శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం! హాట్ స్టోన్ మసాజ్ గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోండి

రోజంతా పని చేయడం మరియు ఇంటి పనులు చేయడం వల్ల కలిగే అలసట, నడుము మరియు కాళ్ళ నొప్పుల గురించి మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. ఇలాంటి సమయంలో ఒక మంచి మసాజ్ వల్ల కలిగే ఉపశమనం వర్ణనాతీతం. కాబట్టి ఈ రోజు మనం సాధారణ మసాజ్‌కు మించి, శరీరం మరియు మనస్సుకు అద్భుతమైన ఉపశమనాన్ని కలిగించే ఒక ప్రత్యేక చికిత్స గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. అదే వేడి రాళ్లతో చేసే మసాజ్, లేదా హాట్ స్టోన్ మసాజ్.

హాట్ స్టోన్ మసాజ్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హాట్ స్టోన్ మసాజ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన మసాజ్ పద్ధతి. దీనిలో నునుపైన, వేడి చేసిన రాళ్లను మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రదేశాలపై ఉంచి, ఆ రాళ్లతో మసాజ్ చేస్తారు. దీని కోసం ఏ సాధారణ రాళ్లనూ ఉపయోగించరు. చాలా తరచుగా, అగ్నిపర్వత శిలలతో ​​తయారైన బసాల్ట్ అనే ఒక రకమైన రాయిని దీని కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ రాళ్లలో ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి వేడిని బాగా గ్రహించి, ఎక్కువసేపు నిలుపుకోగలవు.

రాళ్లను ఎలా అమర్చుతారు? ఏ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు?

మసాజ్ థెరపిస్ట్ మీ అవసరాల ఆధారంగా రాళ్లను ఎక్కడ ఉంచాలో మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో నిర్ణయిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు వెన్నునొప్పి సమస్య ఉంటే, వారు ఈ వేడి రాళ్లను మీ వెన్నెముక వెంబడి వరుసగా ఉంచవచ్చు. వారు ఈ రాళ్లను మీ పొట్ట, ఛాతీ, ముఖం, అరచేతులు మరియు పాదాల అరికాళ్ల వంటి ప్రదేశాలలో కూడా ఉంచవచ్చు.

ఆ రాళ్లు ఊరికే అక్కడ ఉండవు. థెరపిస్ట్ ఈ వేడి రాళ్లను తీసుకుని, మీ కండరాలకు మంచి మసాజ్ ఇవ్వడానికి గుండ్రంగా రుద్దడం, పిసకడం, మరియు నిలువుగా రుద్దడం వంటి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ పద్ధతిని స్వీడిష్ మసాజ్ వంటి ఇతర మసాజ్ పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

రాళ్ల ఉష్ణోగ్రత ఎంత ఉండాలి?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. రాళ్లు మరీ వేడిగా ఉంటే, అవి చర్మాన్ని కాల్చగలవు. మరియు అవి తగినంత వేడిగా లేకపోతే, ఆశించిన ఫలితాలు లభించవు. ఈ రాళ్లను సాధారణంగా నీటిలో వేడి చేస్తారు. నీటి ఉష్ణోగ్రత 43 నుండి 54 డిగ్రీల సెల్సియస్ (110-130 ఫారెన్‌హీట్) మధ్య ఉండాలి.

ముఖ్య గమనిక: ఈ రాళ్లను ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ స్టోన్ హీటర్‌తో మాత్రమే వేడి చేయాలి. ఈ రాళ్లను గ్యాస్ స్టవ్ మీద, వేయించే పాత్రలో, లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ మీద ఎప్పుడూ వేడి చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల రాయి బయటి భాగం మాత్రమే వేడెక్కుతుంది . లోపలి భాగం వేడెక్కదు. అంతేకాకుండా, ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం సాధ్యపడదు.

ఈ వ్యవస్థ చరిత్ర ఏమిటి?

హాట్ స్టోన్ థెరపీ నిన్న మొదలైనది కాదు. దీని చరిత్ర వేల సంవత్సరాల నాటిది. భారతదేశానికి చెందిన ప్రాచీన వైద్య విధానమైన ఆయుర్వేదం , భారతీయ వైద్య విధానంలో ఒక భాగం.దీని మూలం ఇదేనని భావిస్తారు. ఆ కాలంలో, నదుల నుండి తెచ్చిన రాళ్లను వేడి చేసి వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి మరియు మర్దన కోసం ఉపయోగించేవారు.

