మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటాము. కానీ కొన్నిసార్లు పొడి చర్మం, మొటిమలు వంటి సమస్యల వల్ల, మరియు మన చర్మం త్వరగా ముసలిదిగా కనిపిస్తోందనే భావన వల్ల మనం నిరుత్సాహపడతాము. కానీ వాస్తవానికి, మనం మన చర్మాన్ని సరిగ్గా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, ఈ సమస్యలలో చాలావాటిని నియంత్రించవచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ప్రాథమిక విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మీ పాస్ పొడిగా ఉందా? మనం ఏం చేయగలమో చూద్దాం.
పొడి చర్మం అనేది మనలో చాలా సాధారణంగా కనిపించే ఒక సమస్య. సులభంగా చెప్పాలంటే, చర్మం తేమను కోల్పోయి పొలుసులుగా, గరుకుగా మారడాన్ని పొడి చర్మం అంటారు. కొన్నిసార్లు ఇది దురదగా కూడా ఉండవచ్చు. ఈ సమస్య ఎక్కువగా కాళ్లు, చేతులు మరియు పొట్ట పక్క భాగాలలో కనిపిస్తుంది.
చర్మం ఎందుకు పొడిబారుతుంది?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:
- వాతావరణం: ముఖ్యంగా చల్లని, పొడి వాతావరణంలో, అంటే గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు చర్మం పొడిబారడం సర్వసాధారణం. మన దేశంలో, అధికంగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం కూడా చర్మం పొడిబారడానికి ఒక కారణం.
- జన్యుపరమైన ప్రభావాలు: కొంతమందికి, ఇది కుటుంబంలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది. అంటే, మీ తల్లిదండ్రులకు ఇది ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వృద్ధాప్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన చర్మంలో జరిగే సహజ మార్పుల కారణంగా చర్మం పొడిబారుతుంది.
- చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం, కఠినమైన సబ్బులను వాడటం వంటి కొన్ని అలవాట్లు కూడా చర్మంలోని సహజ నూనె పొరను పొడిబారేలా చేస్తాయి.
మనం పొడి చర్మం పట్ల సరైన శ్రద్ధ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది చర్మం వాపు మరియు ఎరుపుకు కారణమయ్యే డెర్మటైటిస్ లేదా ఎగ్జిమా అనే చర్మ వ్యాధిగా కూడా మారవచ్చు.
కాబట్టి, మీకు పొడి చర్మం ఉంటే మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన విషయాలను చూద్దాం.
| చేయవలసినవి | చేయకూడనివి |
|---|---|
| గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. | చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు. |
| 5-10 నిమిషాల పాటు చిన్నగా స్నానం చేయండి. | నీటిలో ఎక్కువ సేపు ఉండవద్దు. |
| స్నానం పూర్తయ్యాక, శరీరాన్ని తుడుచుకుని, తడిగా ఉన్న చర్మానికి మంచి మాయిశ్చరైజర్ను రాసుకోండి. | మాయిశ్చరైజర్ను రాసే ముందు మీ శరీరం పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి. |
| తేమను అందించే సబ్బును వాడండి. | ఘాటైన, తీవ్రమైన సువాసన గల సబ్బులను వాడకండి. |
గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మానికి సరిపోయే మంచి మాయిశ్చరైజర్ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోవచ్చు.
ఒకవేళ అది కేవలం పొడి చర్మం మాత్రమే కాకపోతే?
మీరు ఈ విషయాలు ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా మీ చర్మం పొడిగా, పొలుసులుగా అనిపించకపోతే, అది మరింత తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. అంటే, మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా , అది డెర్మటైటిస్ వంటి పరిస్థితి కావచ్చు. ఇందులో కొన్ని ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:
- సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్: తల, కనుబొమ్మలు మరియు ముక్కు వంటి, నూనె గ్రంధులు అధిక సంఖ్యలో ఉండే ప్రదేశాలు ఎర్రగా మారి, పొలుసులుగా ఊడిపోతూ, కొద్దిగా దురదగా ఉండే పరిస్థితి. చుండ్రు అనేది ఈ పరిస్థితి యొక్క ఒక తేలికపాటి రూపం.
- అలర్జిక్ కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్: చర్మానికి అలర్జీ కలిగించే పదార్థాలు (ఉదాహరణకు, కొన్ని సబ్బులు, సింథటిక్ ఆభరణాలు, కొన్ని రకాల మొక్కలు) చర్మానికి తగిలినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అరచేతులు మరియు వేళ్ల మధ్య భాగం ఎర్రగా మారి, పొలుసులుగా తయారై, నీటితో నిండిన బొబ్బలు ఏర్పడవచ్చు.
