మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటాం, కదా? కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ కొన్నిసార్లు మన చర్మం పొడిబారడం, మొటిమలు రావడం లేదా ముడతలు రావడం జరుగుతుంది. ఇవి సాధారణ విషయాలే. కానీ మనం కొన్ని చిన్న విషయాలను సరిగ్గా పాటిస్తే, ఈ సమస్యలను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకుని, అందమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మీ పాస్ పొడిగా ఉందా? మనం ఏం చేయగలమో చూద్దాం.
చర్మం పొట్టులా ఊడిపోతున్నట్లు అనిపించడాన్ని పొడి చర్మం అంటారు. చర్మానికి వాపు ఉండదు, కానీ దురదగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా తల, చేతులు మరియు పొత్తికడుపు పక్క భాగాలలో కనిపిస్తుంది.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మన దేశంలో ఇది అంత సాధారణం కానప్పటికీ, చల్లని దేశాలలో గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉండటం వల్ల శీతాకాలంలో చర్మం ఎక్కువగా పొడిబారుతుంది. అలాగే, కొంతమందికి ఇది వంశపారంపర్యంగా కూడా రావచ్చు . వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల కూడా చర్మం పొడిబారవచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దాని పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, లేకపోతే అది కేవలం పొడి చర్మంగా ఉండటానికి బదులుగా చర్మశోథ (డెర్మటైటిస్) లేదా తామర (ఎగ్జిమా)గా మారవచ్చు.
అయితే, ఈ పొడి చర్మానికి ఏం చేయాలి?
- చాలా వేడి నీటిలో కాకుండా, గోరువెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయండి.
- మీ స్నాన సమయాన్ని 5-10 నిమిషాలకు పరిమితం చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు నీటిలో ఉండటం వల్ల మీ చర్మం మరింత పొడిబారిపోతుంది.
- మీరు స్నానం చేసిన వెంటనే, మీ శరీరాన్ని ఆరబెట్టుకుని , తక్షణమే మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్, అంటే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోండి.
- మాయిశ్చరైజింగ్ బాడీ సోప్ వాడండి.
- చల్లని వాతావరణంలో చిక్కటి క్రీమ్, వేడి వాతావరణంలో పల్చటి లోషన్ మంచిది.
ఈ పనులు చేసిన తర్వాత కూడా మీ పొడి చర్మం మెరుగుపడకపోతే, అది మరో చర్మ సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. దానికి గల కొన్ని సంభావ్య కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| పరిస్థితి | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ | తల, కనుబొమ్మలు మరియు ముక్కు వంటి అధిక సంఖ్యలో నూనె గ్రంధులు ఉన్న ప్రాంతాలు ఎర్రగా మారి, పొలుసులుగా ఊడిపోతూ, కొద్దిగా దురదగా ఉండే పరిస్థితి. |
| అలెర్జిక్ కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ | చర్మానికి అలెర్జీ కలిగించే పదార్థాలు (ఉదాహరణకు, కొన్ని మొక్కలు, రసాయనాలు) తగిలినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. అరచేతులు మరియు వేళ్లు ఎర్రగా మారి, పొలుసులుగా తయారై, నీటితో నిండిన బొబ్బలు (వెసికిల్స్) ఏర్పడవచ్చు. |
| అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ | ఇది సాధారణంగా బాల్యంలో ప్రారంభమయ్యే మరియు వంశపారంపర్యంగా సంక్రమించగల ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. దీనివల్ల ముఖం మరియు శరీరంపై చర్మం విపరీతంగా పొడిబారి, దురదగా మారుతుంది. |
| అథ్లెట్ పాదం | ఫంగస్ కారణంగా, పాదాల అరికాళ్ళపై, పాదాల పక్క భాగాలలో మరియు కాలి వేళ్ళ మధ్య చర్మం పొడిబారి, పొలుసులుగా మారుతుంది. |
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? (ఫోటోఏజింగ్)
ఫోటోఏజింగ్ అంటే సూర్యుని కారణంగా చర్మం వృద్ధాప్యం చెందడం. మనం జీవితాంతం సూర్యరశ్మికి గురవుతాము కాబట్టి, అతినీలలోహిత కిరణాలు లేదా UV రేడియేషన్ వల్ల మన చర్మం దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల ఈ క్రిందివి సంభవించవచ్చు:
- గరుకైన చర్మం
- ముడతలు
- క్రమరహిత వర్ణద్రవ్యం
- చర్మ స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం
- సెబేషియస్ గ్రంధుల విస్తరణ
- క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్‌కు ముందు దశలో ఉన్న మచ్చలు ఏర్పడటం
ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించడానికి, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం మరియు సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. ధూమపానం కూడా చర్మాన్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా, సూర్యుడు మరియు పర్యావరణం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సరిచేయడానికి చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
వృద్ధాప్య లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని ఉత్పత్తుల గురించి కూడా మనం మాట్లాడుకుందాం.
