మీ తల బరువుగా ఉందా? మీ ముఖం నొప్పిగా ఉందా? ఇది సైనస్ ఒత్తిడి కావచ్చు!

మీకు జలుబు చేసినప్పుడు తల బరువుగా అనిపించడం, కళ్ళు, నుదురు మరియు చెంపల చుట్టూ నొప్పిగా ఉండటం వంటివి మీకు కూడా అనిపిస్తాయా? లోపలి నుండి ఎవరో మిమ్మల్ని నొక్కుతున్నట్లుగా ఉంటుందా? చాలా మంది 'సైనస్' అని పిలిచే ఒక సమస్య యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. ఇది చాలా చికాకు కలిగించే అనుభవం కావచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు, సైనస్ ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి, దానికి కారణాలు ఏమిటి, ఇంట్లోనే ఉపశమనం ఎలా పొందాలి మరియు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి అనే విషయాల గురించి స్పష్టంగా మరియు సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

సైనస్ ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన పుర్రె లోపల ముక్కు మరియు నుదురు చుట్టూ గాలితో నిండిన చిన్న బోలు ప్రదేశాలు ఉంటాయి. వీటిని మనం సైనస్‌లు అని పిలుస్తాము. ఈ సైనస్‌ల లోపలి భాగం ఒక పలుచని పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఈ సైనస్ కుహరాలు గాలితో నిండి ఉంటాయి. కానీ మీకు జలుబు, అలర్జీ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు, ఈ సైనస్‌ల లోపలి పొర ఉబ్బుతుంది. దీనివల్ల శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వాపు, శ్లేష్మం బయటకు వెళ్లే మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. దీన్ని మూసుకుపోయిన మురుగు కాలువలాగా ఊహించుకోండి. శ్లేష్మం అక్కడ చిక్కుకుపోయినప్పుడు, అది ఆ కుహరాల లోపల ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. దీనినే మనం 'సైనస్ ఒత్తిడి' అని అంటాము.

సైనస్ ఒత్తిడి ఎలా అనిపిస్తుంది?

సైనస్ ఒత్తిడి అనుభూతి వ్యక్తిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా చాలా మంది ఇలాంటి అనుభవాన్ని పొందుతారు:

• ముఖం బిగుతుగా అనిపించడం లేదా నొప్పి: ముఖ్యంగా కళ్ల చుట్టూ, ముక్కుకు ఇరువైపులా, నుదుటిపై మరియు చెంప ఎముకల వద్ద.
• తలలో బరువుగా అనిపించడం: ఎవరో తల లోపల నొక్కుతున్నట్లుగా.
• ముందుకు వంగినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది: తల దించినప్పుడు లేదా షూలేసులు కట్టుకున్నప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది.
• ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించే నొప్పి: కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి తల చర్మం, పై దంతాలు మరియు దవడలో కూడా అనిపించవచ్చు.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

సైనస్ ఒత్తిడికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో సర్వసాధారణమైన మరియు సర్వసాధారణమైన కారణం జలుబు.ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్.

దీనికి అదనంగా, కిందివి కూడా కారణం కావచ్చు:

• సైనసైటిస్: బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌ల వల్ల సైనస్ కుహరాలకు కలిగే ఇన్ఫెక్షన్. ఇది స్వల్పకాలికంగా (తీవ్రమైనది) లేదా దీర్ఘకాలికంగా (క్రానిక్) ఉండవచ్చు.
• అలర్జీలు: దుమ్ము, పుప్పొడి (హే ఫీవర్) మరియు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల పట్ల ఉండే అలర్జీల వల్ల కూడా సైనస్ పొరలు ఉబ్బవచ్చు.
• పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు: సిగరెట్ పొగ, వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ మరియు ఇతర వాయు కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం.

ఇంట్లో ఉపశమనం పొందే మార్గాలు

సైనస్ ఒత్తిడి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఆవిరి పీల్చడం

ఇది చాలా మంది పాటించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల నాసికా మార్గాలలోని శ్లేష్మం వదులయ్యి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

• వేడి నీటితో స్నానం చేయండి: వేడి నీటితో స్నానం చేసినప్పుడు స్నానాలగది అంతా ఆవిరితో నిండిపోతుంది. ఆ ఆవిరిని పీల్చడం ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• ఒక గిన్నెడు నీటిని ఉపయోగించండి: కొంత నీటిని మరిగించి, దానిని ఒక పెద్ద గిన్నెలో పోసి, మీ తలపై ఒక టవల్ కప్పుకుని, ముక్కు ద్వారా ఆవిరిని పీల్చండి. కానీ ఇలా చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వేడి నీటి గిన్నెను స్థిరమైన ఉపరితలంపై ఉంచండి మరియు అది మిమ్మల్ని కాల్చకుండా చూసుకోండి.

నాసికా నీటిపారుదల

మీ ముక్కు లోపలి భాగాన్ని సెలైన్ (ఉప్పు నీరు)తో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మూసుకుపోయిన శ్లేష్మం మరియు అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫార్మసీలలో లభించే నెటి పాట్, బల్బ్ ఇరిగేటర్ లేదా సెలైన్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించి దీన్ని చేయవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: దీని కోసం తప్పకుండా శుద్ధి చేసిన లేదా క్రిమిరహిత నీటిని వాడండి. సాధారణ కుళాయి నీటిని వాడటం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, శ్లేష్మం చిక్కగా మారుతుంది, దీనివల్ల సైనస్ ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. కాబట్టి రోజంతా నీరు మరియు పండ్ల రసం వంటి ద్రవాలను పుష్కలంగా తాగండి.

ఒత్తిడి పాయింట్ మసాజ్

మీ ముఖంపై కొన్ని ఒత్తిడి బిందువులను మసాజ్ చేయడం వల్ల సెబమ్ స్రావాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రాంతాలను మీ వేలికొనలతో వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.

• కనుబొమ్మల పైన
• నుదుటికి ఇరువైపులా (చెవులున్న తాబేలు ఉండే చోట)
• రెండు వైపులా ముక్కు
• బుగ్గల ఎముకల మధ్య మరియు దవడ

వైద్య సలహా మేరకు ఏ చికిత్సలు తీసుకోవచ్చు?

ఇంటి చికిత్సలతో ఉపశమనం లభించకపోతే లేదా పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

హెచ్చరిక:ఈ క్రింది మందులను వాడే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులను ఎప్పుడూ వాడకండి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

చాలా సందర్భాలలో, సైనస్ ఒత్తిడి కొన్ని రోజుల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు సంకేతం కావచ్చు, దీనికి యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం కావచ్చు.