- అటోపిక్ డెర్మటైటిస్: ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, ఇది సాధారణంగా బాల్యంలో మొదలవుతుంది మరియు వంశపారంపర్యంగా సంక్రమించవచ్చు. దీనివల్ల ముఖం మరియు శరీరంపై చర్మం విపరీతంగా పొడిబారి, దురదగా మారుతుంది.
- అథ్లెట్స్ ఫుట్: ఇది ఒక ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్, దీనివల్ల పాదాల అరికాళ్ళు, పాదాల పక్క భాగాలు మరియు కాలి వేళ్ళ మధ్య చర్మం పొడిబారి, పొలుసులుగా మారుతుంది.
మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, కేవలం మీ భావాలను వ్యక్తపరచకుండా, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ చర్మాన్ని ఎలా సంరక్షించుకోవాలి?
మన జీవితాంతం, సూర్యుని నుండి వెలువడే హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు గురికావడం వల్ల మన చర్మం దెబ్బతింటుంది. దీనినే మనం ఫోటోఏజింగ్ అని పిలుస్తాము. సరళంగా చెప్పాలంటే, "సూర్యుని వలన చర్మం వృద్ధాప్యం చెందడం." దీని ఫలితంగా చర్మంలో సంభవించే మార్పులు:
- గరుకైన చర్మం
- ముడతలు
- అసమాన చర్మపు రంగు, మచ్చలు మరియు మకిలి
- చర్మ స్థితిస్థాపకత తగ్గడం
- నూనె గ్రంధుల విస్తరణ
- క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ కాని గడ్డలు ఏర్పడటం
ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నివారించడానికిమంచి సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం మరియు సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. అలాగే, ధూమపానం చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ చర్మ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. మంచి, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చర్మానికి పోషణ అందించడానికి మరియు ధూమపానం వల్ల కలిగిన నష్టాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వయసు పెరగడం వల్ల చర్మంలో వచ్చే మార్పులను నియంత్రించడానికి అనేక రకాల సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తారు.
| పూత రకం | దానికి ఏమవుతుంది? | తెలుసుకోవలసిన విషయాలు |
|---|---|---|
| రెటినాయిడ్లు ఉదా: ట్రెటినోయిన్, అడపాలీన్ | వాస్తవానికి మొటిమల చికిత్సగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ ఉత్పత్తులు, చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి, చర్మం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరిచి, సన్నని గీతలను తగ్గిస్తాయి. | దీనిని వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. చర్మం పొడిబారడం, పొట్టు రాలడం మరియు ఎర్రబడటం వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. వీటిని ఉపయోగించినప్పుడు చర్మం సూర్యరశ్మికి సున్నితంగా మారుతుంది కాబట్టి, ఉదయాన్నే సన్స్క్రీన్ను తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. |
| ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (AHAలు) ఉదా: గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం, లాక్టిక్ ఆమ్లం | ఇది సన్నని గీతలు, చర్మంపై అసమాన రంగు మరియు వయసు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, పెద్దగా అయిన చర్మ రంధ్రాలను కుదించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. | కొంతమందికి చర్మంపై స్వల్ప చికాకు కలగవచ్చు. ఇవి రాసుకున్న తర్వాత కూడా చర్మం సూర్యరశ్మికి సున్నితంగానే ఉంటుంది, కాబట్టి ఉదయం పూట సన్స్క్రీన్ వాడటం ముఖ్యం. |
| బీటా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం (BHA) ఉదా: సాలిసిలిక్ ఆమ్లం | ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను కూడా తొలగించి, చర్మం యొక్క రంగును మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా జిడ్డు మరియు మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి చాలా మంచిది. | ఇది అనేక ఫేస్ వాష్లు మరియు క్రీములలో లభిస్తుంది మరియు మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. |
మొటిమలు వచ్చే చర్మానికి ఏమి చేయాలి?
మొటిమలు అనేవి చాలా మంది, ముఖ్యంగా యువత ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య. మీకు మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ విషయాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి.
- సరైన క్లెన్సర్ను ఎంచుకోండి: మొటిమల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన క్లెన్సర్ను ఉపయోగించండి. వీటిలో తరచుగా పైన పేర్కొన్న సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ ఉంటాయి, ఇవి మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- మీ ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోండి: మొటిమలు వచ్చే ప్రదేశాలను బలంగా రుద్దవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మొటిమలు మరింత తీవ్రం కావచ్చు లేదా మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు.
