ఆన్‌లైన్‌లో, ఫార్మసీలలో లేదా జిమ్‌లో ఆర్జినైన్ లేదా ఎల్-ఆర్జినైన్ అనే ఈ సప్లిమెంట్ గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. తమ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించే వారిలో ఇది ఒక ప్రముఖ ఎంపిక. అయితే, అసలు ఈ ఆర్జినైన్ అంటే ఏమిటి? ఇది మన శరీరానికి మంచిదేనా? దీని కోసం డబ్బు ఖర్చు పెట్టడం అవసరమా? దీని గురించి సరళంగా, స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అసలు ఆర్జినైన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆర్జినైన్ మన శరీరానికి అవసరమైన ఒక అమైనో ఆమ్లం . ఇవి ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణ విభాగాలు. ఇందులో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరాలు సాధారణంగా తమకు అవసరమైనంత ఆర్జినైన్‌ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకుంటాయి. మనం తినే ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి కూడా దీనిని పొందుతాము.
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఆర్జినైన్ ముఖ్యంగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:
- చేప, ఎర్ర మాంసం, కోడి మాంసం
- సోయా, బీన్స్, బఠానీలు
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
- వేరుశెనగ, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజలు
- ఓట్స్, బ్రాన్ తృణధాన్యాలు
కాబట్టి, మన శరీరాలు దానిని తయారుచేసుకుని, మనం దానిని ఆహారం నుండి పొందుతున్నప్పుడు, ప్రజలు దానిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడానికి అదనంగా ఎందుకు డబ్బు చెల్లిస్తారు? దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని చూద్దాం.
ఆర్జినైన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఆర్జినైన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి మన రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి, వాటికి విశ్రాంతినిచ్చే దాని సామర్థ్యం. కొన్ని రకాల గుండె మరియు రక్తప్రసరణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
| ప్రయోజనం పొందగల పరిస్థితులు | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఆంజినా మరియు పరిధీయ ధమని వ్యాధి | ఈ పరిస్థితులలో, రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఛాతీ నొప్పి మరియు కాలు నొప్పి వస్తాయి. ఆర్జినైన్ రక్తనాళాలను విస్తరింపజేయడం ద్వారా ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. |
| గుండె వైఫల్యం ఉన్న వ్యక్తుల ఆరోగ్యం | గుండె పనితీరు దెబ్బతిన్న కొంతమంది రోగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడగలదని ఆధారాలు ఉన్నాయి. |
| పురుషులలో అంగస్తంభన లోపం | కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించాయి, ముఖ్యంగా పైన్ బెరడు సారం వంటి ఇతర సప్లిమెంట్లతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు. |
| ఇతర పరిస్థితులు | ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో, మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుందని వాదనలు ఉన్నాయి. |
అయితే, ఇదంతా నూటికి నూరు శాతం నిరూపించబడిందా?
లేదు. నిజం ఏమిటంటే, కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ ప్రయోజనాలను చూపినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు అటువంటి ముఖ్యమైన ఫలితాలను చూపించలేదు. ఉదాహరణకు, గుండెపోటు తర్వాత కోలుకోవడం, గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు (ప్రీఎక్లాంప్సియా) లేదా గాయాలు మానడం వంటి వాటిపై ఆర్జినైన్‌కు ఎటువంటి ముఖ్యమైన ప్రభావం లేదని కనుగొనబడింది.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, కొన్ని అధ్యయనాలలో ఆర్జినైన్ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని తేలింది, కాబట్టి ఆస్తమా ఉన్నవారు దీని విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
అంటే, ఆర్జినైన్ అనేది ఏ వ్యాధికైనా ఇవ్వగల సర్వరోగ నివారిణి కాదు. అందుకే వైద్య సలహా లేకుండా వీటిని వాడటం ప్రమాదకరం.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ఆర్జినైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
"ఇది కేవలం ఒక సప్లిమెంట్, ఫర్వాలేదు" అని భావించి వీటిని తీసుకోవడం మంచి ఆలోచన కాదు. ఆర్జినైన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడంతో అనేక సంభావ్య ప్రమాదాలు ముడిపడి ఉన్నాయి.
| ప్రమాద రకం | వివరణ మరియు పరిగణించవలసిన విషయాలు |
|---|---|
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు | కడుపు నొప్పి, వికారం, విరేచనాలు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు ఆస్తమా లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం వంటివి సంభవించవచ్చు. |
| రక్తపోటు మరియు రక్త మార్పులు | రక్తపోటులో అవాంఛనీయ తగ్గుదల, రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) స్థాయిలలో మార్పులు మరియు ఇతర రసాయన స్థాయిలలో మార్పులు సంభవించవచ్చు. |
| ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన వ్యక్తులు (ప్రమాదాలు) | |
| వివిధ వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు | మీకు క్యాన్సర్, ఆస్తమా, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి, తక్కువ రక్తపోటు, సికిల్ సెల్ వ్యాధి, లేదా రక్తస్రావ రుగ్మత వంటి సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా ఆర్జినైన్‌ను ఉపయోగించవద్దు. గతంలో గుండెపోటు వచ్చిన వారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. |
| ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు | |
| మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే | మీరు రోజూ ఏవైనా మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఆర్జినైన్ వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్‌కు తప్పకుండా చెప్పండి. ఉదాహరణకు: ఆర్జినైన్ గర్భనిరోధక మాత్రలు, హార్మోన్ల మందులు, రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు, కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, మరియు ఛాతీ వాపు కోసం వాడే మందులతో చర్య జరపవచ్చు. |
| ఇతర సప్లిమెంట్లతో | దీనివల్ల జింకో బిలోబా, వెల్లుల్లి, ఆసియా జిన్సెంగ్ మరియు పొటాషియం వంటి సప్లిమెంట్లతో కూడా సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. |
ఇవి గర్భిణీ తల్లులకు మరియు పిల్లలకు అనువైనవేనా?
ఖచ్చితంగా కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు చిన్న పిల్లలు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఆర్జినైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. దీని వలన కలిగే నష్టాలు స్పష్టంగా నిర్ధారించబడనందున, అనవసరమైన ప్రమాదాలను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ముగింపు సందేశం
- ఆర్జినైన్ అనేది మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకునే మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి మనం పొందే ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి సాధారణంగా బయటి సప్లిమెంట్ అవసరం ఉండదు.
- ఆర్జినైన్ సప్లిమెంట్లు కొన్ని గుండె సంబంధిత సమస్యలకు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు కొంత ప్రయోజనాన్ని అందించినప్పటికీ, దీనికి సంబంధించిన ఆధారాలు 100% నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు.
- వైద్య సలహా లేకుండా, ఇంటర్నెట్‌లో లేదా స్నేహితుల నుండి విన్న దాని ఆధారంగా ఆర్జినైన్ లేదా మరే ఇతర సప్లిమెంట్‌ను వాడటం ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.
- ఈ సప్లిమెంట్ దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో ప్రమాదకరంగా ప్రతిచర్య జరపవచ్చు.
- మీకు ఆస్తమా, మూత్రపిండాల వ్యాధి, తక్కువ రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉన్నా లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా, వీటిని అస్సలు వాడకూడదు. ఏదైనా చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.