కొన్నిసార్లు మీరు కూడా చాలా అలసిపోయినప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు, కదా? లేదా ఆస్తమా ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చినప్పుడు వారు ఎలా భావిస్తారో మీకు గుర్తుందా? చాలా సందర్భాలలో, వారు ముందుకు వంగి, తమ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచి శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మనకు తెలియకుండా మనం చేసే ఈ భంగిమకు ఒక వైద్యపరమైన పేరు ఉంది. దానిని త్రిపాద భంగిమ (ట్రైపాడ్ పొజిషన్) అంటారు. మనకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఉపశమనం కలిగించడానికి మన శరీరం ప్రయత్నించే ఒక సహజమైన మార్గం ఇది. ఈ రోజు మనం దీని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ ట్రైపాడ్ పొజిషన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ట్రైపాడ్ పొజిషన్ అంటే మీరు కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మీ బరువును మీ చేతులు, భుజాలు లేదా టేబుల్ వంటి వాటిపై ఆనించడం. ఈ భంగిమను ఆర్థోప్నిక్ పొజిషన్ అని కూడా అంటారు, కానీ ట్రైపాడ్ అనే పేరు గుర్తుంచుకోవడానికి సులభంగా ఉంటుంది. పడుకున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (ఆర్థోప్నియా) పడేవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
COPD వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడేవారు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడటానికి, శ్వాసకోశ చికిత్సకులు ఈ భంగిమను నేర్పిస్తారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ తాతగారు కుర్చీలో కూర్చుని, మోకాళ్లపై చేతులు పెట్టుకుని ముందుకు వంగి ఉండటం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? ఈ భంగిమ అలాంటిదే.
ఈ భంగిమలో అనేక ప్రధాన రూపాలు ఉన్నాయి.
| సంజ్ఞ చేసే విధానం | దీన్ని ఎలా చేయాలి |
|---|---|
| కుర్చీలో కూర్చుని | కుర్చీలో కూర్చొని, ముందుకు వంగి, ఆసరా కోసం మీ చేతులను లేదా మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. |
| మంచం మీద కూర్చుని | మంచం మీద కూర్చుని, మీ ముందున్న బల్లపై చేతులు ఉంచి, తలను చేతులపై లేదా దిండుపై ఆనించి ముందుకు వంగి ఉండటం. |
| నిలబడి | నిలబడి, ముందుకు వంగి, మోకాళ్లపై చేతులు ఉంచడం. (మనం బాగా అలసిపోయినప్పుడు మనమందరం ఇలా చేస్తాం.) |
మీరు సొంతంగా ఈ భంగిమలోకి వెళ్లవచ్చు, లేదా కొన్నిసార్లు ఆసుపత్రిలోని వైద్య సిబ్బంది మీకు సహాయం చేస్తారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లాలి.
ఈ భంగిమ ఏయే ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
ట్రైపాడ్ భంగిమ అనేది ఆయాసానికి కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. దాని మూల కారణానికి చికిత్స జరుగుతున్నప్పుడు ఉపశమనం అందించడమే దీని ఉద్దేశ్యం. ఈ క్రింది గుండె మరియు శ్వాసకోశ సంబంధిత పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్న ఆయాసం నుండి ఇది కొంత ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు:
| రోగము | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఆస్తమా దాడులు | ఆందోళన పెరిగిన సమయాలు. |
| కన్జెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ | గుండె పనితీరు దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే పరిస్థితులు. |
| COPD తీవ్రత | దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి తీవ్రతరం కావడం. |
| ఎపిగ్లోటైటిస్ | గొంతు వెనుక భాగంలో మృదులాస్థి పొర వాపు. |
| ఊపిరితిత్తుల వాపు | ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం చేరడం. |
| ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు (న్యుమోనియా) | న్యుమోనియా వంటి ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు. |
మీరు సరిగ్గా ఈ స్థానానికి ఎలా చేరుకుంటారు?
ఈ భంగిమలోకి రావడం చాలా సులభం. దీన్ని దశలవారీగా ఎలా చేయాలో చూద్దాం.
కుర్చీలో కూర్చునే పద్ధతి
1. కుర్చీ లేదా మంచం పక్కన కూర్చోండి.
2. మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచండి.
3. ఛాతీ భాగాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచండి.
4. ఇప్పుడు మీ చేతులను లేదా మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. మీరు కావాలనుకుంటే మీ గడ్డాన్ని మీ చేతులపై కూడా ఉంచుకోవచ్చు.
