నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోతుందా? ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి (అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా) గురించి తెలుసుకుందాం!

మీ భర్త, భార్య లేదా మీ ఇంట్లోని మరెవరైనా రాత్రిపూట గట్టిగా గురక పెడతారా? కొన్నిసార్లు, ఆ గురక మధ్యలో, మీరు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడం ఆపివేసి, కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, గట్టిగా శ్వాస తీసుకుని మళ్లీ గురక పెట్టడం ప్రారంభిస్తారా? ఇలా చూసినప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా భయం వేసిందా? దీనిని అస్సలు తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనే పరిస్థితి కావచ్చు, దీని గురించే మనం ఈరోజు మాట్లాడుకుంటున్నాము.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన గొంతులోని కండరాలు ఎక్కువగా సడలడం వల్ల, శ్వాస మార్గం ఇరుకైపోవడం లేదా పూర్తిగా మూసుకుపోవడం జరుగుతుంది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కండరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. అది సహజం. కానీ OSA ఉన్నవారిలో, గొంతు వెనుక భాగంలోని మృదు కణజాలం (నాలుక, అంగిలి) మరీ ఎక్కువగా సడలిపోయి శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అప్పుడు శ్వాస కొన్ని సెకన్ల పాటు, కొన్నిసార్లు ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువసేపు ఆగిపోతుంది.

ఇలా జరిగినప్పుడు ఏమవుతుంది? రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఇది మన మెదడుకు, "ప్రమాదం పొంచి ఉంది! మనం ఊపిరి పీల్చుకోలేము!" అని సంకేతం పంపుతుంది. అప్పుడు మెదడు, మన ప్రాణాలను కాపాడటానికి, మనల్ని నిద్ర నుండి మెల్లగా మేల్కొలుపుతుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అది మనల్ని గాఢ నిద్ర నుండి తేలికపాటి నిద్రలోకి తీసుకువస్తుంది. ఆ సమయంలోనే గొంతులోని కండరాలు మళ్లీ బిగుసుకుని, శ్వాస తీసుకునే మార్గం తెరుచుకుంటుంది. అప్పుడు మనం హఠాత్తుగా ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాము.

ఇది ఒక రాత్రికి వందల సార్లు జరగవచ్చు . కానీ సమస్య ఏమిటంటే, నిద్రపోతున్న వ్యక్తికి అది గుర్తుండదు. రాత్రంతా తాను సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోలేదని అతనికి తెలియదు. కానీ ఈ విధంగా నిరంతరం అంతరాయం కలగడం వల్ల, అతనికి ఎప్పుడూ మంచి, ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టదు.

OSA ఉన్నవారిలో ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

ఈ సంకేతాలలో కొన్ని నిద్రపోతున్న వ్యక్తికి అంతగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ వారితో పాటు నిద్రపోతున్న వ్యక్తికి (వారి భాగస్వామికి) అవి చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఆ సంకేతాలు ఏమిటో చూద్దాం.

OSA ఉన్నవారి గురక ఎలా వినిపిస్తుంది?

మీ భాగస్వామి నిద్రపోతున్నారని ఊహించుకోండి. ఆయన చాలా సేపటి నుండి గట్టిగా గురక పెడుతున్నారు. అకస్మాత్తుగా, ఆ శబ్దం ఆగిపోతుంది... పూర్తి నిశ్శబ్దం. "ఎందుకు శబ్దం లేదు? ఆయన శ్వాసిస్తున్నాడో లేదో నాకు తెలియదు" అని మీరు భయపడతారు. 10, 20 సెకన్ల తర్వాత, బహుశా ఇంకా ఎక్కువ సేపటికి, ఆయన అకస్మాత్తుగా 'హ్హ్హ్' అనే శబ్దం చేసి, శ్వాస తీసుకుని, మళ్లీ గురక పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది OSA యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. ఇది ఒక రాత్రికి చాలాసార్లు జరగవచ్చు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

OSA ఎందుకు వస్తుంది? ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, నిద్రలో గొంతులోని కండరాలు ఎక్కువగా సడలడం వల్ల వాయుమార్గం మూసుకుపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. కానీ ఇది అందరికీ జరగదు. దీనిని ప్రభావితం చేయగల అనేక నిర్దిష్ట ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, OSA ఏ వయస్సు వారికైనా, ఏ శరీర పరిమాణం వారికైనా రావచ్చు. కాబట్టి, "నేను లావుగా లేను, నాకు ఇది రాదు" అని అనుకోవద్దు.

దీనికి చికిత్స చేయకపోతే ఏ ప్రమాదకరమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

మనం దీనిని కేవలం ఒక ఇబ్బందిగా విస్మరిస్తే, అది పెద్ద సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. రాత్రంతా శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందకపోవడం మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలగడం రెండూ మన శరీరం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

• పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు: ఇది చాలా ప్రమాదకరం. వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోవడం ప్రాణాపాయం కలిగించవచ్చు.
• గుండె జబ్బులు: దీర్ఘకాలం పాటు ఆక్సిజన్ అందకపోవడం గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం మరియు అరిథ్మియాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• పక్షవాతం: OSA పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్: OSA శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, దీనివల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం అధికమవుతుంది.
• ఆకస్మిక మరణం:చాలా అరుదైనప్పటికీ, తీవ్రమైన, చికిత్స చేయని OSA నిద్రలో గుండెపోటుకు మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మీకు OSA ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ముందుగా మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . వైద్యుడు మీ లక్షణాల గురించి అడిగి తెలుసుకుని, మీ గొంతు, నోరు మరియు మెడను పరీక్షిస్తారు.