అలాగే, సుమారు 4,000 సంవత్సరాల క్రితం జపనీయులు కడుపును వెచ్చగా ఉంచి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించగా, 2,000 సంవత్సరాల క్రితం చైనీయులు శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఉపయోగించారు.

అయితే, 1993లో 'లాస్టోన్ థెరపీ' అనే పద్ధతిని ప్రవేశపెట్టడంతోనే ఇది ఆధునిక మసాజ్ విధానంలో చేర్చబడింది. అప్పటి నుండి, హాట్ స్టోన్ మసాజ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

హాట్ స్టోన్ మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వేడి మరియు మసాజ్ కలయిక వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

• కండరాల నొప్పి మరియు బిగువు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది: వేడి కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, దీనివల్ల బిగుసుకుపోయిన మరియు ముడిపడిన కండరాలు (కండరాల ముడులు) సడలి, నొప్పి తగ్గుతుంది.
• వాపును తగ్గిస్తుంది: గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వాటి నుండి శరీరం కోలుకుంటున్నప్పుడు వాపు వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితి అనవసరంగా ఏర్పడి, వివిధ వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. వేడి మరియు మసాజ్ ఈ అనవసరమైన వాపు పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• వశ్యతను పెంచుతుంది: బిగుసుకుపోయిన కండరాలు మరియు కీళ్ళ వల్ల శరీరాన్ని వంచడం, సాగదీయడం కష్టమవుతుంది. ఈ చికిత్స తర్వాత, ఆ బిగుతు తగ్గిపోయి, శరీరం చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది.
• రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: వేడి రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి, శరీరమంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల నొప్పి తగ్గి, కణాల మరమ్మత్తు వేగవంతమవుతుంది.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది: మంచి మసాజ్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మన మెదడులో ఎండార్ఫిన్లు అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇవి సహజ నొప్పి నివారిణులు మరియు మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగించేవి. కాబట్టి, మనసుకు కూడా చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది: అధిక ఒత్తిడి వ్యాధులను నిరోధించే మన సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ చికిత్స ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మళ్లీ బలంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
• నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: నొప్పి తగ్గినప్పుడు, ఒత్తిడి తొలగిపోయినప్పుడు, మరియు మనస్సు ప్రశాంతమైనప్పుడు, మీరు నిద్రపోగలరా? హాట్ స్టోన్ మసాజ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కూడా కనుగొన్నాయి.

ఈ చికిత్స ఎవరికి అత్యంత అనుకూలమైనది?

మీకు కింది అనారోగ్య సమస్యలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, హాట్ స్టోన్ మసాజ్ ద్వారా మీకు ఉపశమనం లభించవచ్చు. అయితే, ఏదైనా చికిత్స చేయించుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది .

హాట్ స్టోన్ మసాజ్ ఎవరు చేయించుకోకూడదు?

కొంతమందికి ఈ చికిత్స సరిపడకపోవచ్చు లేదా వారికి ప్రత్యేక సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు. మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, మసాజ్ చేయించుకునే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

మసాజ్‌కి వెళ్ళేటప్పుడు ఏమి ధరించాలి?

ఆందోళన పడాల్సిన పని లేదు. మీరు సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కొంతమంది లోదుస్తులతో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు బట్టలతో మసాజ్ చేయించుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అది మీ ఇష్టం.

మీరు బట్టలు ధరించి ఉంటే, వదులుగా, పలుచగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. దీనివల్ల థెరపిస్ట్ లోతైన కణజాలాలకు చికిత్స చేయడం సులభతరం అవుతుంది. మీరు మహిళ అయితే, వీపు మసాజ్ సమయంలో వెనుక భాగంలో హుక్స్ ఉన్న బ్రా కంటే స్పోర్ట్స్ బ్రా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, మీరు నెక్లెస్‌లు మరియు బ్రేస్‌లెట్‌ల వంటి ఆభరణాలు ధరించి ఉంటే, వాటిని తీసివేయడం మంచిది.