| ఉత్పత్తి రకం | దానికి ఏమవుతుంది? | తెలుసుకోవలసిన విషయాలు |
|---|---|---|
| రెటినాయిడ్లు | వాస్తవానికి ఇవి మొటిమల చికిత్స కోసం మొదటగా అభివృద్ధి చేయబడిన మందులు. (ఉదాహరణ:ట్రెటినోయిన్, టజరోటీన్, అడపాలీన్). దీర్ఘకాలం పాటు ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది చర్మం యొక్క ఆకృతిని మరియు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది మరియు సన్నని గీతలను తగ్గిస్తుంది. | ఇవి చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేసి, పొట్టు ఊడటానికి మరియు ఎర్రబడటానికి కారణమవుతాయి. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా వాడండి. వీటిని పూసినప్పుడు చర్మం సూర్యరశ్మికి సున్నితంగా మారుతుంది కాబట్టి , ప్రతి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్ వాడటం చాలా అవసరం. |
| ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (AHAలు) | ఇవి అనేక చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో లభిస్తాయి మరియు సన్నని గీతలు, ముడతలు, పెద్ద రంధ్రాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. | ఇవి చర్మంపై స్వల్ప చికాకు మరియు సూర్యరశ్మికి సున్నితత్వాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, వీటితో పాటు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం ముఖ్యం. |
| బీటా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం (సాలిసిలిక్ ఆమ్లం) | ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను కూడా తొలగించి, చర్మం యొక్క ఆకృతిని మరియు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మొటిమలకు కూడా చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది నూనె ఉండే రోమకూపాలలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది. | ఇవి తరచుగా మొటిమల కోసం వాడే క్లెన్సర్లు మరియు క్రీములలో ఉంటాయి. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →మొటిమలు వచ్చే చర్మానికి ఏమి చేయాలి?
మీకు తరచుగా మొటిమలు వస్తుంటే, ఈ విషయాలు మీకు చాలా ముఖ్యమైనవి.
- మొటిమల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి. వీటిలో తరచుగా సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ ఉంటాయి. ఇవి మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
- ముఖం కడుక్కునేటప్పుడు, చాలా సున్నితంగా కడగండి. గట్టిగా రుద్దవద్దు లేదా మొటిమలను గిల్లవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మరిన్ని మొటిమలు లేదా మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు.
- మీరు మాయిశ్చరైజర్ వాడితే, తేలికైన, నాన్-కొమెడోజెనిక్ రకాన్ని ఎంచుకోండి. నాన్-కొమెడోజెనిక్ అంటే దానివల్ల మొటిమలు రావు అని అర్థం.
- మహిళలు మేకప్ వేసుకుంటే, ఆయిల్-ఫ్రీ మరియు 'నాన్-కొమెడోజెనిక్' ఫౌండేషన్‌ను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే భారీ మేకప్ చర్మ రంధ్రాలను మూసివేసి, మొటిమలను పెంచుతుంది.
సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మనం ఇంతకుముందు చర్చించుకున్నట్లుగా, మీ చర్మాన్ని సూర్యుని నుండి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యుని నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాలు (UVR) కాలక్రమేణా ముడతలు, వయసు మచ్చలు, క్యాన్సర్ కాని గడ్డలు మరియు క్యాన్సర్ సంబంధిత సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా చర్మ క్యాన్సర్లు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్లే వస్తాయి.
UV కిరణాలలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి: UVB మరియు UVA.
- UVB కిరణాలు: ఇవే ఎండదెబ్బకు కారణమవుతాయి.
- UVA కిరణాలు: చర్మం వృద్ధాప్యానికి (ఫోటోఏజింగ్) ప్రధానంగా కారణమయ్యేవి ఇవే.
ఈ రెండు రకాల రేడియేషన్‌లు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి, కాబట్టి మనం ఈ రెండింటి నుండీ మనల్ని మనం కాపాడుకోవాలి.
సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు తీవ్రమైన ఎండను నివారించండి.
- వెడల్పాటి అంచులున్న టోపీలు, పొడవాటి చేతుల దుస్తులు మరియు ప్యాంటు ధరించండి.
- సన్‌స్క్రీన్‌ను పూర్తిగా పూయండి మరియు ప్రతి 2-3 గంటలకు మళ్ళీ పూయండి.
- సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, 30 కంటే ఎక్కువ SPF (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) ఉన్నదాన్ని మరియు UVA, UVB (బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్) రెండింటి నుండి రక్షణ కల్పించేదాన్ని ఎంచుకోండి.
- టానింగ్ బెడ్‌లను పూర్తిగా వాడటం మానుకోండి. వాటిని ఇప్పుడు క్యాన్సర్ కారకాలుగా వర్గీకరించారు.
ముగింపు సందేశం
- మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసి, స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోండి.
- వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. సన్‌స్క్రీన్ వాడటాన్ని అలవాటుగా చేసుకోండి.
- మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా కడగండి, మొటిమలను గిల్లవద్దు మరియు 'నాన్-కొమెడోజెనిక్' ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
- మీ చర్మంపై అసాధారణమైన మచ్చ, దద్దురు లేదా తగ్గని మచ్చ ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.