ఆ తర్వాత, ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించుకోవడానికి, వారు స్లీప్ స్టడీ అనే ప్రత్యేక పరీక్షను చేయిస్తారు. వీటిని ప్రధానంగా రెండు విధాలుగా చేస్తారు.

1. పాలీసోమ్నోగ్రామ్ (పిఎస్‌జి): ఇది అత్యంత కచ్చితమైన పద్ధతి. దీనిలో భాగంగా, మీరు ఒక ఆసుపత్రిలో లేదా ప్రత్యేక నిద్ర కేంద్రంలో (స్లీప్ ల్యాబ్) రాత్రంతా ఉండవలసి ఉంటుంది. అక్కడ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, యంత్రాలకు అమర్చిన సెన్సార్ల ద్వారా మీ మెదడు తరంగాలు, హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస సరళి, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి మరియు శరీర కదలికలను రాత్రంతా పర్యవేక్షిస్తారు.

2. హోమ్ స్లీప్ అప్నియా టెస్టింగ్ (HSAT): ఇది ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే ఒక సులభమైన పరీక్ష. మీరు ఇంట్లో నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఆసుపత్రి వారు అందించిన ఒక చిన్న పరికరాన్ని ధరించవచ్చు. ఇది శ్వాస మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిల వంటి కొన్ని ప్రాథమిక విషయాలను కొలుస్తుంది. ఇది PSG అంత వివరంగా ఉండనప్పటికీ, మీకు OSA ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి ఇది తరచుగా సరిపోతుంది.

ఒక చిన్న చిట్కా: మీ భాగస్వామికి తెలియకుండా, వారి అనుమతితో, వారి ఫోన్‌తో వారి గురకను మరియు ఆయాసాన్ని మీరు వీడియో తీస్తే, ఆ వీడియోను డాక్టర్‌కు చూపించినప్పుడు వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో అది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

అదృష్టవశాత్తూ, OSA అనేది చక్కగా నిర్వహించగలిగే ఒక పరిస్థితి. దీనికి అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి డాక్టర్ ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు.

• జీవనశైలి మార్పులు:
• బరువు తగ్గడం: మీ శరీర బరువులో 5-10% తగ్గడం కూడా మీ OSA లక్షణాలలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.
• మీ నిద్ర భంగిమను మార్చుకోవడం: మీరు వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు, మీ నాలుక వెనక్కి జారి మీ శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం ఉత్తమం.
• మద్యం మరియు నిద్రమాత్రలకు దూరంగా ఉండండి: ఇవి గొంతు కండరాలను మరింత సడలించేలా చేస్తాయి కాబట్టి వీటిని రాత్రిపూట వాడకూడదు.

• CPAP యంత్రం (నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం):

ఇది OSAకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు విస్తృతంగా ఉపయోగించే చికిత్స .ఇది ఒక చిన్న 'మాస్క్' ఉన్న యంత్రం. దీనిని ముక్కు మీద గానీ, లేదా ముక్కు మరియు నోరు రెండింటి మీద గానీ ధరించాలి. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శ్వాస మార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి అవసరమైన పీడనంతో ఇది నిరంతరం గాలిని అందిస్తుంది. దీనివల్ల మన శ్వాస ఆగదు. మొదట్లో దీనికి అలవాటు పడటం కొంచెం కష్టమైనప్పటికీ, ఇది అందించే ప్రశాంతమైన నిద్ర మరియు పగటిపూట కలిగే తాజాదనం కారణంగా చాలా మంది దీనిని ఇష్టపడతారు.

• నోటి పరికరాలు:

ఇది దంతవైద్యుడు మీ నోటికి అనుగుణంగా ప్రత్యేకంగా తయారుచేసే ఒక పరికరం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దీనిని ధరించినప్పుడు, ఇది మీ కింది దవడను కొద్దిగా ముందుకు ఉంచి, మీ శ్వాస మార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ స్థాయి OSA ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

• శస్త్రచికిత్స:

ఇతర చికిత్సలు విఫలమైతే లేదా శరీరంలో నిర్మాణపరమైన సమస్య ఉంటే, శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• ఉవులోపలాటోఫారింగోప్లాస్టీ (UPPP): గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్న అదనపు కణజాలాన్ని తొలగించడం.
• టాన్సిలెక్టమీ/అడినాయిడెక్టమీ: టాన్సిల్స్ లేదా అడినాయిడ్లు పెద్దగా ఉంటే వాటిని తొలగించడం.
• నరాల ఉత్తేజనం: నిద్రలో శ్వాస మార్గాన్ని తెరిచి ఉంచే కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, శరీరంలో ఒక నరాల ఉత్తేజన పరికరాన్ని అమరుస్తారు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ముఖ్యంగా,

• మీ భాగస్వామి మీ గురక మరియు ఆయాసం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే.
• పగటిపూట మీకు విపరీతంగా నిద్ర వస్తున్నట్లు, అలసటగా అనిపిస్తే.
• మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే తలనొప్పిగా ఉంటే.

అత్యవసరం!

ఒకవేళ మీకు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగినా, లేదా గుండెపోటు లక్షణాలు (ఛాతీ నొప్పి, చెమటలు పట్టడం) లేదా పక్షవాతం లక్షణాలు (శరీరంలోని ఒక వైపు శక్తి కోల్పోవడం, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది) కనిపించినా, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.