- మొటిమలను గిల్లవద్దు: ఇది చాలా మంది చేసే పొరపాటు. మొటిమలను గిల్లడం లేదా గిల్లడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరగడమే కాకుండా, వికారమైన మచ్చలు కూడా ఏర్పడతాయి.
- తగిన మాయిశ్చరైజర్ను వాడండి: జిడ్డుగా, మొటిమలు వచ్చే చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ అవసరం లేదని కొంతమంది అనుకుంటారు, కానీ అది తప్పు. దానికి బదులుగా, జిడ్డుగా లేని మరియు చర్మ రంధ్రాలను మూసివేయని (నాన్ -కామెడోజెనిక్ ) తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ను ఎంచుకోండి.
- మేకప్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి: ముఖ్యంగా మహిళలు మేకప్ వేసుకుంటే, ఆయిల్-ఫ్రీ, నాన్-కొమెడోజెనిక్ ఫౌండేషన్ను ఎంచుకోండి. బరువైన, మందపాటి మేకప్ చర్మ రంధ్రాలను మూసివేసి, మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మొటిమలపై మీ పోరాటానికి సహాయపడటమే కాకుండా, వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేసే పనులు ఏవీ చేయవద్దు. మీ మొటిమలను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమ పరిష్కారం.
సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మన చర్మాన్ని దెబ్బతీయడంలో సూర్యుడే అతిపెద్ద కారకం. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మిలో అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు ఉంటాయి. ఈ కిరణాలకు ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల ముడతలు, మచ్చలు, వయసు మచ్చలు, ఇంకా చర్మ క్యాన్సర్ కూడా రావచ్చు. నిజానికి, చాలా చర్మ క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణం అధికంగా ఎండకు గురికావడమే.
UV కిరణాలు ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా ఉంటాయి:
1. UVB కిరణాలు: ఇవి ఎండదెబ్బకు మరియు చర్మం నల్లబడటానికి ప్రధాన కారణం.
2. UVA కిరణాలు: మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న ఫోటోఏజింగ్కు ఇవే ప్రధాన కారణం.
ఈ రెండు రకాలకు చర్మ క్యాన్సర్తో సంబంధం ఉంది, కాబట్టి సూర్యుడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అనేది తేలికగా తీసుకునే విషయం కాదు, దానిని చాలా తీవ్రంగా పరిగణించాలి.
ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి
- తీవ్రమైన ఎండను నివారించండి: వీలైనప్పుడల్లా, ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య తీవ్రమైన ఎండకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి.
- రక్షణ దుస్తులు ధరించండి:వెడల్పాటి అంచుగల టోపీ, పొడవాటి చేతుల దుస్తులు మరియు ప్యాంటు ధరించండి.
- సన్స్క్రీన్ తప్పనిసరి: బయటకు వెళ్లే ముందు సుమారు 20 నిమిషాల ముందు సన్స్క్రీన్ను పూర్తిగా రాసుకోండి. మీకు చెమట పట్టినా లేదా ఈత కొట్టినా ప్రతి 2-3 గంటలకు మళ్లీ రాసుకోండి. వర్షం పడుతున్నా లేదా ఆకాశం మేఘావృతమై ఉన్నా ఫర్వాలేదు, సన్స్క్రీన్ను రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోండి.
- సరైన సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోండి: SPF (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. అలాగే, UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి రక్షణను అందించే "బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్" అని ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి.
- టానింగ్ బెడ్లకు దూరంగా ఉండండి: ఈ కృత్రిమ టానింగ్ బెడ్లు ఇప్పుడు క్యాన్సర్ కారకాలుగా గుర్తించబడ్డాయి.
ముగింపు సందేశం
- మీ చర్మం రకం ఏదైనప్పటికీ (పొడి, జిడ్డు, లేదా సాధారణం), ప్రతిరోజూ ఒక మంచి మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మంలోని తేమను కాపాడుకోండి.
- ఎండగా ఉన్నా, వర్షం పడుతున్నా, మీరు బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను వాడండి. చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
- మీ చర్మానికి సరిపోయే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీకు మొటిమలు ఉంటే, "నాన్-కొమెడోజెనిక్" ఉత్పత్తులను వాడండి.
- మీకు దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్య (తీవ్రమైన మొటిమలు, మానని గాయాలు, మచ్చలు) ఉంటే, మీకు తోచినవన్నీ ప్రయత్నించే బదులు, సలహా కోసం తప్పకుండా అర్హతగల వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి