మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోతున్నారా? బహుశా ఇది విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత కావచ్చు!

మీకు కూడా ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తుందా? మీకు అప్పుడప్పుడు తల తిరుగుతున్నట్లుగా లేదా పాలిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందా? వీటికి ఒక కారణం రక్తహీనత కావచ్చు, అంటే మీ శరీరంలో కొన్ని విటమిన్ల లోపం. దీని గురించి మనం మరికొంత వివరంగా, సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

విటమిన్ లోప రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ లోప రక్తహీనత అనేది మీ శరీరం తగినన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయని ఒక పరిస్థితి. దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ బి12 లేదా విటమిన్ బి9 (దీనిని ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు) లోపం.

ఇప్పుడు ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు అంటే ఏమిటని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇవి మన రక్తానికి ఎరుపు రంగును ఇచ్చే చిన్న సైనికులు మరియు మన శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్తాయి. కాబట్టి, మనలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఎర్ర రక్త కణాలు అసాధారణంగా పెద్దవిగా, దాదాపు ఉబ్బినట్లుగా మారతాయి. ఈ పెద్ద కణాలు ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా మోసుకెళ్లలేవు. అందుకే ఈ పరిస్థితిని కొన్నిసార్లు మాక్రోసైటిక్ అనీమియా లేదా మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా అని కూడా అంటారు.

మన శరీరానికి విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు ఇంత ఎక్కువగా అవసరం?

ఈ రెండు విటమిన్లు, బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్, మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలకు అత్యవసరం. ఇవి ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఒకసారి ఆలోచించండి, ఇల్లు కట్టడానికి మంచి ఇటుకలు ఎలాగైతే అవసరమో, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి మీకు విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అవసరం. ఇవి మీకు తగినంతగా లభించకపోతే, మీ శరీరం సాధారణమైన, క్రమబద్ధమైన ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయలేదు. ఏర్పడిన అసాధారణ కణాలు త్వరగా చనిపోతాయి. అప్పుడు మీ శరీరంలోని ప్రతి కణజాలానికి, అవయవానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి తగినన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు ఉండవు. దీనినే మనం రక్తహీనత లేదా రక్త లోపం అని అంటాము.

ఈ వ్యాధి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ విటమిన్ లోప రక్తహీనత ఎవరికైనా రావచ్చు, కానీ కొంతమందికి దీని ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• తగినంత ఆహారం తీసుకోని వారి కోసం: మీరు తినే ఆహారంలో విటమిన్ బి12 లేదా ఫోలేట్ తగినంతగా లేకపోతే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు గుడ్లు తక్కువగా తినే వ్యక్తులలో బి12 లోపం ఉండవచ్చు. అదేవిధంగా, కూరగాయలు మరియు నట్స్ తక్కువగా తినే వ్యక్తులలో ఫోలేట్ లోపం ఉండవచ్చు.
• శరీరం విటమిన్లను గ్రహించడాన్ని కష్టతరం చేసే వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారి కోసం: మనం తినే ఆహారాల నుండి ఈ పోషకాలను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించకుండా నిరోధించే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితులలో కొన్ని:
• బైలియరీ అట్రేసియా : ఇది ఒక కాలేయ వ్యాధి.
• సెలియాక్ వ్యాధి : ఇది గ్లూటెన్ అనే ప్రొటీన్‌కు వచ్చే అలెర్జీ.
• క్రోన్స్ వ్యాధి : ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన ఒక దీర్ఘకాలిక వాపు పరిస్థితి.
• సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్: ఇది ఒక జన్యుపరమైన వ్యాధి.
• పెర్నిషియస్ అనీమియా : విటమిన్ బి12ను శరీరం గ్రహించడానికి సహాయపడే "ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్" అనే ఒక ప్రత్యేక పదార్థాన్ని శరీరం ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనిని, శరీరం విటమిన్ బి12ను గ్రహించడానికి సహాయపడే ఒక స్నేహితుడిలా భావించండి. ఆ స్నేహితుడు లేకపోతే, బి12 శరీరంలోకి ప్రవేశించదు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి? జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు...

విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత లక్షణాలు కొన్నిసార్లు చాలా నెమ్మదిగా, చాలా నెమ్మదిగా కనిపించవచ్చు. మీరు వాటిని నెలల తరబడి, లేదా సంవత్సరాల తరబడి కూడా గమనించకపోవచ్చు, కానీ ఈ క్రింది విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది:

• తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది
• నిరంతర అలసట, నీరసంగా అనిపించడం (చాలా మందికి మొదట ఇలాగే అనిపిస్తుంది)
• దడ ( మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం )
• కండరాల బలహీనత
• అవయవాలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• లేత చర్మం, కొన్నిసార్లు పసుపు రంగు ఛాయతో
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (వైద్యులు దీనిని 'డిస్ప్నియా' అని కూడా అంటారు)
• ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం

అంతేకాకుండా, విటమిన్ లోపం వల్ల మానసిక ప్రభావాలు కూడా కలగవచ్చు. ఇది డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. తీవ్రమైన విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఏకాగ్రత లోపించడం, ఇంకా వ్యక్తిత్వ మార్పులు కూడా సంభవించవచ్చు . ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఈ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు దీనిని డిమెన్షియాగా పొరపాటుగా భావించే అవకాశం ఉంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? కారణాలను వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

శరీరంలో విటమిన్ బి12 లేదా ఫోలేట్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ రక్తహీనత వస్తుందని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. కాబట్టి, ఈ విటమిన్ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• కొన్ని మందులు: ఉదాహరణకు, మూర్ఛ వంటి వ్యాధుల కోసం వాడే కొన్ని మందులు ఈ విటమిన్ శోషణను తగ్గించవచ్చు.
• అతిగా మద్యం సేవించడం: ఏ ఇతర విషయంలాగే, అతిగా మద్యం సేవించడం కూడా శరీరానికి మంచిది కాదు. విటమిన్ లోపానికి ఇది కూడా ఒక కారణం.
• పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య పరిస్థితులు: మనం ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, 'సెలియాక్ వ్యాధి' లేదా 'క్రోన్స్ వ్యాధి' వంటి వ్యాధులు.
• మీకు కడుపు శస్త్రచికిత్స జరిగి ఉంటే: కొన్నిసార్లు, బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స (గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ) వంటివి కూడా విటమిన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
• పేగు పురుగులు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు: పరాన్నజీవులు, ముఖ్యంగా టేప్‌వార్మ్‌లు కూడా శరీరంలో విటమిన్ లోపాలకు కారణమవుతాయి.
• అనుచితమైన ఆహారం:
• విటమిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాలను (మాంసం, చేపలు, పాలు, జున్ను, గుడ్లు) తగినంతగా తీసుకోని వారి విషయంలో, శాకాహారులు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి.
• ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) కలిగిన ఆహారాలను (ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, బీన్స్, నట్స్, విత్తనాలు) తగినంతగా తీసుకోని వారి కోసం.

ఫోలేట్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు:

• పాలిచ్చే తల్లులు
• గర్భిణీ స్త్రీలు (గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా అవసరం)
• మూత్రపిండాల వ్యాధికి డయాలసిస్ చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులు

వైద్యుడు దీనిని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వైద్యుడు మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడిగి తెలుసుకుంటారు మరియు అవసరమైతే, రక్త పరీక్ష చేయమని ఆదేశిస్తారు. ఈ రక్త పరీక్ష ప్రధానంగా వీటిని పరిశీలిస్తుంది:

• మీ రక్తంలోని ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి12 స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి?
• ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య మరియు వాటి స్వరూపం (అవి సాధారణం కంటే పెద్దవిగా ఉన్నాయా లేదా భిన్నమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉన్నాయా వంటివి).

కొన్నిసార్లు, వైద్యుడు పెర్నిషియస్ అనీమియా వంటి వ్యాధిని అనుమానిస్తే, అతను ఇతర ప్రత్యేక పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు!

చింతించకండి, ఈ విటమిన్ లోప రక్తహీనతకు మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీ శరీరంలో లోపించిన విటమిన్ స్థాయిని సరైన స్థాయికి తీసుకురావడమే చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. మీకు ఏ విటమిన్ లోపం ఉందో, దానిని ఎంత మోతాదులో, మరియు ఎలా ఇవ్వాలో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

విటమిన్ బి12 లేదా ఫోలేట్‌ను అందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• నోటి మాత్రలు
• కరిగే మాత్రలు (నాలుక కింద పెట్టుకునే మాత్రలు)
• ఇంజెక్షన్‌గా
• కొన్నిసార్లు సిరలోకి ఇచ్చే ద్రవంగా (`ఇంట్రావీనస్ (IV) లైన్`)
• నాసికా స్ప్రేగా (నాసికా స్ప్రే)

మీ విటమిన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు మీరు ఈ చికిత్సను కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం కూడా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, ఒకవేళ ఏదైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్య విటమిన్ లోపానికి కారణమవుతుంటే, ఆ విటమిన్ లోపం తిరిగి రాకుండా నివారించడానికి, ఆ సమస్యకు చికిత్స తీసుకుంటూనే మీరు ఈ చికిత్సను కొనసాగించాల్సి రావచ్చు.