5. మీ మెడ మరియు భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, ప్రశాంతంగా ఉండండి.
మంచం నుండి టేబుల్ను ఉపయోగించే పద్ధతి
1. మీ కాళ్లను ముందుకు చాపి మంచం మీద కూర్చోండి.
2. మీ తుంటికి అడ్డంగా, సుమారుగా ఛాతీ ఎత్తులో ఒక చిన్న బల్లను ఉంచండి.
3. అదనపు మద్దతు కోసం మీ వీపు వెనుక ఒక దిండును ఉంచండి.
4. మీ ఛాతీని కొద్దిగా ముందుకు వంచండి.
5. ఇప్పుడు మీ చేతులను బల్లపై ఉంచి, మీ తలను చేతులపై లేదా కొన్ని దిండ్లపై ఆనించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ట్రైపాడ్ భంగిమ వల్ల కలిగే శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇది కేవలం ఉపశమనం మాత్రమే కాదు, ఇది మన శరీరాలు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడటానికి అనేక శాస్త్రీయ కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
- ఛాతీ బాగా వ్యాకోచించడానికి వీలు కల్పించడం: మనం ముందుకు వంగినప్పుడు, మన డయాఫ్రమ్ మరింత సులభంగా కిందికి కదులుతుంది. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులు వ్యాకోచించడానికి ఎక్కువ స్థలం లభిస్తుంది, అంటే అవి పెద్దవి అవుతాయి. ఇది మనం ఎక్కువ ఆక్సిజన్ను పీల్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- సహాయక కండరాల క్రియాశీలత: సాధారణంగా, మనం పక్కటెముకలు మరియు డయాఫ్రమ్ మధ్య ఉండే కండరాలను ఉపయోగించి శ్వాసిస్తాము. కానీ శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమైనప్పుడు, మెడ మరియు భుజాలలోని సహాయక శ్వాస కండరాలు మనకు సహాయపడతాయి. త్రిపాద భంగిమ ఈ కండరాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- శ్వాస తీసుకోవడానికి శరీరానికి అవసరమైన శ్రమ తగ్గడం: పైన పేర్కొన్న రెండు కారణాల వల్ల, శ్వాస తీసుకోవడానికి శరీరానికి అవసరమైన శ్రమ, అంటే "శ్వాసక్రియ పని", తగ్గుతుంది. ఇది మనకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
ఈ భంగిమలోకి వచ్చిన వెంటనే కొంతమందికి శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అయినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. నిజమైన ఉపశమనం పొందాలంటే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి కారణమవుతున్న మూల సమస్యకు చికిత్స చేయాలి.
ఈ స్థితిలో ఏదైనా ప్రమాదం ఉందా?
ఈ భంగిమ సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు. అయితే, COPD వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉన్నవారు ఈ భంగిమను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, వారి మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై పడే ఒత్తిడి వల్ల ఆ ప్రాంతాల్లోని చర్మం కొద్దిగా నల్లబడి, మందంగా మారవచ్చు . వైద్యులు దీనిని "థింకర్స్ సైన్" లేదా "డాల్స్ సైన్" అని పిలుస్తారు.
ఇది హానికరం కాదు. అయితే, మీకు తరచుగా ఆయాసం వస్తుండటం ఒక మంచి సంకేతం. ఇలా జరిగితే, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడాలి.
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
- మీకు ఆయాసం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తరచుగా త్రిపాద ఆసనం వేయవలసి వస్తుంటే , తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ చికిత్సా ప్రణాళికను మార్చగలరు లేదా మీ శ్వాసను నియంత్రించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను మీకు నేర్పించగలరు.
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఎందుకు కలుగుతుందో తెలియకపోతే , వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి దానిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
ముగింపు సందేశం
- ట్రైపాడ్ పొజిషన్ అనేది ఆయాసం నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.
- ఇది కేవలం తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే, సంపూర్ణ నివారణ కాదు. ఆయాసానికి గల మూల కారణానికి చికిత్స చేయడం అత్యవసరం.
- మీరు ఈ భంగిమను తరచుగా ఉపయోగించవలసి వస్తున్నట్లు గమనిస్తే, మీరు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ పెట్టవలసిన అవసరం ఉందని ఇది ఒక సంకేతం. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, సమయం వృథా చేయకుండా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment