శ్రమతో కూడిన పని చేసిన తర్వాత లేదా మెట్లు ఎక్కిన తర్వాత మీకు ఎప్పుడైనా ఆయాసం వచ్చిందా? లేదా ఆస్తమా ఉన్నవారు శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది పడటం మీకు గుర్తుందా? వారు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ముందుకు వంగి, చేతులను మోకాళ్లపై ఆనించి ఉండటాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. వైద్యశాస్త్రంలో, ఈ సహజసిద్ధమైన భంగిమను 'ట్రైపాడ్ పొజిషన్' అని అంటారు. మీరు శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ శరీరం ప్రయత్నించే ఒక సహజమైన మార్గం ఇది. నిరోగి లంకతో కలిసి, దీని అర్థం ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ట్రైపాడ్ పొజిషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ట్రైపాడ్ పొజిషన్లో మీ మొండెంను ముందుకు వంచి, మీ బరువును మీ చేతులపై, అవి మీ మోకాళ్లపై గానీ లేదా బల్ల వంటి స్థిరమైన ఉపరితలంపై గానీ ఆసరాగా ఉంచుతారు. దీనిని వైద్యపరంగా ఆర్థోప్నిక్ పొజిషన్ అని కూడా అంటారు.అయినప్పటికీ, 'ట్రైపాడ్' అని గుర్తుంచుకోవడం సులభం. మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు, ముఖ్యంగా పడుకున్నప్పుడు (ఈ పరిస్థితిని ఆర్థోప్నియా అంటారు) ఉపశమనం అందించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, COPD వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్న రోగులకు శ్వాసకోశ చికిత్సకులు తరచుగా ఈ భంగిమను నేర్పిస్తారు. ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న మీ బంధువు ఒకరిని ఊహించుకోండి—బహుశా మీ వయసు పైబడిన బంధువు—వారు కుర్చీలో కూర్చుని, చేతులను మోకాళ్లపై గట్టిగా ఆనించి ముందుకు వంగి ఉంటారు. అదే ఆచరణలో ఉన్న ట్రైపాడ్ భంగిమ.
ఈ భంగిమలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.
| పదవి రకం | ఎలా ప్రదర్శించాలి |
|---|---|
| కుర్చీలో కూర్చోవడం | కుర్చీలో కూర్చొని, ముందుకు వంగి, మీ చేతులను లేదా మోచేతులను మోకాళ్లపై గట్టిగా ఆనించి ఆసరా తీసుకోండి. |
| మంచం మీద కూర్చోవడం | మంచం మీద కూర్చొని, మీ ముందున్న బల్లపై మీ చేతులను ఉంచి, మీ తలను చేతులపై లేదా దిండుపై ఆనించి ముందుకు వంగండి. |
| నిలబడి | నిలబడి ముందుకు వంగి, మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. (మనం శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు తరచుగా తీసుకునే సహజమైన భంగిమ ఇది.) |
మీరు సొంతంగా ఈ భంగిమను తీసుకోగలిగినప్పటికీ, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికి క్లినికల్ సెట్టింగ్లోని వైద్య సిబ్బంది కూడా మిమ్మల్ని ఈ భంగిమలోకి నడిపించవచ్చు. అయితే, దయచేసి గుర్తుంచుకోండి: మీరు తీవ్రమైన శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లాలి.
ఈ స్థానం వల్ల ఏ పరిస్థితులకు ప్రయోజనం కలుగుతుంది?
ట్రైపాడ్ భంగిమ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. సమస్యకు మూలకారణాన్ని పరిష్కరిస్తున్నప్పుడు మీకు సౌకర్యంగా ఉండేందుకు ఇది ఉద్దేశించబడింది. ఈ భంగిమ ఈ క్రింది గుండె మరియు శ్వాసకోశ సంబంధిత పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్న శ్వాస సమస్యలకు కొంత ఉపశమనాన్ని అందించగలదు:
| పరిస్థితి | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఆస్తమా దాడులు | గురక పెరగడం మరియు ఆయాసం వంటి లక్షణాలు. |
| కన్జెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ | గుండె పనితీరు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిస్థితులు. |
| COPD తీవ్రత | దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి తీవ్రమవ్వడం. |
| ఎపిగ్లోటైటిస్ | గొంతు వెనుక భాగంలో ఉండే రక్షిత మృదులాస్థి పొర వాపు. |
| ఊపిరితిత్తుల వాపు | ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం పేరుకుపోవడం. |
| శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు (ఉదా, న్యుమోనియా) | న్యుమోనియా వంటి ఊపిరితిత్తులకు సోకే ఇన్ఫెక్షన్లు. |
మీరు సరిగ్గా ఈ స్థానానికి ఎలా చేరుకుంటారు?
ఇది చాలా సులభం. దశలను చూద్దాం.
విధానం: కుర్చీలో కూర్చోవడం
1. కుర్చీ లేదా మంచం అంచున కూర్చోండి.
2. రెండు పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచండి.
3. మీ ఛాతీని కొద్దిగా ముందుకు వంచండి.