ఈ వ్యాధి సోకకుండా సాధ్యమైనంత వరకు ఎలా నివారించుకోవచ్చు?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, ఈ విటమిన్ లోప రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం, విటమిన్ బి12 మరియు బి9 (ఫోలేట్) అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడమే.

విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• కోడి మాంసం, చేపలు (ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్రౌట్), గొడ్డు మాంసం, కాలేయం
• గుడ్లు
• బలవర్ధక ఆహారాలు - ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాల బ్రెడ్లు మరియు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సెరియల్స్
• పెరుగు, జున్ను, పాలు

విటమిన్ బి9 (ఫోలేట్) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• బలవర్ధకమైన ధాన్యపు ఆహారాలు - పాస్తా, తృణధాన్యాలు, అన్నం వంటివి
• నారింజ, అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లు
• పాలకూర, కేల్, బ్రోకలీ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మూలికలు. మన గ్రామ తోటలలో పెరిగే అనేక మూలికలు దీనికి మంచివి.

మీకు రోజుకు ఎంత విటమిన్ బి12 మరియు బి9 అవసరమో మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. వారు మీ ప్రస్తుత విటమిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసి, అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు తీసుకోమని సిఫార్సు చేయగలరు.

చికిత్స తీసుకుంటే నేను బాగుపడతానా? భయపడాల్సిన విషయం ఏమైనా ఉందా?

చాలా సందర్భాలలో, సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే, విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత పెద్ద, దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగించదు. చికిత్సతో ఈ పరిస్థితి పూర్తిగా మెరుగుపడుతుంది.

అయితే, దీనికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేయడం మంచిది కాదు. అలా చేస్తే, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది

గుండె జబ్బు, గుండె వైఫల్యం కూడా సంభవించవచ్చు.

* నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలు

గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే సమస్యలు

అందువల్ల, మీకు లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు డాక్టర్‌ని ఏ విషయాలు అడగాలనుకుంటున్నారు?

మీకు విటమిన్ లోప రక్తహీనత ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా లక్షణాలకు అత్యంత సంభవనీయమైన కారణం ఏమిటి?
• మీకు విటమిన్ లోప రక్తహీనత ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి ఏ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి?

మీకు విటమిన్ లోప రక్తహీనత ఉందని మీ డాక్టర్ ఇప్పటికే నిర్ధారించినట్లయితే, ఈ ప్రశ్నలను అడగండి:

• దీనికి చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి?
• నా ఆహారపు అలవాట్లలో నేను ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి?
• ఈ పరిస్థితి మళ్లీ జరగకుండా ఉండటానికి నేను ఏమి చేయాలి?

ఇంకొక విషయం: విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి గురించి కొన్ని మాటలు.

ఆ విషయానికొస్తే, నేను మరో రెండు రకాల విటమిన్ల గురించి కూడా కొంచెం చెబుతాను.

విటమిన్ ఇ లోపం, ముఖ్యంగా నెలలు నిండకుండా పుట్టిన శిశువులలో, హిమోలైటిక్ అనీమియా అనే తీవ్రమైన రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. దీనిలో ఎర్ర రక్త కణాలు తయారయ్యే వేగం కంటే వేగంగా నశించిపోతాయి. అయితే, పెద్దలలో విటమిన్ ఇ లోపం చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం కొన్నిసార్లు రక్తహీనతతో పాటు కనిపించినప్పటికీ, సాధారణంగా విటమిన్ డి లోపం రక్తహీనతకు ప్రత్యక్ష కారణం కాదు.

కాబట్టి, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవిగో! (ముఖ్య సందేశం)

సరే, ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

• శరీరం తగినన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు విటమిన్ లోప రక్తహీనత వస్తుంది . దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ బి12 లేదా బి9 (ఫోలేట్) లోపం.
• మీకు నిరంతర అలసట, పాలిపోయినట్లు ఉండటం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా బి12 మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే,వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడానికి భయపడకండి.
• సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే, ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు.

కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యమే గొప్ప సంపద! మీరు ఇంకా ఏమైనా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రక్తహీనత , విటమిన్ లోపం, విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఎర్ర రక్త కణాలు, రక్తహీనత, రక్త లోపం, పోషణ