చనిపోతామనే తీవ్ర భయం: థానటోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మరణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు కొంచెం భయంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తుందా? నిజానికి ఇది చాలా సహజం. మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ అలా అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ భయం మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆవరించి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే? అప్పుడే మనం కొంచెం ఆందోళన చెందాలి. ఈరోజు మనం మరణం పట్ల ఉన్న ఈ తీవ్రమైన భయం గురించి, లేదా వైద్య పరిభాషలో చెప్పాలంటే థానటోఫోబియా గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. భయపడకండి, దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా మంచి విషయం.

థానటోఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, థానటోఫోబియా అనేది మరణం పట్ల లేదా మరణించే ప్రక్రియ పట్ల ఉండే మితిమీరిన మరియు అనియంత్రిత భయం . కొంతమంది దీనిని 'మరణ ఆందోళన' అని కూడా అంటారు. ఈ స్థితిలో, మీరు మీ స్వంత మరణం గురించి లేదా మీరు ప్రేమించే వారి మరణం గురించి తీవ్రమైన భయాన్ని మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.

ఇప్పుడు 'ఫోబియా' అంటే ఏమిటో అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఫోబియా అంటే ఏదైనా ఒక విషయం, ఒక చర్య లేదా ఒక పరిస్థితి గురించి మనకు కలిగే తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన. ఇది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆందోళన రుగ్మత . కొంతమంది చిన్న ప్రదేశాలలో ఉండలేరని (క్లాస్ట్రోఫోబియా), మరికొందరు విమానాలలో ప్రయాణించలేరని (ఏరోఫోబియా) మీరు విని ఉండవచ్చు. ఇది కూడా అలాంటిదే.

అయితే ఇంకో విషయం ఉంది, దీనిని థానటోఫోబియా మరియు 'నెక్రోఫోబియా' అని పిలుస్తారు. నెక్రోఫోబియా అంటే చనిపోయిన వాటి పట్ల, అంటే శవాల పట్ల, లేదా శవాలు ఉండే ప్రదేశాల పట్ల, ఉదాహరణకు స్మశానాల పట్ల ఉండే భయం. థానటోఫోబియాలో, మరణం అనే భావన పట్ల మరియు చనిపోయే ప్రక్రియ పట్ల భయం ఉంటుంది.

చనిపోవడానికి భయపడటం సహజమేనా? లేక అదొక సమస్యనా?

మరణం లేదా చనిపోవడం గురించి కొంత భయం లేదా ఆందోళన కలగడం నిజానికి చాలా సహజం. ఎందుకంటే మనమందరం తెలియని దానికి భయపడతాం, కదా? మీరు చనిపోయినప్పుడు నొప్పి కలుగుతుందా, ఒంటరిగా ఉంటారా, ఆ తర్వాత ఏమవుతుంది అని మీరు ఆలోచించవచ్చు. అది సహజం.

అయితే, మీకు థానటోఫోబియా ఉంటే, ఈ మరణ భయం మీ రోజువారీ జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ భయం మిమ్మల్ని మీ పాఠశాల పని, ఉద్యోగం, స్నేహితులతో కార్యకలాపాలు మరియు మీ కుటుంబంతో సమయం గడపకుండా కూడా నిరోధించగలదు. మీరు మరణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీకు తీవ్ర భయాందోళన (పానిక్ అటాక్) వంటి శారీరక లక్షణాలు కలగవచ్చు. లేదా మీరు మరణం గురించి మాట్లాడటాన్ని, చనిపోవడాన్ని, దాని గురించిన వార్తలు చూడటాన్ని లేదా అంత్యక్రియలకు వెళ్లడాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ భయం మిమ్మల్ని నిరంతరం వెంటాడుతుంటే, అది మీ జీవితంలోని ఆనందాన్ని హరించివేయగలదు.

థానటోఫోబియా అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

పరిశోధనల ప్రకారం, మరణ భయం వాస్తవానికి చాలా సాధారణం, కానీ ప్రజలు దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడరు. చాలా మంది దానిని తమలోనే దాచుకుంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ప్రపంచ జనాభాలో 3 నుండి 10 శాతం మంది ఇతరుల కంటే మరణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఎక్కువ ఆందోళన మరియు భయాన్ని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి ఇది అంత అసాధారణమైనదేమీ కాదు.

ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

థానటోఫోబియా అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, పిల్లలతో పాటు పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేయగలదు. అయితే, కొంతమందికి ఈ ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. వారెవరో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• మీ ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే , లేదా మీకు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే.
• మీకు గాఢమైన మత విశ్వాసాలు లేకపోతే (ఇది అందరికీ సాధారణం కాదు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు దీనికి సంబంధం ఉందని చూపించాయి).
• మీకు మీ జీవితం పట్ల చాలా అసంతృప్తిగా ఉండే స్వభావం ఉంటే.
• మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉంటే.
• మీకు ఇతర ఫోబియాలు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, ఉదాహరణకు , డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన ఉంటే.
• మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీరు ప్రేమించే వారు చాలా వృద్ధులైతే, అనారోగ్యంతో ఉంటే , లేదా మరణించే స్థితిలో ఉంటే.
• మీకు దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు తక్కువగా ఉంటే, మీ బాధ గురించి మాట్లాడుకోవడానికి ఎవరూ లేరని మీరు భావిస్తున్నారని అర్థం.
• మీరు మీ పనిలో తరచుగా అనారోగ్యం, గాయం లేదా హింసను చూస్తుంటే . ఉదాహరణకు, ఆరోగ్య కార్యకర్తలు, సామాజిక కార్యకర్తలు లేదా పోలీసు అధికారులు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వృద్ధులు మరణించేటప్పుడు కలిగే నొప్పి, ఒంటరితనం వంటి మరణ ప్రక్రియకు ఎక్కువగా భయపడతారు . అయితే యువకులు మరణానికి, అంటే జీవితం ముగింపుకు, ఎక్కువగా భయపడతారు . మరో అధ్యయనంలో, సాధారణంగా మధ్య వయస్కులైన వృద్ధ తల్లిదండ్రుల పిల్లలు, తమ సొంత తల్లిదండ్రుల కంటే అధిక స్థాయిలో మరణ భయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని కనుగొన్నారు.

థానటోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

కొంతమందికి ఈ తీవ్రమైన భయం ఎందుకు కలుగుతుంది? దీనికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ కొన్నిసార్లు ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేదా అనుభవం థానటోఫోబియాను ప్రేరేపించగలదు. ఉదాహరణకు:

• మీకు చిన్నతనంలో గానీ లేదా ఇటీవల గానీ మరణం లేదా చనిపోవడానికి సంబంధించిన బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురై ఉంటే. ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని ప్రత్యక్షంగా చూడటం లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యాన్ని అనుభవించడం ఊహించుకోండి.
• మీరు తల్లిదండ్రులను లేదా మీరు ఎంతో ప్రేమించే వారిని, ముఖ్యంగా అనుకోకుండా కోల్పోతే..
• ఎవరైనా చాలా బాధపడుతూ, బాధాకరమైన మరణం పొందడం మీరు చూస్తే .

అంతేకాకుండా, ఈ మరణ భయం అనేక ఇతర ఫోబియాలకు మూలకారణం కావచ్చు. అంటే, బహుశా మీకు ఉన్న మరేదైనా భయం వెనుక ఈ మరణ భయమే అంతర్లీనంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• ఏరోఫోబియా – విమాన ప్రమాదంలో చనిపోతానేమోనన్న భయం.
• అగోరాఫోబియా – పరిచయం లేని ప్రదేశం నుండి తప్పించుకోలేనేమోనన్న భయం – అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సహాయం అందకపోతే చనిపోతానేమోనన్న భయం.
• ఆక్వాఫోబియా – నీటిలో మునిగిపోతామనే భయం.
• క్లాస్ట్రోఫోబియా – రద్దీగా ఉండే, ఇరుకైన ప్రదేశాలలో చిక్కుకుపోతానేమో, ఊపిరాడదేమో, లేదా చనిపోతానేమో అనే భయం.

థానటోఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు థానటోఫోబియా ఉంటే, మరణం గురించిన ఆలోచన మీ మనస్సులో మరియు శరీరంలో అనేక రకాల లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మానసిక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు:

• మరణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు తీవ్రమైన ఆందోళన, భయం, భీతి లేదా నిరాశ వంటి భావాలు కలుగుతాయి.
• మీరు ప్రమాదకరమని భావించే ప్రదేశాలు మరియు పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటం . ఉదాహరణకు, ఆసుపత్రులు, స్మశానవాటికలకు దూరంగా ఉండటం మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వారిని చూడటానికి ఇష్టపడకపోవడం.
• మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి అతిగా ఆలోచిస్తారు , అనారోగ్య లక్షణాల కోసం నిరంతరం వెతుకుతూ ఉంటారు, చిన్న విషయం కూడా పెద్ద అనారోగ్యానికి నాంది అని భావిస్తారు.
• మరణ భయం ఉన్న వ్యక్తులు అసాధారణ పుట్టుమచ్చల కోసం వెతకడానికి, తమ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోవడానికి, మరియు ఇంటర్నెట్‌లో వైద్య సమాచారం కోసం శోధించడానికి చాలా సమయం వెచ్చిస్తారు.
• కొన్నిసార్లు వారు అనారోగ్యం పాలవుతామేమోనని అతిగా ఆందోళన చెందే 'హైపోకాండ్రియాసిస్' అనే పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు.
• నిరంతరం మరణం గురించి, చనిపోవడం గురించి ఆలోచించడం, ఆ ఆలోచనలను నియంత్రించుకోలేకపోవడం.
• నిద్రలేమి, పీడకలలు.

శారీరక లక్షణాలు (తరచుగా పానిక్ అటాక్‌ను పోలి ఉంటాయి):

మీరు మరణం గురించి లోతుగా ఆలోచించినప్పుడు, ఇలాంటివి జరగవచ్చు:

• నా ఒళ్ళు చల్లబడి వణుకుతోంది .
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ , ఛాతీ బలంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం.
• వికారం మరియు వాంతులు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా), ఊపిరాడనట్లుగా అనిపించడం.
• వణుకు .
• కడుపులో వికారం, అజీర్ణం (డైస్పేసియా).
• ఛాతీ నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం.
• అవయవాలలో తిమ్మిరి.

ఈ లక్షణాలు అందరిలో ఒకే విధంగా కనిపించవు. కొంతమందిలో వీటిలో కొన్ని కనిపించవచ్చు, మరికొందరిలో ఇవి భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

వైద్యులు థానటోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

థానటోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్ ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా వింటారు మరియు మరణం పట్ల మీ భయం గురించి అనేక రకాల ప్రశ్నలు అడుగుతారు. వాటిలో, మీకు ఈ భయం ఎంతకాలంగా ఉంది, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది, మరియు అది ఎప్పుడు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది అనే విషయాలు ఉంటాయి.

వారు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) లేదా ఇతర ఆందోళన రుగ్మతల వంటి, సారూప్య లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఇతర పరిస్థితుల కోసం కూడా చూస్తారు.

వైద్యులు సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటిని పరిశీలించడం ద్వారా నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతలను నిర్ధారిస్తారు:

• లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నుండి ఉంటే.
• మీరు భయపడే విషయం లేదా పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న వెంటనే లక్షణాలు కనిపిస్తే (ఉదాహరణకు, మరణ వార్త వినడం).
• ఈ భయం మరణం లేదా మరణించే ప్రక్రియ వంటి ఒక నిర్దిష్ట విషయం లేదా పరిస్థితికి సంబంధించినది.
• మీరు భయపడే విషయం లేదా పరిస్థితిని వీలైనంత వరకు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే.
• ఈ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను (పాఠశాల, పని, సామాజిక సంబంధాలు) నిర్వహించడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంటే , అది మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తోందని అర్థం.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? దీనిని ఎలా నిర్వహించాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, థానటోఫోబియా అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి . మీ మరణ భయం మీ చదువు, ఉద్యోగం లేదా సామాజిక సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంటే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించడం ముఖ్యం . సైకోథెరపీ ద్వారా మీరు ఎంతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది ఒక రకమైన సంభాషణ చికిత్స, ఇది మీ భయాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటానికి, వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రధానంగా రెండు రకాల మానసిక చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు:

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): మరణం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు దానిని తక్కువ భయానకమైనదిగా చూడటానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది. మరణం 'అన్యాయం' అనే ఆలోచన లేదా చనిపోయే ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ బాధాకరంగా ఉంటుందనే ఆలోచన వంటి, మరణం గురించిన తప్పుడు, అహేతుకమైన నమ్మకాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మార్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవడం వంటి, మరణం గురించిన ఆలోచనలకు మీ ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలను కూడా ఇది మీకు నేర్పుతుంది.

2. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ:ఈ చికిత్స, మరణానికి సంబంధించిన ప్రదేశాలు, ఆలోచనలు లేదా పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని నియంత్రిత, సురక్షితమైన పద్ధతిలో క్రమంగా అలవాటు చేస్తుంది. అంటే, మీరు దేనికి భయపడతారో దానికి మిమ్మల్ని క్రమంగా అలవాటు చేయడం. మీ సొంత మరణం గురించి లేదా మీకు ప్రియమైన వారి మరణం గురించి మీ ఆలోచనలను రాసుకోవడంతో మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఇతర అలవాటు చేసే పద్ధతులలో మరణం గురించిన పుస్తకాలు చదవడం, సంతాప వార్తలు చదవడం, వీలునామా రాయడం గురించి మాట్లాడటం లేదా ప్రాణాంతక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారితో (వారి సమ్మతితో) మాట్లాడటం వంటివి ఉండవచ్చు. ఇది ఒక థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, చాలా జాగ్రత్తగా చేయబడుతుంది.

మందుల చికిత్స గురించి కూడా తెలుసుకుందాం:

థానటోఫోబియా లేదా ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు దీర్ఘకాలంలో మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నిరూపించబడలేదు . సాధారణంగా మానసిక చికిత్స (సైకోథెరపీ) చికిత్సలో ప్రధానమైనది. అయితే, మీరు అంత్యక్రియల వంటి అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన లేదా భయానకమైన సంఘటనను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని సాధారణంగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంటే, మీ డాక్టర్ కొద్ది కాలం పాటు ఆందోళన నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. అయితే, వీటిని వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

థానటోఫోబియాను నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

థానటోఫోబియాను పూర్తిగా నివారించడానికి నిర్దిష్ట మార్గం ఏదీ లేదు, ఎందుకంటే దాని కారణాలు సంక్లిష్టమైనవి. అయినప్పటికీ, ఈ క్రిందివి పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నివారించడానికి మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

• టీ, కాఫీ మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో లభించే కెఫీన్, డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటి ఆందోళనను పెంచే వాటికి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండటం.
• మీకు మద్దతునిచ్చే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులను మీ చుట్టూ ఉంచుకోండి. వీరిలో కుటుంబ సభ్యులు, నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు వైద్యులు ఉంటారు. మీ భావాల గురించి వారితో మాట్లాడండి.
• మీకు లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే, అంటే ఈ భయం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందడం ముఖ్యం . సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.

చికిత్స తర్వాత పరిస్థితి ఎలా ఉంటుంది? (రోగ నిరూపణ/భవిష్యత్ అంచనా)

ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. థానటోఫోబియాతో బాధపడే చాలా మంది చికిత్సకు చాలా బాగా స్పందిస్తారు . వాస్తవానికి, సైకోథెరపీ, ముఖ్యంగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు CBT, నిర్దిష్ట ఫోబియాలతో బాధపడే చాలా మందికి సహాయపడటంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కాబట్టి ధైర్యం తెచ్చుకోండి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించండి:

• మీకు మరణం లేదా మరణించే ప్రక్రియ పట్ల ఉన్న భయం వలన మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు (చదువు, ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం, సామాజిక సంబంధాలు) నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటే.
• మీరు తరచుగా పానిక్ అటాక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే.
• ఈ భయం మీ జీవితంలోని ఆనందాన్ని దూరం చేసి , మీరు ఒంటరిగా, నిస్సహాయంగా భావిస్తుంటే.

వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ప్రశ్నలు కూడా అడగవచ్చు. ఆ విధంగా మీకు పరిస్థితిపై మరింత స్పష్టమైన అవగాహన కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు:

• నాకు మరణభయం ఉందా, లేక మరేదైనా సమస్య ఉందా?
• దీనికి ఉత్తమ చికిత్సలు ఏమిటి?
• థానటోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సహాయక బృందాలు ఉన్నాయా?
• మానసిక చికిత్సకు ఎంత సమయం పడుతుంది?
• నా మరణ భయం ఎప్పటికైనా పూర్తిగా తొలగిపోతుందా?
• దీన్ని నిర్వహించడానికి నేను ఇంట్లో ఏమి చేయగలను?

చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

థానటోఫోబియా అనేది మరణం లేదా మరణించే ప్రక్రియ పట్ల ఉండే మితిమీరిన మరియు అనియంత్రిత భయం. అప్పుడప్పుడు మరణం గురించి భయం మరియు ఆందోళన కలగడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, థానటోఫోబియా అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేసి, మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.

మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు విశ్వసించే వారితో లేదా ఒక వైద్యుడితో మీ భయాలు, భావాల గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. వారు మిమ్మల్ని ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడికి పరిచయం చేయగలరు. ఆ నిపుణుడు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించి, మీ భయాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడమే మీకు శక్తినిస్తుంది!

మరణ భయం, థానటోఫోబియా, ఆందోళన, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, మరణం, చికిత్స