెదడుకు కూడా పంపబడుతుంది.
• కళ్ళు: మీ దృష్టి ద్వారా, మీ కళ్ళు మీ స్థానం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువుల గురించి మీ మెదడుకు సమాచారాన్ని పంపుతాయి. అయితే, దృష్టి లేకుండా కూడా శరీర స్థితి గ్రహణ శక్తి (ప్రొప్రియోసెప్షన్) బాగా పనిచేయగలదు. ఉదాహరణకు, మంచి శరీర స్థితి గ్రహణ శక్తి ఉన్న వ్యక్తి కళ్ళు మూసుకుని కూడా తన వేలిని ముక్కు దగ్గరకు తీసుకురాగలడు.

ప్రొప్రియోసెప్షన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

అయితే, 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' అనే ఈ సామర్థ్యం బలహీనపడితే లేదా దానిలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• సమతుల్యత సమస్యలు: దీనివల్ల తరచుగా కింద పడిపోవడం జరిగి, సరిగ్గా నిలబడటం లేదా నడవడం కష్టమవుతుంది.
• అజాగ్రత్త/తడబాటు:మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులను తరచుగా గుద్దుకోవడం లేదా చేతితో ఏదైనా అందుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు పొరపాటు చేయడం వంటివి జరగవచ్చు.
• తల తిరగడం: కొన్నిసార్లు మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు.
• ప్రాదేశిక అవగాహనలో సమస్యలు: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీ చుట్టూ ఉన్న వాటితో పోలిస్తే ఎంత దూరంలో ఉన్నారు వంటి విషయాలపై అవగాహన తగ్గడం.
• సమన్వయం లేని కదలికలు: అవయవాలను కదిపినప్పుడు, అవి ఒకదానికొకటి ఎటువంటి సంబంధం లేకుండా అస్తవ్యస్తంగా కదులుతాయి.
• ఒక చర్యకు ప్రయోగించే బలం యొక్క పరిమాణం తగ్గడం లేదా పెరగడం జరుగుతుంది: ఉదాహరణకు, వ్రాసేటప్పుడు, పెన్నును గట్టిగా నొక్కడం, లేదా చాలా నెమ్మదిగా మరియు మృదువుగా వ్రాయడం.
• పనులను తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా చేయడం: మీరు ఏదైనా వస్తువును పట్టుకోవడానికి చేయి చాచినప్పుడు, మీ చేయి ఆ వస్తువుకు ముందుగా లేదా తర్వాత కదులుతుంది.

ఈ లక్షణాలు ఏ వయసు వారికైనా రావచ్చు. అయితే, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన కీళ్ళు, కండరాలు, నరాలు మరియు మెదడు సహజంగా బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల శరీర స్థితిని గ్రహించే శక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను ఏ పరిస్థితులు ప్రభావితం చేస్తాయి?

ఈ 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' అనే భావనను ప్రభావితం చేయగల వివిధ గాయాలు, వైద్య పరిస్థితులు మరియు సందర్భాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం:

• మద్యపాన మత్తు: మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని మీరు నియంత్రించుకోలేరు, కదా? ఇది దానికి మరో ఉదాహరణ.
• అటాక్సియా: ఇది కదలికలను సమన్వయం చేయలేని ఒక పరిస్థితి.
• ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD)
• కీళ్లకు సంబంధించిన గాయాలు లేదా వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, బెణుకులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులు మరియు కీళ్ల అతి చలనశీలత సిండ్రోమ్.
• కీళ్ల మార్పిడి (ఆర్థ్రోప్లాస్టీ): తుంటి లేదా మోకాలు వంటి వాటిని మార్చడం.
• అంగచ్ఛేదం: ప్రమాదం వంటి కారణాల వల్ల చేయి లేదా కాలు కోల్పోవడం.
• నరాల క్షీణత వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS), పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు హంటింగ్టన్స్ వ్యాధి.
• నరాల కండరాల సంబంధిత వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, 'అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్' (ALS), 'మస్కులర్ డిస్ట్రోఫీ'.
• పరిధీయ నరాల వ్యాధి: పరిధీయ నాడులకు కలిగే నష్టం.
• ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ రుగ్మతలు: ఉదాహరణకు, 'డైస్ప్రేక్సియా', 'భంగిమ రుగ్మత', 'ఇంద్రియ ప్రతిస్పందన లోపం' (SUR).
• మెదడుకు కలిగే తీవ్రమైన గాయాలు (TBIలు) మరియు పక్షవాతం.
• వెస్టిబ్యులర్ రుగ్మతలు:ఉదాహరణకు, 'వెర్టిగో' మరియు 'మెనియర్స్ వ్యాధి'.

ఈ పరిస్థితులు తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండే ప్రొప్రియోసెప్షన్ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

"ప్రొప్రియోసెప్షన్"ను ఎలా పరీక్షిస్తారు?