4. మీ చేతులను లేదా మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఆనించండి. మీకు ఇష్టమైతే, మీ గడ్డాన్ని మీ చేతులపై ఆనించవచ్చు.
5. మీ మెడ మరియు భుజాలను పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉంచండి.
విధానం: మంచం మీద టేబుల్ ఉపయోగించడం
1. మీ కాళ్లను ముందుకు చాపి మంచం మీద కూర్చోండి.
2. మీ ముందు, సుమారుగా ఛాతీ ఎత్తులో ఒక చిన్న బల్లను ఉంచండి.
3. అదనపు మద్దతు కోసం మీ వెనుక ఒక దిండును ఉపయోగించండి.
4. మీ ఛాతీని ముందుకు వంచండి.
5. మీ చేతులను బల్లపై ఉంచి, మీ తలను చేతులపై లేదా కొన్ని దిండ్లపై ఆనించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ట్రైపాడ్ స్థానం వల్ల కలిగే శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇది కేవలం సౌకర్యవంతమైన భంగిమ మాత్రమే కాదు; ఇది మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో చెప్పడానికి శాస్త్రీయ కారణాలు కూడా ఉన్నాయి:
- ఛాతీ విస్తరించడానికి వీలు కల్పించడం: మీరు ముందుకు వంగినప్పుడు, మీ డయాఫ్రమ్ మరింత సులభంగా క్రిందికి కదలగలదు. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా విస్తరించడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా అధిక ఆక్సిజన్ను పీల్చుకోవడానికి వీలవుతుంది.
- సహాయక కండరాలను ఉత్తేజపరచడం: మనం సాధారణంగా డయాఫ్రమ్ మరియు ఇంటర్కోస్టల్ కండరాలను ఉపయోగించి శ్వాసిస్తాము, కానీ శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మెడ మరియు భుజాలలోని సహాయక శ్వాస కండరాలు సహాయపడటానికి ముందుకు వస్తాయి. ట్రైపాడ్ భంగిమ ఈ కండరాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- శ్వాసక్రియ భారాన్ని తగ్గించడం:పైన పేర్కొన్న కారణాల వల్ల, శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ శరీరం వెచ్చించే శారీరక శ్రమ—అంటే "శ్వాసక్రియ పని"—గణనీయంగా తగ్గుతుంది, దీనివల్ల మీకు స్పష్టమైన ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఈ భంగిమను అవలంబించినప్పుడు కొంతమందికి తక్షణ ఉపశమనం కలగవచ్చు. అయితే, ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమేనని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన స్వస్థత పొందాలంటే, మీ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులకు కారణమవుతున్న మూల సమస్యకు చికిత్స చేయడం అత్యవసరం. నిరోగి లంకలో , మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్వాసకోశ క్షేమమే మా ప్రాధాన్యత.
ఈ పదవి వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
సాధారణంగా, ఈ భంగిమ వలన హాని జరగదు. అయితే, మీకు COPD వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉండి, ఈ భంగిమను తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై పడే ఒత్తిడి వల్ల ఆ ప్రాంతాల్లోని చర్మం నల్లబడి, మందంగా మారవచ్చు . వైద్య నిపుణులు దీనిని తరచుగా "థింకర్స్ సైన్" లేదా "డాల్స్ సైన్" అని పిలుస్తారు.
ఈ చర్మ మార్పులు హానికరమైనవి కానప్పటికీ, మీరు తరచుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారనడానికి ఇవి ఒక స్పష్టమైన సూచికగా పనిచేస్తాయి. మీకు ఇలా జరుగుతుంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా దీని గురించి చర్చించండి.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
మీ సంరక్షణలో ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం.
- మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి నిరంతరం ట్రైపాడ్ భంగిమను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వారు మీ ప్రస్తుత చికిత్సా ప్రణాళికను సమీక్షించగలరు లేదా మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను సూచించగలరు.
- మీకు కారణం తెలియని ఆయాసం వస్తున్నట్లయితే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
ఆయాసం అనేది అంతర్గతంగా ఉన్న ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు; దానిని ఎప్పుడూ తేలికగా తీసుకోకండి. మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, అత్యవసర సేవలను (911) సంప్రదించండి లేదా వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి.
నిరోగి లంక నుండి కీలక టేకావేలు
- ఆయాసం వచ్చినప్పుడు తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందడానికి ట్రైపాడ్ భంగిమ ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
- ఇది కేవలం తాత్కాలిక సహాయం మాత్రమే, సంపూర్ణ నివారణ కాదు. మీ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి గల మూల కారణానికి చికిత్స చేయడం అత్యవసరం.
- మీరు ఈ భంగిమను తరచుగా ఉపయోగిస్తున్నట్లు గమనిస్తే, మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి నిపుణుల సహాయం అవసరమని ఇది ఒక సంకేతం. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు తీవ్రమైన ఇబ్బందిలో ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే అత్యవసర సేవలను సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి.
శ్వాస ఆడకపోవడం, ట్రైపాడ్ పొజిషన్, ఆర్థోప్నిక్ పొజిషన్, COPD, ఆస్తమా, డిస్ప్నియా, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, అత్యవసర సంరక్షణ
