విటమిన్ బి12 గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? లేదా మీ చేతులు కాళ్ళలో తిమ్మిర్లు రావడం లేదా విషయాలను త్వరగా మర్చిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయా? వీటికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, మన శరీరానికి అత్యవసరమైన ఈ విటమిన్ బి12 గురించి అన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ బి12 అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ బి12 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది మన శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. మన శరీరాన్ని ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రంగా భావించండి. ఈ యంత్రంలోని భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి వివిధ విషయాలు అవసరం. అదేవిధంగా, మన శరీరంలోని రెండు ప్రధాన భాగాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం.

1. నాడీ వ్యవస్థ: విటమిన్ బి12 మన మెదడు, వెన్నుపాము మరియు శరీరమంతటా ఉన్న నరాల వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. విద్యుత్ తీగల చుట్టూ ఉండే ఇన్సులేషన్ లాగా, విటమిన్ బి12 నరాల చుట్టూ ఒక రక్షణ పొరను (మైలిన్ షీత్) ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నశించిపోతే, నరాల ద్వారా సందేశాల ప్రసారంలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. దీనివల్ల కాళ్లు చేతులు మొద్దుబారడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటివి జరగవచ్చు.

2. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి: మన శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. మనకు తగినంత బి12 లభించకపోతే, ఉత్పత్తి అయ్యే ఎర్ర రక్త కణాలు పెద్దవిగా, అసాధారణంగా మారి సరిగ్గా పనిచేయలేవు. ఈ పరిస్థితిని మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా అంటారు. దీనివల్ల నీరసం, అలసట, కొన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కూడా కలగవచ్చు.

మనం సాధారణంగా ఈ విటమిన్‌ను మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు సంబంధిత ఆహారాల నుండి పొందుతాము. కానీ కొంతమందికి, కేవలం ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు. లేదా, ఆహారం ద్వారా ఇది లభించినప్పటికీ, మీ శరీరం దానిని గ్రహించలేదు. అటువంటి సందర్భంలోనే వైద్యులు విటమిన్ బి12ను మాత్రల రూపంలో లేదా ద్రవ రూపంలో తీసుకోమని చెబుతారు.

విటమిన్ బి12 తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

విటమిన్ బి12 సాధారణంగా సురక్షితమైనదే అయినప్పటికీ, మీరు దానిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా కొన్ని విషయాలు చెప్పాలి, ఎందుకంటే మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో ఇది ప్రతిచర్య జరపవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆరోగ్య చరిత్ర మొత్తాన్ని మీ వైద్యుడితో ఏమీ దాచకుండా చర్చించడం.

మీ దగ్గర ఇవి ఉంటే, తప్పకుండా చెప్పండి:

• మీకు అలెర్జీ ఉంటే: మీకు గతంలో విటమిన్ బి12, కోబాల్ట్ అనే ఖనిజం, లేదా మరేదైనా మందు, ఆహారం, లేదా రంగుకు అలెర్జీ ఉండి ఉంటే.
• లెబర్ వ్యాధి: ఇది దృష్టిని ప్రభావితం చేసే ఒక అరుదైన, వంశపారంపర్య కంటి వ్యాధి. మీకు ఈ వ్యాధి ఉంటే, విటమిన్ బి12 తీసుకోవడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు.
• మీ శరీరంలో ఐరన్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా ఉంటే , ఆ విషయాన్ని మీ డాక్టర్‌కు కూడా చెప్పండి.
• ఇతర రక్తహీనత పరిస్థితులు: ముఖ్యంగా 'మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత' వంటి పరిస్థితులు.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే: మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా త్వరలో గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే.
• మీరు పాలిచ్చే తల్లి అయితే: పాలిచ్చేటప్పుడు కూడా ఈ విషయాన్ని మీ డాక్టరుకు తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ఈ మందును ఎలా ఉపయోగించాలి?

విటమిన్ బి12 సాధారణంగా మాత్రలు, నాలుక కింద పెట్టుకునే మాత్రలు, ద్రవరూపం లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో లభిస్తుంది. ఒకవేళ మీ డాక్టర్ నోటి ద్వారా తీసుకునే మందును సూచించినట్లయితే, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

• సరైన మోతాదు తీసుకోండి: మీ డాక్టర్ సూచించిన మోతాదులో మరియు సూచించిన తరచుదనంతో మాత్రమే వాడండి. లేబుల్‌పై ఉన్న సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. మీ ఇష్టానుసారం మోతాదును ఎప్పుడూ పెంచవద్దు.
• ఆహారంతో లేదా ఆహారం లేకుండా: దీనిని భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే కొందరికి కొద్దిగా కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అలా జరిగితే, దీనిని ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి.
• పిల్లలకు ఇస్తే: దీనిని పిల్లలకు ఇస్తే, కేవలం వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే ఇవ్వాలి. దీనికి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి.

ఎక్కువ తీసుకుంటే ఏమవుతుంది?

మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్ బి12 తీసుకున్నారని మీకు అనుమానం ఉంటే, కంగారు పడకండి. ముందుగా మీరు కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి. లేదా, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలో ఉన్న అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

ఒకవేళ నేను మందు వేసుకోవడం మర్చిపోతే?

మనం ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి మందు వేసుకోవడం మర్చిపోతాం, కదా? ఒకవేళ మర్చిపోతే, గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే వేసుకోండి. కానీ, ఒకవేళ గుర్తుకు వచ్చేసరికి తర్వాతి డోస్ వేసుకునే సమయం దగ్గరపడితే, మర్చిపోయిన డోస్‌ను వదిలేసి, తర్వాతి డోస్‌ను నిర్ణీత సమయానికి వేసుకోండి. ఏ కారణం చేత కూడా ఒకేసారి రెండు డోసులు వేసుకోవద్దు.

దుష్ప్రభావాలు మరియు పరస్పర చర్యలు

ఏ ఇతర మందులాగే, విటమిన్ బి12 కూడా స్వల్ప దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మీరు తీసుకునే ఇతర పదార్థాలతో కూడా చర్య జరపవచ్చు.

ఇతర విషయాలతో పరస్పర చర్యలు

విటమిన్ బి12 పనితీరును ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

• మద్యం: తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల శరీరం విటమిన్ బి12ను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
• కోల్చిసిన్: ఇది గౌట్ వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించే మందు. మీరు ఈ మందును వాడితే, అది బి12 శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు. అందువల్ల, మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు (ఇతర వైద్యులు సూచించినవి), సాంప్రదాయ వైద్యాలు, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

మందులను ఎలా నిల్వ చేయాలి మరియు పారవేయాలి?

మందులను సరిగ్గా నిల్వ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

• నిల్వ: గది ఉష్ణోగ్రత (20-25 డిగ్రీల సెల్సియస్) వద్ద, పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా నిల్వ చేయండి. గడువు తేదీ తర్వాత ఉపయోగించవద్దు.
• పారవేయడం: గడువు ముగిసిన లేదా ఇకపై అవసరం లేని మందులను పారవేయాలి. మందులను పారవేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, వాటిని సీసా నుండి బయటకు తీసి, వాడిన టీ ఆకులు, కాఫీ పొడి, మట్టి లేదా పిల్లి వ్యర్థాల వంటి వాటితో కలిపి, గాలి చొరబడని సంచిలో వేసి చెత్తబుట్టలో పడేయాలి. వాటిని ఎప్పుడూ టాయిలెట్‌లో ఫ్లష్ చేయవద్దు. మీకు సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని అడగండి.