వైద్యులు మరియు స్పోర్ట్స్ థెరపిస్టులు ఈ 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' సామర్థ్యంలోని వివిధ అంశాలను అంచనా వేయడానికి అనేక పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం:

• రాంబర్గ్ పరీక్ష: ఇది చాలా సులభమైన శారీరక పరీక్ష. మీ మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని డోర్సల్ కాలమ్ మార్గం, అంటే శరీర స్థితి నిర్దేశాన్ని (ప్రొప్రియోసెప్షన్) నియంత్రించే మార్గం, సరిగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్షలో, మిమ్మల్ని కాళ్లు కలిపి నిలబడి, చేతులను ప్రక్కలకు వేలాడదీయమని గానీ లేదా ఛాతీపై ముడుచుకుని ఉండమని గానీ అడుగుతారు. పరీక్షలో ఒక భాగాన్ని కళ్లు తెరిచి, రెండవ భాగాన్ని కళ్లు మూసుకుని చేస్తారు. డాక్టర్ మిమ్మల్ని గమనిస్తూ, తూలడం వంటి సమతుల్యత లోపం ఏమైనా ఉందేమో చూస్తారు.
• మడమ-నుండి-కాలివేలు పరీక్ష / టాండెమ్ నడక: ఈ పరీక్షలో, మీరు ఒక అడుగు వేసేటప్పుడు మీ వెనుక కాలి వేళ్ళు మీ ముందు కాలి మడమను తాకుతూ ఉండేలా ఒక సరళ రేఖలో నడవమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఇది తాడు మీద నడవడం లాంటిది.
• మడమ-నుండి-పిక్క పరీక్ష: ఈ పరీక్షలో, మీరు ఒక కాలి మడమను మరొక కాలి పిక్కపై ఉంచి, ఆ తర్వాత మడమను పాదం వైపు నేరుగా కిందికి జరపాలి.
• వేలు-ముక్కు పరీక్ష: డాక్టర్ మిమ్మల్ని తన వేలును తాకమని, ఆ తర్వాత అదే చేయి/వేలితో మీ ముక్కును తాకమని అడుగుతారు. మీరు దీనిని చాలాసార్లు చేయవలసి రావచ్చు.

ఫిజికల్ థెరపిస్టులు మరియు స్పోర్ట్స్ థెరపిస్టులు నిర్దిష్ట కీళ్ల 'ప్రొప్రియోసెప్షన్'ను అంచనా వేయడానికి ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పరీక్షలలో కొన్ని:

• 'నిష్క్రియ చలనాన్ని గుర్తించడానికి పరిమితి' (TTDPM)
• 'జాయింట్ పొజిషన్ రిప్రొడక్షన్' (JPR) , దీనిని 'జాయింట్ పొజిషన్ మ్యాచింగ్' అని కూడా పిలుస్తారు.
• 'క్రియాశీల కదలిక పరిధి వివక్ష అంచనా' (AMEDA)

శరీర స్థితి జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

మీరు గాయాలను నివారించుకోవడానికి లేదా కొన్ని నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక క్రీడాకారుడు కావచ్చు. లేదా మీ శరీర స్థానాన్ని గ్రహించే శక్తిని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉండవచ్చు. ఈ రెండు సందర్భాలలోనూ, ఫిజికల్ థెరపిస్టులు ఈ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అందించగలరు.

ప్రొప్రియోసెప్షన్‌లో అనేక శరీర వ్యవస్థలు పాలుపంచుకుంటాయి. నిజానికి, మన శరీరంలోని ప్రతి అస్థిపంజర కండరం మరియు కీలు దీనికి దోహదపడతాయి. అందువల్ల, ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను మెరుగుపరిచే ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు నిర్దిష్ట కీళ్ళు మరియు కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అవి మీ సమతుల్యత భావనను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఒక కాలిపై నిలబడటం (ఒన్-లెగ్డ్ బ్యాలెన్స్), లేదా ఒక సరళ రేఖలో నడవడం (బ్యాలెన్స్ బీమ్‌పై నడిచినట్లుగా).

అయితే, కొన్ని ప్రొప్రియోసెప్షన్ సమస్యలకు ఫిజికల్ థెరపీ సహాయపడకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు శాశ్వత మెదడు దెబ్బతిన్నట్లయితే. ప్రొప్రియోసెప్షన్ సమస్యలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, ఆ కార్యకలాపాలను చేయడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

మనం మన ఇంద్రియాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, తరచుగా దృష్టి, వాసన, వినికిడి, స్పర్శ మరియు రుచి అనే ఐదు ఇంద్రియాల గురించే ఆలోచిస్తాం, కదా? కానీ 'ప్రొప్రియోసెప్షన్' అనేది కూడా జీవితాన్ని సులభతరం మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చే ఒక చాలా ముఖ్యమైన ఇంద్రియం. ఇది మన ఆరవ ఇంద్రియం లాంటిది.

సమర్థవంతమైన శరీర స్థితి జ్ఞానం లేకుండా, మనం ముక్కు గోకడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి పనులను సులభంగా చేయలేము.

అనేక అనారోగ్యాలు మరియు గాయాలు ఈ ముఖ్యమైన శరీర స్థితి గ్రహణ జ్ఞానాన్ని తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా ప్రభావితం చేయగలవు. మీ సమతుల్యతలో లేదా మీరు శారీరక కార్యకలాపాలు చేసే విధానంలో ఏవైనా మార్పులను గమనిస్తే, దాని గురించి చర్చించడానికి తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ శరీర స్థితి గ్రహణ జ్ఞానాన్ని అంచనా వేయడానికి కొన్ని సులభమైన పరీక్షలు చేయగలరు. గుర్తుంచుకోండి, ఎంత త్వరగా వ్యాధిని నిర్ధారిస్తే, చికిత్స అంత సులభం!

ప్రొప్రియోసెప్షన్ , కైనెస్థీసియా, సమతుల్యత, శరీర స్పర్శ, ఆరవ ఇంద్రియం, నాడీ వ్యవస్థ, కదలికల సమన్వయం